初中體育面試說(shuō)課稿范文
作為一名教師，很有必要精心設(shè)計(jì)一份說(shuō)課稿，說(shuō)課稿是進(jìn)行說(shuō)課準(zhǔn)備的文稿，有著至關(guān)重要的作用。我們?cè)撛趺慈?xiě)說(shuō)課稿呢？以下是小編收集整理的初中體育面試說(shuō)課稿范文，歡迎大家分享。
初中體育面試說(shuō)課稿1
一、教學(xué)內(nèi)容：
上手前拋實(shí)心球
二、指導(dǎo)思想：
認(rèn)真貫徹課改的精神， 樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，開(kāi)發(fā)體育教學(xué)資源，引導(dǎo)學(xué)生建立新的學(xué)習(xí)方式，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)，充分發(fā)揮學(xué)生的積極性、主動(dòng)性、參與性。尊重學(xué)生的個(gè)體差異，使每一個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的成功和樂(lè)趣。
三、教材分析：
前拋實(shí)心球是《新課標(biāo)》要求學(xué)會(huì)的基本動(dòng)作之一，它是學(xué)習(xí)較復(fù)雜投擲動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是一種發(fā)展力量、協(xié)調(diào)性的基本方法。在課的練習(xí)安排上，必須從易到難，循序漸進(jìn)，即面向全體，又注重個(gè)性發(fā)展，注意運(yùn)動(dòng)安全，并采用“小組互助”學(xué)習(xí)的組織形式來(lái)保證課的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
四、學(xué)情分析：
授課班級(jí)為八年級(jí)學(xué)生本班學(xué)生具有好奇心強(qiáng)、勤奮好學(xué)、善于模仿、組織紀(jì)律好等特點(diǎn)，便于組織調(diào)動(dòng)和傳授知識(shí)，且通過(guò)一節(jié)投擲適應(yīng)練習(xí)的課，已對(duì)教材有了一個(gè)初步的了解，只是在腰腹發(fā)力和動(dòng)作的協(xié)調(diào)方面有所不足。本課結(jié)合學(xué)生的這些實(shí)際情況，有針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)。
五、重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：頂腰 收腹 直臂前甩
難點(diǎn)：腰腹力量與上肢協(xié)調(diào)用力
六、教學(xué)目標(biāo)：
認(rèn)知目標(biāo)：了解雙手前拋擲實(shí)心球的正確動(dòng)作，體會(huì)各種腰腹力量練習(xí)方式。
技能目標(biāo)：通過(guò)不同的練習(xí)方式，使80%以上的同學(xué)能掌握如何運(yùn)用腰腹力量投擲實(shí)心球，40%以上的同學(xué)能協(xié)調(diào)腰腹與上肢的動(dòng)作進(jìn)行投擲。
情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)的品質(zhì)，發(fā)揚(yáng)集體主義榮譽(yù)感。
七、教法與學(xué)法
1、收心熱身階段
教師主要采用：講解示范法 學(xué)生主要采用：觀察法、練習(xí)法
2、育心強(qiáng)體階段
教師主要采用：講解示范法、預(yù)防和糾正錯(cuò)誤法、積極性評(píng)價(jià)法、分層遞進(jìn)法 學(xué)生主要采用：觀察法、小團(tuán)體練習(xí)法、模仿練習(xí)法、評(píng)價(jià)法
3、恢復(fù)身心階段
教師主要采用：講解示范法、積極性評(píng)價(jià)法 學(xué)生主要采用：觀察法、練習(xí)法
八、教學(xué)流程
(一)收心熱身階段 課堂常規(guī) 2′ 花樣繩操 10′
根據(jù)短繩，設(shè)計(jì)一組繩操，打開(kāi)身體各關(guān)節(jié)再根據(jù)不同的時(shí)間和次數(shù)要求，訓(xùn)練學(xué)生的速度、力量、耐力。 提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平及注意力。
目的：加強(qiáng)組織紀(jì)律，明確教學(xué)任務(wù)，使學(xué)生的生理機(jī)能活動(dòng)能力從相對(duì)較低水平逐漸調(diào)動(dòng)起來(lái)，為人體進(jìn)入工作狀態(tài)作好生理和心理上的準(zhǔn)備，預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
(二)育心強(qiáng)體階段
分為兩個(gè)部分，第一部分為實(shí)心球投擲練習(xí)，將學(xué)生分成8個(gè)小組進(jìn)行投擲練習(xí)。男生使用實(shí)球，女生使用排球，提高學(xué)習(xí)有效性，在地上劃出不同的目標(biāo)線(xiàn)，不同的練習(xí)要求達(dá)到不同的距離，以提高學(xué)生練習(xí)的目標(biāo)性。
各位老師好！今天，我說(shuō)課的題目是《羽毛球的兩種發(fā)球》即正手發(fā)高遠(yuǎn)球和反手發(fā)網(wǎng)前球。
教材分析是上好一堂好課的前提條件，在正是內(nèi)容開(kāi)始之前，我要先談一談對(duì)教材的理解。正手發(fā)高遠(yuǎn)球和反手發(fā)網(wǎng)前球是羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的兩種發(fā)球類(lèi)型，而羽毛球項(xiàng)目是高中體育與健康課程中在水平四基礎(chǔ)上的選修內(nèi)容。通過(guò)本節(jié)課的學(xué)xx，可以提升學(xué)生羽毛球的技術(shù)能力，使學(xué)生進(jìn)一步了解羽毛球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和特點(diǎn)，樹(shù)立自信心，培養(yǎng)克服困難的意志品質(zhì)，增強(qiáng)主動(dòng)參與和自我展示的意識(shí)能力。
以上是我對(duì)教材的理解，下面是我對(duì)學(xué)情的分析。
學(xué)生是學(xué)xx體育的主人，學(xué)生已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)和認(rèn)知水平，是教師授課的依據(jù)和出發(fā)點(diǎn)。而高中階段的學(xué)生，求知欲強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)明顯，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)十分感興趣，并且了解羽毛球的基本技戰(zhàn)術(shù)和比賽規(guī)則。但是卻沒(méi)有養(yǎng)成良好的體育鍛煉的xx慣。雖了解基本技術(shù)和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)，卻不能熟練掌握運(yùn)用，這就需要教師通過(guò)適宜的教學(xué)方式科學(xué)的引導(dǎo)學(xué)生掌握并運(yùn)用這些技能。
依據(jù)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合教材特點(diǎn)和學(xué)生實(shí)際，我設(shè)計(jì)了以下教學(xué)目標(biāo)：
1、能說(shuō)出正手發(fā)高遠(yuǎn)球和反手發(fā)網(wǎng)前球的動(dòng)作要領(lǐng)。
2、通過(guò)觀察、模仿、分解練xx等方法，90%以上的學(xué)生能做出正手發(fā)高遠(yuǎn)球和反手發(fā)網(wǎng)前球的動(dòng)作，80%左右的學(xué)生能把球發(fā)到指定區(qū)域。
3、通過(guò)本課學(xué)xx，鞏固學(xué)xx羽毛球的興趣，培養(yǎng)克服困難和合作互助的品質(zhì)，提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
基于以上對(duì)教材的、學(xué)情的分析和教學(xué)目標(biāo)的設(shè)立，我確定本課的重難點(diǎn)是：
重點(diǎn)：正手發(fā)高遠(yuǎn)球和反手發(fā)網(wǎng)前球的動(dòng)作要領(lǐng);
難點(diǎn)：正手發(fā)高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)，反手發(fā)網(wǎng)前球時(shí)持拍手腕的閃動(dòng)發(fā)力。
為了突破重點(diǎn)、解決難點(diǎn)、順利達(dá)成教學(xué)目標(biāo)，我結(jié)合教材特點(diǎn)和實(shí)際中初中學(xué)生思活躍、求知欲強(qiáng)、樂(lè)于交流的特點(diǎn)，本堂課我主要采用種教法有：?jiǎn)柎鸱ā⑹痉吨v解法、糾正錯(cuò)誤法。采用的學(xué)法有:分解練xx法、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽法、模仿練xx法。
圍繞以上目標(biāo)、重難點(diǎn)，本著“教師指導(dǎo)，學(xué)生主體”的原則，我設(shè)計(jì)以下教學(xué)環(huán)節(jié)：
首先是開(kāi)始部分。包括課堂常規(guī)，師生問(wèn)好、檢查人數(shù)、檢查服裝、安排見(jiàn)xx生等，此時(shí)呈四列橫隊(duì)，目的是培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)xx慣及集體責(zé)任感。
其次是準(zhǔn)備部分。在這一部分，學(xué)生首先將變成2路縱隊(duì)，女生在前男生在后，圍著1、2號(hào)場(chǎng)地慢跑2圈后呈體操隊(duì)形散開(kāi)做熱身操，主要活動(dòng)頭、肩、肘、腰、膝、踝等關(guān)節(jié)，熱身活動(dòng)結(jié)束后小組長(zhǎng)幫忙發(fā)拍和球，兩人一組自由站位，進(jìn)行熟悉球性練xx。這一環(huán)節(jié)之所以這樣設(shè)計(jì)，目的是為了學(xué)生的身體充分預(yù)熱，在身體和心理上為本節(jié)課做好準(zhǔn)備，防止上課過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)損傷。
然后是基本部分。
第一導(dǎo)入環(huán)節(jié)。良好的導(dǎo)入如同一場(chǎng)好戲有一個(gè)精彩的序幕，是激發(fā)學(xué)生學(xué)xx熱情、求知欲的有效方法。針對(duì)該學(xué)段學(xué)生的年齡特點(diǎn)，我將采用圖片導(dǎo)入，先展示著名羽毛球運(yùn)動(dòng)員林丹平時(shí)練xx發(fā)球動(dòng)作的照片，請(qǐng)同學(xué)們觀察并思考“林丹的發(fā)球姿勢(shì)是怎么樣的？這樣的發(fā)球姿勢(shì)通常在什么情況下使用？準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)林丹的持球動(dòng)作是怎樣的？”等幾個(gè)問(wèn)題引發(fā)學(xué)生思考調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，順利進(jìn)入本堂課。
第二新課教授環(huán)節(jié)。第一部分，我將把全班同學(xué)在1號(hào)場(chǎng)地分成左右手2路縱隊(duì)，分別用正面示范、側(cè)面示范和背面示范這三種方法講解正手發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，同時(shí)學(xué)生進(jìn)行無(wú)球動(dòng)作模仿，講解結(jié)束后，請(qǐng)同學(xué)們自主無(wú)球動(dòng)作練xx，我進(jìn)行巡視點(diǎn)撥，等大部分學(xué)生掌握的差不多后2人一組自由站位進(jìn)行有球?qū)�，我進(jìn)行巡視指導(dǎo)，練xx完畢后邀請(qǐng)動(dòng)作規(guī)范的同學(xué)進(jìn)行展示，學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)總結(jié)，根據(jù)之前的練xx請(qǐng)同學(xué)們2人一組，分別到1、2號(hào)場(chǎng)地隔網(wǎng)對(duì)練，第二部分，我將結(jié)合圖片進(jìn)行反手發(fā)網(wǎng)前球的講解，注意強(qiáng)調(diào)發(fā)球時(shí)手腕的閃動(dòng)發(fā)力，之后進(jìn)行請(qǐng)同學(xué)們自主無(wú)球動(dòng)作練xx，我進(jìn)行巡視點(diǎn)撥，等大部分學(xué)生掌握的差不多后2人一組自由站位進(jìn)行有球?qū)�，我進(jìn)行巡視指導(dǎo)，練xx完畢后邀請(qǐng)動(dòng)作規(guī)范的同學(xué)進(jìn)行展示，學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)總結(jié)，根據(jù)之前的練xx請(qǐng)同學(xué)們2人一組，分別到1、2號(hào)場(chǎng)地隔網(wǎng)對(duì)練，之所以這樣進(jìn)行設(shè)計(jì)，是采用循序漸進(jìn)的教學(xué)及練xx方法，便于學(xué)生理解掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。引導(dǎo)學(xué)生積極發(fā)言，鍛煉學(xué)生語(yǔ)言表達(dá)能力。通過(guò)互助練xx培養(yǎng)克服困難和合作互助的品質(zhì)。
第三游戲鞏固環(huán)節(jié)，在這一環(huán)節(jié)我將采用小組發(fā)球換場(chǎng)地接力的方法進(jìn)行比賽，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)看哪一小組發(fā)的球多，發(fā)球最少的小組男生5個(gè)俯臥撐，女生5個(gè)抱頭蹲起。這樣設(shè)計(jì)既鞏固了學(xué)生的發(fā)球技術(shù)，又鍛煉了學(xué)生反應(yīng)奔跑速度，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
最后是結(jié)束部分。為了讓學(xué)生的心理和生理恢復(fù)平靜，在這一部分，我將采用音樂(lè)放松法，將全班同學(xué)圍成一個(gè)大圈，在舒緩的音樂(lè)中進(jìn)行放松練xx，練xx結(jié)束后請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勥@節(jié)課的感受并進(jìn)行自我點(diǎn)評(píng)，目的是鍛煉學(xué)生的語(yǔ)言表達(dá)及總結(jié)能力，最后請(qǐng)值日生歸還器材。
本節(jié)課預(yù)計(jì)練xx密度為40%，平均心率為125次/分，練xx強(qiáng)度為中等，場(chǎng)地為羽毛球場(chǎng)地2塊，器材為與學(xué)生同等人數(shù)羽毛球拍及羽毛球若干，掛圖9張。
以上是我今天的說(shuō)課內(nèi)容，謝謝各位考官！
初中體育面試說(shuō)課稿2
A、直腿坐投擲練習(xí) 3′
方法：采用直腿坐，體會(huì)手臂的發(fā)力，但投的并不遠(yuǎn);有的同學(xué)為了使投擲的距離更遠(yuǎn)，會(huì)嘗試性的加大上體的擺動(dòng)幅度，但畢竟從仰位需要花費(fèi)較大的腹部力量。教師在這個(gè)練習(xí)中要強(qiáng)調(diào)的是學(xué)生的手臂動(dòng)作、以及出手的角度。
B、跪姿投擲練習(xí) 3′
方法：雙膝跪地，體會(huì)腰背部力量對(duì)投擲的作用，學(xué)生發(fā)現(xiàn)這個(gè)姿勢(shì)使腰部的活動(dòng)范圍變大，可以用得上力了，這時(shí)在強(qiáng)調(diào)手臂動(dòng)作的同時(shí)，教會(huì)學(xué)生使用腰背部的力量，提醒學(xué)生不能坐在腿上進(jìn)行投擲，因?yàn)樽壬涎康牧α繒?huì)發(fā)不出來(lái)，只用到腹部的力量。
C、單膝跪地投擲練習(xí) 5′
方法：?jiǎn)蜗ス虻厥请p膝跪地的延伸和鞏固，腳有前后站立，這時(shí)教師要提醒學(xué)生上體后仰、重心后移，投擲時(shí)要有頂腰的動(dòng)作體現(xiàn)，臀部不能坐在后腿上，體會(huì)腰腹的發(fā)力。
D、雙腳開(kāi)立投擲練習(xí) 5′
方法：這個(gè)練習(xí)要求學(xué)生直立、雙腳開(kāi)立，體會(huì)上肢的協(xié)調(diào)用力，有了前面幾個(gè)動(dòng)作的練習(xí)鋪墊，學(xué)生已基本能正確使用腰腹部力量進(jìn)行實(shí)心球的投擲練習(xí)，教師可設(shè)置一定的高度，解決實(shí)心球的'出手角度。
E、完整動(dòng)作投擲練習(xí) 7′
方法：通過(guò)前面的層層深入的練習(xí)，體會(huì)完整動(dòng)作中腰腹發(fā)力的重要性，使上手投擲實(shí)心球動(dòng)作得到進(jìn)一步的鞏固和強(qiáng)化。 2、障礙跑 7′
利用墊子、實(shí)心球、排球、短繩設(shè)置一定的障礙進(jìn)行障礙跑
目的：體現(xiàn)“快樂(lè)體育”的教學(xué)思想，力求采用多種教學(xué)手段進(jìn)行教學(xué)，層層深入，充分發(fā)揮學(xué)生自主創(chuàng)新能力，鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、持之以恒、頑強(qiáng)拼搏的精神，課中要時(shí)刻注意學(xué)生安全。
(三)恢復(fù)身心階段
集合、放松、小結(jié)、師生道別 3′ 目的：使學(xué)生的生理、心理都得到放松。
九、場(chǎng)地器材
籃球場(chǎng)、墊子8塊、跳繩18根、實(shí)心球4個(gè)、排球4個(gè)
十、效果預(yù)計(jì)
平均心率：120次/分——125次/分 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等 運(yùn)動(dòng)密度：40%—45%
十一、本課特色
1、采用層層遞進(jìn)的方式使學(xué)生體會(huì)上手前拋實(shí)心球的腰腹發(fā)力。
2、女生采用排球，解決了力量不足、動(dòng)作易變形的難題。
3、在不斷的挑戰(zhàn)中忘卻單調(diào)的投擲練習(xí)帶來(lái)的苦惱，使學(xué)生達(dá)到更理想的教學(xué)成效，并留下回味。
4、將素質(zhì)訓(xùn)練融入到準(zhǔn)備活動(dòng)中，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平。
初中體育面試說(shuō)課稿3
課題：努力鍛煉促發(fā)育——青春期與體育
教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)知目標(biāo)：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的身心特點(diǎn)。
2、能力目標(biāo)：能依據(jù)青春期的特點(diǎn)，在參加體育活動(dòng)時(shí)能正確運(yùn)用揚(yáng)長(zhǎng)避短的具體方法與要求。
3、情感目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。
教學(xué)手段：
多媒體教學(xué)
教學(xué)步驟：
一、青春期的概念及其分段
青春期是指人體生長(zhǎng)發(fā)育成熟前一個(gè)迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個(gè)時(shí)期。
1、青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開(kāi)始，男生從13—14歲開(kāi)始，一般持續(xù)2～3年。
2、青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開(kāi)始，男生從14～16歲開(kāi)始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)xx，一般持續(xù)2—4年。
3、青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開(kāi)始，男生從17～18歲開(kāi)始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。
青春期發(fā)育的開(kāi)始年齡、持續(xù)時(shí)間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會(huì)條件的差異，也有明顯的個(gè)體差異。
青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過(guò)青春期也就顯得尤為重要。
二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問(wèn)題
體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機(jī)能的發(fā)展，在不同時(shí)期、不同性別和不同個(gè)體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實(shí)際出發(fā)，承認(rèn)差別，因人而宜。
初中學(xué)生正處在青春期的前兩個(gè)階段，這一時(shí)期骨骼的發(fā)育、身高的增長(zhǎng)都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，負(fù)荷重量不能太大，尤其要注意保護(hù)脊柱。
青春期肌肉生長(zhǎng)速度落后于骨骼，肌纖維細(xì)而長(zhǎng)，肌肉力量較差。所以要選用適當(dāng)?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習(xí)，促進(jìn)身體各部位均衡發(fā)展，避免長(zhǎng)成“豆芽菜”的體形。
青春期的體育鍛煉尤其要重視對(duì)加強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行較慢的或中等速度的跑步等。
處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個(gè)有利的時(shí)機(jī)，多學(xué)一些體育運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和生活中必需的活動(dòng)技能，為以后學(xué)習(xí)各種體育、生產(chǎn)勞動(dòng)技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。
初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動(dòng)。月經(jīng)期間可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，但應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和引起腹內(nèi)壓升高的運(yùn)動(dòng)(如仰臥起坐等)，同時(shí)應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進(jìn)行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進(jìn)行韻律體操、舞蹈練習(xí)和加強(qiáng)腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動(dòng)作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。
另外，要安全、平穩(wěn)地度過(guò)青春期，除堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢;要熱愛(ài)生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂(lè)觀的性格;要培養(yǎng)多種愛(ài)好，努力充實(shí)自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會(huì)主義覺(jué)悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。
【初中體育面試說(shuō)課稿范文】相關(guān)文章：
初中體育說(shuō)課稿02-07
體育說(shuō)課稿01-20
初中體育前滾翻說(shuō)課稿模板12-27
體育教師說(shuō)課稿范文12-17
體育頌說(shuō)課稿11-08
體育《攀爬》說(shuō)課稿11-04
《跳繩》體育說(shuō)課稿【精選】03-24
民間體育說(shuō)課稿11-04
體育教師面試自我介紹范文01-30