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眼睛發(fā)澀怎么解決
隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，很多的電子產(chǎn)品的問世，很多人都離不開電腦手機(jī)，每天都在使用。因此導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)了眼部疾病。其中最最一種就是眼睛出現(xiàn)干澀的癥狀。那么你知道眼睛干澀怎么辦嗎?緩解眼睛干澀的方法有哪些呢?今天小編就來(lái)告訴你5種快速緩解眼睛干澀的方法，一起來(lái)看看吧。
一、5種快速緩解眼睛干澀的方法
距離產(chǎn)生美
很多的白領(lǐng)在辦公室工作的時(shí)候經(jīng)常需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，但是我們想要我們的眼睛不出現(xiàn)一些不適感就要在工作的時(shí)候，至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線最好保持向下約30度，這樣的姿勢(shì)既不會(huì)讓頸部肌肉過(guò)度牽拉，引起肌肉酸痛，還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，淚液蒸發(fā)的最慢。
食物療法很重要
維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，也就是說(shuō)我們能看見東西，絕離不開它的參與，而且維生素A缺乏本身也會(huì)造成干眼癥。
維生素A最好的來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物，高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等)。
其實(shí)在生活中小編建議大家可以多多飲用菊花枸杞茶。因?yàn)榫栈ㄓ泻芎玫闹委熝劬Ω蓾陌Y狀，菊花有“散風(fēng)熱、平肝明目”之功效，對(duì)用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有很好的療效!
提醒自己要眨眼
眨眼是人體十分重要的一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤(rùn)。
暴露在空氣中的淚膜會(huì)很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護(hù)眼睛哦。
按摩熱敷可以有
眼睛按摩或熱敷的第一個(gè)步驟就是洗凈雙手。臟乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦時(shí)可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反復(fù)5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，不信可以試試咯!
1小時(shí)就要休息一會(huì)
不管你是工作還是玩游戲，最好在一段時(shí)間之后就讓你的眼睛休息一會(huì)吧。因?yàn)楫?dāng)你面對(duì)電腦屏幕的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，那么你的眼睛就會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀。因此你可以選擇看看窗外的景色，閉上眼睛休息一會(huì)兒，去趟洗手間或?yàn)樽约号萆弦槐栈ㄨ坭讲瓒伎梢宰屍诘难劬π菹⒁幌隆?/p>
還有的研究人員說(shuō)，每15分鐘就要讓眼睛離開屏幕30秒以上，這樣才會(huì)減小患眼疾的風(fēng)險(xiǎn)。不管怎樣，一定要讓眼睛時(shí)不時(shí)休息一下!
二、常吃哪些水果水果對(duì)眼睛好
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。
2、圣女果
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對(duì)寶寶眼睛起到很好的維護(hù)作用。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，呵護(hù)寶寶眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長(zhǎng)可常給寶寶吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
5、橘子
橘子不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。家長(zhǎng)可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進(jìn)寶寶食欲。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。
7、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
三、六款藥膳方來(lái)緩解眼睛干澀
1、百合紅棗粥
制法：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個(gè)。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。
功效：因?yàn)榘俸夏軌蜃剃幗祷�，山藥有可以滋腎潤(rùn)肺，薏仁利濕健脾、清熱排膿，紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。因此此粥不但可以防治干眼，而且還具有明目的功效。
2、菠菜護(hù)眼湯
制法：豬肝60克、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。
豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
功效：此干眼癥食療方具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥的作用。經(jīng)常食用能夠改善視力，并且對(duì)治療小兒夜盲癥、貧血癥，都有良好的補(bǔ)益效果。
3、菠菜豬肝湯
制法：分別洗凈放鍋中，加水適量，煮約20分鐘，濾渣留湯。豬肝去筋膜，洗凈切片，菠菜切段。先爆香蔥花，加中藥汁、豬肝、菠菜，煮開放點(diǎn)鹽即可。
功效：補(bǔ)肝明目。
4、枸杞桑葚粥
制法：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克，熬成粥食用
功效：枸杞子和桑葚子都可以補(bǔ)肝腎，而山藥和紅棗具有健脾胃的功效。因此視力疲勞的人如果能每天早晚兩餐，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
5、薺菜豆腐湯
制法：嫩豆腐、水發(fā)香菇、竹筍、水面筋分別切成小丁。薺菜去雜，洗凈，切成細(xì)末。胡蘿卜洗凈，入沸水鍋中焯熟，撈出晾涼，切小丁。
炒鍋置火上，加油燒至七成熱，加入豆腐丁、香菇丁、胡蘿卜丁、筍丁、面筋、薺菜末、生姜末、精鹽及素鮮湯，燒沸后加入味精，用濕淀粉勾稀芡，淋上麻油，出鍋裝入湯碗，即成。
功效：薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素。多吃薺菜能預(yù)防干眼病。也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
6、黑豆核桃沖牛奶
制法：將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
四、穴位按摩幫你來(lái)緩解眼睛干澀
按摩眼皮：用大拇指指腹按摩上眼皮，用食指指腹按摩下眼皮。從內(nèi)眼角按摩到外眼角，像一點(diǎn)點(diǎn)在描畫眼睛輪廓的骨頭一樣地按摩。
1個(gè)地方按5秒，5秒到了后，指尖一下子離開皮膚。1天做2次，請(qǐng)?jiān)谟袝r(shí)間的時(shí)候和睡前做。
注意用手指按壓的絕對(duì)是眼窩骨的邊緣部分，千萬(wàn)別按、戳眼球。按摩的力度不要過(guò)大，以感覺不到疼痛的輕柔力量進(jìn)行。此法除了能改善綠內(nèi)障(即青光眼)外，還能改善白內(nèi)障、干眼病。
按摩穴位：多按“睛明”、“承泣”、“合谷”穴位。
“睛明”在內(nèi)眼角上方0.1寸處。
“承泣”位于眼球正下方，約在眼眶骨附近。
“ 合谷”位于手背部位。
第二掌骨中點(diǎn)，拇指?jìng)?cè)，別名虎口。
用食指或大拇指的指腹按摩“睛明”、“承泣”兩穴，用另一只手的大拇指的指尖重重地按“合谷”穴。一個(gè)穴位所按時(shí)間相當(dāng)于慢數(shù)五下所花費(fèi)的工夫。堅(jiān)持按這些穴位，便能預(yù)防、改善綠內(nèi)障。
如果您感覺眼干、雙目干澀、甚至嘴唇起皮、皮膚干裂、肌肉消瘦，或心煩不能入睡，可按摩三焦經(jīng)上的液門穴(位于無(wú)名指和小指的指縫間的蹼，頂著無(wú)名指的骨頭，因此揉的時(shí)候比較痛)。液門穴就是液體之門的意思，揉按它也就相當(dāng)于打開了液體之門，液體就會(huì)灌溉到身體各部位，眼睛干澀啊、嘴巴干啊，當(dāng)然也就統(tǒng)統(tǒng)不會(huì)有了。如果您每天晚上臨睡覺前按揉手上的液門穴3～5
幾分鐘，馬上就會(huì)覺得嘴里面和眼睛里有液體出來(lái)，當(dāng)然也就沒有干澀的感覺了，不用幾天的工夫，眼干口干的癥狀就會(huì)大有好轉(zhuǎn)，身體狀況也會(huì)較以前大不一樣。干燥癥的一個(gè)食療方——銀耳粳米粥：銀耳10克、粳米100克、冰糖適量，把兩者放在一起煮粥吃，銀耳可以潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神，配合粳米的清熱潤(rùn)肺功能，對(duì)干燥癥有很好的療效。
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