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壓力大的具體表現(xiàn)
現(xiàn)在發(fā)生在我們身邊“過(guò)勞死”的事例越來(lái)越多，上班族也處于緊張的工作狀態(tài)和較大的精神壓力中，你是否也已經(jīng)很疲勞而不自知了呢?來(lái)測(cè)測(cè)你的疲勞值吧!
表現(xiàn)一：肌肉痛
只走了15分鐘，就感覺(jué)非常疲勞，想坐下來(lái)休息。
表現(xiàn)二：骨骼痛
腰部時(shí)常酸痛，在別人看來(lái)，你常常身姿不正，甚至是彎腰駝背。
表現(xiàn)三：關(guān)節(jié)痛
上下樓會(huì)感覺(jué)踝關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)疼痛。
表現(xiàn)四：指甲裂
你會(huì)看到指甲無(wú)光澤，已裂開(kāi)。
表現(xiàn)五：牙縫寬
刷牙時(shí)會(huì)出現(xiàn)牙齦出血，牙縫越來(lái)越寬，并且吃東西很容易塞牙。
表現(xiàn)六：皮膚差
皮膚無(wú)彈性，失去光澤，即使精心護(hù)理，還是會(huì)出現(xiàn)脫屑起皮的情況。
結(jié)果：如果你出現(xiàn)以上6中問(wèn)題的2種以上，就要格外注意了，你的身體已發(fā)出的警報(bào)，不要忽略它，應(yīng)建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做一項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)檢查!
什么會(huì)導(dǎo)致猝死呢
1.過(guò)度勞累
經(jīng)常熬夜會(huì)使人的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)處于功能失調(diào)的狀態(tài);吃飯、作息不規(guī)律會(huì)引起低糖低鉀，電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致心律不齊，這是引發(fā)心源性猝死的重要原因。
2.肥胖
心血管病最?lèi)?ài)胖子。肥胖人群幾乎把所有的心血管疾病危險(xiǎn)因素都占全了，而且易發(fā)生充血性心力衰竭，合并冠心病時(shí)容易發(fā)生心肌梗死和猝死。
3.抽煙喝酒
吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。酒精能讓心率加快、血壓升高，是扣動(dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)，長(zhǎng)期飲酒還可導(dǎo)致心臟衰竭等疾病。
4.三高
高血脂、高血壓、高血糖都會(huì)損傷血管內(nèi)皮，使血液變稠，形成粥樣硬化斑塊，一旦破裂，就會(huì)形成血栓碎塊堵塞血管，引發(fā)心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。
5.壓力大
焦慮、高壓、驚恐、抑郁等情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病等。還會(huì)增加心率失常、血管痙攣的風(fēng)險(xiǎn)，甚至誘發(fā)猝死。
6.打呼嚕
打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的一個(gè)征兆，如果“睡眠呼吸暫�！睍r(shí)間一次超過(guò)120秒，很可能發(fā)生睡眠中猝死。
延伸閱讀：壓力大每年增10斤壓力大容易成氣郁體質(zhì)身體內(nèi)外易患病壓力大怎么辦吃這些食物有助緩解壓力壓力大怎么辦這些食療方讓你減壓生活壓力大怎么辦四招幫你解決壓力大怎么辦男人可以試試這些方法
現(xiàn)代越來(lái)越多的家庭都開(kāi)始注重養(yǎng)生，而養(yǎng)生也成為了當(dāng)下一個(gè)熱門(mén)的話題�？墒丘B(yǎng)生也是需要分型而論的。這是為什么呢?因?yàn)槲覀兠總�(gè)人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法當(dāng)然也不同。所以想要正確的養(yǎng)生，第一步就是要辨清自己的體質(zhì)。今天這篇文章就來(lái)教您如何判斷自己的體質(zhì)，做好養(yǎng)生的第一步!
平和體質(zhì)
平和體質(zhì)也稱(chēng)為正常體質(zhì)或常人，以臟腑功能健全，精力充沛，精神愉悅，思維敏捷為特點(diǎn)。稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，陰陽(yáng)氣血調(diào)和，機(jī)體充滿(mǎn)活力。
精神狀態(tài)：精力充沛，目光有神，思維敏捷，精神愉悅，不易疲勞，嗅覺(jué)靈敏。
體貌特征：體形勻稱(chēng)健壯，面色、唇色紅潤(rùn)，膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
自覺(jué)癥狀：耐寒耐熱，睡眠良好，胃口正常，大小便正常，沒(méi)有異常感覺(jué)。
陰陽(yáng)平和，氣血運(yùn)行順暢，臟腑功能健全，血液旺盛故面色紅潤(rùn)、膚色潤(rùn)澤，唇色紅潤(rùn)，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神;陽(yáng)氣充裕故嗅覺(jué)靈敏，不易疲勞，精力充沛;氣血充盈故耐寒耐熱，睡眠良好;脾胃功能正常故胃口正常，二便正常;氣血平和故舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)是指身體虛弱、面色晄白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)聲低微等。元?dú)�、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，致使氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機(jī)體的功能活動(dòng)衰退，抗病能力下降等。原因多是先天不足、后天營(yíng)養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈、大手術(shù)后及勞累過(guò)度等。
精神狀態(tài)：精神不振，容易疲倦，語(yǔ)音低微。
體貌特征：肌肉松軟，面色蒼白，舌淡紅、胖大，脈弱。
自覺(jué)癥狀：動(dòng)則氣喘，不愿說(shuō)話，渾身乏力，容易出汗，稍動(dòng)頭暈，甚則跌倒、不能自知，女子月經(jīng)量多、色淡。
元?dú)獠蛔�，臟腑機(jī)能減退，故精神不振，容易疲乏;宗氣不足故氣短懶言，語(yǔ)音低弱;氣虛腠理疏松，肌表不固故易出汗;氣虛無(wú)力推動(dòng)血液運(yùn)行，故動(dòng)則頭暈、甚則跌倒，不能自知，脈弱。
陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)是指臟腑機(jī)體功能減退。陽(yáng)氣有推動(dòng)臟腑功能，溫煦四肢百骸的作用。
陽(yáng)虛溫煦功能失常，則出現(xiàn)虛寒的征象。
精神狀態(tài)：精神不振，喜歡溫暖。
體貌特征：四肢發(fā)冷，面色蒼白，舌淡胖嫩，苔白，脈沉遲。
自覺(jué)癥狀：小便清長(zhǎng)，夜尿頻多，大便溏薄，甚則完谷不化，口不渴但喜熱飲。
陽(yáng)氣虛不能溫煦肌表，故形寒肢冷;陽(yáng)虛寒自?xún)?nèi)而生，故口雖不渴但喜熱飲;陽(yáng)虛不能溫化津液故小便清長(zhǎng)，大便溏薄;陽(yáng)氣不足，鼓動(dòng)無(wú)力，故精神不振，虛寒內(nèi)生脈性沉遲。
人體有奇經(jīng)八脈，這些經(jīng)絡(luò)遍布全身，分別代表著人體不同的區(qū)域和部位。我們的雙手是手三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn)、手三陰經(jīng)的終點(diǎn)，一個(gè)人的內(nèi)臟是否健康，只要捏捏手指便可有個(gè)大概的診斷。
從小指開(kāi)始，將指甲的根部捏住然后用力壓并轉(zhuǎn)動(dòng)，一個(gè)一個(gè)的捏，感覺(jué)有沒(méi)有特別疼痛的手指。如果有一個(gè)指尖感到特別疼痛，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的內(nèi)臟已有了某種毛病。
小手指痛
暗示心臟或小腸有毛病�？繜o(wú)名指一側(cè)的小指指尖叫少?zèng)_，另一側(cè)叫少澤穴。少?zèng)_穴與心臟有密切關(guān)系，所以心臟病發(fā)作時(shí)，用力按壓小指指尖，可緩和發(fā)作癥狀。少澤穴是小腸的經(jīng)穴，小腸情況不佳，可用力按壓小指尖。
無(wú)名指疼痛
可能是喉痛或頭痛。在無(wú)名指三焦經(jīng)上有一個(gè)關(guān)沖穴，感冒發(fā)燒時(shí)揉此部位即可。
中指疼痛
中指上的中沖穴，位于包圍心臟的心包經(jīng)上，當(dāng)炎熱導(dǎo)致心臟難受時(shí)，這里會(huì)感到疼痛。
食指疼痛
食指上有與大腸相關(guān)的商陽(yáng)穴，有便秘現(xiàn)象且壓這個(gè)部位深感疼痛者，大腸可能有問(wèn)題。
拇指疼痛
拇指中的少商經(jīng)穴與肺息息相關(guān)。如肺有疾病，壓這個(gè)部位有強(qiáng)烈的疼痛感。
揉捏時(shí)如果只是輕微的疼痛，也表示所屬的部位不正常。此時(shí)需要把這個(gè)部位的手指仔細(xì)揉搓，以使疾患快速好轉(zhuǎn)。
此外，緊緊握拳時(shí)手掌會(huì)變成白色。變白的手掌，若能馬上回復(fù)原來(lái)的膚色，則表示血管健康;如果要花10秒以上的時(shí)間才能恢復(fù)，要當(dāng)心是否有動(dòng)脈硬化的情形。
不僅兩手如此，還應(yīng)以同樣的要領(lǐng)每天揉揉雙腳，養(yǎng)成揉揉手、捏捏腳的習(xí)慣。久而久之，必可促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟尤其是心臟更為健康。
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