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能使血管暢通的食物
食療又稱食治，即利用食物來(lái)影響機(jī)體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。通常認(rèn)為，食物是為人體提供生長(zhǎng)發(fā)育和健康生存所需的各種營(yíng)養(yǎng)素的可食性物質(zhì)。下面就和小編一去了解一下食療保健吧。一、這些美食既能通血管又防疾病
伴隨著年齡增長(zhǎng)以及不良的生活習(xí)慣，血管會(huì)出現(xiàn)不良的堵塞狀況，而只有血管暢通，才能更好的利于血液的流通，從而能更好的維護(hù)人們的身心健康。
所以，在日常一定要多加關(guān)注血管的問(wèn)題。那么，有哪些疏通血管的方法呢?今天小編就為大家介紹幾道美食，只要經(jīng)常吃它便能輕松解決血管堵塞的問(wèn)題。
一、使血管暢通的食物
1、香菇
香菇是所有的菇類食物中較為常吃的一種食物，素有“山珍”的美稱，香菇不僅具有鮮美的口感，常吃它還能起到不錯(cuò)的疏通血管的效果。在香菇中含有一種核酸類的物質(zhì)，被人體攝取之后能抑制多余膽固醇的產(chǎn)生，從而能防止血管動(dòng)脈硬化，此外多吃點(diǎn)香菇還可以降低血小板的凝聚性，阻止血液發(fā)生不良的凝固，這對(duì)于防止心腦血管疾病產(chǎn)生極好的作用，對(duì)于一些患有高血脂的患者來(lái)說(shuō)，是一道不可多得美食。
2、黑木耳
黑木耳是一道美味的山珍，是人們?nèi)粘２妥罉O為常見的一道美食，不僅可以當(dāng)作食物食用，還能入藥。黑木耳中含有一種膠質(zhì)的成分，這種物質(zhì)具有一定的吸附性，被人體攝取之后能對(duì)積存在體內(nèi)難以消化的谷殼、渣屑等難以溶解的物質(zhì)產(chǎn)生吸附，并促進(jìn)其排出體外，因此多吃點(diǎn)黑木耳能有效將體內(nèi)的雜質(zhì)排出體外。并且，在黑木耳中還含有豐富的維生素K、鈣質(zhì)、鎂等礦物質(zhì)，能有效減少血液產(chǎn)生不良的凝固，從而能有效防止血栓的產(chǎn)生。
3、茄子
茄子是人們飲食中比較常吃的一種食物，在茄子中含有豐富的維生素p，這是一種黃酮類化合物，大約在100克的茄子中就含有大約700毫克的維生素P，而維生素P被人體攝取后能對(duì)血管產(chǎn)生一定的軟化，并增強(qiáng)血管的彈性，對(duì)血管起到極好的疏通。
同時(shí)，在茄子中還含有角苷，這是一種具有降低膽固醇的成分，所以說(shuō)多吃點(diǎn)茄子能起到極好的通血管的作用。此外，在茄子中還含有龍葵堿的成分，這種物質(zhì)能抑制消化道中腫瘤的增長(zhǎng)，這對(duì)于防治胃癌的產(chǎn)生發(fā)揮重要的效果。
4、玉米
香甜糯口的玉米贏得了大人和小孩的喜歡，但是大家對(duì)于玉米的認(rèn)知只是停留在粗糧的含義上，實(shí)則對(duì)玉米真正的養(yǎng)生功效并不是很了解。
玉米中含有豐富的脂肪，且多為不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能很好的幫助人體內(nèi)脂肪及膽固醇的正常代謝，進(jìn)而減少膽固醇物質(zhì)在血管中產(chǎn)生不良堆積，這對(duì)于軟化血管發(fā)揮重要的作用。
除此之外，在玉米中還含有豐富的維生素A、維生素E、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，既能有效刺激腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，起到調(diào)節(jié)便秘的效果，另外還能促進(jìn)人體內(nèi)膽固醇的代謝，加快體內(nèi)毒素的排出。另外，多吃點(diǎn)玉米還能起到不錯(cuò)的減肥塑身作用，因?yàn)樵谟衩着哐恐泻胸S富的維生素E，這種物質(zhì)能促進(jìn)人體細(xì)胞的分裂，另外被人體攝取后能快速膨化，有效的消除饑餓之感，同時(shí)所含的熱量也很低，因此不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。
二、多吃蕃茄的10大理由
1. 保持皮膚的健康
蕃茄含有很高的茄紅素。茄紅素和抗氧化劑有助于防止紫外線傷害到皮膚，同時(shí)減少老化的跡象。
2. 使你有強(qiáng)健的骨骼
蕃茄含有很高的鈣和維生素K，這兩種東西對(duì)骨骼的修復(fù)和加強(qiáng)都很有功效。茄紅素已經(jīng)證明，它能提高骨質(zhì)的密度，應(yīng)該是罹患骨質(zhì)疏松的人必吃的食物。
3. 可以防癌
有許多研究報(bào)告都發(fā)現(xiàn)，蕃茄及其高含量的茄紅素，降低了罹患如乳癌，肺癌，前列腺癌和胃癌等其他不同癌癥的機(jī)會(huì)。茄紅素是一種天然的抗氧化劑，它可以減緩癌細(xì)胞的生長(zhǎng)速度。人在氧化的壓力和發(fā)炎癥狀時(shí)容易得癌癥。蕃茄就可以提供抗氧化劑和抗發(fā)炎的功效。
4. 促進(jìn)睡眠
多吃蕃茄不但幫助你睡得更好，而且好的睡眠還會(huì)提高你的生活品質(zhì)。
5. 改善視力
蕃茄含有豐富的維他命A，這對(duì)視力是非常重要的。
6. 減肥
它們是低卡路里的，但卻蘊(yùn)含著營(yíng)養(yǎng)和高能量。他們的高度含水，使他們有助于抑制食欲。蕃茄對(duì)有便秘的人也有很大的幫助，因?yàn)樗歉呃w維和高水分含量的食物。
7. 保護(hù)你的前列腺
研究顯示，在用老鼠做的試驗(yàn)中，喂食蕃茄的老鼠，前列腺腫瘤生長(zhǎng)的速度慢很多。
8. 可以降低血糖
蕃茄有助于心臟的健康。它們可以有效的減少膽固醇，降低血壓，這與它們含有豐富的維生素B，葉酸，菸堿酸(niacin)和鉀(potassium)有關(guān)系。吃蕃茄可以降低心臟病的發(fā)作，減少得其他心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
9. 減少吸煙造成的損害
蕃茄可以降低因吸煙造成的損害。因?yàn)檗阎泻邢愣顾狨?coumaric acid)和綠原酸(chlorogenic acid)，可以保護(hù)身體免受從香煙的煙霧中所產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
10. 增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
蕃茄富于維他命C，會(huì)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。
三、5種腸胃減壓食療方
腸胃，一般指消化系統(tǒng)的胃和小腸、大腸部分。而胃和小腸是營(yíng)養(yǎng)吸收的核心。而我們每天大吃大喝讓腸胃不堪重負(fù)，營(yíng)養(yǎng)專家給大家支招用食療方來(lái)舒緩腸胃，緩解急性胃腸炎。跟小編到文章中看看吧!
羊肉圓白菜粥(消化不良)
粳米能提高人體的免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，其中的粗纖維分子可幫助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于治療便秘、痔瘡等有好處。圓白菜中的果膠及大量粗纖維能夠阻止毒素的吸收，可促進(jìn)排便。而羊肉較豬肉的脂肪和膽固醇含量都要少，是冬季防寒溫補(bǔ)的美味，而且容易被體內(nèi)消化吸收。
洋蔥燴土豆(食欲不振)
土豆是低熱能、含多種維生素和微量元素的食物，每100克土豆含鉀高達(dá)300毫克。土豆對(duì)輔助治療消化不良、慢性胃痛等癥狀有良好效果。洋蔥營(yíng)養(yǎng)也豐富，可以幫助增進(jìn)食欲、殺菌消毒、發(fā)散風(fēng)寒、降低血壓血糖、防治感冒等不良癥狀。
山藥薏米粥(腹痛腹瀉)
將山藥、蓮子、薏米和干百合洗凈，和小米一起煮粥。山藥薏米粥可以健脾益氣，適用于脾虛腹瀉、便溏以及肢體無(wú)力的人群。其中山藥的新鮮塊莖中含有多糖蛋白成分的黏液質(zhì)等，可預(yù)防心血管的脂肪沉積，有助于胃腸的消化吸收。薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，可減少胃腸負(fù)擔(dān)，對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥狀也有效果。
姜汁牛奶(泛酸嘔吐)
將鮮生姜洗凈切片，加水搗爛取汁，與200毫升左右的鮮牛奶放入鍋中，加熱煮沸。生姜具有解毒殺菌的作用，生姜中提取出的姜烯、姜酮的混合物有較好的止嘔吐作用，而其中的姜辣素刺激胃黏膜，振奮胃功能，達(dá)到健胃止痛的效果。另外，牛奶可保護(hù)胃黏膜，舒緩腸胃壓力，還有補(bǔ)肺養(yǎng)胃、生津潤(rùn)腸的功效，對(duì)于噯氣不止、脾胃不和的癥狀也有益。
四、推薦超級(jí)降壓食物
一旦得了高血壓，醫(yī)生就會(huì)建議病人控制體重、多運(yùn)動(dòng)、少吃鹽、多補(bǔ)鈣、鎂、鉀和維生素D。這些方法中，飲食調(diào)整占據(jù)了十分重要的位置，對(duì)于高血壓患者，除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助于降血壓，對(duì)此，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喬伊·鮑爾向人們推薦了8種超級(jí)降壓食物。
脫脂牛奶。
脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來(lái)源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來(lái)看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮葵花子、豆類。
說(shuō)起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分。
烤白薯、香蕉和大豆。
這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉，同時(shí)，食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當(dāng)然，過(guò)猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果，必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生。
黑巧克力。
美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
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