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      2. 女性晨起四件事暗藏健康問(wèn)題

        時(shí)間:2022-02-17 09:52:37 好文 我要投稿

        女性晨起四件事暗藏健康問(wèn)題

          女性晨起4件事暗藏健康問(wèn)題 對(duì)癥支招

        女性晨起四件事暗藏健康問(wèn)題

          1、晨起臉上呈現(xiàn)出黑眼圈

          如果說(shuō)黑眼圈僅偶爾光顧,很可能只是熬夜、失眠,或喝過(guò)量咖啡等因素造成。但是,如果連續(xù)或長(zhǎng)期存在,就有可能表明,你的月經(jīng)不調(diào)引起,女子經(jīng)期前后氣血不暢,是很容易形成黑眼圈。

          當(dāng)然,過(guò)敏性鼻炎等病患,或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀,平常缺乏體育鍛煉,使血液循環(huán)不良等,日常生活上有許多因素,會(huì)使人不知不覺(jué)地產(chǎn)生熊貓眼。提示:黑眼圈,表示你可能患上一些慢性病,如消化吸收功能不好、慢性胃炎,或慢性肝病,所以要引起重視。

          小編支招:飲食按摩消除黑眼圈

          (1)多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物,能有助于消除黑眼圈。

          (2)偶然的黑眼圈,可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位,能舒通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)黑眼圈消散。

          2、清晨感覺(jué)口氣很大

          清晨口氣,與你直接關(guān)系就是飲食原因,包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。不過(guò),口腔異味,是你身體發(fā)出一種警報(bào),如長(zhǎng)時(shí)間嘴里酸酸的,可能與你的肝臟失調(diào)有關(guān);如口中出現(xiàn)麥芽糖甜味,身體發(fā)出信號(hào),在提醒你要注意養(yǎng)護(hù)好胃;若你口中出現(xiàn)苦味,說(shuō)明你的肝膽郁熱,或心火過(guò)重

          小編支招:淡鹽水漱口可祛口氣

          (1)睡前別吃太飽,不易消化的肉類要少吃,不要抽煙、喝酒。

          (2)認(rèn)真刷完牙再睡覺(jué),同時(shí)反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。

          (3)經(jīng)常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。

          (4)有口氣很可能是最近消化不好,所以要多喝水、多吃青菜,保持大便通暢。

          3、清晨眼臉感覺(jué)浮腫

          很多女孩子,早上起床的時(shí)候,眼睛會(huì)有一種浮腫的感覺(jué),嚴(yán)重一點(diǎn)的話,眼睛甚至?xí)[起來(lái)。女性很容易在清晨出現(xiàn)浮腫,尤其是眼睛最明顯。一般的原因,是你頭天晚上,臨睡前喝水太多。

          如果你自身的血液循環(huán)不好,有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng),來(lái)不及將體內(nèi)多余的水排出去,讓水分滯留在微血管里,甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

          小編支招:適量喝水多運(yùn)動(dòng),減輕眼睛浮腫

          (1)根據(jù)季節(jié)來(lái)調(diào)整喝水的量,睡前切忌喝過(guò)多的水;也要避免大量飲酒,或吃太多汁兒多的水果。

          (2)起床后可以在屋里做一些簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng),比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴(kuò)胸等等,一方面把你的懶筋抻開(kāi),激活興奮細(xì)胞,另一方面也促進(jìn)血液循環(huán),緩解浮腫。

          (3)眼部浮腫最影響觀瞻,按摩能促進(jìn)眼周肌膚的血液循環(huán),松弛緊張肌肉,用中指和無(wú)名指按壓眼窩上方,由眼角至眼尾方向重復(fù)3次,或用無(wú)名指由眼尾至眼角,以畫(huà)小圈的方式滑動(dòng)按摩,重復(fù)5次。

          4、清晨起床感覺(jué)頭暈

          如果你是辦公室OL一族,清早起頭暈,最有可能原因,就是長(zhǎng)期用電腦,你的頸椎出了問(wèn)題。頸椎疾病,就會(huì)壓迫椎動(dòng)脈,影響腦供血。如果,平時(shí)飲水與運(yùn)動(dòng)量不足,血黏度較高,也容易造成大腦供血、供氧不足。

          清晨起床感覺(jué)虛汗清晨起來(lái),感到周身出虛汗,其原因很多,如低血糖等。如果僅只是出汗,沒(méi)有其他癥狀,這是處于“亞健康”的一種表現(xiàn),說(shuō)明你身體受季節(jié)影響,陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。

          小編支招:選擇合適的枕頭有助大腦供氧

          找到適合你的枕頭,以仰臥時(shí)枕高15-20厘米,側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米的高度為宜!案哒頍o(wú)憂”并不好,最好是無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部的正常生理弧度。

          三個(gè)“半分鐘”對(duì)女人也很適用:醒來(lái)先躺半分鐘,而后起身坐在床上半分鐘,最后坐在床邊,腳落地半分鐘,給足供血時(shí)間。

          女人晨起不能喝的三種水

          久置的開(kāi)水

          開(kāi)水久置以后,其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的'開(kāi)水,難免有細(xì)菌污染,此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。

          所以,在暖瓶里多日的開(kāi)水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。此外,瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。

          我們每天都在喝水,但是你真的會(huì)喝水嗎?白水也有許多分類。我們把它分為:鹽水、久置的開(kāi)水、飲料、自來(lái)水。你是否選對(duì)了適合自己的飲用水?有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康,于是晨起喝淡鹽水,這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。

          鹽水

          有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康,于是晨起喝淡鹽水,這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假,這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的,可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益,還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。

          生理學(xué)的研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí),血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。

          再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水,令人備加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高,危害健康。

          飲料

          早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

          而另一些飲料有利于排尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。

          果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分,還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作,不利于身體的健康。

          晨起保健必須知的四件事

          溫水漱口

          經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖,早起后漱口,可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態(tài),防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查,早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無(wú)此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水,因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時(shí),也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了,這會(huì)為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。

          喝杯溫水

          每天早晨起床,在未進(jìn)食之前喝一杯水,對(duì)機(jī)體既是一次補(bǔ)償,又是一種有效的凈化。清晨,胃內(nèi)食物已經(jīng)排空,水在胃內(nèi)做短暫的停留,除少量被吸收外,80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新,洗滌機(jī)體,清除污染,保證細(xì)胞的新陳代謝。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。

          冷水浸臉

          是對(duì)上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉,可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒,同時(shí)還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法,最好由夏末開(kāi)始,每天清晨漱口刷牙后,在臉盆里裝入七八成的涼水,吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過(guò)耳朵),緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出,然后把頭抬出水面吸氣,反復(fù)10-20次,再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來(lái)回摩擦,直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

          開(kāi)窗通風(fēng)

          有數(shù)據(jù)顯示,在空氣不流通的居室,一些細(xì)菌、病毒等可飄浮長(zhǎng)達(dá)30小時(shí)之久。早晨開(kāi)窗通風(fēng)換氣,污濁的空氣被及時(shí)趕走,各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存,這樣不但能保持空氣清新,還可預(yù)防呼吸道感染。值得注意的是,如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū),最好上午9點(diǎn)鐘以后再開(kāi)窗,此時(shí)氣溫升高,沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去,濃度縮小,空氣的清潔度提高。

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