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如何消除愛(ài)情恐懼癥
當(dāng)他試圖給你一擁抱，你卻覺(jué)得別扭；新朋友的熱情邀約，只會(huì)令你尷尬無(wú)措；情愿選擇與人群保持一定距離，也避免和他人建立親密關(guān)系……如果以上情況你都有，那么親密關(guān)系恐懼癥很可能纏上了你！
這里的“親密關(guān)系”，并非僅限于愛(ài)情或異性情感，而是泛指友情和各類社交關(guān)系�！坝H密關(guān)系恐懼癥”的主要表現(xiàn)是強(qiáng)烈的排他性，對(duì)事物保持距離，恐懼過(guò)度親密，很難融入某個(gè)圈子。這樣的心態(tài)，會(huì)讓你失去享受各種情感的快樂(lè)，繼而影響到工作和生活。
為何會(huì)產(chǎn)生親密恐懼癥？如何讓你不再恐懼親密？
心理分析：你為何會(huì)恐懼親密關(guān)系
一、敏感型——怕背叛，怕傷害
代表人物：“林黛玉”
有些人在人際交往中會(huì)表現(xiàn)出一種焦慮感，渴望與他人建立親密關(guān)系，又擔(dān)心他人不回應(yīng)自己的感情付出，導(dǎo)致情緒上的焦慮和矛盾，慢慢就會(huì)傾向于回避社交、回避親密關(guān)系，這種情況會(huì)讓性格比較保守的人更難與人建立親密關(guān)系。
性格激進(jìn)的人，通常都又表現(xiàn)出一些占有欲，當(dāng)占有欲望無(wú)法滿足時(shí)，通常會(huì)產(chǎn)生嫉妒心理，也會(huì)演變?yōu)閺?qiáng)烈的排斥，于是表現(xiàn)出不屑于與人交往及建立較親密的關(guān)系。
無(wú)論是性格過(guò)于保守還是激進(jìn)，都是“心靈過(guò)敏”的反映。由于在人際上對(duì)于“回報(bào)”、“獨(dú)占”的過(guò)分敏感和在意，讓他們最終選擇獨(dú)處，回避各類親密關(guān)系。
原因：都是敏感惹的禍
1 抑郁型的氣質(zhì)類型
人的氣質(zhì)類型是天生的，分為4大類：多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)。性格過(guò)于敏感的人，多為抑郁性的氣質(zhì)，他們渴望親密卻有害怕親密帶來(lái)的傷害。
2 誤讀他人的“非言語(yǔ)信息”
敏感的你，在建立親密關(guān)系的過(guò)程中，往往會(huì)誤讀他人的“非言語(yǔ)信息”：他都看我一眼，是瞧不起我�。�；她是不是在嘲笑我？
3 “自我攻擊”的危害
內(nèi)心敏感，真正的殺傷力其實(shí)不是外在帶來(lái)的，而是你的“自我攻擊”�！八趺纯梢郧撇黄鹞�？”如果你在很多人那里解讀到這個(gè)信息，那么最有可能是：你瞧不起自己。親愛(ài)的，你看到的，實(shí)際上都是你內(nèi)在就有的。
支招：降低敏感指數(shù)
1 懂得表達(dá)
敏感的你，總是在自認(rèn)為被“傷害”后的瞬間，立即縮到自己的“心靈軀殼”里，默默地不再理他們，或遠(yuǎn)離人群。周圍的人往往也會(huì)莫名其妙，不知你到底怎么了。與其雙方都委屈和莫名，不如表達(dá)出來(lái)，在第一時(shí)間告訴他們：“你剛才這么說(shuō)我，我心里會(huì)難受。”“我感到被嘲笑了，很尷尬�！闭嬲\(chéng)地表達(dá)，而非指責(zé)，這么做會(huì)讓他們更懂你，你也更懂自己。
2 自我暗示
等哪一天，你忽然內(nèi)心發(fā)展出了一個(gè)聲音：“喂，敏感的家伙，他們不是這個(gè)意思啦，只是你自己這么認(rèn)為的！不信，問(wèn)他們��？”那么，恭喜你，你的敏感指數(shù)已經(jīng)下降很多了。從此，你不再會(huì)一受傷就逃避親密關(guān)系了。
3 學(xué)會(huì)自嘲
與那些懂得自嘲的人在一起，會(huì)感到分外輕松和快樂(lè)，相反“一點(diǎn)也開(kāi)不起玩笑”的朋友，往往相處起來(lái)，小心翼翼的，唯恐踩到雷區(qū)。所以，親愛(ài)的，開(kāi)始學(xué)著拿自己打趣吧：“看我又要神經(jīng)過(guò)敏啦！”漸漸的，你也會(huì)變得不那么在意一些事情了，甚至感覺(jué)自己以往的“老受傷”有些可笑。
二、防御型——怕麻煩，自我捍衛(wèi)
代表人物：“王菲”
無(wú)論性格如何，與人建立各種不同程度的親密關(guān)系都是為了擺脫孤獨(dú)。而今，當(dāng)不安全感，厭惡感給人們帶來(lái)的煩惱大于孤獨(dú)時(shí)，有些人就情愿選擇與人群保持一定距離，而盡量避免與人建立親密關(guān)系帶來(lái)的種種麻煩——缺乏私密性、沒(méi)有安全感、不公平對(duì)等、信仰差異等等。對(duì)親密關(guān)系的恐懼其實(shí)不是我們不再懼怕孤獨(dú)了，而是讓我們懼怕的不僅僅是孤獨(dú)。
原因：都是孤獨(dú)惹的禍
1 交往準(zhǔn)則：“寧缺毋濫”
親密關(guān)系中，過(guò)分防御的你，往往在交往中抱著“寧缺毋濫”的準(zhǔn)則，對(duì)別人結(jié)交一大幫狐朋狗友，你很不屑：浪費(fèi)生命！對(duì)你而言，和親密的人在一起，要有一種精神層面的交流，很信任，很充實(shí)。
2 對(duì)“獨(dú)立空間”的強(qiáng)烈需求
如果一時(shí)半會(huì)找不到可以親密的對(duì)象，你會(huì)非常樂(lè)意和自己呆在一塊兒，實(shí)際上，對(duì)“個(gè)人空間”你有著一種超于常人的需求，所以“孤獨(dú)”在你的字電里，可能是個(gè)很快樂(lè)的東西。
支招：當(dāng)王菲遇到那英
1 加入一個(gè)“志趣相投”的團(tuán)體
你是一個(gè)“自我”很豐富的人，所以那類酒肉朋友很難走入你的內(nèi)心，若要建立親密關(guān)系，必須“志趣相投”。若你熱愛(ài)籃球，不如加入一個(gè)“籃球俱樂(lè)部”，若你熱愛(ài)騎行，不如加入一個(gè)“山地車俱樂(lè)部”……總之，先加入那個(gè)團(tuán)體，對(duì)志同道合的人，你踩比較容易產(chǎn)生親密感。
2 結(jié)交一位“溫暖親切”的朋友
曾有調(diào)查表明：情誼深厚的2個(gè)朋友，往往不是相同而是互補(bǔ)。比如，一位短發(fā)的女孩和一位長(zhǎng)發(fā)的女生；一個(gè)寡言的人和一個(gè)健談的人；冷峻的與溫暖的。原因是雙方會(huì)欣賞和認(rèn)同自己所缺乏的那一面。所以，親愛(ài)的，你是否有一位“溫暖親切”的朋友呢，她像是一束陽(yáng)光，溫暖你的心間，減緩你的防御。
“王菲”般的你，是否找到那個(gè)“那英”了呢？
三、隔離型——對(duì)父母親密不起來(lái)
代表人物：小陶虹
最近看一期小陶虹的訪談節(jié)目，她說(shuō)到母親的時(shí)候哽咽了，足足10秒的沉默，她說(shuō)：“直到她走之前，我都沒(méi)有抱過(guò)她，親過(guò)她。就覺(jué)得不好意思，別扭�，F(xiàn)在，我有和孩子以后，才發(fā)現(xiàn)擁抱和親吻，其實(shí)是那么得重要！”
心中有深沉的愛(ài)，但就是表達(dá)不出來(lái)，無(wú)法用行動(dòng)和言語(yǔ)去傾訴那份親密，這個(gè)問(wèn)題不僅小陶虹有，在中國(guó)很多70、80后在為人子女上，都存有這份糾結(jié)和不知所措。
原因：都是壓抑惹的禍
1 過(guò)于含蓄的東方家庭文化
1985年，《成長(zhǎng)的煩惱》在美國(guó)ABC電視臺(tái)首播，大受歡迎，成為家庭情景喜劇的標(biāo)志性作品，它也伴隨著無(wú)數(shù)中國(guó)70、80后的成長(zhǎng)。對(duì)劇中的老爸而言，每天當(dāng)著孩子的面親吻妻子，成了和吃飯、睡覺(jué)一樣平常又必須的事情，而孩子們也很習(xí)以為然。但，這件事即便放在30年后的中國(guó)家庭，估計(jì)也是個(gè)很前衛(wèi)的事。
2 家族溝通模式的傳承
對(duì)小陶虹而言，小時(shí)候爸媽也一定很少擁抱和親吻自己。孩子對(duì)待父母的親密方式，往往受到父母的巨大影響。溝通模式的傳承，是一種無(wú)形卻強(qiáng)大的力量，會(huì)影響到一代又一代。親密隔離型的家庭，雖然彼此之間充滿關(guān)愛(ài)，卻不知如何讓對(duì)方直接、真切地感受到。
3 對(duì)父母的“又愛(ài)又怕”
我們?nèi)菀兹ビH吻和擁抱孩子，因?yàn)閱渭兊膼?ài)和喜歡，但是對(duì)父母，這份愛(ài)卻復(fù)雜了很多。中國(guó)父母看中權(quán)威、威信，所以往往在成長(zhǎng)過(guò)程中，會(huì)希望孩子可以畏懼自己。長(zhǎng)大后，我們對(duì)父母便會(huì)“又愛(ài)又怕”，愛(ài)讓我們想去照顧他們，怕又讓我們像隔了一層什么，不敢也不知道怎么真正走近他們。
支招：親密技術(shù)也需練習(xí)
1 和寶寶一起說(shuō)：“媽，我愛(ài)你！”
小陶虹說(shuō)，現(xiàn)在每天晚上，她都帶著兒子一起走到爸爸的房間，擁抱他，親吻他。也許自己一個(gè)人做，還是會(huì)膽怯和尷尬，但是你的寶貝卻會(huì)給你力量和勇氣。對(duì)寶貝而言，親吻和擁抱是再自然不過(guò)的事情了，跟著他一起做，畫面也更溫馨、舒適。
2 循序漸進(jìn)，從觸碰開(kāi)始
與父母的關(guān)系，是最親密的一種，而肢體的接觸，會(huì)顯得十分重要和神奇。如果你真的很難做到擁抱和親吻，那就從握手、怕肩膀、揉肩膀開(kāi)始吧。循序漸進(jìn)，讓你和父母的身體，都漸漸地來(lái)熟悉、接受這份“遲到的親密”。
四、創(chuàng)傷型——不愿意和男性親密
代表人物：李莫愁
有一類人，閨密一大群，但就是恐懼和異性建立親密關(guān)系。她們或有著“男人都用下半身思考問(wèn)題！”的極端偏見(jiàn)，或懷有“男人沒(méi)一個(gè)好東西！”“愛(ài)情太可怕了！”式的憤怒、恐懼之情。最后，往往成為剩女，或婚戀失敗。究其原因，有很大一部分人，是因?yàn)樵?jīng)遭受過(guò)心理創(chuàng)傷。
原因：都是創(chuàng)傷惹的禍
1 過(guò)分偏執(zhí)的性格
同樣是面對(duì)一段失敗的感情，性格溫順的人，往往比性格強(qiáng)硬、偏執(zhí)的人，更容易走出來(lái)。傷害都一樣深，不同的是，你是否愿意放過(guò)別人，放過(guò)自己？溫順的人，更愿意相信造成這個(gè)結(jié)局，雙方都不愿意看到，很多事情沒(méi)有誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)；但是偏執(zhí)的人，往往充滿憤怒，覺(jué)得自己被出賣，一切都是對(duì)方的錯(cuò)，原諒對(duì)方，自己就對(duì)不住曾付出的感情。
2 強(qiáng)烈的占有欲
男人都害怕找一個(gè)李莫愁般的女子，不是不夠貌美，不夠性感，不夠女人，而是她的占有欲實(shí)在太強(qiáng)大了，足以吞噬一切�？蓱z之人必有可恨之處，容易沉溺在傷痛里的女子，往往也是因?yàn)樽ブ^(guò)往不放，潛意識(shí)里渴望占有那個(gè)人。
3 創(chuàng)傷心理未曾修復(fù)
若遇到合適的愛(ài)人，或有知心的朋友，或得到父母智慧的指引，也許那段創(chuàng)傷反而修煉了你，走出來(lái)，生活得會(huì)更篤定、智慧。但有些人沒(méi)那么幸運(yùn)，傷痕一直都在，未曾修復(fù)。
支招：莫做李莫愁
1 放下“非黑即白”的觀念
如果你認(rèn)為誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，如果你覺(jué)得那段經(jīng)歷全是傷痛，如果你不再相信有愛(ài)情，那么親愛(ài)的，在你頭腦里還保留著孩子般“非黑即白”的世界。童話，不是現(xiàn)實(shí)。女巫有她的智慧和堅(jiān)持，公主有她的愚蠢和可笑。
好好想想：這段經(jīng)歷中難道真的沒(méi)有快樂(lè)的部分嗎，沒(méi)有帶來(lái)好處嗎？一次失敗，代表著永遠(yuǎn)失敗嗎？到今天為止沒(méi)有遇到愛(ài)情，就代表愛(ài)情不存在嗎？
2 尋覓愛(ài)情得意的“閨密”
如果你的“閨蜜”都是李莫愁，那么還是勸你，和她們都保持一段距離，你們都中了“痛苦的毒”！
尋找一位樂(lè)觀可愛(ài)的“黃蓉”做自己的閨蜜，她的灑脫和陽(yáng)光，會(huì)帶著你看到愛(ài)情的另一面，原來(lái)“郭靖”式的男孩這么憨厚、可愛(ài)，自己又何必總活在對(duì)“楊康”的仇恨中呢？
二、從今天起，享受親密！
1 養(yǎng)一個(gè)寵物，魚(yú)兒、貓咪、小狗都可以，重要的是享受那份親密。
2 雙手在胸前交叉，和自己來(lái)一次“親密接觸”吧！
3 在小區(qū)里，沖一個(gè)可愛(ài)的小孩沒(méi)心沒(méi)肺地笑，那是只屬于你和它的單純親密。
4 這一周，主動(dòng)去擁抱一個(gè)人，無(wú)論誰(shuí)。
5 親手做個(gè)手工活，送給某個(gè)人，無(wú)論美丑。
6 告訴他，我愛(ài)你。
如何才能夠克服愛(ài)情恐懼癥
有很多人在談過(guò)戀愛(ài)之后，就患上了愛(ài)情恐懼癥，從此之后，就再也不敢接受男女感情了。你知道怎樣才能夠克服愛(ài)情恐懼癥嗎？心理專家指出，想要克服愛(ài)情恐懼癥，必須先要了解你患的是那種愛(ài)情恐懼癥的類型。
拒絕型愛(ài)情恐懼癥
患上這類型愛(ài)情恐懼癥的人，常常在剛接觸到愛(ài)情的時(shí)候，就本能的躲開(kāi)，他們常常害怕感情走到盡頭是一場(chǎng)歡喜一場(chǎng)空，因此寧愿在機(jī)會(huì)來(lái)臨之時(shí)卻步不前。此類人會(huì)由于過(guò)分關(guān)注結(jié)果而忽略戀愛(ài)過(guò)程中得到的享受。
焦慮型愛(ài)情恐懼癥
有很多人在戀愛(ài)過(guò)程里，會(huì)對(duì)愛(ài)情產(chǎn)生焦慮。有人會(huì)想，已經(jīng)沉浸在愛(ài)情喜悅中的人，還談什么愛(ài)情恐懼？了解你患的是那種愛(ài)情恐懼癥的類型，才知道該如何克服愛(ài)情恐懼癥。但同時(shí)我們也該留意到，有那么一些人，他們即使在熱戀當(dāng)中，亦會(huì)時(shí)刻計(jì)算著付出和得失之間的差距。
受傷型愛(ài)情恐懼癥
有些人經(jīng)過(guò)一次或者幾次愛(ài)情挫敗后，就會(huì)把傷痛時(shí)刻銘記于心，在日后的生活中，出于對(duì)自己的保護(hù)，便不敢再次投入戀愛(ài)，更不愿意付出真情。我們因此將這一類型的戀愛(ài)恐懼癥稱為受傷型恐懼癥。
通過(guò)對(duì)上邊愛(ài)情恐懼癥的類型的閱讀，相信了解你患的是那種愛(ài)情恐懼癥的類型了，這樣我們就知道該如何克服愛(ài)情恐懼癥了。
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