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挑選健身房的原則
“今天你練了嗎？”時(shí)至今日，健身已經(jīng)成為許多人生活的一部分。
科學(xué)系統(tǒng)的鍛煉，可以增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管、雕塑形體、預(yù)防多種慢性病，還能使你保持積極快樂(lè)的心態(tài)。科學(xué)研究證實(shí)，每周鍛煉3次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，能夠維持身體健康。
也許你應(yīng)該考慮加入健身俱樂(lè)部。怎樣挑選健身俱樂(lè)部？選擇時(shí)應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？
地理位置
無(wú)疑，健身俱樂(lè)部的位置是你首先要考慮的因素，驅(qū)車一個(gè)小時(shí)去健身，對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)都是很大的時(shí)間消耗。一般來(lái)講，你可以在工作地點(diǎn)附近尋找合適的健身俱樂(lè)部，這樣就能利用上班前、午休或者下班后的時(shí)間去鍛煉；也可以選擇居住地點(diǎn)附近的俱樂(lè)部，下班后甚至晚飯后都能去健身，而不用擔(dān)心回家的路程問(wèn)題。距離最好是步行一刻鐘內(nèi)能到達(dá)，這樣你隨時(shí)都可以去，而不用擔(dān)心停車位等問(wèn)題。如在上述兩個(gè)范圍都沒(méi)有合適的場(chǎng)館，也可以在上下班必經(jīng)之路上搜尋。
價(jià)格水平
這是影響你選擇的關(guān)鍵因素。因?yàn)樗粌H是價(jià)格高低的問(wèn)題，而且還與硬件環(huán)境、服務(wù)水平、會(huì)員層次緊密相關(guān)。一般可以參考如下標(biāo)準(zhǔn)，健身開(kāi)支應(yīng)該不超過(guò)月收入的15%，否則會(huì)帶來(lái)較重的生活負(fù)擔(dān)；或者以年度計(jì)算，年收入的10%左右比較合適。例如王小姐月薪5000元，那么可以考慮年卡價(jià)格在4000-6000元之間的大型健身中心；而劉先生目前是在校學(xué)生，就沒(méi)有必要非到大型健身中心不可，校園里或許有半公益性質(zhì)的健身房，價(jià)格低廉，一樣可以練出健康。
健身設(shè)備
這是健身俱樂(lè)部的基本要素，你一旦入會(huì)，就要長(zhǎng)期跟這些鋼鐵制品打交道，所以詳細(xì)了解某俱樂(lè)部所提供的設(shè)備品牌、種類、數(shù)量是必要的。質(zhì)量上乘的健身設(shè)備更符合人體工程學(xué)，能幫助你取得更快進(jìn)步并規(guī)避運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。
比如高檔跑步機(jī)都有心率測(cè)試，可以設(shè)定多種運(yùn)動(dòng)模式，讓你心中有數(shù)地去鍛煉；相對(duì)應(yīng)的，膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的損傷很有可能是因?yàn)橛?xùn)練器械的設(shè)計(jì)不合理。通常健身俱樂(lè)部會(huì)提供四種有氧器械：跑步機(jī)、自行車、臺(tái)階機(jī)、橢圓機(jī)，這能夠讓你用不同的方式去鍛煉。器械的數(shù)量也很重要，你不想在臥推架前排隊(duì)吧？那就注意在訓(xùn)練高峰期時(shí)器械夠不夠用，以及常用的器械是否有“備份”。
健身課程
除了器械之外，健身俱樂(lè)部應(yīng)該提供盡可能豐富多樣的健身課程：有氧健身操、街舞、拉丁等能幫助你充分燃燒脂肪；搏擊操、杠鈴操等對(duì)鍛煉肌肉、修塑體形很有益處；更加針對(duì)體形進(jìn)行訓(xùn)練的還有形體、健身球操、普拉提等；瑜伽、芭蕾等課程則能讓你看起來(lái)更有氣質(zhì)……優(yōu)秀的健身俱樂(lè)部還會(huì)開(kāi)設(shè)特色課程，比如肚皮舞、競(jìng)技跳繩，使你有機(jī)會(huì)嘗試全新的鍛煉方式。需要注意，瀏覽一下俱樂(lè)部的課程表，看它的課程設(shè)置是否與你的時(shí)間沖突、同類課程是否分布在不同時(shí)段、并且有多個(gè)教練可供選擇。
附屬設(shè)施
健身俱樂(lè)部還應(yīng)該有必要的配套附屬設(shè)施。更衣淋浴設(shè)備幾乎是必需的附屬設(shè)施。觀察一下，更衣柜是不是足夠多、足夠大；打開(kāi)淋浴試試水溫和水流速度；有沒(méi)有桑拿、旋流浴、太陽(yáng)浴等更多項(xiàng)目。好的健身俱樂(lè)部通常會(huì)設(shè)置休息區(qū)、商品服務(wù)部、業(yè)務(wù)洽談室以及免費(fèi)停車位，有的甚至還包括中醫(yī)按摩、醫(yī)療美容、健康餐飲等附加項(xiàng)目。這些附屬設(shè)施會(huì)增加俱樂(lè)部的運(yùn)營(yíng)成本，反映在健身卡的價(jià)格上，或者是單獨(dú)收費(fèi)的。如果你不是特別需要其中一項(xiàng)或幾項(xiàng)服務(wù)，到結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單的俱樂(lè)部，就能得到價(jià)格上的實(shí)惠。
增值服務(wù)
這是很容易被忽略的要素，因?yàn)槟悴粌H是來(lái)健身，還應(yīng)該得到更多的幫助或信息，而且健身俱樂(lè)部也許會(huì)成為你的重要社交場(chǎng)所。在你加入之初，優(yōu)秀的健身俱樂(lè)部會(huì)提供一些免費(fèi)指導(dǎo)課程，幫助你認(rèn)識(shí)健身、熟悉器械、避免運(yùn)動(dòng)傷害；會(huì)員活動(dòng)是十分吸引人的增值服務(wù)，一般健身俱樂(lè)部每年都會(huì)舉辦諸如周年慶典、圣誕晚會(huì)的活動(dòng)，讓你有機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)更多志同道合的朋友，并對(duì)俱樂(lè)部產(chǎn)生歸屬感；高端的健身中心在會(huì)員活動(dòng)和會(huì)員服務(wù)方面會(huì)投入更多財(cái)力人力，并有一整套的體系，這也是高端健身中心會(huì)員卡價(jià)值的體現(xiàn)。
教練水平
走馬觀花的參觀不會(huì)讓你對(duì)某俱樂(lè)部教練的水平有深入了解。但這是俱樂(lè)部軟性價(jià)值的最重要標(biāo)準(zhǔn)，所以你應(yīng)該在入會(huì)之前，就想辦法去判斷該俱樂(lè)部的教練水平。最簡(jiǎn)單的莫過(guò)于查閱宣傳資料了，有些教練通常會(huì)有更多機(jī)會(huì)出現(xiàn)在媒體上，看看哪家俱樂(lè)部有更多你耳熟能詳?shù)闹叹�；俱�?lè)部的宣傳手冊(cè)通常也會(huì)介紹他們的優(yōu)秀教練，仔細(xì)閱讀一下；參觀的時(shí)候注意觀察，是不是有教練懶散的靠在器械上聊天——如果某俱樂(lè)部連教練的日常管理都做不好，怎么能指望它會(huì)給教練們系統(tǒng)的專業(yè)培訓(xùn)呢？當(dāng)然，你還需要去實(shí)際體驗(yàn)，健身俱樂(lè)部一般會(huì)提供免費(fèi)體驗(yàn)的機(jī)會(huì)，憑你的感覺(jué)，并向老會(huì)員詢問(wèn)，就能對(duì)該俱樂(lè)部的教練水平有一個(gè)整體印象。我要投票去
健身目的
最后是關(guān)于如何個(gè)性化的選擇俱樂(lè)部。按照一般的方法，健身目的可以分為五類：減脂、增肌、健身、塑形、減壓。根據(jù)自己的健身目的，你可以選擇在某方面更具優(yōu)勢(shì)的俱樂(lè)部，或者專項(xiàng)健身場(chǎng)館。比如你想通過(guò)訓(xùn)練增加肌肉，那健美冠軍教練云集的俱樂(lè)部就是首選，專項(xiàng)的健美訓(xùn)練房也可以。一些俱樂(lè)部開(kāi)辦了專項(xiàng)減肥班，如果你希望盡快盡多的減脂，就可以去咨詢一下。純粹為提高健康水平的，多留意有氧器械和健身操課。希望雕塑體形的，比如臀部下垂、小腹突出，可以考慮專項(xiàng)女子健身中心。如果你更多是為了舒緩壓力、改善精神狀態(tài)，那對(duì)俱樂(lè)部的裝修環(huán)境、附屬設(shè)施就應(yīng)該著重考察。
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