冬天腳冷怎么辦
寒從腳下起,保暖最重要
一年四季中,風(fēng)、寒、暑、濕、燥和火,屬于大自然中的六種不同氣候變化,當(dāng)它們表現(xiàn)太過或不及的時(shí)候就會(huì)危害人體而發(fā)病。中醫(yī)認(rèn)為,人體的頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受涼,尤其是腳部受寒,與某些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系。這是因?yàn)槟_位在下屬陰,因此腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。
民間有“寒從腳下起”的說法,因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,而且,我們腳部的皮下脂肪又較薄,因而保暖性較差,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳是人體的“第二心臟”,雙腳遠(yuǎn)離心臟,血液供應(yīng)較少,腳掌上還密布了許多與人體相通的小血管。因此,一旦腳部受涼,會(huì)反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內(nèi)臟器官的疾病,并且,很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經(jīng)等病癥。所以,腳部的御寒保暖非常重要,尤其是在數(shù)九嚴(yán)寒的時(shí)節(jié),腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。
采取有效措施,保證腳部溫暖
要使腳不受寒的辦法很多,平時(shí)應(yīng)根據(jù)情況選用適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>
1、根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。
對(duì)于腳部易干裂的人,應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周圍有濕潤的`環(huán)境。而那些腳易出汗的人,則應(yīng)穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達(dá)保暖目的,又能吸潮散熱。此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不僅有礙血液循環(huán),而且還會(huì)使腳周圍的空氣層縮小,不易保溫。
一般來說,老年人由于氣血漸衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩,保暖力差,因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員,應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動(dòng)不怕冷,可以穿皮底鞋與膠底鞋。
2、堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確,睡前用溫水泡腳15~20分鐘,能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速,同時(shí)使腦部血液相對(duì)減少,很快就能入睡。因此,民間有“溫水泡泡腳,勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅(qū)寒,還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些健身品,就會(huì)讓你更舒適,更快產(chǎn)生睡意。
此外,晚上睡覺時(shí),還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預(yù)防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞,還可以幫助人入睡。
火自頭上生
中醫(yī)認(rèn)為頭為“諸陽之會(huì)”、“清陽之府”,而陽有主火熱的一面。我們知道,頭部的血管非常豐富,因而溫度較高,而且又是中樞神經(jīng)的“司令部”,因而各種應(yīng)激力都比較敏感。所以,不管人有何情緒變化,都會(huì)引起頭面部的充血,從而表現(xiàn)出“面紅耳赤”的樣子。并且,一些火熱之邪致病就多表現(xiàn)于人的頭面部。比如,心火上炎會(huì)致口舌生瘡;胃火熾盛,會(huì)致齒齦腫痛;肝火上沖,會(huì)致頭痛、目赤腫痛;膽火橫逆,會(huì)致頭暈?zāi)垦5取?/p>
所以,即使到了冬天,年輕人只要耳朵不凍,頭部就不用多加防護(hù),帽子不戴也可過冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子,動(dòng)輒滿頭汗出,這樣反而就容易感冒。因此,頭部適當(dāng)凍一凍,有利于讓寒冷刺激大腦的清醒,從而能增強(qiáng)人的智力和記憶力。
健康小貼士
日本學(xué)者指出,人在6~30歲,雙腳應(yīng)能整齊地并攏直立。如果不能并攏時(shí),就是早衰的表現(xiàn)。因此,能長期站立的人身體一般健康,如果連站15分鐘就有困難的,就一定是循環(huán)系統(tǒng)有毛病。如果腳趾活動(dòng)量極少,也是引起腰痛、肩肘痛等多種現(xiàn)代“文明病”的原因之一。因此,要想少生病,就必須使腳趾經(jīng)常處于靈活狀態(tài)。所以,腳部保健,平時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉,多活動(dòng),以保證腳部的血液供應(yīng),從而達(dá)到健康的目的。
冬季保暖小常識(shí):
一、冬季保暖小常識(shí):頭、胸腹、腳是重點(diǎn)
1、頭部保暖
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人,在環(huán)境氣溫為15℃時(shí),從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外,天氣寒冷令血管收縮,人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,對(duì)于腦血管病人來說,很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常說在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之后,易折傷體內(nèi)陽氣,從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外,還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生,所以,胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。
3、腳保暖
腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒,會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,使抗病能力下降,導(dǎo)致上呼吸道感染,因此,數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋,以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外,晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心涌泉穴,以保持末梢血液循環(huán)良好,利于保健。對(duì)有凍傷史者,可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
4、背要保暖
中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居,感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰,而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜,保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒。
二、冬季也要運(yùn)動(dòng)
冬季由于氣候寒冷,人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí),越是寒冷,越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行,別選擇那些活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
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