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怎樣預(yù)防5種疾病
感冒
谷雨前后，天氣雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，而且南北溫度差異較大，人們極易感冒。所以，谷雨前后，人們早晚外出要注意添衣，不可忽視大意。
過敏癥
“雨水生百谷”，谷雨前后，百花漸次開放，這時，人們須預(yù)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。有過敏史的人要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。
神經(jīng)痛
谷雨前后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等等。一旦患上神經(jīng)痛或舊病復(fù)發(fā)，一定要及時到醫(yī)院進行治療，同時還要注意休養(yǎng)，避免用腦過度和思慮交瘁。
慢性胃炎
“谷雨”作為春季的最后一個節(jié)氣，這段時間正好處于春夏交替時節(jié)，同時也是胃病的易發(fā)期。胃病患者在這個時節(jié)尤其需要注意保暖，切忌因為天氣回暖貪吃冷食而“傷”了腸胃。此外，在飲食上，脾胃不好的人還應(yīng)盡量少吃竹筍、蠶豆等當(dāng)季蔬菜，可多吃蓮子、山藥等來養(yǎng)胃。
風(fēng)濕
根據(jù)“谷雨”季節(jié)空氣濕度大的特性，一些風(fēng)濕病患者也漸漸“苦惱”起來。從西醫(yī)及現(xiàn)代科學(xué)的角度來看，風(fēng)濕病的發(fā)作與“谷雨”節(jié)氣及濕度大的季節(jié)，并沒有特殊的直接聯(lián)系，但確實會有風(fēng)濕病患者在這個季節(jié)感到關(guān)節(jié)不適。專家提醒，以肌肉和關(guān)節(jié)疼痛為主的風(fēng)濕病病人應(yīng)注意適量運動，但切忌運動過度，尤其是不能在運動后出現(xiàn)乏力感覺。如果出現(xiàn)風(fēng)濕病癥狀，應(yīng)及時上醫(yī)院就醫(yī)，接受臨床化驗，確診病情，并在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)治療。
谷雨時節(jié)即將到 3個養(yǎng)生竅門幫你“灌溉”身體
草綠了，花開了，小河的水開始蕩漾。而與此同時，遍布全身的“水渠”也開始活躍起來，“灌溉”并滋養(yǎng)著我們的身體。專家提醒，三四月份天氣忽冷忽熱，是心血管疾病高發(fā)期，愛美的同時，也別忽視血管健康。
養(yǎng)血管：多吃兩個果
“很多人因為血脂高或怕胖，堅決不吃脂肪、不攝入膽固醇，而這卻是導(dǎo)致血管營養(yǎng)供應(yīng)不足的主要原因�！笨哲娍傖t(yī)院心血管內(nèi)科張海濤博士強調(diào)，膽固醇跟我們亦敵亦友，血管是人體“水渠”，膽固醇擔(dān)負(fù)著維護渠道——血管壁的重要使命。
每天吃幾個大杏仁對養(yǎng)護血管很有幫助。堅果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，對防治冠心病、動脈粥樣硬化等有作用�！吨袊用裆攀持改稀�(2007版)建議，每周吃50克堅果，這樣算來，每天吃幾顆，可別貪嘴哦！
春季水果豐富，味甜水分足，也是血管的潤滑劑。橙子等柑橘類水果中富含維生素p(生物類黃酮)，是種天然抗氧化劑，能維持微血管正常功能。另外，水果中富含果膠，有助于降低膽固醇。
通血管：喝好三杯水
兩位專家提醒，平時要養(yǎng)成手邊放杯水的好習(xí)慣，而且要注意喝水的三個特殊時間：早晚一杯水，深夜補口水。
“睡前半小時喝350～500毫升溫開水，對降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。”張海濤說，清晨起床后易發(fā)生生理性血壓升高現(xiàn)象，也要喝杯溫開水，減輕心血管負(fù)擔(dān)。
除了早晚喝水，很多老年人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來喝一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。
護血管：春困別貪睡
睡眠對心臟的養(yǎng)護很有益，但春困時節(jié)可不要貪睡，每天睡6～8小時剛合適。很多人“越睡越想睡，睡得很頭疼”，會造成血液流動緩慢，血栓形成的危險性增加。有研究表明，睡眠超過10小時，心血管疾病發(fā)生率會增加1倍，因中風(fēng)而喪命的可能性會高出3.5倍。
心血管疾病患者還要注意心情的調(diào)節(jié)，盡量做到“用心、放心、清心、開心”，不要生悶氣，對心血管系統(tǒng)也大有益處。
教你谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生 不生病入夏
由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在春季養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調(diào)養(yǎng)。
關(guān)于谷雨的民俗活動
1、禁殺五毒
谷雨以后氣溫升高，病蟲害進入高繁衍期，為了減輕病蟲害對作物及人的傷害，農(nóng)家一邊進田滅蟲，一邊張貼谷雨貼，進行驅(qū)兇納吉的祈禱。這一習(xí)俗在山東、山西、陜西一帶十分流行。
谷雨貼，屬于年畫的一種，上面刻繪神雞捉蝎、天師除五毒形象或道教神符，有的還附有諸如“太上老君如律令，谷雨三月中，蛇蝎永不生”、“谷雨三月中，老君下天空，手遲七星劍，單斬蝎子精”等文字說明，寄托人們查殺害蟲、盼望豐收、安寧的心理。
2、漁家流行谷雨祭海
谷雨時節(jié)正是春海水暖之時，百魚行至淺海地帶，是下海捕魚的好日子。俗話說“騎著谷雨上網(wǎng)場”。為了能夠出海平安、滿載而歸，谷雨這天漁民要舉行海祭，祈禱海神保佑。
3、走谷雨
古時有“走谷雨”的風(fēng)俗，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。
祛濕、少冷、早起是三大關(guān)鍵
下周將迎來“谷雨”節(jié)氣，“谷雨”有“雨水生百谷”的意思，“谷雨”節(jié)氣也是春季最后一個節(jié)氣。俗話說：“清明斷雪，谷雨斷霜”�！肮扔辍惫�(jié)氣前后，各地氣溫開始回升，降雨增多，空氣濕氣增大。專家提醒，此時的養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境和外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持各臟腑功能的正常。同時做好谷雨養(yǎng)生對順利過渡到夏季有重要意義。
祛濕防春火多吃薏仁、山藥
谷雨過后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，如此潮濕的環(huán)境，容易造成胃口不佳、肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸重等情況。如果已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，像風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在這個節(jié)氣誘發(fā)。
早起運動提前做好入夏準(zhǔn)備
谷雨過后，要做好入夏的準(zhǔn)備。因為這個節(jié)氣以后，陽氣漸長，市民要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。在春夏時，透過早起接受太陽的照射“吸收陽氣”，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣透過春夏陽光和熱量發(fā)散掉，有助筋骨強健。一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常早起時間應(yīng)在早上4至6點;如果須睡足8小時的人，正常早起時間應(yīng)在5至7點，這個時候早起可以開始做些戶外運動，幫助身體運轉(zhuǎn)。
飲食最宜養(yǎng)肝蔬菜 切忌盲目冷飲
谷雨之后，春季將盡，夏季將至。按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。在眾多蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。
早晚加件衣 “春捂”勿過頭
俗話說：“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。谷雨過后，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節(jié)還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內(nèi)。
谷雨養(yǎng)生宜多吃的食物
1、多吃減壓谷類食物：谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物，谷類食物中富含B族維生素，對改善抑郁癥有明顯效果。
2、少吃多餐、停食刺激食品：谷雨節(jié)氣還是胃病的易發(fā)期，消除病因要戒煙戒酒，不暴飲暴食，饑餓無度，少吃多餐，并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。
3、吃香椿健胃理氣：谷雨前后正是香椿上市時節(jié)，此時香椿醇香爽口，營養(yǎng)價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說�？梢韵愦话瓒垢�、香椿煎雞蛋，用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。
結(jié)語：通過上文的介紹我們知道，在谷雨到來的時候我們提前做好疾病預(yù)防措施，為了有一個健康的好體魄我們要加強鍛煉身體，不再被病體傾入。提前做好養(yǎng)生保護，預(yù)防疾病。
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