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      2. 白露必須知道的三個(gè)問(wèn)題

        時(shí)間:2023-09-06 14:25:06 興亮 好文 我要投稿
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        關(guān)于白露必須知道的三個(gè)問(wèn)題

          白露節(jié)氣終于來(lái)到我們的身邊,值得一提的是,白露竟然與中秋相撞,同時(shí)到來(lái)。那么在已經(jīng)到來(lái)的白露節(jié)氣中,我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢? 在白露節(jié)氣中我們需要了解哪些呢?下面,小編將從下面的文章中和大家詳細(xì)說(shuō)一說(shuō)。

        關(guān)于白露必須知道的三個(gè)問(wèn)題

          小詞條:白露

          白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣,9月的頭一個(gè)節(jié)氣。每年9月8日前后開始進(jìn)入白露。當(dāng)此時(shí)節(jié),氣溫開始下降,“秋老虎”也將逝去。我國(guó)古代將白露分為三候:“一候鴻雁來(lái);二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞!币鉃榘茁豆(jié)氣后,鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒,百鳥開始貯存干果糧食以備過(guò)冬。清晨的露水日益加厚,凝結(jié)成一層白白的水滴,所以就稱之為白露,實(shí)際上是表征天氣轉(zhuǎn)涼。

          “白露”三問(wèn)

          一問(wèn):白露意味著什么

          晝夜溫差大: 白露時(shí)節(jié),晴朗的白晝溫度雖然仍舊可以達(dá)到30℃以上,但夜晚會(huì)降到20℃左右,其溫差達(dá)10℃以上。

          不宜赤膊露身:俗語(yǔ)說(shuō):“處暑十八盆,白露勿露身!边@兩句話的意思是說(shuō),處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過(guò)了十八天,到了白露節(jié),就不要赤膊赤腳了,以免著涼。

          蚊子不露面了:著名天氣預(yù)報(bào)主持人在微博中感嘆,“俺最喜歡的白露諺語(yǔ)是:喝了白露水,蚊子閉了嘴。默默無(wú)蚊的時(shí)節(jié)終于到來(lái)。”

          二問(wèn):白露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

          防寒保暖:專家表示,白露時(shí)節(jié)早晚溫差加大更為明顯,應(yīng)該及時(shí)添加衣被,注意防寒保暖,積極參加體育鍛煉,預(yù)防感冒。

          少吃生冷:白露時(shí)節(jié)最適宜多吃富含維生素的堿性食品,如蘋果、胡蘿卜等。在調(diào)節(jié)飲食上,應(yīng)選擇清淡、富含營(yíng)養(yǎng)、少或無(wú)刺激性的食物,避免生冷飲食。

          三問(wèn):秋天到了嗎

          關(guān)于這一問(wèn)題,有許多人都認(rèn)為秋天已經(jīng)來(lái)到了,其實(shí)不然,秋天還并未來(lái)到。白露節(jié)氣中雖然氣候在不斷下降,可是在中午的時(shí)候,還是會(huì)感覺(jué)依舊處在夏季,氣溫還是很高。雖然在早晨和夜晚的時(shí)候秋風(fēng)習(xí)習(xí),給人一種秋天已經(jīng)到來(lái)的感覺(jué),但無(wú)論是從氣候上還是溫度上來(lái)說(shuō),秋天還未真正到來(lái)。

          “白露”相關(guān)詞匯

          關(guān)鍵詞:秋燥

          白露時(shí)節(jié),人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干等,專家建議,預(yù)防秋燥可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓S生素的食品。

          關(guān)鍵詞:秋凍

          民間有“春捂秋凍”一說(shuō),被認(rèn)為是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。但“秋凍”也要講究科學(xué),通常來(lái)講,有幾個(gè)部位不能凍:肚臍,腳,關(guān)節(jié),頭。另外,秋凍并非人人皆宜,特別是糖尿病患者,局部供血較差,最好不要秋凍。體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者等都不適合“秋凍”。

          中秋與白露相逢

          讓人意想不到的是,今天的白露與中秋竟然是同一天。所以有許多人都說(shuō),今年的白露養(yǎng)生從中秋開始,喜歡養(yǎng)生的朋友在中秋節(jié)當(dāng)天就已經(jīng)開始了白露養(yǎng)生的細(xì)節(jié)。而白露過(guò)后,氣溫會(huì)明顯下降,這個(gè)時(shí)候大家就要注意好保暖了,謹(jǐn)防感冒發(fā)燒等癥狀。那么下面就和大家說(shuō)說(shuō)中秋白露該注意哪些。

          月餅吃多可喝杯柚子汁祛火

          中秋團(tuán)圓,月餅是不可缺少的節(jié)日食品。月餅的能量很高還比較油膩,吃起來(lái)感覺(jué)會(huì)有些口渴,所以盡量搭配一些解油膩的茶飲。比如山楂水、普洱茶、綠茶、紅茶等。

          人們吃月餅的時(shí)候也很喜歡搭配水果來(lái)吃,不過(guò)含糖量高的水果,比如西瓜、梨、李子、蘋果等等,和月餅搭配食用就是甜上加甜,會(huì)使身體負(fù)擔(dān)過(guò)重。而一些酸味水果,比如橙子、柚子、獼猴桃、山楂等就有促消化、解油膩的效果,尤其是柚子汁,如果月餅吃多了,喝杯柚子汁可以很好地祛火。另外,這個(gè)時(shí)節(jié)一定要少吃瓜類水果了。北京市中醫(yī)藥管理局研究員王彤提醒,白露過(guò)后,早晚溫差大,人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態(tài)中轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái),若貪食瓜類水果,就會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣造成腹痛腹瀉。

          出行適當(dāng)“秋凍”護(hù)好足和頭

          白露以后,氣溫日趨下降,晝夜溫差逐漸增大!按何媲飪觥彪m是經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣,但“秋凍”不當(dāng),也會(huì)使人添病。王彤介紹,白露后,是否“秋凍”需先看溫度,如果早晚溫度常常保持在10℃左右,就應(yīng)該適當(dāng)添加衣服了。而且不要一味去“凍”,像身體一些部位,如頭、腳、肚臍應(yīng)排除在秋凍之外。

          不過(guò)“秋凍”只是養(yǎng)生防范措施之一,而非人人適宜。比如糖尿病患者局部血供差,血管受到冷空氣刺激,容易痙攣,使血流量進(jìn)一步減少,易引起組織壞死和糖尿病足。除此之外,像體質(zhì)較弱的老人和兒童、支氣管病患者、心腦血管疾病患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合“秋凍”。

          白露后當(dāng)防鼻炎和心血管病

          中秋團(tuán)圓時(shí),如果您不停地打噴嚏、流鼻涕,是不是太破壞節(jié)日氣氛了呢?有句俗話說(shuō):“秋天到、鼻炎鬧”,特別是白露之后,氣候的變化對(duì)鼻子的影響更大,所以為了避免節(jié)日中不必要的尷尬,王彤就給大家介紹兩種鼻子的保健方法。首先是冷水健鼻法,用毛巾蘸水擦鼻面部,然后將臉部浸入冷水中,在水內(nèi)用鼻呼氣,然后抬頭出水用口吸氣,再入水用鼻呼氣,如此反復(fù)十幾次;另一種是鹽水洗鼻法。用注射器將溫的生理鹽水注入鼻孔,然后使鹽水從口中排出,這樣借助于生理鹽水自身的殺菌作用及水流沖擊,可將鼻腔內(nèi)致病菌和污垢排除,恢復(fù)自我排毒功能。

          此外,白露后心梗和腦梗也較易復(fù)發(fā),所以人們?cè)诜篮E弦欢ㄒ龅揭韵聨c(diǎn):一是避免從暖和的房間突然走到室外,出門要注意保暖;二是飽餐后千萬(wàn)不要馬上外出。因?yàn)轱柌秃,較多的血液流向胃腸道,使心肝本身供血減少,加上胃腸道大量吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可增加血液黏稠度而誘發(fā)疾病。

          潤(rùn)燥養(yǎng)肺防感冒

          秋初暑氣由盛而降,早晚涼中午熱,日夜溫差變化大,暑氣漸退,但逢秋老虎發(fā)威時(shí),天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天氣,最容易感冒。

          建議每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣,有助于提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍,這樣可提高身體御寒能力,防止感冒的發(fā)生。

          秋季氣候干燥,可適當(dāng)服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋陰潤(rùn)燥。老年人、脾胃虛弱者,宜食溫?zé)崾燔浀氖澄铩?/p>

          推薦一個(gè)適宜老年人的可防可治的小偏方:一把糯米煮成湯,七個(gè)蔥根七片姜,熬熟對(duì)入半瓶醋,每日少許飲用可預(yù)防傷風(fēng)感冒。

          防腹瀉便秘等胃腸疾病

          便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分,致使胃腸蠕動(dòng)失常,腸道中代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時(shí)排出。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出,在所有蔬菜當(dāng)中,富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜,比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。因此中秋節(jié)可以適量食用一些通便排毒的食物以緩解便秘。

          經(jīng)歷一整個(gè)夏季,人的脾胃功能比較弱,當(dāng)飲食不當(dāng)時(shí),就易引起腹瀉。

          專家表明,防止腹瀉等疾病的最關(guān)鍵一點(diǎn),就是在于飲食方面。在白露節(jié)氣中,天氣逐漸變冷,所以大家不宜再吃一些冷的食物,比如西瓜、哈密瓜等等。同時(shí),也不要再喝一些冷水,有些人喜歡把飲料放在冰箱里凍一凍再拿出來(lái)喝,這樣很容易就會(huì)鬧肚子,對(duì)身體有損害。而在飲食的前后,一定要注意洗手,一個(gè)良好的衛(wèi)生習(xí)慣是必須的。

          應(yīng)注意多鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì);保持充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng),有助于預(yù)防腸道傳染病。

          調(diào)整飲食謹(jǐn)防秋燥

          告別炎熱的夏天,迎來(lái)涼爽的秋天。但是秋風(fēng)降溫的同時(shí),把空氣中的水分也吹干了,中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”。營(yíng)養(yǎng)專家表示,初秋時(shí)節(jié),夏季的高溫尚未退卻,再加上天晴少雨、氣候干燥,這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。因此,值此時(shí)節(jié),一定要當(dāng)心秋燥傷人。

          白露是典型的秋日節(jié)氣,是真正涼爽季節(jié)的開始,秋季主氣為燥,當(dāng)秋燥沒(méi)能得到及時(shí)地預(yù)防和控制,便會(huì)發(fā)展為疾病狀態(tài)。白露過(guò)后,燥氣漸盛,燥易傷肺,所以營(yíng)養(yǎng)專家提醒要特別避免容易在秋季發(fā)生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發(fā)生。特別對(duì)于那些過(guò)敏體質(zhì)的人,在飲食養(yǎng)生上更要慎重。

          很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ),而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病。為了預(yù)防呼吸道疾病,營(yíng)養(yǎng)專家表示,凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人,平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常見(jiàn)的有帶魚、螃蟹、蝦類,韭菜花、黃花、胡椒等,宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

          營(yíng)養(yǎng)專家建議,公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對(duì)緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外,要多吃梨、山竹等涼性水果,同時(shí)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入,以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外,還應(yīng)多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

          此外,要保持居室內(nèi)外空氣流通,以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮;但因此時(shí)節(jié)的呼吸道疾病多因受涼而發(fā),所以在開窗通風(fēng)的同時(shí)也要注意保暖。另外,不要到空氣污染嚴(yán)重的地方去,有晨霧的天氣盡量不外出,更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時(shí)在屋內(nèi)放一盆水,這些都對(duì)緩解秋燥有良效。

          總結(jié):

          白露節(jié)氣我們要注意的點(diǎn)還有很多,這個(gè)節(jié)氣被稱為是溫差最大的節(jié)氣,所以希望大家在過(guò)好中秋的同時(shí)一定要注意好自身的保暖。我想,現(xiàn)在大家都對(duì)白露節(jié)氣有所了解了吧,小編在這里希望大家每個(gè)人都能在白露節(jié)氣中健康養(yǎng)生。

          白露介紹

          白露,是“二十四節(jié)氣”中的第15個(gè)節(jié)氣,秋季第3個(gè)節(jié)氣,干支歷申月的結(jié)束與酉月的起始。斗指癸;太陽(yáng)達(dá)黃經(jīng)165度;于公歷9月7-9日交節(jié)!鞍茁丁笔欠从匙匀唤绾畾庠鲩L(zhǎng)的重要節(jié)氣。由于冷空氣轉(zhuǎn)守為攻,白晝有陽(yáng)光尚熱,但傍晚后氣溫便很快下降,晝夜溫差逐漸拉大。

          時(shí)至白露,夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替,冷空氣轉(zhuǎn)守為攻,加上太陽(yáng)直射點(diǎn)南移,北半球日照時(shí)間變短,光照強(qiáng)度減弱,地面輻射散熱快,所以溫度下降速度也逐漸加快。白露基本結(jié)束了暑天的悶熱,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,寒生露凝。古人以四時(shí)配五行,秋屬金,金色白,以白形容秋露,故名“白露”。

          按近代學(xué)者張寶堃提出的“候平均氣溫”標(biāo)準(zhǔn),候平均溫度在10-22℃期間為春季或秋季,按此標(biāo)準(zhǔn),從白露節(jié)氣開始,各地陸續(xù)開始進(jìn)入到秋天。民諺云:‘白露身弗露!灾潦翘鞖饽嗣C,可以授衣耳!币庠谔嵝讶藗兇藭r(shí)白天尚熱,但早晚天氣已有涼意,如果打赤膊就容易著涼。此外,這個(gè)時(shí)節(jié)還需預(yù)防秋燥。白露期間的各地民俗,主要有祭祀大禹、釀五谷酒、喝白露茶等。

          歷史淵源

          二十四節(jié)氣,是歷法中表示自然節(jié)律變化以及確立“十二月建”的特定節(jié)令。一歲四時(shí),春夏秋冬各三個(gè)月,每月兩個(gè)節(jié)氣,每個(gè)節(jié)氣均有其獨(dú)特的含義。白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣,這個(gè)節(jié)氣表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開始,是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令。據(jù)《月令七十二候集解》對(duì)“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露,秋屬金,金色白,白者露之色,而氣始寒也”。

          歷書說(shuō)“斗指癸為白露,陰氣漸重,凌而為露,故名白露”。進(jìn)入"白露",最明顯的感覺(jué)就是晝夜溫差拉大,夜間會(huì)感到一絲絲的涼意,雖然暑熱可能不會(huì)一下子退場(chǎng),但是悶熱感會(huì)逐漸褪去,早晚添了一份秋天的涼意。由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,白晝陽(yáng)光尚熱,太陽(yáng)歸山,氣溫便很快下降。白露,夏日殘留的暑氣逐漸消散,天地的陰氣上升擴(kuò)散,夜晚漸涼,晝夜溫差拉大,寒生露凝,這是“白露”名由之一。

          氣象變化

          進(jìn)入白露節(jié)氣后,夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替,冷空氣南下逐漸頻繁,加上太陽(yáng)直射地面的位置南移,北半球日照時(shí)間變短,日照強(qiáng)度減弱,夜間常晴朗少云,地面輻射散熱快,因此溫度下降也逐漸加速,有“白露秋分夜,一夜涼一夜”一說(shuō)。

          白露后,晝夜溫差漸漸拉大,白天中午氣溫雖較高,但早晨與夜間已有絲絲的涼意。按近代學(xué)者張寶堃提出的“候平均氣溫”劃分四季的標(biāo)準(zhǔn),候平均溫度在10-22℃期間為春季或秋季,按此標(biāo)準(zhǔn),從白露節(jié)氣開始,各地陸續(xù)開始進(jìn)入到秋天。這時(shí),中國(guó)各地晝夜溫差可達(dá)8℃—16℃,所以白露是一年中溫差較大的節(jié)氣。

          注意事項(xiàng)

          衣——注意早晚添衣

          氣候?qū)⒅鸩阶儧,日常穿衣服不能再像夏天相同赤膊露體了,需求及時(shí)依據(jù)氣候改變添加衣物,以防著涼傷風(fēng)。因而,關(guān)于上年紀(jì)的和孩子最好能夠及時(shí)加衣。

          食——注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥

          白露之后,空氣變得枯燥起來(lái)。此刻攝生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肺潤(rùn)燥為主,日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物,以及養(yǎng)分豐厚、簡(jiǎn)單消化的平補(bǔ)食物。

          住——注意睡覺(jué)保暖

          白露節(jié)氣往后,盡管白日的氣溫仍可達(dá)三十多攝氏度,但日夜溫差較大,夜晚氣溫較低,因而,夜間睡覺(jué)最好不要再開著空調(diào),也不能袒胸露背,必定要留意做好腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖作業(yè),避免著涼帶來(lái)一些疾病困擾。

          行——注意訓(xùn)練強(qiáng)度

          秋氣候候迷人,是一年中非常合適訓(xùn)練身體的好時(shí)節(jié)。白露節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)攝生能夠在“秋凍”的基礎(chǔ)上添加一些戶外運(yùn)動(dòng),不過(guò)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的挑選應(yīng)因人而異,不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的活動(dòng)。

          喝茶多一點(diǎn)

          白露,已是入秋,此刻,氣候開端轉(zhuǎn)涼,氣候枯燥,令人口干舌燥,嘴唇干裂。秋季多喝茶,能夠潤(rùn)膚、除燥、生津、潤(rùn)肺、清熱、涼血,非常有利于秋天的保健。

          睡覺(jué)早一點(diǎn)

          在白露的時(shí)分很多人都會(huì)有犯困的情況發(fā)生,這時(shí)分咱們需求留意辦法調(diào)整好,特別需求留意確保睡覺(jué)才行,現(xiàn)在有的朋友以為已然秋乏的首要表現(xiàn)是沒(méi)精力想睡覺(jué),那就爽性延伸睡覺(jué)時(shí)間,睡個(gè)夠,早睡一點(diǎn)。

          穿得暖一點(diǎn)

          現(xiàn)在咱們現(xiàn)已到了白露,在這時(shí)分的氣候就變得涼快起來(lái),可是也要留意了,在白露的時(shí)分暑氣還沒(méi)有完全的散失,因而仍是簡(jiǎn)單導(dǎo)致咱們呈現(xiàn)各種的不適了,特別是要留意及時(shí)的去保暖才行了

          運(yùn)動(dòng)慢一點(diǎn)

          夏日非常酷熱,很多人都不會(huì)想去運(yùn)動(dòng),在白露之后天高氣爽,非常合適戶外運(yùn)動(dòng),但身體長(zhǎng)期沒(méi)有通過(guò)運(yùn)動(dòng),開端運(yùn)動(dòng)時(shí)很簡(jiǎn)單呈現(xiàn)損害,因而,白露運(yùn)動(dòng)時(shí)最好挑選輕緩柔軟類的,避免受傷。

          開窗勤一點(diǎn)因?yàn)橐归g近地面層空氣的冷卻效果,使空氣中的污染物不易分散,因而天亮之前空氣中污染物的濃度較大,吸入人體后對(duì)呼吸道晦氣。

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