為什么晚上睡覺會(huì)多夢(mèng)
在很長(zhǎng)一段時(shí)間，人們都在研究睡覺為什么會(huì)做夢(mèng)，事實(shí)上，每個(gè)人都會(huì)在夜里睡覺的時(shí)候做著各種各樣奇怪的夢(mèng)，然而，晚上睡覺多夢(mèng)到底是怎么回事，睡覺多夢(mèng)怎么辦比較好，下面我們就來詳細(xì)的了解一下，希望看完之后能幫助你。
晚上睡覺多夢(mèng)
睡覺多夢(mèng)是很多人一個(gè)最大的睡眠問題，生活中不少人都有這樣的煩惱，太困了，夜里因?yàn)椴粩嗟淖鰤?mèng)而沒有休息好。
而失眠多夢(mèng)又恰恰是很多疾病的反應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為引起失眠多夢(mèng)的原因是多方面的，而這些問題無論是哪一方面，都會(huì)給人體的健康帶來致使的打擊的，那么失眠多夢(mèng)到底是怎么回事呢？
中醫(yī)有關(guān)失眠主要有4種理論：陰陽消長(zhǎng)論、營衛(wèi)循行論、心主神明論、腦主神明論雖然臨床上有“腦主神明”和“心主神明”的爭(zhēng)論，但很、醫(yī)家在承認(rèn)心腦共主神明的同時(shí)，往往依據(jù)臨床各有所側(cè)重，現(xiàn)代關(guān)于失眠機(jī)理的中醫(yī)論述都基于此。
中醫(yī)睡眠學(xué)說概括陰陽睡眠學(xué)說、衛(wèi)氣運(yùn)行睡眠學(xué)說和神主睡眠學(xué)說。以陰陽睡眠學(xué)說為總綱領(lǐng)，揭示了睡眠和覺醒的.基本原理;衛(wèi)氣運(yùn)行睡眠學(xué)說是陰陽學(xué)說的具體化，揭示了睡眠的運(yùn)動(dòng)本質(zhì);而神主睡眠學(xué)說突出了中醫(yī)的整體睡眠觀，揭示了睡眠是人體整體的生命活動(dòng)形式。則將失眠概括為：陰虛失眠、胃不和失眠、陽虛多寐、濕重多寐，在對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)中，他也特別強(qiáng)調(diào)陰陽的主導(dǎo)作用。人的情志活動(dòng)是大腦對(duì)客觀事物的反映，這種反映是屬心、腦神經(jīng)活動(dòng)的范圍。且肝主疏泄，調(diào)節(jié)精神情志，所以心、腦、肝與睡眠關(guān)系密切。
1、從五臟論治
有學(xué)者認(rèn)為失眠癥其病因病機(jī)主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。
2、從精神情志論治
精神情志與不寐關(guān)系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之，取得良好效果。
3、從晝夜節(jié)律論治
人體的失眠時(shí)間其實(shí)是有一個(gè)規(guī)律的，如果長(zhǎng)期打破了這種規(guī)律，那么就很難正常的睡眠，這也是一種睡眠紊亂的表現(xiàn)，即雖然睡覺了，但是大腦皮層還在運(yùn)動(dòng)。
4、從心腎相交論治
所有的失眠都是“火不歸根”引起的，所有的治療方案，最終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，并將失眠分為五型：肝氣郁結(jié)型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型。
5、從肝脾論治
導(dǎo)致睡覺多夢(mèng)的原因還可能與肝脾失調(diào)相關(guān)，中醫(yī)治療睡覺多夢(mèng)時(shí)，往往更側(cè)重于調(diào)理肝脾。
睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，因此如果你想讓自己擁有一個(gè)更好的生命質(zhì)量的話，那么日常就要保持一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，這樣才能更好的促進(jìn)身體的健康，當(dāng)然了如果有這方面的問題的話，一定要及時(shí)的調(diào)理，這樣才能減少疾病的發(fā)生。
睡覺多夢(mèng)怎么辦
1.首先建立信心
對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。
3.保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
4.睡前放松心情
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
5.設(shè)計(jì)安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
6.使睡床單純化
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
結(jié)語：通過以上的文章內(nèi)容，相信你對(duì)于睡覺多夢(mèng)也會(huì)有一個(gè)了解，以上就為大家介紹了一些小方法。希望在今后的生活中，大家能夠正確的調(diào)整睡眠習(xí)慣，畢竟良好的睡眠能夠讓我們身體更加健康，積極重視起來吧。
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