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      2. 為什么晚上睡覺會(huì)多夢(mèng)

        時(shí)間:2022-02-24 19:38:29 好文 我要投稿

        為什么晚上睡覺會(huì)多夢(mèng)

          在很長(zhǎng)一段時(shí)間,人們都在研究睡覺為什么會(huì)做夢(mèng),事實(shí)上,每個(gè)人都會(huì)在夜里睡覺的時(shí)候做著各種各樣奇怪的夢(mèng),然而,晚上睡覺多夢(mèng)到底是怎么回事,睡覺多夢(mèng)怎么辦比較好,下面我們就來詳細(xì)的了解一下,希望看完之后能幫助你。

        為什么晚上睡覺會(huì)多夢(mèng)

          晚上睡覺多夢(mèng)

          睡覺多夢(mèng)是很多人一個(gè)最大的睡眠問題,生活中不少人都有這樣的煩惱,太困了,夜里因?yàn)椴粩嗟淖鰤?mèng)而沒有休息好。

          而失眠多夢(mèng)又恰恰是很多疾病的反應(yīng),中醫(yī)認(rèn)為引起失眠多夢(mèng)的原因是多方面的,而這些問題無論是哪一方面,都會(huì)給人體的健康帶來致使的打擊的,那么失眠多夢(mèng)到底是怎么回事呢?

          中醫(yī)有關(guān)失眠主要有4種理論:陰陽消長(zhǎng)論、營衛(wèi)循行論、心主神明論、腦主神明論雖然臨床上有“腦主神明”和“心主神明”的爭(zhēng)論,但很、醫(yī)家在承認(rèn)心腦共主神明的同時(shí),往往依據(jù)臨床各有所側(cè)重,現(xiàn)代關(guān)于失眠機(jī)理的中醫(yī)論述都基于此。

          中醫(yī)睡眠學(xué)說概括陰陽睡眠學(xué)說、衛(wèi)氣運(yùn)行睡眠學(xué)說和神主睡眠學(xué)說。以陰陽睡眠學(xué)說為總綱領(lǐng),揭示了睡眠和覺醒的.基本原理;衛(wèi)氣運(yùn)行睡眠學(xué)說是陰陽學(xué)說的具體化,揭示了睡眠的運(yùn)動(dòng)本質(zhì);而神主睡眠學(xué)說突出了中醫(yī)的整體睡眠觀,揭示了睡眠是人體整體的生命活動(dòng)形式。則將失眠概括為:陰虛失眠、胃不和失眠、陽虛多寐、濕重多寐,在對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)中,他也特別強(qiáng)調(diào)陰陽的主導(dǎo)作用。人的情志活動(dòng)是大腦對(duì)客觀事物的反映,這種反映是屬心、腦神經(jīng)活動(dòng)的范圍。且肝主疏泄,調(diào)節(jié)精神情志,所以心、腦、肝與睡眠關(guān)系密切。

          1、從五臟論治

          有學(xué)者認(rèn)為失眠癥其病因病機(jī)主要表現(xiàn)于肝,波及五臟,統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀,從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系,并由此分臟制定了失眠癥證治方案。

          2、從精神情志論治

          精神情志與不寐關(guān)系密切,由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型,分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法,滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之,取得良好效果。

          3、從晝夜節(jié)律論治

          人體的失眠時(shí)間其實(shí)是有一個(gè)規(guī)律的,如果長(zhǎng)期打破了這種規(guī)律,那么就很難正常的睡眠,這也是一種睡眠紊亂的表現(xiàn),即雖然睡覺了,但是大腦皮層還在運(yùn)動(dòng)。

          4、從心腎相交論治

          所有的失眠都是“火不歸根”引起的,所有的治療方案,最終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來,并將失眠分為五型:肝氣郁結(jié)型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型。

          5、從肝脾論治

          導(dǎo)致睡覺多夢(mèng)的原因還可能與肝脾失調(diào)相關(guān),中醫(yī)治療睡覺多夢(mèng)時(shí),往往更側(cè)重于調(diào)理肝脾。

          睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量,因此如果你想讓自己擁有一個(gè)更好的生命質(zhì)量的話,那么日常就要保持一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境,這樣才能更好的促進(jìn)身體的健康,當(dāng)然了如果有這方面的問題的話,一定要及時(shí)的調(diào)理,這樣才能減少疾病的發(fā)生。

          睡覺多夢(mèng)怎么辦

          1.首先建立信心

          對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時(shí)不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。

          2.安排規(guī)律生活

          避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無用。

          3.保持適度運(yùn)動(dòng)

          每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。

          4.睡前放松心情

          睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。

          5.設(shè)計(jì)安靜臥房

          盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

          6.使睡床單純化

          養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí),常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

          結(jié)語:通過以上的文章內(nèi)容,相信你對(duì)于睡覺多夢(mèng)也會(huì)有一個(gè)了解,以上就為大家介紹了一些小方法。希望在今后的生活中,大家能夠正確的調(diào)整睡眠習(xí)慣,畢竟良好的睡眠能夠讓我們身體更加健康,積極重視起來吧。

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