增強幸福感的方法
幸福感就是一種讓人很開心，覺得很暖的感覺，雖然如今人們的生活條件越來越好了，但是卻還有一部分人說不幸福，究竟是怎么回事呢？
心理學家們認為，幸福是一種主觀的東西，它的生理機制可能根植于大腦中心，這也是多數(shù)神經(jīng)生理學家們持有的觀點。一項發(fā)明表明，幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強，而那些精神抑郁或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強的“腦電流”。目前心理學家們對“主觀的幸福”的研究已日漸推翻許多人對其所抱有的神秘性。科學家們提出了許多驚人的新發(fā)現(xiàn)，例如：幸福不分性別；幸福不依賴于年齡;財富不能創(chuàng)造幸福。按照美國心理學家米哈利·克塞克的說法，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，即完全投入一種活動，無論是工作還是娛樂，他注意到藝術(shù)家們常常在工作中忘記了一切。
最后，他研究了“沉醉”的性質(zhì)。他以工作不同領(lǐng)域的至少8000人，其中包括科學家、學生、機械師、舞蹈家、醫(yī)生等為研究對象。他發(fā)現(xiàn)在“沉醉”狀態(tài)下能動用你的全部或大部技能。但克塞克警告人們說，對幸福最大的威脅就是技能運用得太少，以至產(chǎn)生煩惱和焦慮。
1、享受瞬間
不要總是在意結(jié)果，好好的享受當下吧，孩子的一個微笑，朋友的一個問候，父母的一句寬慰。
2、優(yōu)待身邊的人
人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。
3、控制你的時間
幸福的人確定大的目標，然后落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可適應(yīng)于任何工作。
4、面帶幸福感
實驗表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。
5、增強積極情緒
越來越多的數(shù)據(jù)顯示，消極的情緒能夠使人沮喪，而積極的'情緒則能催人奮進，幸福的人要做的就是努力消除消極情緒。
6、告別枯燥的生活
不要無所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸于能用你的技能的事情。
7、關(guān)照心靈
對信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。
8、多活動
室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學生的調(diào)查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學生情況要明顯好于不參加者。
9、好好休息
幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r間睡眠和享受孤獨。但是有很多人存在失眠的情況。
怎樣培養(yǎng)個人幸福感
幸福感是一個很主觀的概念，它取決于我們對人生的態(tài)度，以及平時的行為方式。家財萬貫的人不一定就是幸福的，流浪街頭的乞丐同樣能笑的很開心。人活一輩子，就圖個幸幸福福的日子，如果你現(xiàn)在處于不幸福的狀態(tài)，那么趕緊改變下自己吧，從改變?nèi)松鷳B(tài)度開始，慢慢的營造屬于我們自己的小幸福。
比上不足，比下有余
如果老瞅著那些高高在上的人，就會感覺自己的人生很沒勁，感覺自己混的太差，然后就會產(chǎn)生沮喪感。這時最好換一下視角，看下那些比自己差的人，與他們相比，自己的人生是豐富多彩的，然后就會獲得一種滿足感。
去愛身邊的人
自己要經(jīng)常與身邊的人在一起，他們直接影響著我們的心情，從人際關(guān)系角度講，情緒是相互影響的，如果你積極的去愛你身邊的人，肯定會得到同等的回報。而且對他們無私的愛，也是幸福感來源之一。
不要把別人想的太壞
如果經(jīng)常把別人想的太壞，自己就相當于把自己處于敵對的防御狀態(tài)，這種狀態(tài)會加大自己內(nèi)心的不安。相反，如果相信周圍的人，則會置自己于一種和諧安全的環(huán)境中。
把目標降低些
假如我們一直達不成自己的目標，就會產(chǎn)生挫敗感，這會讓我們很自卑、很痛苦。這時可以適當調(diào)節(jié)下自己的目標，讓自己能切實完成目標，從而增加自己的成就感。
不要放縱自己的生活
過度的放縱之后，是空虛寂寞。人要學會控制自己的欲望，只有控制欲望，才能更好的享受欲望。而且放縱的生活對身體和工作都有影響，會間接的影響我們幸福感。
不要老盯著得不到的
你是否還在想著曾今的那個他、是否還在惋惜曾今失去的機會、是否還在為多年前的選擇而遺憾。醒醒吧！逝去的已然如是，何必在耿耿于懷。
心胸豁達一些
有時候我們會因為一些小事情而耿耿于懷，內(nèi)心的積郁會讓我們感覺生活缺乏幸福感，這時要豁達一些，有些事情是沒有為什么的，有些事情不必想的太明白，遇事灑然一笑，難得糊涂嗎！
相信自己的未來
如果我們堅信我們的未來不是夢，堅信成功就在不遠處，那么我們就會幸福。
懂得享受生活
人活一輩子也就匆匆?guī)资�，為嘛要苦逼的過一輩子呢？人生得意須盡歡，不要浪費自己享受生活的機會。
做一些慈善
在我們做慈善的同時，內(nèi)心會得到一種升華，這種親社會行為本身就是幸福感來源之一。
發(fā)現(xiàn)身邊的美
生活中并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛，早晨的太陽是美的、中午的太陽是美的、黃昏的太陽還是美的，如果我們用心給自己營造一個萬事皆美的環(huán)境，還能不幸福嗎！
注意事項
幸福并不是別人能給我們的，它需要我們自己來營造，因為它源自我們自己的意識。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的如何提升你的幸福感的相關(guān)內(nèi)容，從文章的內(nèi)容中我們可以知道，一個人的情緒影響著整個人的發(fā)展，心情不好怎么辦？參考文中的方法來調(diào)整心情吧，文中提到了如何提高幸福感，告訴我們?nèi)绾尾拍茏屪约洪_心，跟著做，讓你充滿幸福感。
【增強幸福感的方法】相關(guān)文章：
能讓孩子增強記憶力的10種方法02-24
員工真的需要幸福感嗎02-24
輕松跑步的方法02-24
搞定暴走的孩子的方法02-24
在家賺錢的有效方法02-24
通過網(wǎng)絡(luò)賺錢的方法02-24
預(yù)防肌肉拉傷的方法02-24
緩解焦慮的處理方法02-24
應(yīng)聘NGO工作的方法02-23