1. <rp id="zsypk"></rp>

      2. 冬季進補時的五個注意

        時間:2023-11-29 12:35:46 興亮 好文 我要投稿
        • 相關(guān)推薦

        冬季進補時的五個注意

          俗話說,冬季進補,來年打虎。中醫(yī)認為,冬季是一年中進補的最好季節(jié)。然而,進補過度也會影響身體健康。下面是小編整理的冬季進補時的五個注意,希望能夠幫助到大家。

        冬季進補時的五個注意

          無虛不補

          補藥是針對虛證以使身體強健,無虛之人雖患病也不宜進補。因為無虛之人進補,輕則是一種浪費,重則還可造成嚴重不良后果。如無虛之人亂用人參、鹿茸等進補,常會引起內(nèi)熱陽亢等表現(xiàn),出現(xiàn)興奮、煩熱、鼻衄等癥狀。

          若患病之時胡亂進補,還可能造成“閉門留寇”或“誤補益疾、留邪致變”的危害。所以,凡遇感冒發(fā)熱、消化不良等病癥時都應暫時停止進補,待外邪已退,病情好轉(zhuǎn)時再繼續(xù)進補。

          辨證施補

          老年人進行藥補不可盲目,一定要四診合參,辨證施補,在明確是陰虛、陽虛、氣虛、血虛或五臟中何臟之虛的基礎(chǔ)上,因人、因地、因時制宜地進行。絕不可不問是否需要,跟著感覺走,跟著廣告走,或別人用了覺得好也跟著用,這都是錯誤的。正如清代名醫(yī)余昕鴻說“見病不可亂補,一日誤補,十日不復,服藥者可不慎乎!

          不宜驟補

          一般而言,老年人體質(zhì)虛弱,消化等功能衰退。所以只宜平補、緩補,慢慢調(diào)養(yǎng),才能達到健運脾氣、流通氣血、平調(diào)陰陽、防衰抗老之目的。所以。老年人的補品,應選藥性平和、補而不滯、滋而不膩之品。

          正如《壽親養(yǎng)老新書》指出“上壽之人,血氣已衰,精神減耗,危若風燭,百疾易攻!彼,“大體老人藥餌,正是扶持之法,只可溫平、順氣、進食、補虛、中和之藥治之。”

          謹防虛不受補

          一般而言,年高體弱者消化能力也弱,而補藥又滋膩之品較多,不易被腸胃吸收,用之反加重腹脹、納呆等。因此,應用補藥時一定要顧及脾胃是否能夠吸收,必要時可先調(diào)理脾胃,或在補劑中適當配伍健脾和胃之品(如砂仁、白寇仁等)同用。

          掌握進補劑量使用補益藥品,一定要根據(jù)老人的年齡、體質(zhì)等情況按醫(yī)生規(guī)定的劑量進補。否則,劑量過小則杯水車薪,用量過大則易產(chǎn)生不良反應。在具體選用補品劑型時,短時間服用,或欲使療效快一些,一般宜選用煎劑或燉服若服用時間較長,則宜選用丸劑、散劑、片劑或膏滋補劑等。

          注意靈活變通

          人體是一個有機整體,在生命活動過程中,氣血陰陽相互依存,所以在虛損不足的情況下,也常相互影響,如陽虛多兼氣虛,而氣虛也可導致陽虛陰虛和血虛都可表現(xiàn)出機體精血津液的損耗,陰虛多兼血虛,而血虛也可導致陰虛。

          因此,補氣與補陽,補血與補陰往往相須為用。至于氣血兩虧、陰陽俱虛之證,則當采用氣血雙補或陰陽兼顧的辦法。

          對于虛實夾雜之證,又要根據(jù)實際情況變通進行如采用補瀉雙施,或消補兼施,或以通為補,或先消后補等,不可拘泥。

          如何吃牛肉才能暖身又健康?

          1.適量,不要吃太多。

          我國膳食指南推薦每天食用畜禽肉類40~75 克,也就是不到二兩,一盤涮肥?赡芫陀邪虢锏桨藘,涮一盤就超標了。

          2.搭配蔬菜水果。

          牛肉雖然好吃,但是也不能光吃肉。健康的關(guān)鍵還是食物多樣化,什么都吃,什么都不多吃。牛肉吃太多也不好,還是要注意搭配一些蔬菜和水果。

          3.少喝湯,盡量吃肉。

          湯里的營養(yǎng)其實很少,大部分還是在肉里。乳白色的牛肉湯中脂肪很多,味道好喝,但并不健康。

          別為了冬季進補而吃太多肉

          其實,冬天雖然冷一些,但冬季飲食跟其他季節(jié)并沒有很大的區(qū)別,還是要保持良好的飲食習慣,注重營養(yǎng)均衡,不能光吃肉、吃太多肉。

          為了做到健康的冬天進補,可以從幾個方面做起:

          1.保證食物多樣化

          冬天冷,很多人就只想到要吃肉,就不愿意吃蔬菜和水果。實際上,在抵抗嚴寒的時候,人體對維生素C、礦物質(zhì)等微量元素的需求會更大,所以,不能光想著吃肉,還是要吃多樣化的食物,特別要注意保證蔬菜和水果的攝入量。

          2.多喝溫水

          冬季干燥,人體對水的需求更大。如果覺得冷,可以多喝溫水。不過,也不要太燙。因為超過65℃的熱水會增加癌癥風險。

          3.注意攝入鉀

          增加富鉀食物(新鮮蔬菜、水果和豆類)的攝入,并減少含糖飲料、紅肉,以及含飽和脂肪多的食物的攝入。

          4.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

          增加蛋白質(zhì)含量高的食物攝入,比如瘦肉、雞胸肉,但是要避免脂肪含量高的食物,比如肥肉。

          冬季手腳冰涼 喝姜水吃紅棗其實沒用

          冬天的時候,很多人都會覺得體寒、手腳冰涼,所以想著要多多進補。坊間流傳的很多偏方都提示要多喝姜水、吃紅棗等。這么做真的有效嗎?

          其實,姜水或者紅棗都不能有效地改善體寒問題。冬天之所以容易體寒手腳冰涼,主要還是因為冷。如果覺得冷,增加衣物、注意保暖才是王道。

          喝熱的生姜水會讓你暖和,主要是因為熱水的溫度,跟生姜也沒有很大關(guān)系;至于紅棗,它的維生素C含量豐富,能促進鐵的吸收,但是并不會讓你覺得更暖和。

          如果想從飲食改善,可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,因為蛋白質(zhì)的食物熱效應高,會使得人體散熱增加,讓人舒服一些。

          御寒最根本的還是強健的體魄。建議大家冬天也要保證每天30分鐘以上的有氧運動,促進血液循環(huán),也會讓你覺得暖和。同時,運動會增加人體代謝率,增強抵抗寒冷的能力。。

        【冬季進補時的五個注意】相關(guān)文章:

        冬季進補需要注意的事項介紹05-01

        冬季進補有哪些問題需要注意?02-23

        冬季吃什么養(yǎng)生粥進補04-26

        冬季進補不要盲目吃膏方05-01

        冬季進補膏方的方法有哪些02-19

        冬季養(yǎng)生的不同階段不同進補方式04-26

        男性冬季進補吃什么養(yǎng)生湯好04-27

        冬季洗澡注意要注意什么04-27

        立冬養(yǎng)生要注意轉(zhuǎn)涼時節(jié)進補勿盲目02-24

        99热这里只有精品国产7_欧美色欲色综合色欲久久_中文字幕无码精品亚洲资源网久久_91热久久免费频精品无码
          1. <rp id="zsypk"></rp>