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養(yǎng)生保健的誤區(qū)有哪些
晚上8點(diǎn)后不要吃東西熱量是沒有時(shí)間觀念的。從熱量吸收上來看，凌晨6點(diǎn)30分和晚上8點(diǎn)20分毫無區(qū)別。另外，餓著肚子睡覺會(huì)干擾正常睡眠。事實(shí)上，新研究顯示，如果 晚上運(yùn)動(dòng)了，上床前最好適量吃點(diǎn)東西；如果你是一個(gè)60多歲的老人，更應(yīng)該這樣做。一頓富含蛋白質(zhì)的飯食或一杯乳清蛋白奶昔都能為你的身體提供合成肌肉所 需的營養(yǎng)成分，還有助于抵抗老年性肌肉損失所造成的影響。
那么，需要多少蛋白質(zhì)？一項(xiàng)研究顯示，相比食用10到20克乳清蛋白的老年人，食用35克乳清蛋白的老年人會(huì)有更多的肌肉生長(zhǎng)。
一年至少看兩次牙醫(yī)這個(gè)建議最初來自西方國家一個(gè)很老的牙膏廣告，以前沒有科學(xué)依據(jù)支持它，現(xiàn)在也依然沒有。2003年，一研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)29項(xiàng)研究成果進(jìn)行了一次評(píng) 估，并未從中發(fā)現(xiàn)支持每隔6個(gè)月就要檢查一次牙齒的確鑿證據(jù)。如果你的牙齦是健康的，一年檢查一次足以發(fā)現(xiàn)任何正在形成的牙齒疾病。這是有科學(xué)根據(jù)的。 2011年一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，由一位專業(yè)人員對(duì)你的牙齒一年清理一次可降低24%的心臟病發(fā)作危險(xiǎn)和13%的中風(fēng)危險(xiǎn)。
每年進(jìn)行一次全身掃描這完全沒有什么用。全身掃描毫無用處，尤其對(duì)腹部和骨盆更是無益。掃描常常讓人產(chǎn)生錯(cuò)誤的安全感。有些情況下，掃描會(huì)“發(fā)現(xiàn)”一些根本不存在的問 題，使人產(chǎn)生不必要的焦慮，繼而進(jìn)行更多的測(cè)試。掃描能有助于檢測(cè)肺癌和冠狀動(dòng)脈鈣化，但這些測(cè)試只建議適用于45歲以上、擁有吸煙、中度高血壓或中度高 膽固醇等危險(xiǎn)因素的患者。如果你不屬于這類人，就不需要掃描。
牛奶一到產(chǎn)品有效期就該扔掉包裝盒上的那個(gè)產(chǎn)品有效期只是一個(gè)過期不能出售的日期。專家指出，保質(zhì)期后，牛奶仍可以保持一周的新鮮度�？梢韵饶贸鰜砺劼勈欠褡冑|(zhì)，如果沒有，就可以繼續(xù)食用。喝牛奶時(shí)，味道是至關(guān)重要的。
飽食治感冒，饑餓醫(yī)發(fā)燒沒有科學(xué)依據(jù)支持這句古老諺語。短期內(nèi)，你吃了什么并不重要。多喝水，想吃什么就吃點(diǎn)。研究顯示，雞湯中的半胱氨酸可緩解黏液堆積和喉嚨痛。你發(fā)燒 后，高溫促進(jìn)新陳代謝，使你燃燒更多的熱量。如果你的身體因此變?nèi)�，疾病就�?huì)持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間。以你能做的任何方式補(bǔ)充熱量對(duì)抵抗疾病都是很重要的。這對(duì)維 持常規(guī)的水分?jǐn)z入更為重要，因?yàn)樯r(shí)身體對(duì)水分的需求是其他情況下的兩倍多。發(fā)燒可能是由一些小病造成的。如果你高燒不退，就要及時(shí)看醫(yī)生。
用硬牙刷可更好地清潔牙齒柔軟的牙刷效果才好，可減少對(duì)牙齒和牙齦的損害，能刷到硬牙刷不容易刷到的地方。
一天刷牙或牙線潔牙兩次就牙齒健康來說，一天一次就很好。牙菌斑硬化時(shí)間為24小時(shí)，每隔24小時(shí)進(jìn)行一次正確刷牙要比兩次不到位的刷牙好得多。刷牙時(shí)，堅(jiān)持至少2分鐘。 睡覺前做這件事。巴德指出，唾液可抑制牙菌斑，但睡覺時(shí)唾液會(huì)減少。注意，這里針對(duì)的只是牙菌斑。早上，你的呼吸會(huì)帶著臭味。所以當(dāng)你醒來后，如果要與朋 友或同事見面、近談，仍要刷牙或用漱口水清潔一下口臭，這樣做是為了尊重對(duì)方。
用牙線潔牙是因?yàn)槠渌睦碛伞＜~約大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，很少用牙線潔牙的人患上胃癌的幾率增加3倍。
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