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      2. 中醫(yī)養(yǎng)護腎臟的八種方法

        時間:2024-07-06 20:55:49 好文 我要投稿
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        中醫(yī)養(yǎng)護腎臟的八種方法

          握固

          將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

          提踵顛足

          提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。

          用腳后跟健走

          邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

          摩腎腧

          并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止?稍缤砀饕槐椋勘榧s200次,可補腎納氣。

          三元式站樁

          兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

          夏天到了,由于天氣炎熱,光線熱辣辣,皮膚容易出現(xiàn)曬傷、起斑、患光敏性皮炎等,讓人苦惱不已,其實,不用過于憂愁,只要皮膚常清潔保濕,經(jīng)常補充維生素,避免過分抓癢,對癥下藥,就能保持夏天完美肌膚。小編和大家一起學習夏天常見的皮膚問題,找對方法,妥善處理,就能恢復皮膚健康。

          一、蚊蟲叮傷

          可用西瓜皮反復擦拭蚊蟲叮咬處止癢。藿香正氣水、牙膏、碾碎的薄荷都有止癢作用。

          二、曬斑

          皮膚曬傷,唯一的急救辦法是冰敷,不要涂任何護膚用品。如果手、腳也曬傷的話,可用沾過冰水的毛巾包冰塊,敷在疼痛處,直到肌膚感覺舒服為止?赏繚櫮w露進行保濕,紅腫疼痛癥狀減輕后可適當涂些藥膏消炎。

          三、光敏性皮炎

          適量補充維生素B群,每天3次。維生素B群能幫助細胞再生。維生素E可以緩解皮膚瘙癢及干燥。

          熱水泡腳

          泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

          深呼吸

          做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,可以再做。

          撞背

          《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡、循行氣血、平調(diào)陰陽。

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