晚上睡覺老做夢是怎么了

晚上睡覺老做夢是怎么了

　　晚上睡覺老做夢怎么回事

　　1、睡眠環(huán)境改變導(dǎo)致多夢

　　睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢。例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況,這屬于正�，F(xiàn)象,因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境,需要時間適應(yīng),過了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會消失。

　　2、心理壓力大導(dǎo)致多夢

　　現(xiàn)在社會競爭日益激烈,很多人感到岌岌可危,怕明天醒來的時候已經(jīng)是一個沒有工作的人,過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規(guī)律,多夢也就不足為奇了,學會釋放自己,釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

　　3、病痛導(dǎo)致多夢

　　當一個人生病的時候,生理和心理的防線都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,從而引發(fā)多夢。此時我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng),只有好的身體才能抵抗外界不良刺激,其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng),不要給自己太多的心理壓力。

　　4、睡眠規(guī)律顛倒引發(fā)多夢

　　白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規(guī)律,但是現(xiàn)在有很多人已經(jīng)打破了這個正常的生活規(guī)律,變成晚上“工作”,白天睡覺,強行改變生活規(guī)律,自然會出現(xiàn)種種狀況,多夢便屬于其中之一,只要調(diào)整回正常的生物鐘相信此現(xiàn)象會有所改善。

　　5、睡前吃宵夜容易導(dǎo)致多夢

　　許多人都有吃宵夜的習慣,吃宵夜也是容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差或者經(jīng)常做夢的原因。但并不是說晚上就都不能吃東西,如果太餓也會影響睡眠質(zhì)量,所以可以適當?shù)某砸恍?但不要太多。

　　晚上經(jīng)常做夢怎么辦

　　保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

　　飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。

　　藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。

　　填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。

　　敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于 腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

　　足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。

　　首先,要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時間及方式,以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。 其次,每天做中等量的運動,但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng),是改善睡眠障礙的良方。

　　做夢的好處有哪些

　　第一,大腦利用做夢來清除白天腦工作所產(chǎn)生的垃圾。

　　第二,大腦利用做夢來整理白天所學的東西,幫助相對應(yīng)的功能區(qū)進行記憶,也就是有利于提高記憶力。

　　第三,大腦利用做夢來幫助我們調(diào)節(jié)情緒,從而提高身心健康。

　　第四,平常情況之下我們所利用的腦功能區(qū)只有5-10%,90-95%處于休眠狀態(tài)之下,夜晚我們利用做夢來讓休眠區(qū)保持其功能。

　　第五,大腦各功能區(qū)白天受自我控制,到了夜晚自我控制減弱,這時候各功能區(qū)進行整合、彌散、放電,所以就出現(xiàn)了離奇古怪的夢景。

　　第六,我們的身體的某些部位感覺不是很靈敏,比如內(nèi)臟的痛覺,夜晚做夢可以讓我們從變異的夢境之中覺察痛覺的來源,進而提高這些區(qū)域的保養(yǎng)。

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