神經(jīng)官能癥的預(yù)防方法

神經(jīng)官能癥的預(yù)防方法

　　神經(jīng)官能癥，又稱神經(jīng)癥，是在急性精神創(chuàng)傷，長期腦力勞動及體力勞動過度的情況下，由于興奮和抑制過程的過度緊張所引發(fā)的高級神經(jīng)活動的慢性障礙。對人的影響是巨大的，因此對于神經(jīng)官能癥不能聽之任之，早期發(fā)現(xiàn)，早期預(yù)防是非常重要的。

　　性格懦弱、壓力大易患神經(jīng)官能癥

　　神經(jīng)官能癥的多發(fā)人群是性格懦弱、膽小、怕事的一群人。他們非常容易受到刺激和社會上不良事件的沖擊，承受事情的能力比較差，因此容易患上神經(jīng)官能癥，因此預(yù)防神經(jīng)官能癥時，培養(yǎng)積極自信的心態(tài)就成了朋友們的必修課。

　　只有自己擁有解決和處理事情的能力，才能改變自己膽小怕事的性格，減少患上神經(jīng)官能癥的幾率。有人會說，性格是天生的，改不了。

　　事實(shí)并非如此，性格是后天磨礪而成的，只要朋友們能刻苦學(xué)習(xí)，堅(jiān)持不懈，一定能擁有堅(jiān)毅頑強(qiáng)的品格。另外，朋友們在生活中還要加強(qiáng)道德的修養(yǎng)，面臨外界的傷害，才能寬容豁達(dá)，不受其傷。

　　現(xiàn)代有很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大而夜不能寐，失眠多夢，還有人患上胃腸疾病，食難下咽，并且不時還會出現(xiàn)頭疼的情況，久而久之，自然會患上神經(jīng)官能癥，有很多人患上神經(jīng)官能癥的的病因是生活無規(guī)律，

　　總而言之，若朋友們不能良好的安排生活，就很容易患上疾病，因此患者朋友們一定要安排好生活，盡量做到勞逸結(jié)合。工作壓力大的時候，多參加一些戶外運(yùn)動，調(diào)節(jié)身心，疾病自然避而遠(yuǎn)之。

　　體質(zhì)好患神經(jīng)官能癥幾率小

　　無數(shù)研究指向，體質(zhì)好的人患上神經(jīng)官能癥的幾率比較小，因此加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)也是預(yù)防疾病的一種方式。朋友們在生活中要積極參加體育活動，每天抽出一兩個小時時間來鍛煉。老年人體質(zhì)不好，可以每天利用一段時間來練太極拳。

　　年輕人體質(zhì)比較好，游泳、慢跑、散步、爬山等運(yùn)動都比較適合。平時工作生活中，朋友們最好能積極參加單位或者學(xué)校組織的體育活動。

　　預(yù)防神經(jīng)官能癥 要學(xué)會消除緊張

　　醫(yī)學(xué)心理研究證實(shí)，當(dāng)人們處于緊張狀態(tài)時，交感神經(jīng)興奮，腎上腺素和去甲腎上腺素大量分泌，它們一方面可直接引起血壓升高，進(jìn)而有可能患上神經(jīng)官能癥；另一方面還使血糖升高，加速動脈硬化。這些變化正是構(gòu)成腦血管病和冠心病的重要原因。長期心理緊張還會使植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，降低人體免疫能力，使免疫功能發(fā)生障礙，以致引發(fā)神經(jīng)官能癥。

　　預(yù)防神經(jīng)官能癥，人們需要學(xué)會避免過渡、長期的緊張狀態(tài)，在快速生活節(jié)奏中掌握自我消除緊張狀態(tài)的松弛方法。

　　其一，注意適當(dāng)休息。

　　在緊張的學(xué)習(xí)工作之余，適當(dāng)參加一些文體活動，幫助消除疲勞，松弛雙腦。

　　其二，避免過多的奢望。

　　在生活中要面對現(xiàn)實(shí)，不能急于求成，好高鶩遠(yuǎn)，消除一切不符合現(xiàn)實(shí)的要求和想法。

　　其三，要胸懷寬闊。

　　遇到不如意和不稱心的事，不要過于計較，不要動輒發(fā)火，對人宜寬容隨和。

　　其四，善于心理解脫。

　　其五，工作、生活盡可能安排得有規(guī)律，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃换顒�，可有效預(yù)防神經(jīng)官能癥。

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