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想要成功戒煙要學(xué)會(huì)消除緊張情緒
1、消除緊張情緒才能夠成功的戒煙
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周?chē)械奈鼰熡镁?改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時(shí)間的休息,到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。不依賴任何外力輔助,單純靠個(gè)人毅力戒煙,是非常困難的。在憑毅力戒煙時(shí),無(wú)論是心理上還是生理上,都將會(huì)產(chǎn)生戒斷癥狀,從而使人不易堅(jiān)持下去,導(dǎo)致戒煙輕易失敗。
2、“堅(jiān)定的決心”是成功戒煙的前提
由于吸煙者對(duì)尼古丁的生理依賴及對(duì)吸煙習(xí)慣的心理依賴已經(jīng)形成,這使得他們明知吸煙有害卻仍然對(duì)香煙戀戀不舍,遲遲無(wú)法下定戒煙的決心,甚至還心懷僥幸地找出各種各樣的理由來(lái)自我安慰,這是十分危險(xiǎn)及不明智的做法。面對(duì)吸煙的危害,戒煙是唯一正確的選擇。而戒煙的第一步便是要下定戒煙的決心,因?yàn)閳?jiān)定的決心是戒煙成功的前提。
3、遠(yuǎn)離吸煙者是成功戒煙的關(guān)鍵
很多吸煙者不愿意看到別人戒煙,當(dāng)戒煙者遭遇吸煙者時(shí),仍在吸煙的人很可能會(huì)主動(dòng)遞過(guò)煙來(lái)并且說(shuō):“真的戒了?別開(kāi)玩笑了,何必呢?抽吧!”同時(shí)他還會(huì)講出一大堆使你戒煙決心動(dòng)搖的話來(lái)。所以戒煙時(shí),應(yīng)當(dāng)盡量避免受到吸煙者的干擾,最好的方法是暫時(shí)離他們遠(yuǎn)一點(diǎn)。
戒煙的好處有哪些
1、戒煙的好處有延緩皮膚衰老
研究已證實(shí),停止吸煙能延緩面部衰老,延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色,戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問(wèn)題。
2、戒煙的好處有減輕壓力
科學(xué)研究表明,一個(gè)人在停止吸煙后,他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認(rèn)為通過(guò)吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時(shí)的滿足感,愉悅的感覺(jué)很快會(huì)消失不見(jiàn),這并不能真正治療壓力問(wèn)題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了,這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中,有益精神健康。
3、戒煙的好處有牙齒潔白
戒除煙草能阻止牙齒變污濁,你將會(huì)擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機(jī)率更小,而且牙齒不會(huì)過(guò)早地脫落。
4、戒煙的好處有促進(jìn)生育能力
研究發(fā)現(xiàn),不吸煙的人受孕機(jī)會(huì)比吸煙者受孕機(jī)會(huì)更大。戒煙可改善子宮內(nèi)膜,提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性,并能降低流產(chǎn)幾率。最重要的是,戒煙的女性朋友生下一個(gè)健康寶寶的機(jī)率會(huì)大大提高。
戒煙的偏方有哪些
1、戒煙的偏方有白蘿卜腌條
把白籮卜切成條或是絲,然后加少許的白糖,白醋,陳皮,然后拌勻就可以食用了。這個(gè)是要堅(jiān)持長(zhǎng)期吃的,要不我想可能功效會(huì)大減的。這個(gè)方法是有人親身做了實(shí)驗(yàn)的,別人三十多年的煙齡都戒掉了。
2、戒煙的偏方有戒煙飲料
取5片維生素C(劑量為100毫克)碾碎,將維生素C粉置入茶杯,同時(shí)加入少量白糖及涼開(kāi)水,攪拌后飲下,可保兩小時(shí)左右無(wú)煙癮。待煙癮再次發(fā)作,如法炮制再飲一次,可保三四個(gè)小時(shí)無(wú)煙癮,第三次保持的時(shí)間更長(zhǎng)。如此延續(xù),一般第四天基本戒除。戒煙時(shí)輔以水果進(jìn)食,效果更佳。
3、戒煙的偏方有蜜拌西瓜瓤
取西瓜一個(gè),切成兩半, 用潔凈筷子控松其中半個(gè)西瓜的瓤,深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤?jī)?nèi)攪拌均勻,然后放入烤箱內(nèi), 用150攝氏度溫度烤2分鐘,冷卻后即可食用(天熱時(shí)不妨入冰箱冷藏室保存)。 每早空腹吃一湯勺, 連食1周后煙癮頓減;直食到戒煙為止(此方適合夏秋戒煙)。
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