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孩子愛吃零食怎么辦
每個人都會嘴饞的時候,特別是小孩子,很多小孩子都愛吃零食。那么問題來了,如何解決孩子愛吃零食的問題。下面是小編收集整理的孩子愛吃零食怎么辦,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
解決孩子愛吃零食的方法
有些家長反映自己的孩子整頓飯不想吃,總愛吃零食,早飯不吃,上學(xué)以后帶點點心或家長給幾元錢讓孩子自己買吃的,孩子愛吃零食怎么辦?。這樣長期下去就會影響孩子們的身體健康。
造成兒童吃零食的原因主要有下面兩點:
有的家長過分嬌慣孩子,一切由著孩子的性子來,孩子要吃什么,就買什么,走著也吃,站著也吃,久而久之,養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣。
有一些家庭飲食沒有規(guī)律,吃飯時間或早或晚,不能養(yǎng)成定時定量的習(xí)慣。有時做飯晚了,又怕孩子餓著,就給孩子吃餅干、糕點之類零食,使孩子的胃腸負(fù)擔(dān)加重,消化系統(tǒng)的功能紊亂而降低食欲,到吃飯的時候都吃不香了。
孩子吃零食是一種不衛(wèi)生的壞習(xí)慣,老師和家長都要引起注意,要花大力氣教育孩子改變吃零食的習(xí)慣。
矯正的方法應(yīng)注意以下幾點:
一、曉之以理
家長要結(jié)合具體事例,通過多種途徑教育小學(xué)生不要吃零食,江青吃零食對人體健康發(fā)育的危害,讓小學(xué)生從思想上真正認(rèn)識到吃零食的壞處,幼兒教育《孩子愛吃零食怎么辦?》。在全班學(xué)生教育的基礎(chǔ)上,教師要注意做好個別學(xué)生的工作,分別找愛吃零食的小學(xué)生談話。首先了解他們的生活習(xí)慣和一天里的飲食情況,然后提出具體要求,如告訴他們在飯前一個半小時,不能吃零食。過幾天后,教師要詢問學(xué)生的飲食改變情況,發(fā)現(xiàn)有進(jìn)步,應(yīng)及時表揚;反之,要給以適當(dāng)?shù)呐u,幫助他們克服吃零食的習(xí)慣。三是進(jìn)行家訪或開家長會。教師和家長積極配合,共同幫助學(xué)生改掉吃零食的壞習(xí)慣。
二、定時飲食
一日三餐定時定量吃飯,飯前不可給孩子吃零食,以免影響食欲。孩子吃好了正餐,也就不再像吃零食了。家長要幫助孩子建立合理的生活作息制度,讓孩子按時進(jìn)餐,使他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。心理學(xué)告訴我們:同一刺激經(jīng)常反復(fù)作用就會在大腦皮層形成固定的條件反射系統(tǒng)(即動力定型),就是人們常說的“習(xí)慣成自然”。一旦良好習(xí)慣養(yǎng)成后,孩子無需一直努力就能按時吃飯。每當(dāng)接近吃飯時,他們就會出現(xiàn)饑餓感,產(chǎn)生條件反射,消化器官隨之分泌消化液,胃也按時蠕動,這樣就使孩子吃飯香甜,易于食物消化和吸收。因此可以說建立良好的飲食習(xí)慣也是一種教育手段,它不僅有助于小學(xué)生的身體健康,而且也有利于培養(yǎng)他們的組織性、紀(jì)律性以及其他品質(zhì)。
三、調(diào)劑飯菜
為了增進(jìn)食欲,使孩子好好吃飯,家長要盡量把飯菜做得好一些,變換花樣,烹調(diào)時使色、香、味俱全,再取個好聽的菜名。
四、防止偏食
要使孩子得到足夠營養(yǎng),最好給與平衡的飲食,防止偏食。每樣食物都不要吃得過多,因為幾乎每一種事務(wù)中都包含著人體需要的某種營養(yǎng)。但沒有一種食物能包含人體所需的全部營養(yǎng)。如果某一類食物吃得過多,別的一些食物量自然會相對減少,那么,就會導(dǎo)致其他營養(yǎng)素缺乏。
五、控制零花錢
現(xiàn)在有許多孩子的家長,特別是獨生子女的家長,常給自己孩子零花錢,這就為孩子買零食提供了方便條件。因此,教師要教育小學(xué)生,不要向家長所要吃零食的錢,而家長也應(yīng)有目的地控制給孩子的零花錢,這樣就能使小學(xué)生做到不該買得不買,不該吃得不吃,能有效地控制小學(xué)生吃零食。
孩子總愛吃零食怎么辦?
孩子愛吃零食已經(jīng)成為很多家長十分頭疼的問題,零食中含有較多的防腐劑和添加劑成分,且零食大多為精制食品,一般營養(yǎng)價值較低,脂肪和鹽的含量極高。長期吃零食不僅會使孩子出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不均衡的問題,對于孩子的身體健康發(fā)育也有著相當(dāng)不利的影響。
一、為什么孩子愛吃零食?
孩子愛吃零食是眾所皆知的,因為零食中大多有甜味劑、香精、色素等物質(zhì),這些物質(zhì)一定情況下可以引起寶寶的食欲。久而久之,容易形成對零食的依賴。除此之外,部分零食在外包裝和零食形狀上下了很大功夫,精致的包裝、小巧的形狀都會令孩子愛不釋手?梢哉f,大多數(shù)孩子都禁不住零食的誘惑。
二、如何讓孩子戒掉零食?
1、大人以身作則,堅持原則
在幫助孩子戒掉零食的過程中,大人應(yīng)以身作則,堅持原則。當(dāng)孩子索要零食時,家長應(yīng)溫柔堅定地予以否定。此過程中應(yīng)注意方式方法,不要大聲訓(xùn)斥孩子。除此之外,家長還應(yīng)以身作則,在孩子面前不吃零食,為孩子樹立良好的榜樣。
2、提高日常飲食的適口性,使孩子放棄零食
孩子的日常飲食除了需考慮營養(yǎng)攝入全面、平衡以外,孩子的食物還應(yīng)注意色香味俱全。當(dāng)孩子對日常飲食提起興趣盡量多吃,孩子在飯后也就沒有胃容量可以容納其他零食了。
3、令孩子參與日常飯菜的烹飪,加強趣味性和參與感
可適當(dāng)使孩子參與到日常飲食的烹飪過程中來,這不僅可以培養(yǎng)孩子日常生活中獨立自主的好品質(zhì),還可以令孩子培養(yǎng)對健康食物的好感。在制作日常飯菜的同時孩子的參與性被大大加強,對自己參與制作的正餐主食的好奇感和成就感也會逐漸增加。當(dāng)孩子對正餐主食更加感興趣,即可從側(cè)面減少對零食的依賴,從而達(dá)到戒掉零食的目的。
雖然市場上眾多上架售賣的零食大多均標(biāo)注著孩子可以使用,但兩到五歲作為孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,零食攝入過多勢必會造成主食和正餐攝入過少。長此以往,容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良的出現(xiàn),對孩子的身體健康發(fā)育不利。除此之外,零食中添加劑含量較高,對于孩子的牙齒健康也具有一定的不良影響。在讓孩子戒掉零食的過程中,家長應(yīng)耐心引導(dǎo),讓孩子慢慢減少零食的攝入,最終達(dá)到戒除零食的目的。
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