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八成青年心理?yè)p耗五妙招調(diào)整心態(tài)
記者近日從中國(guó)科協(xié)了解到，中科院心理研究所、中國(guó)心理學(xué)會(huì)心理學(xué)普及工作委員會(huì)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)18至28歲青年人群中，78.4%的被調(diào)查者處于心理?yè)p耗狀態(tài)，抱怨“心好累”，其中21.7%的被調(diào)查者處于較為嚴(yán)重的心理?yè)p耗狀態(tài)，已經(jīng)達(dá)到了威脅心身健康的風(fēng)險(xiǎn)水平。
心理學(xué)家高文斌表示，“譬如種樹，有人因無(wú)心插柳柳成蔭高興，而有人會(huì)對(duì)自己種的樹沒(méi)長(zhǎng)好而困擾。情緒并不影響樹的生長(zhǎng)，但接下來(lái)人們做的事情卻可能不一樣。依這個(gè)邏輯下去，當(dāng)人們呈現(xiàn)非常焦慮的狀態(tài)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生新的問(wèn)題，換樹種、換方法或者干脆不干了�！边@些心理過(guò)程是評(píng)價(jià)這件事后產(chǎn)生的心理?yè)p耗。如何預(yù)防心理高耗損狀態(tài)的發(fā)生？心里耗損發(fā)生，如何調(diào)整狀態(tài)？高文斌表示，每個(gè)人處事不同是“體育、智育、心育”三個(gè)維度交叉作用產(chǎn)生的結(jié)果。所以需要“平衡心態(tài)”，一是降低損耗，二是學(xué)會(huì)補(bǔ)充。
如何調(diào)整心態(tài)
1、平淡生活
生活要簡(jiǎn)單而有情趣。不要總是對(duì)現(xiàn)在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來(lái)的。
2、嘗試挑戰(zhàn)自我
你越是害怕的事情，你越嘗試著去做，定會(huì)改變自己。比如你有恐高癥，你就有意爬高；你羞于講話，你偏逼自己在會(huì)上發(fā)言，逼自己坐到顯眼處；你膽小，你逼自己去蹦極；你口齒不靈，偏要與人去辯論。
3、做事持之以恒
1948年牛津大學(xué)請(qǐng)首相邱吉爾演講，他說(shuō)：我的成功秘訣有三個(gè)：第一是決不放棄；第二是決不、決不放棄；第三是決不、決不、決不放棄。我的演講結(jié)束。一個(gè)成功人士有很多同路人：走100里路，前十里熙熙攘攘，摩肩接踵；50里時(shí)就稀稀朗郎,人聲寥落；到后90里竟成孤家寡人了。故哲學(xué)家說(shuō)：世界上沒(méi)有失敗者，只有放棄者和戰(zhàn)死者。
4、改變自己
相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的�；蛟S是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對(duì)于相愛的人。也許你無(wú)法容忍對(duì)方的一些毛病，如果你要是愛著對(duì)方，就給他機(jī)會(huì)去改變。但是，嚴(yán)格要求對(duì)方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對(duì)于自己的一些為對(duì)方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會(huì)讓對(duì)方傷心，失望。
5、學(xué)會(huì)快來(lái)
快樂(lè)是一種健康的狀態(tài)，是一種得到滿足的內(nèi)心體驗(yàn)。永遠(yuǎn)不要把自己的快樂(lè)建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂(lè)不會(huì)長(zhǎng)久，很快就會(huì)被無(wú)邊的痛苦所取代。
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