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你有睡眠拖延癥嗎
在床上看看連續(xù)劇
再看一下小說(shuō)
再逛逛網(wǎng)店和論壇
沒多久就到凌晨了……
“早睡早起身體好!”這半年來(lái),26歲的張小姐每天都這樣告訴自己。可是每天下班回家后又是另一番景象:做做晚飯、敷敷面膜、做做清潔、洗洗衣服、看看電視劇、上上網(wǎng),一轉(zhuǎn)眼就到了凌晨,人還沒有睡……
每晚9點(diǎn)多就上床了,但是……
張小姐是山東人,在重慶讀大學(xué)畢業(yè)后,應(yīng)聘重慶的一家銀行做客戶工作。
做客戶工作,經(jīng)常凌晨才回家,半夜兩三點(diǎn)才睡覺。所以半年前,張小姐轉(zhuǎn)做行政工作時(shí),就決定每天晚上10點(diǎn)半前一定要上床,睡“美容覺”,好好調(diào)理皮膚和身體?墒牵刻焱砩7點(diǎn)從解放碑回到江北的家中后,做晚飯、洗碗、收拾房間、洗衣服,這些雜事做下來(lái),常常就接近9點(diǎn)了。
“我基本上都是晚上9點(diǎn)多就上床了!彼f(shuō),可是在床上看一下電視、看一下小說(shuō)、上網(wǎng)逛逛網(wǎng)店和論壇,沒多久就到凌晨了。
“看完這集就睡”
最近一個(gè)多月,為了能按時(shí)在晚上10點(diǎn)半睡覺,張小姐每天晚上都把鬧鐘上到10點(diǎn)半?墒请娨晞∮置缘盟T不能,《宮》、《步步驚心》,這兩天又在看《傾世皇妃》。
每天晚上10點(diǎn)半,鬧鐘響起時(shí),她總是告訴自己:“明天,明天我一定10點(diǎn)半睡覺!笨墒堑鹊搅说诙欤耘f放不下電視劇的她又說(shuō):“等看完這集就睡!
這樣一天拖一天,幾乎每天都是凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡,上周周末,張小姐看《步步驚心》看到次日凌晨5點(diǎn)才睡。這兩天,她臉上又冒了不少痘痘,又掉頭發(fā),頭疼得一對(duì)著電腦就想吐,無(wú)法工作。
昨天,受不了頭疼的她終于請(qǐng)假去看了醫(yī)生。
近三成職場(chǎng)女性每天睡眠不足7小時(shí)
在職場(chǎng)工作的你是不是也像張小姐一樣?
在渝中區(qū)一家廣告公司上班的趙小姐說(shuō),白天工作忙,總覺得要趁晚上的時(shí)間好好“玩”一下,所以一轉(zhuǎn)眼就到了深夜。
28歲的陳小姐在一家影視公司做藝人經(jīng)紀(jì)人,工作6年了。她說(shuō),雖然忙的時(shí)候顧不上休息,但是有時(shí)沒有工作的時(shí)候,也常常呆在家里,東摸摸西摸摸,感覺一個(gè)晚上沒做什么就半夜了。
有調(diào)查顯示,雖然有65%的職場(chǎng)女性睡眠充足,甚至還有4.2%的幸福人類每天睡到9小時(shí)以上,但依然有近30%的女性睡眠在7小時(shí)以下,還有近1%的熬夜狂人睡眠時(shí)間不足5小時(shí)。
還有調(diào)查顯示,42.5%的職場(chǎng)女性11點(diǎn)后睡覺,近10%熬夜至凌晨2點(diǎn)。
而綜合各種養(yǎng)生、健康知識(shí),晚11點(diǎn)入睡是擁有健康生活習(xí)慣的標(biāo)志之一。
有睡眠拖延癥的職場(chǎng)人
盡量把業(yè)余生活安排得寬松一些
昨天,西南大學(xué)心理學(xué)專家張仲明說(shuō),張小姐的行為是一種拖延行為?萍己途W(wǎng)絡(luò)的發(fā)展讓娛樂生活豐富多彩,晚上回家上網(wǎng)、看電視成了很多白領(lǐng)的習(xí)慣!斑@樣就造成了生活習(xí)慣不健康,生物鐘紊亂!
張仲明說(shuō),白領(lǐng)工作壓力大,喜歡把白天的工作堆到晚上做,覺得晚上安靜,容易集中精力。同時(shí),也有張小姐這種“明日復(fù)明日”的情結(jié)。
“這些有睡眠拖延癥的職場(chǎng)人,應(yīng)該重視到睡眠的重要性,珍惜睡眠時(shí)間!彼f(shuō),對(duì)待工作要提前應(yīng)對(duì),培養(yǎng)對(duì)工作的預(yù)知性,盡量把業(yè)余生活安排得寬松一些。
西南醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生也說(shuō),睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程,沒有睡眠就沒有健康。睡眠不足,不但身體消耗得不到補(bǔ)充,而且由于激素合成不足,會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。
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