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夏威夷果的功效與作用有哪些
夏威夷果是一種原產(chǎn)于澳洲的樹生堅(jiān)果,也稱澳洲堅(jiān)果或火山豆,味道香甜可口。澳洲堅(jiān)果在世界上眾多的干果之中,澳洲堅(jiān)果的經(jīng)濟(jì)價(jià)值最高,素來享有“干果之王”的譽(yù)稱。以下是小編整理的夏威夷果的功效與作用有哪些,希望能夠幫助到大家。
夏威夷果簡(jiǎn)介
夏威夷果又稱澳洲堅(jiān)果,是一種原產(chǎn)于澳洲的樹生堅(jiān)果,含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1.B2和氨基酸,享有“干果皇后”的譽(yù)稱!澳洲堅(jiān)果屬常綠喬木,雙子葉植物。樹冠高大,葉3~4片輪生,披針形、革質(zhì),光滑,邊緣有刺狀鋸齒?偁罨ㄐ蛞干S色,果圓球形,果皮革質(zhì),內(nèi)果皮堅(jiān)硬,種仁米黃色至淺棕色。
夏威夷果的營(yíng)養(yǎng)成分
夏威夷果營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富,其含油量高達(dá)60~80%,蛋白質(zhì)9%,含有人體必需的8種氨基酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等,有“干果皇后”,“世界堅(jiān)果之王”之美稱。夏威夷果的作用不僅體現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面,其調(diào)節(jié)血脂的作用也很好,非常適合老年人或血脂不好人的滋補(bǔ)食品。夏威夷果含有豐富的油脂,可以潤(rùn)腸通便,并有很好的潤(rùn)膚美容的功效,能延緩衰老的作用。
夏威夷果的功效與作用
1、益智作用:
人類的腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成,對(duì)于大腦的發(fā)育來說,需要的第一營(yíng)養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸,而夏威夷果中就含有大量的不飽和脂肪酸,還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分,經(jīng)常食用夏威夷果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處,特別適合孕婦和兒童食用。
2、調(diào)節(jié)血脂、血糖作用:
研究顯示,減少膳食脂肪和膽固醇攝入量,適當(dāng)增加單不飽和脂肪酸攝入對(duì)高血壓人群降低血脂水平,控制血壓是很有效的。而夏威夷果是一種純天然的高能量食品,而且它不含膽固醇,富含單不飽和脂肪酸,所以它有調(diào)節(jié)血脂、血糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量,經(jīng)常食用夏威夷果具有軟化血管,降低心臟病、高血壓發(fā)病率的作用,對(duì)人體健康十分有益。
3、潤(rùn)膚美容作用:
夏威夷果中含有的多種植物精華對(duì)肌膚可以起到保濕、增加活力的作用,尤其富含日常飲食中缺乏的,對(duì)人體有重要作用的葉酸、核黃素,對(duì)女性保健美容有顯著功效。
如何挑選夏威夷果
先問香味,是否清香,越清香越好。
現(xiàn)在市場(chǎng)上銷售的夏威夷果都是經(jīng)過加工的,都會(huì)有裂口,可以從裂口上看到果肉,如果是白的應(yīng)該就是好的,如果是棕色或其他的話就是壞的吧。
夏威夷果的制作技巧
夏威夷果營(yíng)養(yǎng)豐富,味道甘美,被廣泛采用,制西餅及蛋糕。亦可用以佐膳及送酒。不過,吃果仁亦對(duì)人有不好之處。
1、由于果粒堅(jiān)硬,消化力弱人士稍稍多吃,會(huì)覺梗胃。
2、嚼碎吞咽時(shí),容易嗆喉,而果屑藏存喉間摺壁內(nèi),會(huì)脹大發(fā)臭,頗難清理。
3、果仁經(jīng)烘香或油泡后,可提升口感,但卻偏向燥熱,引發(fā)豆豆喉痛痔瘡。
夏威夷果的保存方法
半年
夏威夷果的食用禁忌
正因?yàn)橄耐墓缓瑔尾伙柡椭舅,所以它不僅有調(diào)節(jié)血脂血糖作用,可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。但是由于單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產(chǎn)生過氧化物、安全性欠佳、易產(chǎn)生負(fù)面后果等缺點(diǎn),所以建議你還是直接食用干果,而不去烹飪吃。
拓展:
夏威夷果的功效與作用
夏威夷果里含有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。常食用夏威夷果,可以提高人體的免疫力。
夏威夷果的功效與作用還有以下幾個(gè)方面:
1、夏威夷果含有腦神經(jīng)細(xì)胞所需要的主要成分:不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和氨基酸,長(zhǎng)期食用夏威夷果可以健腦益智。
2、經(jīng)常食用夏威夷果有軟化血管,降低心臟病、高血壓發(fā)病率的作用。
3、經(jīng)常食用夏威夷果,對(duì)肌膚有保濕、增加皮膚活力的作用。
4、夏威夷果的果仁營(yíng)養(yǎng)豐富,它含有人體必需的8種氨基酸,還富含礦物質(zhì)和維生素。夏威夷果有調(diào)節(jié)血脂和益智的作用,非常適合老年人滋補(bǔ)食用。
5、夏威夷果油中含有豐富的油酸,能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣、磷、鋅和其他礦物質(zhì)的吸收,提高骨密度。老年人常攝入夏威夷果油,能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
6、夏威夷果油能夠增加腸蠕動(dòng),使腸道暢通,消除慢性便秘。
夏威夷果對(duì)人體有諸多好處,尤其適合以下人群食用:
1、高血壓人群。夏威夷果油有預(yù)防血栓形成和控制血壓的作用。
2、糖尿病患者。夏威夷果油中富含的單不飽和脂肪酸能調(diào)節(jié)和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂質(zhì)代謝;此外,夏威夷果油中含有抗氧化劑,可以限制糖尿病患者體內(nèi)的過氧化過程。
3、孕婦和兒童。
夏威夷果的做法
夏威夷果的營(yíng)養(yǎng)豐富,多吃夏威夷果對(duì)大腦的發(fā)育很有幫助。但是光吃夏威夷果似乎有點(diǎn)單調(diào)。不如一起學(xué)學(xué)如何把夏威夷果變得更美味吧!
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