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練瑜伽要注意些什么問(wèn)題
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很多人都知道，練習(xí)瑜伽不是就光練習(xí)就行的，在練習(xí)的時(shí)候有很多事項(xiàng)是需要我們注意的，這樣我們才能夠練出更好的瑜伽來(lái)，這樣的鍛煉也能夠讓人的身體變得更好，而練習(xí)瑜伽的時(shí)候該注意的事項(xiàng)就是如何能好好的練習(xí)瑜伽的好方法，瑜伽練好了之后身材也會(huì)更好，練習(xí)瑜伽還有很多好處，那么在練習(xí)瑜伽的時(shí)候我們到底該注意些什么呢?
1、練習(xí)冥想： 冥想是種意識(shí)狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí)，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來(lái)，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過(guò)練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解體能： 練習(xí)瑜珈姿勢(shì)之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢(shì)或者過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)�，瑜珈不是�?jìng)技。
3、循序漸進(jìn) 為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無(wú)缺的作出所有的瑜珈姿勢(shì)，但他們無(wú)疑可以毫無(wú)困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過(guò)急，練習(xí)過(guò)程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作的平衡。
4、練習(xí)時(shí)間 清晨，早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過(guò)15分鐘再沐浴。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。
5、練習(xí)時(shí)的著裝 練習(xí)瑜珈時(shí)宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺(jué)得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。
6、輔助設(shè)施 練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個(gè)開(kāi)闊的空間，沒(méi)有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒(méi)有外來(lái)干擾。
7、注意事項(xiàng) 練習(xí)瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。
如果練習(xí)瑜伽的時(shí)候注意保持好這些事項(xiàng)，那么這樣的瑜伽練習(xí)才可以得到更好的效果，而練習(xí)瑜伽的時(shí)候該做的姿勢(shì)是必須要做的，該做的動(dòng)作也要做好，如果自己在家里面鍛煉瑜伽的時(shí)候覺(jué)得有些乏味的話，那么還可以在鍛煉這個(gè)瑜伽的時(shí)候給自己聽(tīng)聽(tīng)好聽(tīng)和愉快的音樂(lè)來(lái)讓自己堅(jiān)持。
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