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營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果，你知道有哪些嗎?眾所周知，水果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，可以滿足人們對(duì)維生素和礦物質(zhì)的日常需求，多吃水果有益身體健康。俗話說得好，每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。一起去看看營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果是哪種吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果1
第1名：蘋果，補(bǔ)腦益血、美白膚色
排名第一的要屬蘋果莫屬了，蘋果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱號(hào)。因?yàn)樘O果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且其含鋅量比其他水果高。
鋅是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素，它還與人類抗體、人體免疫力等有密切關(guān)系。所以常吃蘋果，對(duì)大腦發(fā)育是很有幫助的，還能夠幫助提高記憶力。
另外，蘋果里面還有豐富的蘋果酸，這種蘋果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個(gè)蘋果，會(huì)悄悄變美咯。
第2名：杏子，預(yù)防癌癥
杏子也是現(xiàn)在正當(dāng)季的水果，杏子價(jià)格不算貴，綜合起來看，是評(píng)價(jià)比較為不錯(cuò)的水果。
杏子之所以好，是因?yàn)樾邮蔷S生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17是極有效的抗癌物質(zhì)。經(jīng)常食用杏子，能夠提高免疫功能，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
但是，杏雖好，也不可多吃，否則可能會(huì)有過敏中毒反應(yīng)。
第3名：香蕉，降血壓、助消化
香蕉是很多人常吃的水果，價(jià)格比較適中，而且香蕉真的是值得吃的水果！
香蕉中的鉀元素含量很高，鉀對(duì)人體的鈉元素具有抑制作用，而鈉會(huì)造成血壓升高。所以多吃香蕉，能夠降低血壓，預(yù)防心管疾病。
同時(shí)，香蕉內(nèi)還含有豐富的果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。容易便秘的`人不妨多吃點(diǎn)香蕉，效果很不錯(cuò)滴，但一定要選擇熟了的香蕉哦。
第4名：藍(lán)莓，護(hù)眼、抗衰老
藍(lán)莓曾被國(guó)際糧農(nóng)組織稱為最健康的五大水果之一，雖然價(jià)格稍微貴一些，但是其營(yíng)養(yǎng)真的超值！
藍(lán)莓里面含有很多的花青素，花青素屬于純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，是目前人類發(fā)現(xiàn)的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍(lán)莓中不僅花青素的含量非常高，種類也非常豐富，可以說是最好的“抗老之果”。
另外，藍(lán)莓中的花青素，還具有活化視網(wǎng)膜、強(qiáng)化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經(jīng)常吃藍(lán)莓，還可以預(yù)防近視，增進(jìn)視力喲。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果2
第1名：甜瓜，補(bǔ)充維生素
眼下正是甜瓜大量上市的季節(jié)，甜瓜的價(jià)格相對(duì)而言稍微較便宜，不僅價(jià)格優(yōu)惠，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不容小覷，這個(gè)水果一定不要錯(cuò)過。
甜瓜里面維生素A和維生素C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個(gè)瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。
第2名：櫻桃，補(bǔ)血
紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個(gè)季節(jié)最不能錯(cuò)過的水果。實(shí)際上，櫻桃不僅口感細(xì)膩，它還是水果屆的“補(bǔ)血冠軍”。
櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位于各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經(jīng)常吃櫻桃可以促進(jìn)血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的'可以多吃櫻桃哦~
第3名：西柚，預(yù)防心血管疾病
西柚也可以稱為葡萄柚，雖然在秋冬季節(jié)更為常見一些，但要說必須要吃的水果，小編不得不提它，因?yàn)樗淖饔脤?shí)在太好啦。
西柚里面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時(shí)，西柚還含有獨(dú)特的檸檬素，這種元素是預(yù)防癌癥、預(yù)防心血管疾病非常好的物質(zhì)。
第4名：葡萄，補(bǔ)體力、護(hù)心臟
葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會(huì)高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補(bǔ)充身體機(jī)能，勞累的時(shí)候吃些葡萄，體力很快會(huì)恢復(fù)。
同時(shí)，葡萄中的黃酮類物質(zhì)，防止膽固醇的形成。對(duì)預(yù)防心腦血管病、動(dòng)脈硬化有一定作用。小編悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類物質(zhì)越多，對(duì)心臟的保護(hù)作用也會(huì)更好。
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