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增強(qiáng)記憶力的食物
增強(qiáng)記憶力的食物，在生活中需要增強(qiáng)記憶力的應(yīng)該就是學(xué)生了，父母總是讓孩子吃核桃說(shuō)是補(bǔ)充腦力的，可是不止核桃可以補(bǔ)充記憶力的，小編和大家一起來(lái)看看增強(qiáng)記憶力的食物的相關(guān)資料。
增強(qiáng)記憶力的食物1
1、牛奶，由于牛奶里富含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣、還有各種微量元素，與此同時(shí)，牛奶可以為人體的大腦提供豐富的氨基酸。
2、大豆，由于大豆富含有豐富的蛋黃素和很高的蛋白質(zhì)，每天喝一杯大豆?jié){，它可以增強(qiáng)人的記憶力。
3、雞蛋，由于雞蛋里的蛋黃富含有蛋黃素和鈣等人腦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以大大的增強(qiáng)大腦的活力。
4、卷心菜，由于卷心菜富含豐富的維生素B，它能夠起到預(yù)防大腦的疲勞作用。
5、木耳，木耳是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪以及多種礦物質(zhì)和維生素，是一種極好的補(bǔ)腦佳品。
6、杏子，由于杏子里面富含有豐富的維生素，以及它可以給大腦提供足夠的`供血作用，并且可以改善人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，從而可以增加人體的大腦記憶功能。
那么對(duì)于記憶力減退的人群，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。
注意事項(xiàng)一，應(yīng)該保持積極的健康的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的起居習(xí)慣。
注意事項(xiàng)二，應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)和積極樂(lè)觀的情緒學(xué)會(huì)自我減壓。
注意事項(xiàng)三，平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜以及水果，如全小麥，豆類(lèi)、蒜頭、蘑菇、牛奶、瘦肉、雞蛋等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
增強(qiáng)記憶力的食物2
提高記憶力：蕃薯
蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及β-胡蘿卜素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學(xué)的研究指出，β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。
提高記憶力：魚(yú)
腦細(xì)胞有60％由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，對(duì)大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長(zhǎng)十分重要，可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專(zhuān)注力。
DHA在陸產(chǎn)肉類(lèi)與蔬菜的含量幾乎為零，只存在于海產(chǎn)肉類(lèi)中，其中又以深海魚(yú)類(lèi)最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚(yú)皮部位。但大型深海魚(yú)類(lèi)位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過(guò)多重金屬，不宜食用過(guò)量，反而是DHA含量比鮭魚(yú)還高的秋刀魚(yú)，更為適合。
提高記憶力：瘦肉
瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質(zhì)含量高，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。除了豐富的蛋白質(zhì)，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質(zhì)鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負(fù)責(zé)運(yùn)送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會(huì)引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)、能量生成及儲(chǔ)存的關(guān)鍵物質(zhì)，是大腦運(yùn)作不可缺少的元素。
提高記憶力：牛奶
牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，都是大腦的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的'重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展；鈣質(zhì)可抑制腦細(xì)胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進(jìn)良好睡眠、減輕身體疲勞、增強(qiáng)抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。
提高記憶力：燕麥
燕麥向來(lái)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界稱(chēng)為“大腦的糧食”，除了是低GI（升糖指數(shù)）食物，食用后血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營(yíng)養(yǎng)素。維生素E可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強(qiáng)記憶力，缺鋅時(shí)則會(huì)精神不濟(jì)。早餐來(lái)一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。
提高記憶力：香蕉
腦細(xì)胞的熱量來(lái)源與其他細(xì)胞不同，只能依賴(lài)葡萄糖，無(wú)法從其他營(yíng)養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類(lèi)最主要的來(lái)源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過(guò)大；維生素B能促進(jìn)糖類(lèi)被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧
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