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做情緒的主人
做情緒的主人1
教學(xué)目標(biāo)
一、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)
合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的精神狀態(tài)；尊重他人，關(guān)他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。
二、能力目標(biāo)
培養(yǎng)自我調(diào)控、自我控制的能力，能夠比較理智地控制自己的情緒。
三、知識目標(biāo)
了解青少年時(shí)期情緒的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控；知道調(diào)控情緒的有效方法。
教學(xué)重點(diǎn)
如何排解不良情緒，是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。
教學(xué)難點(diǎn)
喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人，是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。
教學(xué)方法
提問法、討論法、講解。
教學(xué)手段多媒體教學(xué)。
教學(xué)過程
導(dǎo)入
1、師生問候時(shí)老師因緊張出錯(cuò)，請求學(xué)生的幫助。
2、老師實(shí)踐學(xué)生提供的方法。
3、老師引導(dǎo)：如果老師不調(diào)控緊張的情緒會(huì)有什么后果？（1）學(xué)生給老師提供放松的方法。
（2）思考：這個(gè)小活動(dòng)說明了的道理。
�。ū经h(huán)節(jié)起激趣作用，快速抓住學(xué)生心理，也讓學(xué)生掌握一點(diǎn)實(shí)用的調(diào)控情緒的'方法，并能認(rèn)識到老師也需要關(guān)懷，從而構(gòu)建起更加和諧的師生關(guān)系。）
一、情緒需要主動(dòng)調(diào)控，而且情緒時(shí)可以調(diào)適的
1、老師歸納：人的情緒需要主動(dòng)調(diào)控，而且情緒是可以調(diào)控的。
2、設(shè)問：青少年的情緒具有什么特點(diǎn)？
3、引導(dǎo)學(xué)生從收集的事例分析青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人的惡果，進(jìn)一步理解情緒需要主動(dòng)調(diào)控。
�。�1）學(xué)生思考青少年的情緒特點(diǎn)并回答。
�。�2）交流自己收集的青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人事例。
（3）思考：這些反面的事例給了我們什么教訓(xùn)？通過本環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)應(yīng)掌握的是，青少年的情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控。
二、排解不良情緒的方法
1、展示選取的學(xué)生最近最煩惱的事情兩件，讓學(xué)生尋找排解不良情緒的方法。
2、板書學(xué)生提供的方法，并歸納總結(jié)，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生理解這些方法的適用范圍。
3、學(xué)生尋找排解不良情緒的方法并交流。
通過本環(huán)節(jié)活動(dòng)，使學(xué)生掌握一些調(diào)控情緒的有效方法，解決自己的實(shí)際問題，保持積極、快樂、向上的精神狀態(tài)。
三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人
1、借用學(xué)生提供的方法，引導(dǎo)設(shè)問：我們的情緒是不是可以隨意發(fā)泄？為什么？老師對學(xué)生的回答歸納總結(jié)。
2、設(shè)問：平時(shí)的生活中，如果同學(xué)、朋友遇到了困難，會(huì)不會(huì)主動(dòng)關(guān)心幫助？并對學(xué)生的回答歸納總結(jié)。
�。�1）學(xué)生思考回答。
�。�2）學(xué)生交流自己主動(dòng)關(guān)心幫助同學(xué)或者接受同學(xué)關(guān)心幫助的經(jīng)歷，并總結(jié)自己從中明白了什么道理。
�。ㄍㄟ^本環(huán)節(jié)活動(dòng)，使學(xué)生能理解喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人，尊重、關(guān)注他人的感受。）
1、引導(dǎo)學(xué)生說說自己本節(jié)課的收獲，并強(qiáng)化重點(diǎn)。
2、老師送給學(xué)生《快樂金鑰匙》。
3、和老師一起朗讀《快樂金鑰匙》情感升華。
做情緒的主人2
人的情緒如一張紙脆弱多變，就和季節(jié)一樣，盛夏的喧嘩，秋季的多采，冬天的寂寞，春天的清爽。周圍的環(huán)境總會(huì)在上面留下痕跡，因此，心情變化無常，難以掌控。
人不可能永遠(yuǎn)生活在一種情緒中，生活充滿酸甜苦辣，它們總是潛移默化地影響著我們的心情，“近朱者赤，近墨者黑”這句話從一定的角度上說明了環(huán)境能影響人的道理！若我們處于美好的環(huán)境，那么我們將擁有積極的'心態(tài)與飽滿的熱情，這時(shí)，我們要不假思索地抓住這個(gè)機(jī)會(huì)做事情，但處于一個(gè)糟糕的環(huán)境，那么我們的心態(tài)也會(huì)變得消極。我們似乎被環(huán)境牽制，與它共進(jìn)共退。
在中學(xué)的生活中，學(xué)習(xí)氛圍總影響著我們的情緒，壓抑氛圍往往導(dǎo)致焦慮情緒，令人心煩意亂，焦躁不安。輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍容易激發(fā)我們的活力，促成我們積極進(jìn)取的品格，從而使我們更好地發(fā)揮聰明才智。我們的情緒總被生活左右，因此顯得很被動(dòng)。
環(huán)境對人的心情有一定的影響，然而正確及時(shí)的引領(lǐng)有助于走好人生之路。我們雖然不能控制天氣，但可以掌控自己的心情，我們不能改變環(huán)境，但可以左右自己的心態(tài)。情緒是自己的，我們才是情緒真正的主人。
一個(gè)父親欲對一對孿生兄弟作“性格改造”，因?yàn)槠渲幸粋�(gè)過分樂觀，而另一個(gè)則過分悲觀。
一天，他買了許多色澤鮮艷的新玩具給悲觀孩子，又把樂觀孩子送進(jìn)了一間堆滿馬糞的車房里。
第二天清晨，父親看到悲觀孩子正泣不成聲，便問：“為什么不玩那些玩具呢？”“玩了就會(huì)壞的�！焙⒆尤栽诳奁�
父親嘆了口氣，走進(jìn)車房，卻發(fā)現(xiàn)那樂觀孩子正興高采烈地在馬糞里掏著什么�！案嬖V你，爸爸�！蹦呛⒆拥靡庋笱蟮叵蚋赣H宣稱：“我想馬糞堆里一定還藏著一匹小馬呢！”
做情緒的主人吧，讓我們從積極的角度看待事物，增加對不利環(huán)境的控制力，在遭受打擊時(shí)，身處逆境時(shí)，不要心灰意懶，悲觀或消沉，不讓消極情緒長期干擾自己，要堅(jiān)信情況將會(huì)好轉(zhuǎn)，以樂觀的精神去尋找生活中的樂趣，較快地以飽滿的熱情投入生活！
做情緒的主人3
相信最近一段時(shí)間，網(wǎng)絡(luò)上爆出的，孕婦因?yàn)槿セ榧喌暌笸诉�押金，被拒絕之后，盛怒之下，拿剪刀剪了店里30多件婚紗，最后被店主價(jià)要求賠償六萬多元錢，重要的新聞大多數(shù)人都看過！
關(guān)于這件事的看法，網(wǎng)友們也都各說風(fēng)云，有的人說孕婦的情緒大，本來就是正常的，也有的人也分格都是成年人了，應(yīng)該為自己的行為買單！為自己做錯(cuò)的事情，負(fù)責(zé)任。
其實(shí)更多的時(shí)候我還是比較傾向于第二種說法吧！畢竟就是即將步入婚姻殿堂的.人，也已經(jīng)不是小孩子了，哪怕是孕婦，也不能成為你任性妄為的理由，更何況真的是在這個(gè)世界上，無論是成年人還是小孩兒，都應(yīng)該為自己不理智的行為而負(fù)責(zé)？
雖然后來這位孕婦也說，他當(dāng)時(shí)也只是氣急了，事后也就是后悔了！可是在這個(gè)世界上真的沒有什么事情是后悔倆字就能夠輕而易舉解決的，否則的話，這個(gè)社會(huì)也不會(huì)如此的難以生存！
更何況就是說，很多時(shí)候無論是大人還是小孩，無論是孕婦還是普通人，我們都應(yīng)該做自己情緒的主人！不要在盛怒之下做一些決定，也不要再盛怒之下肆意的去傷害他人！
其實(shí)每年有好多的一些悲劇，都是因?yàn)橐粋�(gè)人管理不住自己的情緒所發(fā)生的，在盛怒之下，開車的司機(jī)，在盛怒之下拿起，力氣傷害別人的人，在深度之下做出一些不理智決定的人，真的是特別的多！
可是他人的故事也在告訴我們，其實(shí)更多的時(shí)候，我們還是應(yīng)該學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，做自己情緒的主人，不要讓自己的行動(dòng)擺不理智的情緒所掌控！
因?yàn)樵谖覀兊纳钪�，其�?shí)很多錯(cuò)誤是無法彌補(bǔ)的，其實(shí)能夠用錢解決的錯(cuò)誤還好說，生活中有更多的事情是無法用金錢來彌補(bǔ)的，那么這個(gè)時(shí)候剩下的只是無盡的后悔！
做情緒的主人4
一個(gè)人從小到大，情緒無處不在。情緒影響不僅影響我們自己的行為、態(tài)度，還會(huì)影響我們周圍的人。每個(gè)人都有喜怒哀樂，在不同的情境下，不同的人會(huì)表現(xiàn)出不同的情緒。但是這些情緒并不都是積極的，人們?nèi)绻麑ο麡O的情緒控制不好，很可能走向歧途。只有了解情緒，并且掌握緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒的辦法，才能消除消極的情緒，保持積極情緒，樂觀的面對生活，從而獲得真正的快樂。本單元根據(jù)學(xué)生的實(shí)際要求結(jié)合心理學(xué)理論設(shè)計(jì)了這樣的三課：“七彩情緒”、“紓解壓力”、“樂觀向上”。從認(rèn)識情緒說起，到調(diào)節(jié)壓力，再到如何保持樂觀，讓學(xué)生們學(xué)會(huì)認(rèn)識、解釋、控制自己的情緒，對自己形成更清晰地認(rèn)識，更好的進(jìn)行人際交往，從而為下一單元“讓我們真情互動(dòng)”作鋪墊。
復(fù)習(xí)重點(diǎn)：
1、情緒有積極和消極之分：積極情緒具有促進(jìn)作用，消極情緒具有負(fù)面影響。有的情緒具有雙重作用。
2、合理解釋事件是消除消極情緒的關(guān)鍵。
3、人們最基本的情緒是：喜、怒、哀、懼。
4、壓力對人們有正反面作用：適度的壓力有利于激發(fā)潛能，是克服戰(zhàn)勝困難的動(dòng)力;過度的壓力則危害人們的身心健康。
5、學(xué)會(huì)管理和調(diào)節(jié)壓力：我們可以通過找出不必要的壓力來源，消除或利用相應(yīng)策略適應(yīng)它們;提高自身素質(zhì);正確評價(jià)自己的能力;反思性格;壓力過大時(shí)，適當(dāng)調(diào)節(jié)(良好的生活方式);尋求幫助或采取其他方法排解。
6、恰當(dāng)處理消極情緒、合理表達(dá)情緒和有效調(diào)節(jié)消極情緒能夠更好的管理好自己的情緒。
7、有效調(diào)節(jié)消極情緒的方式：轉(zhuǎn)移注意力;積極的心理暗示;升華轉(zhuǎn)化情緒;合理發(fā)泄;心理換位等。
8、做一個(gè)快樂的人，培養(yǎng)保持樂觀愉快的心態(tài)：要有一雙發(fā)現(xiàn)和欣賞美的眼睛;從積極的角度去考慮事物;全身心投入學(xué)習(xí)與工作;助人為樂，助人能樂;奉獻(xiàn)社會(huì)。
第一課七彩情緒
一、復(fù)習(xí)目標(biāo)
通過學(xué)習(xí)使學(xué)生懂得：情緒具有積極和消極兩種作用，對人的學(xué)習(xí)、生活工作產(chǎn)生強(qiáng)大的影響作用，使學(xué)生理解培養(yǎng)良好情緒的重要意義;對事情進(jìn)行合理解釋是消除不良情緒的主要辦法。
通過本課教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析、解釋自己或別人情緒的能力，建立起控制情緒的初步意識。
二、教材分析
1.邏輯分析
人們生活在多姿多彩的世界里，正是因?yàn)橛辛讼才返惹榫w，生活才如此豐富。但是情緒讓生活豐富的前提是，人們會(huì)控制它。如果不能夠駕馭情緒，人們就會(huì)成為情緒的奴隸。而對于中學(xué)生來說，只有在認(rèn)識情緒的作用、學(xué)會(huì)分析體察自己或別人的情緒之后，才能學(xué)習(xí)如何控制情緒。
2.內(nèi)容分析
本課共分兩站。
第一站：體察情緒。
這一站的目的在于教育學(xué)生情緒有消極的作用，讓學(xué)生明白控制情緒的意義。
人類的心理世界極其復(fù)雜，這也反映在情緒的多樣性上。總的來說可以概括為喜、怒、哀、樂四類。盡管情緒可以分為消極和積極情緒，但卻不是絕對的，例如悲痛可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，過度長久的悲痛卻百害而無一利。學(xué)生需要掌握的是積極情緒有什么益處，消極情緒有什么害處。
人們可以通過多種途徑來表達(dá)情緒，也正是通過這些表達(dá)的途徑，人們才能判斷別人的情緒。學(xué)會(huì)判斷自己或別人的情緒，才能進(jìn)行良好的人際交往。學(xué)生要學(xué)會(huì)從面部表情、言語、姿勢等方面來體察情緒。對于自己的情緒，學(xué)生往往不能準(zhǔn)確地意識到，因此需要通過別人來告訴自己。
第二站：正確解釋情緒。
本站主要目的在于教育學(xué)生學(xué)會(huì)正確解釋事件。
情緒的產(chǎn)生源于對發(fā)生事件的解釋，所以如何解釋事件直接影響到情緒。以絕對的、僵化的想法來解釋事件，如認(rèn)為“自己必須做到什么”、“事情一定會(huì)怎樣”等想法往往會(huì)導(dǎo)致消極的情緒，進(jìn)而發(fā)生更多的負(fù)面影響。學(xué)會(huì)合理解釋事件對消除消極情緒尤為重要，從不同的角度看待事物，或者換一個(gè)想法，也許就會(huì)有不一樣的感受了。
第二課紓解壓力
一、復(fù)習(xí)目標(biāo)
要讓學(xué)生了解壓力狀態(tài)下的表現(xiàn)，學(xué)會(huì)判斷自己的壓力。認(rèn)識到壓力不一定全是害處，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾模�要學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)壓力的技巧。
二、教材分析
1.邏輯分析
人際交往、學(xué)業(yè)、競爭等方面都存在壓力，而中學(xué)生往往不知道如何應(yīng)對壓力，或者方法有限。當(dāng)感到壓力時(shí)，他們的做法可能是逃避，可能是不知所措，這樣會(huì)使自己長期處于緊張、焦慮、煩躁的消極情緒之中，因而導(dǎo)致心理疾病。教材本課的目的就是要學(xué)生在正確看待壓力的基礎(chǔ)上，掌握一些應(yīng)對壓力的技巧，面對困難的時(shí)候做好自我調(diào)節(jié)。
2.內(nèi)容分析
本課共分兩站。
第一站：了解壓力。
主要目的在于讓學(xué)生了解壓力既可以是動(dòng)力，也能成為阻力，對它無需太過恐懼。
第二戰(zhàn)：調(diào)節(jié)壓力。
目的在于教學(xué)生一些管理和調(diào)節(jié)壓力的方法。
第三課樂觀向上
一、復(fù)習(xí)目標(biāo)
每個(gè)人都希望自己能保持良好的情緒，擁有一個(gè)愉快的心情。情緒管理，主要就是對消極情緒的管理和控制。通過本課教學(xué)，希望學(xué)生能夠增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制的能力，學(xué)會(huì)理智的調(diào)控自己的情緒。
二、教材分析
1.邏輯分析
與其說樂觀是一種情緒，不如說它是一種人生態(tài)度和思維習(xí)慣。樂觀的.人在遇到厄運(yùn)時(shí)，會(huì)認(rèn)為現(xiàn)在的失敗是暫時(shí)的，每個(gè)失敗都有它的原因，他們能很快重整旗鼓，繼續(xù)投入到未完的工作中。悲觀的人則相信壞事情都是他自己的錯(cuò)，會(huì)持續(xù)很久。毫無疑問，樂觀的人積極地去看待事物，能夠保持自己的積極情緒，并控制消極情緒，這對他們的健康、工作都是有利的。中學(xué)生要學(xué)會(huì)處理、表達(dá)、控制自己的消極情緒，要培養(yǎng)自己樂觀的思維方式，學(xué)會(huì)活得快樂的方法。
2.內(nèi)容分析
本課共分兩站。
第一站：學(xué)會(huì)管理情緒。
本站主要目的在于教學(xué)生怎樣處理、表達(dá)、調(diào)節(jié)消極情緒。除了學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)消極情緒的幾種方法，還要告訴學(xué)生用合理的方式去表達(dá)自己的情緒。因?yàn)檫^激的表達(dá)方式不僅會(huì)影響周圍的人，使得他們也出現(xiàn)消極情緒，同時(shí)也會(huì)激化矛盾，進(jìn)一步擴(kuò)大自己的消極情緒。
第二站：積極看待事物。
本站的主要目的是教學(xué)生獲得快樂的方法。要想讓自己快樂，不能寄希望于別人，只能靠自己去發(fā)現(xiàn)、去尋找。大自然、周圍的人和事物都可以帶給我們快樂的感受�！吧钪胁⒉蝗鄙倜�，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛”就是這個(gè)意思。要獲得快樂還要善于從積極的角度去看待事物。因?yàn)槿松豢赡苁率氯缫�，要看到不如意的事情的積極方面，比如從困難中得到磨練、從競爭中得到提高，才能保持良好的心態(tài)。
做情緒的主人5
自我克制能夠造就一個(gè)天才袁自我放縱卻能夠毀滅掉十個(gè)天才遙一個(gè)懂得自我克制的男人袁才能做自己情緒的主人袁駕馭自己的命運(yùn)遙在日常生活和工作中，每個(gè)男人都會(huì)有心情低落的時(shí)候，有時(shí)會(huì)覺得自己很可憐、很糟糕、很差勁，或是很倒霉，好像整個(gè)人一時(shí)間陷入了生命的谷底，被一片愁云慘霧籠罩著……這時(shí)，有些男人很快地找到了輕松與平靜，回到原有的生活之中;而有一些男人卻很難再回得去，在情緒之海里面掙扎，怎么也游不到對岸。
其實(shí)快樂是可以自找的，我們的情緒也是可以管理的。如果能調(diào)整、管理好自己的情緒，那么就會(huì)有一個(gè)精彩的人生。管理好你的情緒將會(huì)關(guān)乎你的發(fā)展及幸福。老王退休后，肝火旺盛，經(jīng)常和家人發(fā)脾氣。朋友勸他說：“不妨裝聾，圖個(gè)耳清心靜，既有益于身心保健，又不傷家人和氣。少莊多諧，笑口常開，當(dāng)為上策。聽了朋友的勸告，此后，老王就慢慢 “聾了起來。
一次，兒媳在廚房小聲嘀咕他在家“連水都沒燒，要是以前，他肯定會(huì)發(fā)脾氣，但這次老王裝聾打岔道：“連日在發(fā)燒，咋不去醫(yī)院看看?有病千萬別挺著。兒媳見公公這么關(guān)心她，便撲哧一聲笑了。 40歲的男人，在面對一些各方面不如意的話或事情時(shí)，千萬別豎起耳朵、瞪大眼珠子跟身邊的人鬧別扭，鬧別扭實(shí)在是跟自己過不去。我們氣得頭昏腦漲，損害了自己的身心健康不說，與別人的隔閡也會(huì)越來越大。
40歲的男人袁要學(xué)會(huì)給自己減壓古時(shí)有一位商人，常為一些雞毛蒜皮的小事生氣。有一天他去找高僧求教，高僧聽了他的講述后，把他領(lǐng)到了一間禪房里，落鎖而去。商人氣得破口大罵，罵了許久，高僧也不理會(huì)。商人又開始哀求，高僧還是置若罔聞。商人片刻后終于沉默了，高僧來到門外，問他： “你還生氣嗎?商人說：“我只為我自己生氣，我怎么會(huì)來到這個(gè)鬼地方受這份罪?“連自己都不肯原諒的人，怎么能心如止水?高僧說完這句話后拂袖而去。
過了一會(huì)兒，高僧又問：“還生氣嗎?商人說：“不生氣了。 “為什么?“氣也沒辦法啊!高僧聽到商人的話后又離開了。當(dāng)高僧第三次來到門前時(shí)，商人告訴他：“我不生氣了，因?yàn)椴恢档脷�。高僧笑道：“你還知道值不值得，看來心中還有氣根。 當(dāng)高僧的身影迎著夕陽立在門外時(shí)，商人問大師：“大師，什么是氣?高僧將手中的茶水傾灑于地，商人視之良久，頓悟，便叩謝而去了。我們的生命就像高僧手中的那杯茶水一樣，轉(zhuǎn)瞬間就和泥土化為一體。
光陰如此短暫，生活中一些無聊小事，又哪里值得我們花費(fèi)時(shí)間去生氣呢?在生活和工作中，一個(gè)善于管理自己情緒的.男人，無論在哪里，都會(huì)受到歡迎，在事業(yè)上他們就更容易成功。而很少會(huì)有人愿意和動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒的人合作。那些不善于管理自己情緒的男人，很少有人愿意和他做朋友，要知道連朋友都交不上的人，想要成功就更是難上加難了。控制好自己的情緒，調(diào)整好自己的心態(tài)，然后再認(rèn)真地做好每一件事。那么，誰這樣去做誰就是下一個(gè)即將迎來收獲的人。
做情緒的主人6
1、情緒的種類：
其中最常見的把情緒分為四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。根據(jù)作用可分為：積極情緒和消極情緒。判斷一種情緒是積極情緒還是消極情緒，不要僅看情緒本身，還要看這種情緒的作用及后果。如過喜傷心，過喜就屬于消極情緒;哀兵必勝，這里的哀產(chǎn)生了積極效果，因此屬于積極情緒。
2.為什么說情緒猶如雙刃劍?
一方面，積極的情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長;另一方面，消極的情緒會(huì)使人感到難受，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的.事情�！緩膶φＫ桨l(fā)揮、身體健康、人的發(fā)展等方面對比記憶�！�
3、情緒與個(gè)人態(tài)度的關(guān)系：情緒與個(gè)人態(tài)度是緊密相聯(lián)的，一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)，在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。
4、青少年為什么需要調(diào)控不良情緒?
親少年的情緒豐富而強(qiáng)烈、起伏變化很大、很不穩(wěn)定。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)，懦弱和憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情，所以情緒需要調(diào)控，對我們情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)如此。
5、調(diào)節(jié)情緒有哪些具體的方法?
(1)注意轉(zhuǎn)移法，具體有：改變注意焦點(diǎn)法，改變環(huán)境法，做自己感興趣的事。
(2)合理發(fā)泄法，具體有：在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯蛩藘A訴，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大聲叫喊。
(3)理智控制法，具體有：自我安慰法，自我暗示法，自我激勵(lì)法，心理換位法，情感升華法
6、怎樣正確表達(dá)情緒?為什么?
人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)膱龊�、用合理的方式表達(dá)情緒。【所以喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人�！�
做情緒的主人7
一、豐富多樣的情緒（板書）
（一）情緒萬花筒（板書）
人的內(nèi)心世界非常豐富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。豐富的內(nèi)心世界決定了人的情緒也是多種多樣的。我們也學(xué)了許多的描繪情緒的詞語，下面進(jìn)行競賽。
[活動(dòng)1]：發(fā)給每組投影膠片或白紙，三分鐘內(nèi)完成，看哪組列出的描繪情緒詞語最多，最多組全班展示。
教師：同學(xué)們寫出那么多的情緒詞語，說明人的情緒內(nèi)容是豐富的，同學(xué)們寫出的所有詞語分類組合一下，請每組代表總結(jié)。
[活動(dòng)2]：學(xué)生分組歸類
（學(xué)生得出的結(jié)論）
情緒的類型：喜、怒、哀、懼（板書）
老師展示幾張情緒圖片：（見媒體素材）
人的情緒在這四種基本情緒的基礎(chǔ)上，可以組合成許多種情緒狀態(tài)。如驚喜、悲憤、百感交集等等。
[活動(dòng)3]：請同學(xué)說說自己曾有過的情緒體驗(yàn)，并能通過表情、肢體、聲音表演情緒。
�。ǘ┣榫w與生活（板書）
[活動(dòng)4]：學(xué)生表演情景�。豪蠲髋c紀(jì)強(qiáng)的故事，然后討論這個(gè)故事說明了什么。
李明與紀(jì)強(qiáng)既是好朋友，又是同班同學(xué)，同時(shí)接到某中學(xué)入學(xué)通知書，同在一個(gè)班級，二人非常高興，都下決心要在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中更加努力，取得好成績。
由于學(xué)習(xí)內(nèi)容增多，二人都感到有些不太適應(yīng)，期中考試到了，兩人的成績均不是很理想，看到成績，二人情緒感受大不一樣。李明與老師認(rèn)真分析了造成成績不好的原因，李明認(rèn)為一次考試不能代表將來，于是調(diào)整好自己的情緒，更加努力學(xué)習(xí)，課上認(rèn)真聽講，不懂就問，積極參加班級的活動(dòng)，成績提高很快。紀(jì)明看到成績很氣憤地將試卷揉成一團(tuán)，扔進(jìn)抽屜，沒有理睬任何人就走了，接下來的日子，紀(jì)明無精打采，課上老師檢查背書，他背不下來，每次測驗(yàn)就緊張、出汗，成績不斷下滑。李明找他，他也不理，獨(dú)自一人發(fā)呆，時(shí)間很快過去了，他消瘦了許多。
說明：情緒有積極與消極之分，且對人有不同的作用。
[活動(dòng)5]：學(xué)生將下列詞語按積極情緒與消極情緒進(jìn)行劃分。
喜悅、興奮、垂頭喪氣、憂郁、興高采烈、豪情萬丈、愁眉深鎖、躊躇滿志、悲傷、灑脫、緊張、眉飛色舞、惆悵
提問：為什么如此劃分呢？你依據(jù)的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
�。▽W(xué)生回答，教師歸納。）
我們劃分積極的情緒和消極的情緒，是不是因?yàn)榍榫w對人的行為影響后果不同呢？比如：當(dāng)你處在高興、滿意的情緒狀態(tài)之中時(shí)，你會(huì)感到精力充沛，工作、學(xué)習(xí)的效率特別高，你會(huì)覺得信心十足，自己能夠把這件事做好。另外，在這種情緒狀態(tài)下，你可能會(huì)變得寬容，你與他人的關(guān)系也會(huì)很融洽。你感受到的將是生活的豐富多彩，感受到的將是社會(huì)的美好和他人的可愛。這種對人的行為起到促進(jìn)、增力作用的情緒就是積極情緒。和積極情緒相對應(yīng)，消極情緒會(huì)使人感到難受，會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，活動(dòng)起來動(dòng)作緩慢、反應(yīng)遲純、效率低下；消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒興趣；消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。
�。ㄕ埻瑢W(xué)們各自體會(huì)一下自己生活中是否有這種感受。）
教師舉例：11世紀(jì)，人們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將同窩出生的兩只小羊放在同一條件下喂養(yǎng)，所不同的是，其中一只小羊旁邊拴著一只狼。結(jié)果這只小羊在極度恐懼與過度焦慮的消極情緒下，逐漸瘦弱，不久就死了；另一只沒有看到狼的小羊卻健壯地成長。
時(shí)時(shí)能看到狼的小羊在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程當(dāng)中，時(shí)刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對生物機(jī)體有重大的影響。小羊的死是和不良情緒相聯(lián)系的。
同樣，當(dāng)人擁有消極的情緒時(shí)，消極情緒的特征就會(huì)體現(xiàn)在他的行為中，因此行為也是消極的。概括地說，情緒一旦產(chǎn)生，就會(huì)對人的.行為起到一定的作用，而且，不同的情緒會(huì)有不同的作用。
�。�1）情緒對智力的影響
積極的情緒有助于智力的發(fā)展，消極的情緒會(huì)抑制智力水平的提高。科學(xué)研究表明，情緒積極、樂觀的兒童的智力水平要比情緒悲觀、憂郁的兒童的智力水平高。智力水平不只體現(xiàn)在智商（IQ）上，而且體現(xiàn)在記憶、思維、創(chuàng)造、想象等眾多方面。比如，人的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不一樣。當(dāng)處在積極的情緒狀態(tài)時(shí)，會(huì)感覺記得多、記得快、記得牢、而處在消極的情緒狀態(tài)時(shí)會(huì)感覺記憶力不好，記憶的效率不高。有一些中學(xué)生反映：在語文學(xué)習(xí)中，尤其在背課文時(shí)，經(jīng)常會(huì)有這種體驗(yàn)：心情好時(shí)，背很長的課文也不費(fèi)勁兒；可心情不好時(shí)，就算是不長的課文也會(huì)花很長的時(shí)間。又比如在思維方面，積極的情緒可以使人思維敏捷、細(xì)致、準(zhǔn)確，可以調(diào)動(dòng)人的潛能；而消極的情緒可能導(dǎo)致人意識狹窄，判斷能力減弱，觀察力不準(zhǔn)確、不細(xì)致，思維粗糙，行為失常。另外，情緒也影響人的創(chuàng)造力。當(dāng)我們高興、愉快時(shí)，經(jīng)常會(huì)有新點(diǎn)子、好主意，創(chuàng)造性思維的火花會(huì)不斷涌現(xiàn)；而痛苦、悲傷時(shí)，常會(huì)覺得腦子不夠使，更別說什么創(chuàng)造性思維了。這些都能夠說明情緒影響人的智力的發(fā)展。美國曾對一些高智商的學(xué)生進(jìn)行長期追蹤研究，發(fā)現(xiàn)獲得卓越成就的人不僅具有良好的智力，而且具有良好的情緒。
提問：學(xué)習(xí)了情緒對智力的影響，對同學(xué)們有什么啟發(fā)呢？在學(xué)習(xí)方面應(yīng)該怎么做呢？（目的：教育學(xué)生以積極的情緒狀態(tài)對待學(xué)習(xí)。）
�。▽W(xué)生回答后，教師歸納。）
在學(xué)習(xí)中，應(yīng)該保持一種積極的情緒，做到“樂學(xué)”，這樣會(huì)提高學(xué)習(xí)效果。因?yàn)�，消極的情緒不僅對提高學(xué)習(xí)成績沒幫助，而且會(huì)影響學(xué)習(xí)的效果。積極良好的情緒有利于人的智力的發(fā)展，有助于人取得好成績。
�。�2）情緒對健康的影響
舉例：澳大利亞的兩位科學(xué)家Sklar和Anisnan做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將條件完全相同的實(shí)驗(yàn)小鼠隨機(jī)地分成兩組：實(shí)驗(yàn)組和對照組。兩組給予完全一樣的飼養(yǎng)條件，同樣定時(shí)定量的飼料，同樣的飲水，在它們的飼料中都同時(shí)加入了微量的同種致癌物質(zhì)。對照組給予舒適安逸的環(huán)境，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)常給予干擾和恫嚇（不定時(shí)地敲打鐵籠和在鐵籠周圍放貓等）。結(jié)果，實(shí)驗(yàn)組能夠觸摸到腫瘤塊的時(shí)間為12。6天，對照組則平均為22。5天。
同樣，經(jīng)調(diào)查表明，人類疾病50%至80%與不良心態(tài)、惡劣情緒有關(guān)。
經(jīng)研究表明，C型性格的人最容易患癌癥，他們因此被稱為癌癥性格。他們的特征是：喜歡抑制煩惱、絕望或悲痛情緒的個(gè)性；害怕競爭，逃避，企圖以姑息的辦法來達(dá)到虛假和諧的個(gè)性；表面上處處犧牲自己來為別人打算，但是內(nèi)心又有所不甘；遇到困難，當(dāng)時(shí)并不出擊，到最后卻作困獸猶斗。
致病原因：凡是表面逆來順受、毫無怨言，內(nèi)心卻怨氣沖天、痛苦掙扎的人，在折磨久了之后，不僅會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化，而且會(huì)破壞人體的免役功能，最后會(huì)任癌細(xì)胞生長繁殖。
�。�3）情緒對理智和正常水平的影響
人在良好的情緒狀態(tài)下，有正常的理智，容易發(fā)揮出自己的正常水平。在消極情緒狀態(tài)下，會(huì)使人的判斷和分析能力下降，容易失去理智和自制力，做出許多不理智的舉動(dòng)�；瘜W(xué)家奧斯特瓦爾德的例子可以說明這個(gè)問題。
有一天，奧斯特瓦爾德牙病發(fā)作，疼痛難忍，使他的情緒很差。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件，粗看了一下，覺得都是奇談怪論，就扔到了廢紙簍里。幾天后，他牙疼好了，情緒也好了，那篇被他扔掉的論文又在他腦海中閃現(xiàn)。他撿出來重讀了遍，發(fā)現(xiàn)此文很有價(jià)值。經(jīng)他推薦，此文轟動(dòng)了學(xué)術(shù)界，獲得了諾貝爾獎(jiǎng)。
奧斯特瓦爾德因?yàn)榍榫w的影響，險(xiǎn)些埋沒了一篇天才的科學(xué)論文。這個(gè)例子，就說明了情緒對人理智的影響。在實(shí)際生活中，常常
做情緒的主人8
一、說學(xué)情
中職生已進(jìn)入青春期的后階段，比初中階段的“狂飆期”情緒相對穩(wěn)定，但與同齡人比較情緒發(fā)展相對滯后，因?yàn)樗麄兂惺芰烁蟮男睦韷毫�，也積郁了更多的負(fù)性情緒。由于沒有考上理想的高中，他們帶著沉重的心理壓力來到中職學(xué)校，如果遇到專業(yè)不理想、就業(yè)壓力大等情況，會(huì)體驗(yàn)更多的痛苦、憤怒、沖動(dòng)、焦慮、憂郁、自卑等。中職校學(xué)生的負(fù)性情緒一般表現(xiàn)為兩極分化，一是外顯的，比如憤怒、沖動(dòng)，容易造成對他人的傷害；二是內(nèi)斂的，比如焦慮、自卑，容易造成對自己的傷害，這兩者都不利于中職生身心的健康發(fā)展，因此中職生對情緒的覺知、探索、疏解、反省的能力有待提高，以便更好地處理同學(xué)關(guān)系和其他人際關(guān)系，充分發(fā)揮個(gè)人的潛能。
二、說教學(xué)目標(biāo)
本課的總體目標(biāo)是讓中職生了解情緒的特點(diǎn)、成因以及情緒與健康成長的關(guān)系；認(rèn)識常見的情緒問題，懂得情緒是可以控制的，要對自己的情緒負(fù)責(zé)；學(xué)會(huì)合理地表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒。
�。ㄒ唬┲R目標(biāo)：
�。薄⒘私馐裁辞榫w、情緒特點(diǎn)、情緒的成因、情緒與健康成長的關(guān)系。
�。�、認(rèn)識常見的情緒問題，懂得情緒是可以控制的。
�。�、了解信念對情緒的影響。
（二）能力目標(biāo)：
�。�、識別正性情緒與負(fù)性情緒。
�。�、能夠分析自己和他人情緒產(chǎn)生的成因。
３、掌握基本的處理情緒的'有效方法。
�。ㄈ┣楦�、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：
�。�、通過測試和分析了解自己日常的情緒狀態(tài)。
�。�、體驗(yàn)在不同情境下的情緒表現(xiàn)所引發(fā)的各種情緒和感受。
�。场W(xué)會(huì)面對負(fù)性情緒。
三、說教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)
（一）教學(xué)重點(diǎn)：
�。薄⒂X察自己的情緒狀態(tài)，懂得負(fù)性情緒對身心健康的影響。
�。病⒘私庾约贺�(fù)性情緒產(chǎn)生背后的原因，掌握駕馭情緒的基本方法。
�。ǘ┙虒W(xué)難點(diǎn)：
１、面對自己的負(fù)性情緒狀態(tài)。
�。�、合適地表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒。
四、說教法與學(xué)法
根據(jù)教學(xué)需要設(shè)計(jì)教學(xué)活動(dòng)，運(yùn)用不同的教法與學(xué)法，引導(dǎo)學(xué)生積極參與其中，啟發(fā)學(xué)生用心感悟，分組交流，共同分享成長和提高的快樂。
�。ㄒ唬┙谭ǎ褐v授法、案例教學(xué)法、討論法、體驗(yàn)法等
�。ǘ⿲W(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、合作學(xué)習(xí)法、體驗(yàn)學(xué)習(xí)法、問題解決學(xué)習(xí)法等
五、說教學(xué)手段
1、制作ＰＰＴ使教學(xué)設(shè)計(jì)的思想得以體現(xiàn)，擴(kuò)大學(xué)習(xí)信息量的同時(shí)，給學(xué)生帶來形象直觀、形象、生動(dòng)的教學(xué)效果。
�。�、通過團(tuán)體游戲和情境分析引領(lǐng)學(xué)生深入教學(xué)內(nèi)容，在活動(dòng)中感悟，在分享中提高。
�。场⒂^察和了解個(gè)別學(xué)生的特殊表現(xiàn)，在征得學(xué)生同意的情況下，使用團(tuán)體或單獨(dú)輔導(dǎo)的方式，對其進(jìn)行因材施教。
六、說教學(xué)環(huán)節(jié)
�。ㄒ唬⿲�(dǎo)入課題：
1、以問題“今天你快樂嗎？為什么？”開始，從學(xué)生的回答中，了解其對情緒的自我探索和情緒的自我覺知能力。
2、教師對其中今天情緒起伏較大的學(xué)生背后的原因加以分析和引導(dǎo)。
�。ǘ┱J(rèn)識情緒：
1、通過ＰＰＴ打出兩組情緒詞匯，要求學(xué)生區(qū)分表達(dá)正性和負(fù)性情緒的詞匯。
2、引導(dǎo)學(xué)生懂得正性和負(fù)性情緒是因人而異的。
3、出示案例《情緒，我拿你怎么辦》的前半部分，幫助學(xué)生了解情緒本身沒有好壞之分，只是在不同的時(shí)間、地點(diǎn)、場合以及表現(xiàn)程度和方式的不同，導(dǎo)致對事件起了促進(jìn)或阻礙作用。
�。ㄈ┙庾x情緒：
1、從導(dǎo)入課題時(shí)學(xué)生對相關(guān)問題的恰當(dāng)、典型的回答中，簡單分析情緒是人對客觀事物的主觀體驗(yàn)，點(diǎn)明情緒與需要的關(guān)系、情緒與認(rèn)識的關(guān)系。
2、簡單介紹情緒ABC理論。
3、出示案例《情緒，我拿你怎么辦》的后半部分，讓學(xué)生進(jìn)行角色扮演，小組討論分析：在張曉峰和丁偉明打架事件發(fā)展過程中，雙方產(chǎn)生負(fù)性情緒背后頭腦里可能出現(xiàn)的非理性信念，并一一羅列出來。
�。ㄋ模{馭情緒：
1、將羅列出來的非理性信念以小組PK的方式一一進(jìn)行駁斥。
2、根據(jù)學(xué)生統(tǒng)一起來的理性信念，要求他們集思廣益，改寫案例的結(jié)局，小組討論、練習(xí)，上臺(tái)表演。
3、表演結(jié)束以后，各小組推薦1名代表和1名觀察員上臺(tái)交流感悟，全班同學(xué)共同分享。
�。ㄎ澹┱n堂小結(jié)：
1、認(rèn)識自己真正的情緒。
2、了解引發(fā)情緒的原因及想法，檢測其合理性并能對不合理的信念及時(shí)加以修正。
3、掌握合理表達(dá)和調(diào)節(jié)自己負(fù)性情緒的策略。
�。┩卣褂�(xùn)練：
1、結(jié)合自己所學(xué)專業(yè)、興趣和能力選擇一個(gè)未來可能會(huì)去從事的職業(yè)，調(diào)查周圍熟悉的3—5位該職業(yè)從業(yè)人員，了解他們在工作中可能會(huì)產(chǎn)生的負(fù)性情緒體驗(yàn)，尋找其背后的非理性信念，并一一加以澄清。
2、要求學(xué)生自愿編組，合作編排一個(gè)校園心理劇，以展現(xiàn)中職生在學(xué)校、社會(huì)、家庭中的情緒情感體驗(yàn)及應(yīng)對策略。
附：案例《情緒，我拿你怎么辦？》
張曉峰是某職校二年級學(xué)生，身材高大壯實(shí)，學(xué)習(xí)成績屬于中等偏上，平時(shí)表現(xiàn)較好，對老師有禮貌，但是做事比較沖動(dòng)，很難控制自己的情緒。一點(diǎn)小事、一句玩笑話，就可能把他激怒。他發(fā)怒的時(shí)候非�？植溃耗樛t，跺著腳，喘著粗氣等等。不過，他的火氣會(huì)很快平息，或許一會(huì)兒就會(huì)因?yàn)槠渌赂吲d起來。
這天，在籃球場上，張曉峰和班上同學(xué)正在激烈地進(jìn)行籃球比賽，眼看著對方防守空檔，一個(gè)球拋過去，穩(wěn)中！正因?yàn)樘�，不好！籃球飛偏了，砸到了正在籃球場邊上的丁偉明的頭上。
“眼睛瞎了，神經(jīng)�。 倍ッ鞅辉业锰弁�，出口大罵起來。
張曉峰本想跟丁偉明說聲對不起，沒想到他一開口就傷人。這時(shí)，班上一起打籃球的同學(xué)都圍了過來，鄭曉峰覺得很丟面子。
加上投球失利，張曉峰頓時(shí)火冒三丈，大聲喊：“就砸你，怎么樣！”
“來呀！砸��！你再砸��！”丁偉明邊嚷嚷邊用手推了推張曉峰。
這下張曉峰再也控制不住自己的情緒，他握起拳頭朝丁偉明砸過去，兩人打起來。
做情緒的主人9
第六課做情緒的主人
第一框豐富多樣的情緒
教學(xué)目標(biāo)：
知識與能力目標(biāo)：知道豐富多樣的情緒的種類，知道情緒對人生活的影響。
過程與方法：采用游戲、表演等方法，著重把握不同情緒對人生活的不同影響。
情感態(tài)度與價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生熱愛生活、自信開朗的態(tài)度，以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活。
教學(xué)重點(diǎn)：
情緒的種類，判斷不同情緒變化的能力。
教學(xué)難點(diǎn)：
情緒與生活是本課的難點(diǎn)。
課時(shí)安排：
一課時(shí)。
導(dǎo)案
學(xué)案
1、導(dǎo)入。
2、講述游戲規(guī)則。
3、學(xué)生游戲。
4、現(xiàn)場采訪。
5、板書課題：豐富多樣的情緒
一、情境導(dǎo)入
1、游戲——比比誰最心靈手巧？
2、現(xiàn)場采訪：
通過參加或觀看比賽，你的心情是怎樣的？
1、出示預(yù)習(xí)任務(wù)。
2、學(xué)生按要求預(yù)習(xí)課文內(nèi)容。
3、板書：
↗類型
情緒
↘影響
二、設(shè)疑預(yù)習(xí)
1、情緒可以分為----、----、----、----四大類。
2、情緒猶如 ，一方面情緒可以
這是情緒對人的積極的影響。另一方面，情緒也會(huì)
，這是情緒對人消極的影響。
1、分小組展習(xí)預(yù)習(xí)成果，評議。
2、分配小組活動(dòng)任務(wù)。
3、、師：喜怒哀懼是人最常的'四種情緒類型，假設(shè)你現(xiàn)在有這樣的情緒，你會(huì)有什么樣的詞語來表達(dá)？
4、學(xué)生進(jìn)行第一個(gè)活動(dòng)，展示交流。
5、創(chuàng)設(shè)不同的情境，分發(fā)給小組。
6、學(xué)生進(jìn)行第二個(gè)活動(dòng)，出示思考任務(wù)。
7、學(xué)生交流展示評議。
三、展示互動(dòng)
1、分小組展示預(yù)習(xí)成果。
2、評議預(yù)習(xí)成果。
活動(dòng)一：情緒詞語接龍
�、� 明確小組的任務(wù)，集思廣益。
② 小組內(nèi)交流，制定詞語。
�、� 展示評比：
看哪個(gè)小組展示的情緒詞語多。
活動(dòng)二：真情體驗(yàn)
�、� 小組抽取不同的情境，交流討論。
② 思考：在下列情境中，你會(huì)產(chǎn)生什么感受？產(chǎn)生該情緒的原因是什么？
③ 小組派代表在班上交流，其它小組評議補(bǔ)充。
�、苄〗Y(jié)：情緒來源于生活。
學(xué)案
導(dǎo)案
3、情緒與生活
資料一：
美國作家卡森曾患一種嚴(yán)重的脊柱病，醫(yī)生預(yù)言他存活的可能性只有1/500，卡森沒有被疾病嚇倒，他以常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每天笑一次他就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅(jiān)持這種“笑療”，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟恢復(fù)了健康。
① 想一想，卡森靠什么戰(zhàn)勝了疾病？
�、� 這個(gè)故事說明了什么？
資料二：
英國有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強(qiáng)烈的精神刺激，造成不良的心態(tài)或引發(fā)了惡劣的情緒。在日常生活中，由于情緒過于激動(dòng)而誘發(fā)的一些疾病也并不鮮見。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：固執(zhí)、好爭辯，急躁，愛生氣和愛發(fā)脾氣的人最愛得冠心病。
�、� 這個(gè)事例說明了什么？對你有什么啟發(fā)？
�、� 舉例說說身邊有沒有不良情緒帶來的惡果？
活動(dòng)三：課文62面“乒乓球賽”
�、� 看圖，結(jié)合自己的經(jīng)歷思考：
這兩名同學(xué)在比賽時(shí)的情緒表現(xiàn)有什么不同？
�、� 聯(lián)系他們說說自己。
1、要求學(xué)生閱讀資料，思考問題。
2、學(xué)生小組內(nèi)討論問題，得出結(jié)論。
3、全班交流討論結(jié)果。隨機(jī)板書：
情緒的積極影響與消極影響。
4、師生共同評議。
5、聯(lián)系實(shí)際說說自己，適當(dāng)點(diǎn)拔：
�、僭诳荚嚂r(shí)，你有過緊張的經(jīng)歷嗎？當(dāng)時(shí)有沒有發(fā)揮自己的正常水平？今后會(huì)怎么做？
�、谠谏钪�，遇到失敗，你會(huì)怎么對待？③被人誤解時(shí)，你怎么對待？
四、歸納小結(jié)
通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道了情緒的種類，了解到了情緒對人的影響，積極的情緒對我們起促進(jìn)作用，而每天都快快樂樂的，也是我們每個(gè)人所希望的，愿你們每天都能以樂觀向上的心情，迎接新的挑戰(zhàn)！
五、拓展提升
請同學(xué)們在課余收集有關(guān)情緒與健康關(guān)系的俗語：例如：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，下節(jié)課展示。
通過收集俗語的過程，內(nèi)化學(xué)生的行為。
六、達(dá)標(biāo)測評
（一）、單項(xiàng)選擇
1、人的情緒種類有很多，最基本的情緒有（）
a、喜怒哀樂 b、驚喜悲憤c、喜怒哀懼 d、百感交集
2、生活是繽紛多彩的，不同的生活體驗(yàn)和感覺帶給我們的情緒有喜悅、有悲傷、有憂傷、有激動(dòng)……這說明（）
a、人的情緒變化使生活豐富多彩。
b 、人的情緒變化完全使人無法正常生活。
c、人的情緒總是不穩(wěn)定的。
d、人的情緒無法分類。
3、科學(xué)研究表明，情緒高漲的學(xué)生比情緒低落的學(xué)生記憶力好。這是因?yàn)椋?）ａ、興趣不同，情緒不同。 ｂ、不同情緒對人的智力發(fā)展產(chǎn)生不同影響。ｃ、消極情緒一旦產(chǎn)生，就起積極作用。ｄ、消極情緒影響人的精神狀態(tài)。
�。ǘ┓沁x擇題
為什么說情緒猶如雙刃劍？
做情緒的主人10
時(shí)間的主人說起來容易，做起來難。
在以前，我過去是時(shí)間的奴隸。有一天，老師只是讓大家寫極少一點(diǎn)點(diǎn)的作業(yè)，我一邊慢悠悠的拿作業(yè)本，一邊慢悠悠的摸著我的娃娃。終于我拿出了本子卻卻無意中看到了一本非常不錯(cuò)看的書，我就想，哎，這么少的作業(yè)我半小時(shí)就寫完了�？戳艘粫�(huì)兒又不會(huì)如何。于是，我拿起那本書看了一頁又一頁，直到我老爸叫我去吃飯時(shí)我才從房間里慢悠悠的走出來。吃晚飯我走回到房間里寫作業(yè)，我寫到一半就拿出本子畫畫，畫了一張后才想起來，哦，我還沒寫算式呢！我很不容易把數(shù)學(xué)作業(yè)學(xué)完了，拿出英語作業(yè)，想查個(gè)單詞，查啊查，居然調(diào)到了游戲那一欄，我便開始玩起來了。哈，我打了個(gè)哈欠，咦，奇怪了，我9：30后才會(huì)用啊，我看一眼鐘，媽呀，都十點(diǎn)了，于是我就開始拼了命的寫，寫的手又酸又痛，還會(huì)非常多錯(cuò)誤率，做時(shí)間的奴隸真是太痛苦了，上學(xué)時(shí)一直恍恍惚惚，錯(cuò)的`太多，感覺非常沒面子。其實(shí)，這部分作業(yè)我六點(diǎn)前一定寫的完，卻一直在磨蹭，目前不會(huì)如此了。
這天，老師同樣只布置了一點(diǎn)點(diǎn)的作業(yè)�；丶液�，我立刻就寫完了，寫完后我還背了英語，寫了別的數(shù)學(xué)題，甚至還把我的房間，整理了一遍呢！
當(dāng)時(shí)間的主人是一件非�？鞓返氖拢铱梢园褧r(shí)間當(dāng)奴隸一樣使喚。但當(dāng)你被時(shí)間踩在腳下時(shí)，就會(huì)感到非常輕松快樂，而且時(shí)間會(huì)為你創(chuàng)造價(jià)值。
做情緒的主人11
周五，我氣急敗壞地哭了一場，事情是這樣的……
中午陽光明媚，我在家晃來晃去，突然靈機(jī)一動(dòng)，想把外婆帶回來的喜糖盒子再觀賞一番。它是絲絨材質(zhì)，繡著精致的花紋，像個(gè)迷你手提包�？墒俏野鸭曳藗�(gè)底朝天也不見蹤影。
我急忙問道：“外婆，看到喜糖盒子沒?”外婆一邊看手機(jī)，一邊不緊不慢地說：“上午倒垃圾扔了�！边@句話猶如導(dǎo)火線，一下子點(diǎn)燃了我，我怒氣沖沖地大喊：“不讓我玩手機(jī)就算了，連心愛的盒子也被你扔�！蓖馄耪×耍÷暤卣f：“哪知道你喜歡呀�！薄鞍�!”我大哭起來，眼淚簌簌地落個(gè)不停，不堪入耳的話像狂風(fēng)暴雨般砸向外婆�？蓱z的外婆不知所措，欲言又止，一臉窘迫不安。等我平息下來，上學(xué)的時(shí)間到了，我匆匆忙忙背上書包出門了。到了學(xué)校，我兩眼腫得像桃子，李菡藝關(guān)切地問我怎么了，我羞愧地跑開了。
下午放學(xué)回家才知道，外婆懊惱極了，一下午就像霜打的茄子，連小店的人喊她打麻將都沒去。我緊緊抱住外婆說：“對不起，我不該對您發(fā)脾氣�！蓖馄排呐奈艺f：“我沒事，你發(fā)脾氣對身體不好，我明天再去討一個(gè)盒子�！�
晚上，我認(rèn)真反省了自己的行為，我只敢對外婆發(fā)脾氣，因?yàn)橥馄攀菧睾偷娜�。外公的齜牙咧嘴和媽媽的`“40米大砍刀”都是可怕的。我應(yīng)該把東西收拾好，不收拾就不配擁有。我要做情緒的主人，不能做情緒的奴隸，笑對生活是勇氣也是智慧。
做情緒的主人12
同學(xué)們：
作為一名學(xué)生，每個(gè)人都要面對無數(shù)次的考試。作為學(xué)生，誰沒有過情緒低落？誰沒有過緊張焦慮？誰沒有過惆悵郁悶?zāi)�？確實(shí)，如何恰當(dāng)?shù)�、適時(shí)地化解這些不良情緒，做自己情緒的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂揚(yáng)地投入到學(xué)習(xí)中去，是我們許多人都應(yīng)引起重視的問題。
我想起了這么一個(gè)故事：1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯·福克斯十分得意，因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時(shí)，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺(tái)球上。這時(shí)的路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準(zhǔn)備擊球�？僧�(dāng)他的目光落到主球上，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對，他一回到臺(tái)盤，它也跟著飛了回來，惹得在場的觀眾開懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動(dòng)臺(tái)球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機(jī)會(huì)。本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍�？梢哉f，路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎(jiǎng)杯就要到手時(shí)，他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn)：對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍。
那么，我們怎樣才能增強(qiáng)自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢？這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。主要可以從以下幾個(gè)方面去做：
第一，通過自我暗示，可以控制不良情緒的產(chǎn)生。例如當(dāng)我們進(jìn)入考場感到緊張時(shí)，可以反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的。”這樣，緊張的情緒就會(huì)松弛下來；當(dāng)與同學(xué)爭吵，想動(dòng)手打人時(shí)，也可反復(fù)提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜。”這樣，就可以遏制情緒沖動(dòng)，避免不良后果。
第二，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，這是用理智控制情緒的一種好方式。自我激勵(lì)是一種精神動(dòng)力，一個(gè)人在困難和逆境面前，如果能夠有效進(jìn)行自我激勵(lì)，就能從不良情緒中振作起來。例如“愛拼才會(huì)贏”，“人生在于奮斗”，“考試內(nèi)容我都復(fù)習(xí)到了，只是冷靜和技巧的問題”；“我已盡了我最大的努力，相信我能行”等等。
第三，通過心理換位的方法來克制情緒。心理換位，即站到對方的角度上想問題，俗話就是說：“將心比心�！蓖ㄟ^心理換位，來體會(huì)別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的.產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如當(dāng)家長或老師批評自己后，如果心里有氣，我們可以設(shè)身處地想一想：假如我是家長或老師會(huì)怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長、老師對自己的態(tài)度，心情也就會(huì)慢慢平靜下來。當(dāng)同學(xué)觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同學(xué)的角度想一想，可能就會(huì)覺得同學(xué)的行為情有可原。這樣，不良情緒就會(huì)減弱，甚至煙消云散了。
記得有一幅對聯(lián)說得好：你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。愿我們每個(gè)人都做自己情緒的主人，去追求美好的人生！
做情緒的主人13
昨天晚上，我因?yàn)殡S筆的字體寫的不美觀，不漂亮，所以被爸爸吵了一頓。我覺的很委屈，因?yàn)槲覍懙臅r(shí)候文思泉涌，手中寫字的速度趕不上腦子里飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的內(nèi)容，為了速度我忽略了字體，沒做到字體美觀，只做到了隨筆內(nèi)容好。而爸爸沒看內(nèi)容只看了我的字體就把我吵了一頓。
我哭泣著跑進(jìn)了衛(wèi)生間，用自己的手表給在外地出差的媽媽打了個(gè)電話，哭訴這件事，想得到媽媽的安慰。媽媽聽完之后，讓我先別哭，然后就給我講了一個(gè)關(guān)于佛陀的故事：有一天，佛陀經(jīng)過一個(gè)村莊，一些人對他口出穢言。佛陀靜靜地聽了一小會(huì)，然后說：“謝謝你們，我今天還要趕去下一個(gè)村莊。”其中有一個(gè)人聽后覺的很不可思議，說：“難到你沒有聽見我們罵你嗎？佛陀說：“我不被別人的嘴巴所控制，也不會(huì)對別人的情緒做反應(yīng)。我是情緒的`主人，不是情緒的奴隸。”
聽完媽媽給我講的故事之后，我覺的佛陀最后說的一句話很好：我是情緒的主人，不是情緒的奴隸。對于爸爸的吵罵，此時(shí)的我已經(jīng)不生氣，也不委屈了。因?yàn)槲抑狼榫w是自己所控制的，而不是別人。只是當(dāng)別人對你說一些難聽的諷刺的話語時(shí)，我們一定要分的清楚是惡意還是善意。如果是惡意的話，我們一定要做到像佛陀一樣的理念。如果是善意的話，我們就一定要虛心接受，因?yàn)槟鞘撬藥椭覀兏恼∶〉臅r(shí)候。
所以請大家一定要做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。一定要控制好自己的情緒，因?yàn)椴灰浨榫w是自己的哦！
做情緒的主人14
教學(xué)目標(biāo)
使學(xué)生了解具有良好心境的人會(huì)對生活、工作、學(xué)習(xí)充滿信心�？朔涣记榫w，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容和目標(biāo)，從而使學(xué)生善于調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，做情緒的主人。一個(gè)真正的樂觀主義者，必須事業(yè)有成，前途有望。
教學(xué)過程
師：導(dǎo)入新課：上一堂課我們學(xué)習(xí)了培養(yǎng)積極情緒、克服消極情緒，請同學(xué)們看屏幕，這句話告訴我們什么道理?
[幻燈一]自信而愉快是大半個(gè)生命
自卑而煩惱是大半個(gè)死亡
生：(略)
師總結(jié)：這句話告訴我們應(yīng)該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學(xué)會(huì)駕馭情緒，做情緒的主人。
[幻燈二]教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容
明確情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)
掌握情緒調(diào)節(jié)的方法
講解新課
一。情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容
師：常言到五月的天，孩兒的面，說變就變，青少年情感豐富，但很不穩(wěn)定，有時(shí)高興、有時(shí)煩惱、有時(shí)激動(dòng)、有時(shí)緊張，我們該如何對待這種“風(fēng)云多變”的情緒呢?
生：(略)
師總結(jié)：我們應(yīng)該讓情緒表達(dá)出來，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而是心理不成熟的表現(xiàn)。不過，不良情緒往往會(huì)影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。
有一個(gè)成語“樂極生悲”是什么意思?告訴我們什么道理?
生(略)
師總結(jié)：情緒表達(dá)應(yīng)合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措�！度龂萘x》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關(guān)，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓(xùn)，情緒表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)，學(xué)會(huì)駕御情緒，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容。
生：(齊聲朗讀)
師：可是生活中常常會(huì)碰到不如意的事，會(huì)導(dǎo)致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。
瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了
[播放材料：我的煩惱](略)
師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫(yī)學(xué)界有一種說法，愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學(xué)習(xí)角度、還是健康角度出發(fā)，這個(gè)壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。
[學(xué)生討論](略)
[老師根據(jù)學(xué)生回答組織，導(dǎo)入六種方法，次序可隨意。]
二。情緒調(diào)節(jié)的方法
1注意力轉(zhuǎn)移法
師：剛才同學(xué)提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)情緒激動(dòng)起來時(shí)，為了使激動(dòng)起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識的轉(zhuǎn)移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動(dòng)的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學(xué)習(xí)了。
你有沒有用過這種方法，你是怎么做的?
學(xué)生回答：(略)
2認(rèn)識改變法
同學(xué)們提到應(yīng)該換個(gè)角度想一想，哥哥、媽媽是為我好，這種方法是認(rèn)識改變法。平時(shí)我們注意事物往往只注意事物的負(fù)面或暫時(shí)困難的一面,如果換個(gè)角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我們就會(huì)樂觀開朗起來，有哪位同學(xué)聽過塞翁失馬的故事?說給大家聽聽?
學(xué)生講故事：(略)
師：我們要學(xué)會(huì)用辨證的觀點(diǎn)看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。
請大家用這種方法幫助這位老太太。
[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆(略)
學(xué)生回答：(略)
師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了，生活中可以實(shí)踐。
3合理發(fā)泄法
師：不知你注意到?jīng)]有，小女孩在生氣時(shí)，狠狠的把電話一摔，這是一種發(fā)泄怒氣的方法，稱為發(fā)泄法。你生氣是怎樣發(fā)泄的?
學(xué)生回答：(略)
師：請同學(xué)評價(jià)剛才同學(xué)發(fā)泄的方法，哪些可行?哪些不可行?為什么?
學(xué)生回答：(略)
老師總結(jié)：對，當(dāng)我們心情不好時(shí)，可以找一個(gè)合適的場合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。
[幻燈四]哭、喊、運(yùn)動(dòng)、傾訴、圖片
師：這些都是可行的，希望大家運(yùn)用借鑒
4意志控制法
師：不知大家知道嗎，民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛生氣，你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎?
學(xué)生回答：(略)
師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎?
學(xué)生講故事：(略)
師：我們應(yīng)該怎樣用意志控制自己的情緒?
學(xué)生回答：(略)
師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個(gè)有修養(yǎng)的人要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。
上面的四種方法是同學(xué)們討論出來的，也是我們經(jīng)常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。
[幻燈五]老師突然襲擊，宣布進(jìn)行測驗(yàn)，你的心情
期中考試，你準(zhǔn)備充分，你的心情
學(xué)生回答：(略)
5能力排除法
師：從大家的'回答中可知，當(dāng)我們?nèi)狈δ撤矫嬷R、技能時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當(dāng)我們有足夠的知識、技能時(shí)，就會(huì)排除不良情緒，沉著應(yīng)對。
想一想：你哪些知識技能缺乏?碰到這種情況你的情緒如何?
學(xué)生回答(略)
師：相信你們在克服薄弱環(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質(zhì)，不良情緒就會(huì)得到緩解。
[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片
師：圖片反映了什么事?
學(xué)生回答：(略)
師;當(dāng)時(shí)你的感受如何?
學(xué)生回答：(略)
師;北京升奧成功，你激動(dòng)、高興，同時(shí)為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個(gè)人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。
2001年7月13日，是一個(gè)不眠之夜，13億中國人為升奧成功喜悅、激動(dòng)、歡呼，你可知道，1993年9月23日對于13億中國人同樣也是一個(gè)不眠之夜，這一夜，我們僅以兩票之差與奧運(yùn)失之交臂，你當(dāng)時(shí)還小，設(shè)想一下，人們的情緒如何?
學(xué)生回答：(略)
師：是的，可是中國人很快從失敗中站起來，認(rèn)識到自己的不足，經(jīng)過8年的努力，我們把祖國建設(shè)的更加繁榮、富強(qiáng)、民主。把北京建設(shè)的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票，今天，中國憑著實(shí)力取得了升奧的成功。這種把失敗后的傷心、
苦悶的不良情緒與社會(huì)責(zé)任感，頭腦中的閃光點(diǎn)結(jié)合起來，轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)，奮發(fā)向上，也是情緒升華法，
師：今天我們學(xué)習(xí)了情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)、掌握了六種方法，請大家再想一想，你還有什么好方法?
學(xué)生回答：(略)
師：可以引入身心統(tǒng)一論，幽默法等
希望你們以后自覺運(yùn)用這些方法，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。
生活是多姿多彩的，愿快樂與我們常在!讓我們一起放聲歌唱吧!
[師生同唱幸福拍手歌]
做情緒的主人15
一、學(xué)習(xí)目標(biāo)
知識目標(biāo)通過學(xué)習(xí)，我們將了解人的情緒是復(fù)雜多樣的，有喜、怒、哀、懼四大基本類型。知道情緒是由客觀事物引起的。人的情緒一旦產(chǎn)生，就像“神奇果”一樣，會(huì)對人產(chǎn)生神奇的作用。不同的情緒會(huì)對行為起到不同的作用，有促進(jìn)作用，也有干擾作用。情緒是可以調(diào)節(jié)的，因?yàn)榍榫w與個(gè)人的態(tài)度密切相關(guān)。調(diào)控情緒的方法有理智調(diào)控法、轉(zhuǎn)移注意力和合理宣泄法等。
能力目標(biāo)通過學(xué)習(xí)，我們將學(xué)會(huì)體驗(yàn)自己的情緒變化，會(huì)判斷他人的情緒狀態(tài)，在分析自己的情緒感受時(shí)能找到情緒產(chǎn)生的原因。在不良情緒產(chǎn)生以后會(huì)選擇一定的方法對自身進(jìn)行調(diào)節(jié)，當(dāng)對他人產(chǎn)生影響的時(shí)候能夠控制，不傷害他人，學(xué)會(huì)體諒、關(guān)心他人。
情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)我們將懂得維護(hù)好自己的良好心情，保持樂觀的心態(tài)，遇到困難時(shí)能夠用積極的態(tài)度對待生活，在道德上不斷提高自身的修養(yǎng)，做到喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。
二、知識網(wǎng)絡(luò)
三、學(xué)法點(diǎn)撥
進(jìn)入中學(xué)階段，我們內(nèi)心經(jīng)歷著變化，此時(shí)的我們既有別于成年人，但又非昔日的頑童;我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在悄悄地長大，遇事后我們喜歡自己拿主意，還常常出現(xiàn)一些矛盾和激烈的情緒。我們會(huì)變得敏感而情緒激動(dòng)，有時(shí)常被這惱人的情緒所左右，但我們知道只有我們自己才是自己情感的主宰。
1.情緒產(chǎn)生的過程。
當(dāng)我們感受到某種情緒時(shí)，常常會(huì)伴隨與之相應(yīng)的思維，幫我們確定情緒。例如，假如你參加一個(gè)同學(xué)的生日聚會(huì)，別人把你介紹給小馬，當(dāng)你與他交談的時(shí)候，小馬從不看你，而總是看房間窗臺(tái)上的鮮花。在這一情境中，你有三種想法，第一種，你認(rèn)為小馬沒有禮貌故意不看自己，所以你很不滿、生氣。第二種，你懷疑自己惹人討厭，因而悲哀、緊張。第三種，你認(rèn)為小馬是一個(gè)害羞的人，他可能覺得與人交談不自在，所以你也不知所措。這個(gè)事例說明，在同一情境下對同一件事情不同的.思維或解釋可能導(dǎo)致不同的情緒。每個(gè)人遇事后各自的不同想法，常會(huì)伴隨著思維支持或加強(qiáng)其所引起的情緒。
雖然情緒是由客觀事物引起的，但卻不是由客觀事物本身決定的。決定人情緒情感性質(zhì)的是客觀事物與人的需要之間的關(guān)系。我們應(yīng)該準(zhǔn)確把握這一概念，為后面學(xué)習(xí)情緒的其他內(nèi)容作好鋪墊。
2.情緒的多樣性。
人類的情緒總是多種多樣的，個(gè)體情緒的差異性則更大。依據(jù)情緒的不同作用，大致分為積極情緒和消極情緒。積極情緒能提高個(gè)人的活動(dòng)能力，充實(shí)人的體力和智力，成為人的活動(dòng)推動(dòng)力。消極的情緒則會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，減弱人的體力和智力，成為人的活動(dòng)的阻力。無論我們做什么、想什么、學(xué)什么，都伴隨著情緒，都會(huì)染上情緒的色彩。培養(yǎng)健全的情緒就要做到喜怒得當(dāng)，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒;要讓積極情緒多于消極情緒。
3.情緒的調(diào)控。
中學(xué)生正處于人生的不成熟期，情緒多變化，感情易沖動(dòng)，行為難控制，思想不穩(wěn)定，缺乏情感鍛煉，很容易成為不良情緒的俘虜。在調(diào)節(jié)情緒時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。
�、僭鰪�(qiáng)自制力是培養(yǎng)健全情緒的主要手段�？刂谱约旱那榫w不是讓你面無表情，也不是讓你壓抑內(nèi)心，而是要合理宣泄，做到喜不得意忘形，悲能聲色恰當(dāng)，怒不暴跳如雷，驚能鎮(zhèn)定自若。面對消極情緒時(shí)，首先，可以轉(zhuǎn)移注意力，如改變環(huán)境、改變注意焦點(diǎn)。其次，可以合理宣泄，如有時(shí)大哭一場，有時(shí)放聲高歌，有時(shí)向他人傾訴，有時(shí)可做劇烈運(yùn)動(dòng)。再次，必須主動(dòng)控制，如自我暗示，用名言警句來自我激勵(lì)，將心比心地?fù)Q位思考。最后，要善于發(fā)現(xiàn)美，用美好的東西去陶冶情操。
�、谇榫w異常時(shí)正是培養(yǎng)健全情緒的有利時(shí)機(jī)，我們要經(jīng)常觀察自己情緒的異常變化，弄清問題所在，及時(shí)地自我調(diào)適，對癥下藥，克服浮躁情緒。
�、蹌�(chuàng)造成功感是培養(yǎng)健全情緒的有力杠桿。學(xué)習(xí)的本質(zhì)是幫助我們成功，學(xué)習(xí)是成功的助推器，一次成功的機(jī)會(huì)可以十倍百倍地增強(qiáng)我們的信心和勇氣，生成愉悅的情緒。
�、軜淞⒊绺呃硐胧桥囵B(yǎng)健全情緒的助推器。人生道路難免遇到各種困難和挫折。學(xué)校生活也不是一馬平川，因此，化消極情緒為積極情緒的關(guān)鍵是心中有理想。理想是人生的精神支柱。
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