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      2. 高考前食譜攻略

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        瑞文問答

        2024-05-17

        高考前食譜攻略
        1、吃好早餐
        2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
        3、每天吃新鮮蔬菜和水果
        4、適當(dāng)吃些粗雜糧
        5、少吃或者不吃油炸食品
        6、“熬夜”復(fù)習(xí)時可以吃夜宵
        7、適時適量喝“提神”飲品

        擴展資料

          高考前食譜攻略

        高考前食譜攻略

          1、吃好早餐

          不僅要每天吃早餐,而且還要吃好早餐。研究表明:吃不吃早餐,早餐的營養(yǎng)是不是充足,會直接影響上午的學(xué)習(xí)效率,包括短暫記憶力、邏輯思維的能力、創(chuàng)造性思維能力。

          2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

          建議多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。這些食物不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還富含鈣、鐵、維生素A、維生素B2和維生素D。

          3、每天吃新鮮蔬菜和水果

          蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維,維生素C既可促進鐵在體內(nèi)的吸收,更重要的一點是,它可增加腦組織對氧的利用。

          4、適當(dāng)吃些粗雜糧

          如紅豆、綠豆、糙米等食物中含有豐富的維生素B1和膳食纖維,維生素B1本身對增進食欲能起到很好的作用,還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量,使大腦更好地學(xué)習(xí)和工作。

          5、少吃或者不吃油炸食品

          油炸食品含的能量比較多,要少用油炸的方式來烹飪食物。如果考慮口味的話,家長可以用煎、煮、蒸、燉等方式,讓營養(yǎng)健康得到保證。

          6、“熬夜”復(fù)習(xí)時可以吃夜宵

          考生臨考,晚上復(fù)習(xí)一般較晚,加餐也很正常。各位家長在準備夜宵時,要做一些易于消化、清淡的食物,如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。另外需要注意的是,吃完夜宵不要馬上讓孩子入睡,睡前吃太多食物沒消化完,睡眠時就會有較多的胃酸通過胃上口的賁門進入食道和咽喉,造成反酸、燒心、咽喉疼痛沙啞等不適。

          7、適時適量喝“提神”飲品

          考試前喝一杯茶或咖啡可以讓自己保持清醒頭腦,但晚上復(fù)習(xí)時就盡量不要喝了,尤其是不宜喝濃茶、濃咖啡。濃茶及濃咖啡中含有較多興奮神經(jīng)的茶堿和咖啡因,引起過度興奮或尿頻會影響睡眠質(zhì)量。

          高考的注意事項有哪些

          其實高考期間最影響發(fā)揮的便是考試心態(tài),很多考生心態(tài)不好,緊張其實是因為害怕自己高考時發(fā)揮不好,從而給了自己過多的壓力,壓力越大反而越影響發(fā)揮。

          在考試的時候,只需要將高考當(dāng)作平時普通考試去對待即可,很多考生在高考期間往往因為過度緊張而導(dǎo)致發(fā)揮不佳。

          高考也不是只有一門單獨的考試,它是很多科目的綜合考試,一門科目沒有發(fā)揮好并不代表著后面的科目也會有不佳的發(fā)揮,只要能夠把握住后面的考試,一樣可以考出讓考生自己滿意的成績。

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