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愛國衛(wèi)生月手抄報的字
愛國衛(wèi)生月到了,衛(wèi)生無小事,您的健康是大事。
青少年用眼衛(wèi)生常識
什么是近視
近視中醫(yī)又稱“視近怯遠”,是以視近清晰,視遠模糊為特征的一種病,即在調(diào)節(jié)靜止狀態(tài)下,外界平行光線進入眼內(nèi)后聚焦在視網(wǎng)膜之前所引起的屈光不正狀態(tài)。
怎樣預防近視
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)表明,我國青少年學生近視率逐年增加,小學近視率在40%左右,中學近視率在65%左右,高中近視率在80%左右,直接影響他們學習、工作和前途。為了關心下一代的健康成長, 控制和降低青少年學生的近視率,應采取如下預防措施:
(1)教室要有良好的照明條件,桌椅高低要適宜,教室大小適宜,黑板的距離要適中,不能近于2米,遠不能超過6米,學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字跡要清楚,對比要鮮明,學生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。
(2)防止用眼過度,近距離工作一次不要超過50分鐘為宜,每個小時應休息10分鐘,極目遠眺松弛調(diào)節(jié),可以預防近視。
(3)不要在陽光直射下或暗處看書,不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。
(4)建立眼保健操制度,定期檢查視力,對視力低下的同學應及時采取有效措施。
(5)上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛,感到眼疲勞時,應用手揉揉眼睛或閉目半分鐘,對預防近視有一定的幫助。
(6)不要偏食挑食,不要過多吃糖。
(7)必須注意個人用眼衛(wèi)生,保持眼睛周圍清潔。
(8)經(jīng)常堅持在眼周十三個穴位涂抹德致堂近視康,一來是眼不會發(fā)生視疲勞;二來保證眼的各種正常功能不容易失調(diào);三來可以防止細菌、病毒的感染;四來保持眼睛視物能力的清晰度并保持視力相對穩(wěn)定不會下降。另外建議注意飲食營養(yǎng),多吃一些含維生素A的食物,如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息,經(jīng)常進行遠眺,每日3—4次,每次起碼要五到十分鐘。
近視的成因
(1)青少年近視前的一些征兆
青少年活潑好動,眼睛似乎不易疲勞,即使視力有一定程度下降,也往往不易察覺。但是,當他們自己感覺眼睛不好時,近視已相當厲害了。那么,如何盡早發(fā)現(xiàn)青少年近視呢?一般情況下,青少年發(fā)生視力減退,及至成為近視患者,通常有以下征兆:
、傺鄣钠诎Y狀。具體表現(xiàn)有:看書時感覺字跡有重影、浮動不穩(wěn)?礀|西愛皺眉頭,看電視喜歡往前坐。有些人在望遠久后移向近的物體,或望近久后移向遠的物體時,眼前就會出現(xiàn)短暫的模糊不清的現(xiàn)象,這是眼疲勞程度的加深,發(fā)生近視的時間也日益逼近。
、谥X過敏癥狀。不少人在視力下降后會伴有眼睛干澀,發(fā)癢及眼部脹痛。有的人脹痛可擴散到眼眶的深部,有的甚至引起偏頭痛。及至頸項、肩背部酸痛。上述癥狀,如果能盡早發(fā)現(xiàn),加以用眼的正確。及時進行校正,即可以將近視扼殺在萌芽階段,保護好我們的眼睛。
(2)形成近視的原因
、賹W習的姿勢不正確,眼與書本的距離低于30公分。
、陂L時間近距離看電視、打游戲機、玩電腦。
③在平時生活中,不注意正常飲食結構,挑食、偏食、光吃細米白面,不吃五谷雜糧,特別是玉米、小米一類的食品。
④長時間在日常生活中偏愛吃糖。
、萏稍谏嘲l(fā)上、床上看書,乘坐車船看書,在行走中看書,或在強光、弱光下看書、寫字。
、抻醚坌l(wèi)生不當,一家人混用一條毛巾洗臉或經(jīng)常用臟手揉眼睛。
、哂羞z傳史者。
青少年用眼衛(wèi)生常識
保護眼睛,最基本的就是用眼的方法,即從讀書、寫字做起,這是影響視力最直接的原因,讀書、寫字姿勢要端正,不要趴在桌上,這樣眼與被看物距離太近,極易造成眼睛的調(diào)節(jié)緊張,書本與眼睛的距離應該保持在33cm左右。連續(xù)看書、寫字一小時左右,就要休息片刻。不要躺在床上或乘車時看書,當書本平面與眼睛成直角時,成像在視網(wǎng)膜上才最清晰,才能減少視覺疲勞,不會加深近視 。另外還要合理安排作息時間,保證有足夠的睡眠。不玩電子游戲,電子游戲隨著畫面的快速變動,顏色和亮度不斷改變,加上長時間近距離注意力集中,故最容易發(fā)生視疲勞,形成近視以及使近視度數(shù)不斷加深;少看電視,看電視時,每半個小時到一個小時應休息5-10分鐘。同時適當加強體育鍛煉,增強自己的身體素質(zhì),注意飲食營養(yǎng),養(yǎng)成不偏食習慣,少食甜食,多吃一些含維生素A的食物,如:羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息,經(jīng)常進行遠眺,每日3-4次,每次起碼要數(shù)分鐘到十分鐘。已近視者要及時找專家確診.
青少年眼睛保健知識
眼睛是人類接受外界信息最重要的器官,青少年時期是視覺發(fā)育的關鍵階段。所以在這個時候?qū)W會一些正確的眼睛預防和保健知識,對于保推論性我們眼晴的健康非常重要。從小培養(yǎng)良好的用眼習慣是眼有保健的關健。
閱讀時要做到:
“三個要”:即讀書寫字姿勢要端正、寫字時筆桿和練習本應成60度、要保持正確的姿勢,讀必坐,寫必正。
“三個一”:身體和桌子保持1拳、眼睛和書本保持1尺、連續(xù)看書寫字1小時左右,要休息片刻或向遠處眺望一會兒。
“三不要”:即不要在陽光直射下或暗弱的燈光下看書寫字要躺在床上看書;不要在走路或乘車時看書。
騎車、游泳或風沙太大時需戴防護鏡。
電視或電脫離危險熒光屏的中心與雙眼齊平,光線適中,眼與電視熒光屏的距離不小于熒光屏對角線長度的5倍。
教育孩子預防眼睛外傷,不玩危險的玩具。
預防傳染性眼病,如發(fā)現(xiàn)應及時了治療,用抗生素眼藥水點眼預防。
視力下降時須到專業(yè)眼科醫(yī)院查清原因后進行矯治。
多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜、動物肝臟等。
認真做好眼保健操。
體質(zhì)、健康、營養(yǎng)與視力
兒童少年體質(zhì)、營養(yǎng)和健康狀況在一定程度上可以影響近視眼的發(fā)生發(fā)展或成為誘發(fā)近視的原因。還有人認為處于青春期生長突增的少年,在學習負擔過重和不良學習環(huán)境影響下容易發(fā)生近視。初潮早的女孩比初潮晚的近視率高。
日本學者石原忍通過征兵體檢發(fā)現(xiàn),近視者多為“肌骨薄弱”的青年。tBBfl指出,學生近視眼多見于患麻疹、猩紅熱等之后,原因可能是傳染病使兒童機體(包括鞏膜)變?nèi)酢A碛醒芯恐赋,早產(chǎn)兒和低體重出生兒與近視的發(fā)生有關,原因是他們體質(zhì)、營養(yǎng)差,眼球壁發(fā)育不良、韌性不足,以致眼軸容易變長。近年來國內(nèi)外還有一些學者提出,兒童少年近視眼與糖、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)攝入量以及體內(nèi)缺乏某種微量元素(如鉻、鋅、銅、納等);蚺c體內(nèi)微量元素量失去平衡有關。
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