預(yù)防近視手抄報(bào)內(nèi)容精選
眼睛是我們的心靈窗戶，我們必須好好保護(hù)它。下面是小編收集整理的預(yù)防近視手抄報(bào)，歡迎大家閱讀參考！
預(yù)防近視手抄報(bào)內(nèi)容
預(yù)防近視手抄報(bào)內(nèi)容1
首先，我們不要過分“用功”，走路的時(shí)候不要看書，坐車時(shí)也不要翻單詞本。因?yàn)樽呗贰⒆嚂r(shí)手里拿的書很不穩(wěn)定，眼與書本間的距離不停變換，調(diào)節(jié)肌就要不斷地調(diào)節(jié)，很容易疲勞。
另外，看書時(shí)不要為了舒服而躺在床上看，因?yàn)樘芍�，兩個(gè)眼球離書本遠(yuǎn)近不同，調(diào)節(jié)肌需要用的調(diào)節(jié)力也不一樣，時(shí)間長了，兩只眼睛就會(huì)形成程度不同的近視狀態(tài)。
還有，不要看字過小的書報(bào)，寫過小的字，那樣很費(fèi)勁，會(huì)大大加重眼球的負(fù)擔(dān)。
控制看書時(shí)間也很重要�？磿鴷r(shí)間到了一個(gè)小時(shí)左右，要適當(dāng)休息一下，眺望一下遠(yuǎn)方，或者閉目養(yǎng)神。千萬不要由于被書報(bào)所吸引，而如癡如醉地看上幾個(gè)小時(shí)。
看書時(shí)，眼離書本的'距離應(yīng)保持一市尺，不要離得過近。這是非常重要的。
為了預(yù)防近視，保護(hù)視力，要經(jīng)常做眼保健操。不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，要養(yǎng)成習(xí)慣，持之以恒。
保護(hù)視力，是祖國建設(shè)的需要，是“四化”大業(yè)的需要，是保衛(wèi)祖國的需要，愿同學(xué)們都有一雙好眼睛。
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三種預(yù)防近視的方法：
1.文字法
頭部僵硬，或肩膀僵硬會(huì)使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸，屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng)，能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。
訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方，搖動(dòng)頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。
2.長跑法
鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會(huì)疲倦。反之亦然。這樣的.互相關(guān)系使我們將長跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。
3.冷熱法
這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。
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兒童近視一般為假性近視，但如果處理不好，就會(huì)演變成真性近視。那么兒童近視眼怎么辦呢？
一、何為假性近視
假性近視是可以治療的。它是由于用眼過度致使睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，晶狀體厚度增加，視物模糊不清。假性近視若不及時(shí)緩解，眼球長期受到緊張的眼外肌的壓迫，終究會(huì)導(dǎo)致眼軸變大而成為真性近視。
這種功能性近視，利用藥物、針灸、埋耳針及理療儀器，或通過患者自身強(qiáng)化眼肌鍛煉都可放松肌肉，緩解疲勞，使視力恢復(fù)到正常狀態(tài)。
二、如何預(yù)防兒童近視
兒童近視，除了遺傳因素，以及不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣外，近來的研究資料顯示，還有許多其他因素參與了導(dǎo)致近視的'過程，包括：
1、減少生活環(huán)境中的噪音。有關(guān)專家的研究表明，當(dāng)音響強(qiáng)度在90分貝以上時(shí)，眼底視網(wǎng)膜中視桿細(xì)胞區(qū)別光亮度的敏感性開始下降，識(shí)別弱光反應(yīng)的時(shí)間延長，超過45分貝時(shí)，40%的人瞳孔散大，達(dá)到115分貝時(shí)，眼睛對光亮度的適應(yīng)性下降20%，同時(shí)伴有色覺能力削弱。
2、少吃甜食。甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素，另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導(dǎo)致近視眼形成的又一禍根，監(jiān)督孩子少吃為妙。
3、睡眠要足。10-13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂，故保證每晚睡足9-11小時(shí)，有保護(hù)視力的作用。
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預(yù)防近視包括以下五個(gè)方面：
1、每天保證戶外運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上。
2、減少手機(jī)、電腦等使用時(shí)間，使用手機(jī)、電腦超過20分鐘，建議休息5分鐘。休息的方式包括眼保健操，或者眺望遠(yuǎn)方五米以外的事物，或者閉眼休息都可以。
3、不在黑暗或者強(qiáng)光下看書，不在顛簸的車輛上看書。
4、保持良好的`坐姿習(xí)慣，眼睛離書本在30公分以上，不要躺著看書。
5、飲食上少吃甜食，多吃新鮮的蔬菜、水果、奶以及豆類食品。
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核心提示: 現(xiàn)在有許多人得了近視眼，近視眼會(huì)給我們帶來許多的不便，所以要怎么預(yù)防近視眼呢？在生活中要養(yǎng)成一個(gè)良好的用眼習(xí)慣，少用電子產(chǎn)品。當(dāng)眼睛勞累時(shí)做眼保健操，消除疲勞。到室外參加戶外活動(dòng)，進(jìn)行遠(yuǎn)眺。定期做視力檢測，當(dāng)視力衰退時(shí)，及時(shí)采取措施。
現(xiàn)在有許多人因?yàn)橛醚圻^度而導(dǎo)致了近視眼，但是好多人都覺得近視眼不算什么，只需要戴副眼鏡就可以了，其實(shí)不然，近視眼會(huì)給我們的生活、工作、學(xué)習(xí)帶來諸多不便，那么怎么預(yù)防近視眼呢？今天就教大家?guī)讉�(gè)方法，來預(yù)防近視眼。
近視眼會(huì)在生活中給我們帶來諸多不便，看清東西會(huì)造成許多尷尬的局面，甚至是會(huì)影響到自己的生活、學(xué)習(xí)以及工作。那么該如何預(yù)防近視眼的形成呢？今天就教大家?guī)讉�(gè)方法來預(yù)防近視眼。
1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
寫字看書時(shí)，姿勢要端正，離書本一尺左右，不要趴著、躺著看書，更不要在強(qiáng)光或者昏暗的地方看書，而且看書的時(shí)間也不宜過長，持續(xù)四十到五十分鐘就要讓眼睛休息一下。
2、慎用電子產(chǎn)品
電子產(chǎn)品的屏幕嬌小，而且字、圖案也不是很大，光線也是極為傷眼。許多孩子玩電子產(chǎn)品的時(shí)候基本不會(huì)在意時(shí)間，只顧痛快，導(dǎo)致用眼疲勞，所以在讓孩子用電子產(chǎn)品的時(shí)候，一定要慎重。
3、經(jīng)常做眼保健操
眼保健操可以很好的消除眼睛疲勞，同樣也可以保護(hù)視力。不過由于孩子比較小，所以認(rèn)識(shí)不到眼保健操的重要作用，做操的時(shí)候一般都是在應(yīng)付事，所以就需要老師以及家中的'監(jiān)督了。
4、多參加室外活動(dòng)
參加室外活動(dòng)不僅可以讓孩子的眼睛得到放松，還能夠有效的鍛煉孩子眼力。
5、定期檢查視力
經(jīng)常檢查視力，當(dāng)發(fā)現(xiàn)視力有所下降的時(shí)候，要及時(shí)的采取 措施，保護(hù)眼睛。
以上就是近視眼的危害以及如何預(yù)防近視眼。得了近視眼會(huì)會(huì)為我們生活帶來諸多不便，甚至?xí)䦟ι�、工作、學(xué)習(xí)帶來影響。要預(yù)防近視眼就要養(yǎng)成一個(gè)良好的用眼習(xí)慣，以及少用電子產(chǎn)品。在眼睛感到疲勞的時(shí)候做一做眼保健操，到室外參加活動(dòng)，定期檢查視力。
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