關(guān)于睡眠致家長的一封信
一、合理睡眠時間
新生兒。新生兒尚未形成較為恒定的生物鐘，難以區(qū)分白天和晚上。每天推薦睡眠時長為：1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低于11小時，否則影響正常發(fā)育。
嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。一般，5-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應(yīng)幫孩子保持有規(guī)律的小睡，每天睡眠時間不低于10個小時，否則會影響正常發(fā)育。
幼兒和學(xué)前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。
學(xué)齡兒童。孩子上小學(xué)后，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學(xué)習(xí)效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少于8個小時，否則會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。
青少年。這個階段的孩子仍然處于成長發(fā)育期，學(xué)習(xí)壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-17歲孩子每天睡眠時長應(yīng)為8-10個小時，少于7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。
二、關(guān)于睡眠致家長的一封信（精選32篇）
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。下面是小編收集整理的關(guān)于睡眠致家長的一封信（精選32篇），歡迎閱讀與收藏。
關(guān)于睡眠致家長的一封信1
尊敬的家長朋友：
您好！
為進一步加強中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)五項管理，我們呼吁家長朋友積極參與“五項管理”，與學(xué)校一起履行教育責(zé)任，督促孩子養(yǎng)成正確的做作業(yè)習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、手機使用習(xí)慣、閱讀習(xí)慣、體育鍛煉習(xí)慣，共同促進孩子身心健康成長。
一、加強作業(yè)管理
減輕過重課業(yè)負(fù)擔(dān)。要監(jiān)督、配合學(xué)校作業(yè)總量控制的要求，督促孩子養(yǎng)成正確的做作業(yè)習(xí)慣。不隨意增補作業(yè)，不盲目參加輔導(dǎo)班、參加校外培訓(xùn)，共同減輕作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)。努力做到小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)。
二、加強睡眠管理
促進孩子身心健康。要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證孩子充足睡眠時間：小學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到10小時，初中生達(dá)到9小時，高中生達(dá)到8小時。如果孩子努力做作業(yè)到就寢時間仍不能完成的，應(yīng)按時就寢不熬夜，向教師說明情況，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
三、加強手機管理
教育孩子科學(xué)合理使用手機。學(xué)生一般不能帶手機入校，孩子確有需要帶手機入校的，須經(jīng)家長同意后向?qū)W校提出書面申請。禁止將手機帶入課堂，不利用手機完成作業(yè)，教育孩子科學(xué)合理使用手機。孩子在校如需與家長聯(lián)系，告知孩子可使用校內(nèi)公共電話、教師辦公室電話等校園通訊方式。暑假在家，一定要督促孩子不沉迷于手機，多進行戶外運動，多閱讀有益的紙質(zhì)圖書。
四、加強課外讀物管理
培育閱讀興趣和習(xí)慣。配合學(xué)校落實課外讀物進校園管理，防止孩子接觸非正規(guī)出版及內(nèi)容不健康課外讀物。教育孩子充分利用學(xué)校圖書館、班級圖書角以及校內(nèi)其他開放的圖書資源。保證孩子課外閱讀時間，有效開展親子閱讀，激發(fā)孩子閱讀興趣，養(yǎng)成良好閱讀習(xí)慣。
五、加強體質(zhì)健康管理
鍛煉身體強健體魄。教育孩子積極參加體育課，積極參加大課間等校園體育活動，保證每天校內(nèi)、校外各1小時體育活動時間。暑假期間，更多帶領(lǐng)孩子進行體育運動，有條件的，可以培訓(xùn)孩子掌握游泳、舞蹈、體操、武術(shù)等文體技能，配合學(xué)校讓孩子掌握1—2項運動技能。
家長朋友們，讓我們一起攜手，在關(guān)心孩子學(xué)業(yè)成績的同時，更加注重德智體美勞共同發(fā)展，共創(chuàng)孩子美好未來。
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信2
尊敬的各位家長：
您好！
為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時間，現(xiàn)告知如下：
一、請增強孩子科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生充足睡眠時間
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認(rèn)識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。
二、配合做好學(xué)校統(tǒng)籌安排的作息時間
根據(jù)文件精神，我校規(guī)定學(xué)生上午8：20第一節(jié)課，中午11：30放學(xué)；下午14：00第一節(jié)課，16：25放學(xué)，課后服務(wù)80分鐘17：50放學(xué)。對于個別因家庭特殊情況提前到校的學(xué)生，學(xué)校會提前開門、妥善安置，請各位家長配合監(jiān)督孩子上午8點，下午13：40按時到校。
三、做好防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20：30，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。
四、家校聯(lián)合，科學(xué)合理安排孩子就寢時間
請各位家長，督促孩子按時午休，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：30，個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
五、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
六、配合學(xué)校加強學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)
學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，設(shè)立監(jiān)督舉報電話（xxx），暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負(fù)起監(jiān)督睡眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問題，及時反應(yīng)，學(xué)校會及時改進相關(guān)工作，確保要求落實到位，切實保障學(xué)生良好睡眠，促進學(xué)生身心健康。
為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信3
尊敬的家長：
您好！為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，教育部辦公廳于20xx年4月初發(fā)布了《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》�！锻ㄖ芬竺鞔_學(xué)生睡眠時間要求，根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時（含午休），初中生應(yīng)達(dá)到9小時（含午休）。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。為了孩子的健康成長，請家長配合做好以下幾件事：
1.提高認(rèn)識，充分認(rèn)識充足睡眠對孩子成長的重要性。睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響孩子的心理情緒。因此請家長要高度重視孩子的睡眠管理。
2.引導(dǎo)孩子在家制作科學(xué)合理的作息時間表，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。請家長參照學(xué)校作息時間制定在家的作息時間表（包括周六、周日），合理安排作業(yè)及娛樂、運動等時間，每天放學(xué)后督促孩子盡快完成家庭作業(yè)，每天晚上督促孩子按時睡覺（小學(xué)生在21：20前上床睡覺，初中生在22：00前上床睡覺）。
3.學(xué)生回家后接觸手機等電子產(chǎn)品的機會多，且不少家長忙于工作，對孩子要求不嚴(yán)，監(jiān)管不到位，學(xué)生用手機等電子產(chǎn)品上網(wǎng)娛樂耗時多，影響了睡眠。因此請家長控制好電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。
4.家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮，孩子神經(jīng)系統(tǒng)的.發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，低年級孩子的家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡，高年級孩子的家長可以引導(dǎo)孩子睡前半小時閱讀有益書籍。
6.防止校外培訓(xùn)時間過長擠占睡眠時間。如果因家長或孩子自身原因需要參加校外培訓(xùn)的，也要注意時間安排，確保在校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)的結(jié)束時間不得晚于20：30。
家長朋友們，讓我們共同努力，做孩子睡眠的守護者，還孩子一個好夢，讓孩子健康快樂成長！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信4
尊敬的各位家長：
您好！
為了落實“雙減”政策，保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，現(xiàn)結(jié)合《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》及《城南中英文學(xué)校小學(xué)生睡眠管理制度》的規(guī)定，向全體家長提出幾點建議，促進家校攜手，為學(xué)生的健康成長保駕護航。
睡眠建議：
加強科學(xué)睡眠宣傳教育
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。
我校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學(xué)校、家長會等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高教師思想認(rèn)識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。
明確學(xué)生睡眠時間要求
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，最遲于21：20入睡，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保學(xué)生充足睡眠時間。
統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，小學(xué)每天上午不得早于8：20上課（小學(xué)生不早于7：50到校）。
防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠
學(xué)校不斷提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課堂教學(xué)時間或課后服務(wù)時間，在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。
指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信5
親愛的家長朋友們：
學(xué)校為貫徹落實《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學(xué)校睡眠管理工作實施方案，通過體育健康課程、心理健康課程、主題班隊會活動等方式向?qū)W生科普睡眠知識和良好生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，旨在保障學(xué)生充足睡眠和健康身心。同時，更希望家長朋友們能夠與學(xué)校密切配合，支持理解學(xué)校的管理舉措，形成強大家校合力，共助學(xué)生健康成長。
一、明確學(xué)生睡眠時間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生應(yīng)達(dá)10小時睡眠，就寢時間一般不晚于21：00。
二、合理安排作息時間
學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理制定作息時間。學(xué)生上午上課時間不早于8：20，不組織學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動并合理安排課間休息和下午上課時間，確保學(xué)生達(dá)到合理的休息時間。同時希望家長朋友們也要充分重視，在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況等，制定科學(xué)作息生活時間，提高學(xué)習(xí)效率，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時睡眠。
三、保證良好的睡眠
家長和學(xué)校共同監(jiān)督，培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣，保證睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要注意生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡前洗漱、閱讀習(xí)慣；睡前不在床上看電子屏，如手機、平板、電腦等，不沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不玩游戲；為更好促進睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，聽點舒暢悠揚的音樂，最好是無唱詞的，如古典音樂等。
四、督促按時就寢
家長們要給學(xué)生合理的膳食，營造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡，同時家長以身作則，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生做出榜樣。 學(xué)校在原有管理基礎(chǔ)上進一步提升，制定合理的作息制度，保證學(xué)生的學(xué)習(xí)時間、運動時間安排科學(xué)合理；教師控制作業(yè)量，并充分利用課后服務(wù)時間，輔導(dǎo)學(xué)生在校完成書面作業(yè)，將“雙減”落實到位，以保障學(xué)生獲得充足的睡眠時間；提倡學(xué)生進行午休，保證每天運動不少于一小時。 我們相信，通過家校協(xié)同努力，一定會保障學(xué)生們一個充足的睡眠！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信6
尊敬的各位家長朋友：
您們好！
新的學(xué)期又開始了，為貫徹落實教育部《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求及市區(qū)教育部門的文件精神，保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校將全面加強學(xué)校學(xué)生睡眠管理，請各位家長配合，形成家校合力，共同保證孩子每天10小時的睡眠時間。
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，促進身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要。充足的睡眠可使免疫功能增強，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒。保持充足睡眠就要按時作息，這對養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習(xí)慣很重要。
家長要監(jiān)督孩子不晚于21：20上床睡覺，保證孩子每天睡眠時間不少于10小時。建議家長為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，控制室內(nèi)適宜的亮度溫度及濕度，屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音樂，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。如孩子因身體或其他原因未能在就寢之前完成作業(yè)，可終止作業(yè)，按時就寢，并與班主任老師做好溝通。對睡眠不足的學(xué)生，教師也會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。請全體家長立即行動起來，制定科學(xué)的作息時間表，幫孩子養(yǎng)成堅持勞逸結(jié)臺、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢的好習(xí)慣，保證孩子的睡眠時間，促進學(xué)生自主管理。
感謝您一直以來對學(xué)校工作的關(guān)心和支持，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！愿東樓學(xué)子茁壯成長！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信7
尊敬的各位家長朋友：
您好！根據(jù)教育部（教基廳函[20XX]11號）文件《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求及省市教育部門的文件精神。為保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，XX區(qū)青山鎮(zhèn)學(xué)校將全面加強學(xué)校學(xué)生睡眠管理，希望得到廣大家長的密切配合。
一、明確學(xué)生睡眠時間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時。為保證學(xué)生充足睡眠時間，學(xué)校建議：小學(xué)生每天20：30前入睡，中學(xué)生21：30前入睡，早上6：30起床。請家長及時督促孩子早睡早起，確保孩子充足睡眠時間。
二、統(tǒng)籌學(xué)校作息時間
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，在校住宿學(xué)生嚴(yán)格遵守學(xué)校作息時間，走讀生嚴(yán)格遵守每天到校時間，對于個別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校會提前開門、妥善安置，請家長督促學(xué)生無特殊情況不要提前到校。
三、合理安排家庭作業(yè)時間
學(xué)校將加強課堂研究，切實提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。請家長及時關(guān)注學(xué)生回家作業(yè)情況，如有學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，請及時與學(xué)校老師溝通聯(lián)系，避免擠占學(xué)生正常睡眠時間。
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒。請全體家長立即行動起來，督促孩子規(guī)律作息，按時就寢，保證孩子的睡眠時間。
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信8
親愛的家長朋友們：
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。黨和國家十分重視小學(xué)生睡眠管理工作，學(xué)校為貫徹落實上級部門《關(guān)于加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學(xué)校睡眠管理工作實施方案，通過體育健康課程、心理健康課程、主題班會活動等方式向?qū)W生科普睡眠知識和良好生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，旨在保障學(xué)生充足睡眠和健康身心。同時，更希望家長朋友們能夠與學(xué)校密切配合，支持理解學(xué)校的管理舉措，形成強大家校合力，共助學(xué)生健康成長。
一、明確睡眠時間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，睡覺時間一般不晚于21：20。
二、合理安排作息
為了保證學(xué)生睡眠質(zhì)量，學(xué)校要求家長朋友們要充分重視。在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況等，制定科學(xué)作息生活時間，及時完成作業(yè)，提高學(xué)習(xí)效率，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時睡眠。
三、保證良好睡眠
家長和學(xué)校共同監(jiān)督，培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣，保證睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要注意生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡前洗漱、閱讀習(xí)慣；睡前不在床上看電子屏，如手機、平板、電腦等，不沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不玩游戲；為更好促進睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，聽音樂等。
四、督促按時就寢
家長們要給學(xué)生合理的膳食，營造溫馨、舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡，家長以身作則，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生提供榜樣。
學(xué)校也會在原有的管理基礎(chǔ)上進一步提升，制定合理的作息制度，保證學(xué)生的學(xué)習(xí)時間、運動時間安排科學(xué)合理，嚴(yán)格控制作業(yè)量，提倡學(xué)生進行午休，保證每天運動不少于一小時。
睡眠不足有哪些危害呢？
一、影響身高發(fā)育
睡眠中孩子生長激素分泌明顯增多，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5-7倍，而在非睡眠狀態(tài)，生長激素分泌較少。生長激素是腺垂體分泌的蛋白質(zhì)，能夠促進骨骼的生長，因此孩子如果睡得太晚，身高就會受到影響。
二、反應(yīng)速度變慢
睡眠不足的孩子在完成任務(wù)時，反應(yīng)時間會延長，反應(yīng)速度變慢、記憶力會出現(xiàn)衰退等現(xiàn)象。
三、身體免疫力下降
長時間睡不飽，人體中免疫球蛋白的產(chǎn)生會受到影響，從而導(dǎo)致身體的免疫力會下降。
四、影響孩子學(xué)習(xí)效果
睡眠不足或睡得晚，直接影響孩子的智力發(fā)育，導(dǎo)致孩子記憶力衰退、注意力不集中，閱讀和反應(yīng)能力也會跟著迅速下降，從而影響孩子的聽課效率和對新知識的接受能力。
我們相信，通過家校協(xié)同努力，一定會保障孩子們一個充足的睡眠和健康的身心！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信9
親愛的家長朋友們：
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。黨和國家十分重視少年兒童睡眠管理工作，學(xué)校為貫徹落實教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學(xué)校睡眠管理工作實施方案，通過體育健康課程、心理健康課程、主題教育活動等方式向?qū)W生科普睡眠知識和良好生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，旨在保障學(xué)生充足睡眠和健康身心。同時，希望通過家校密切配合，形成強大家校合力，共助學(xué)生健康成長。
一、明確睡眠時間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生的身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保小學(xué)生充足睡眠時間。為保證學(xué)生睡眠時間，建議學(xué)生不要提前到校。
二、合理安排作息時間
為了保證學(xué)生睡眠質(zhì)量，在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，制定科學(xué)作息時間，提高學(xué)習(xí)效率，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時睡眠。提倡學(xué)生進行午休；提倡學(xué)生通過積極鍛煉，提高身體素質(zhì)。
三、保證良好的睡眠
家長和學(xué)校共同監(jiān)督，培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣，保證睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意睡前不看電子產(chǎn)品，不沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不玩游戲。寫作業(yè)和閱讀時，要注意用眼衛(wèi)生。
四、督促按時就寢
家長們要給學(xué)生合理的膳食，營造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡，同時，建議家長也要以身作則，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生做好榜樣。
希望通過家校協(xié)同努力，切實保障學(xué)生良好睡眠，促進學(xué)生身心健康！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信10
尊敬的各位家長：
您好！
教育部印發(fā)的《關(guān)于加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出明確要求。必要睡眠時間：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。另外應(yīng)保障必要午休時間。就寢時間：小學(xué)生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。
青少年睡眠障礙將影響到國家未來發(fā)展和民族強盛，必須引起社會各界的高度重視和關(guān)注。學(xué)校在此向全體師生和家長就學(xué)生的睡眠管理發(fā)出倡議書，明確睡眠對于健康的重要意義，以及給出睡眠管理的幾點建議：
1、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。
2、制定合理的作息時間，晚上到時間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于晚9點。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
3、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。
4、家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5、睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以上幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。
一切為了孩子是我們共同的出發(fā)點，愿我們環(huán)城路小學(xué)的每一個孩子，在學(xué)校和家長的共同努力下能勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，用良好的狀態(tài)迎接新的一天！愿我們的孩子身心健康，茁壯成長！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信11
尊敬的家長：
您好！為充分發(fā)揮家校合力，保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心發(fā)展，落實教育部、教育廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)睡眠管理工作的通知》的要求，請全體家長配合做好以下工作：
一、增強科學(xué)睡眠意識
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力與效率。請您充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時。
二、遵守統(tǒng)一作息時間
結(jié)合文件及疫情防控相關(guān)要求，我校實行不同年級錯峰到校，請家長務(wù)必安排好學(xué)生睡眠，盡量按照錯峰到校時間段到校，不要過早到校，以充分保證學(xué)生的睡眠時間。
三、減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)
學(xué)校通過提高課堂教學(xué)效率，科學(xué)統(tǒng)籌管理作業(yè)，推行課后服務(wù)等措施，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。請您配合學(xué)校不給孩子布置過多的額外作業(yè)。根據(jù)文件要求，校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20：30。
四、合理安排孩子就寢時間
請您督促孩子合理作息，在保證孩子睡眠時間充足的前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，初中生就寢時間一般不晚于22：00，個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的`，您應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。如有特殊情況可及時與老師聯(lián)系，及時針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進策略。
五、提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。請家長在家指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后的時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理。謝謝！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信12
尊敬的家長朋友：
您好！睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。學(xué)校會從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，合理確定作息時間。上課時間不早于8：20，同時學(xué)校會合理安排課間休息和大課間活動時間。請家長統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時間安排，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學(xué)的作息時間，固定就寢和起床時間，讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
一、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間，確保學(xué)生睡眠充足。
二、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：00，家長要督促孩子按時休息，不要在睡前訓(xùn)斥孩子，影響睡眠質(zhì)量。教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的學(xué)生及時提醒并與家長溝通。
三、配合學(xué)校加強學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)
學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負(fù)起監(jiān)督眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問題，及時反映，學(xué)校會及時改進相關(guān)工作，確保要求落實到位，切實保障學(xué)生良好睡眠，促進學(xué)生身心健康。
家長朋友，孩子是祖國的未來和希望，落實“睡眠管理”工作，離不開學(xué)校、家庭和社會各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護航！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信13
尊敬的各位家長朋友：
您好！
根據(jù)教育部（教基廳函[20XX]11號）、XXX省教育廳（遼教辦[20XX]XX號）文件《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求及省市教育部門的文件精神。為保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，XXX市XXX小學(xué)將全面加強學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好小學(xué)生睡眠管理工作。
一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時間要求
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時，為保證學(xué)生充足睡眠時間，學(xué)校指導(dǎo)家長和學(xué)生制定科學(xué)作息時間表（建議學(xué)生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），學(xué)校將持續(xù)進行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。
三、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，學(xué)生上午第一節(jié)課上課時間固定為8：20，學(xué)生在7：50開始按照高中低年部錯時入校，7：30前不得入校。8：20前不進行統(tǒng)一授課，對于個別因家庭特殊情況，提前到校學(xué)生，家長提出申請后，學(xué)校提前開門，妥善安置。
四、嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂研究，切實提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
五、關(guān)注學(xué)生就寢時間
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。
對睡眠不足的學(xué)生，教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學(xué)生科學(xué)的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進行有效學(xué)習(xí)。
感謝您一直以來對學(xué)校工作的關(guān)心和支持，祝工作順利、萬事如意！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信14
尊敬的各位家長：
為落實《關(guān)于貫沏落實<教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知>》文件精神，確保學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我校在以下幾方面做好中小學(xué)生睡眠管理工作：
一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育
我校通過班會、心理健康課程、學(xué)校公眾號等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識廣泛宣傳充足睡眠對中小學(xué)生健康成長的重要性讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠習(xí)慣共同保障學(xué)生的良好睡眠。
二、保障學(xué)生睡眠時長合理安排就寢時間
為保證我校學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到10小時，學(xué)生就寢時間一般不晚于21：00，我校合理安排作息時間，并希望家長能夠督促學(xué)生按時就寢，不熬夜確保充足睡眠。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的。家長應(yīng)督促按時就寢。
三、科學(xué)安排學(xué)校作息時間加強學(xué)生作業(yè)管理
經(jīng)我校領(lǐng)導(dǎo)班子成員共同研究決定：我校上午第一節(jié)課上課時間為8：20，學(xué)生除特殊情況外到校時間不得早于7：30點。同時，我校將進一步加強學(xué)生作業(yè)管理合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生分利用課后服務(wù)時間，使我校學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。
四、指導(dǎo)加強體育鍛煉提升學(xué)生睡眠質(zhì)量
為提升學(xué)生睡眠質(zhì)量我校教師將進一步指導(dǎo)學(xué)生加強體育鍛煉堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉并希望家長能夠為學(xué)生營造溫馨舒適的生活就環(huán)境，確保學(xué)生身心放松，按時安靜就寢，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。
望家長與學(xué)校能夠密切配合家校共育共同保障學(xué)生良好睡眠，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信15
尊敬的家長：
睡眠有利于孩子的大腦發(fā)育、骨骼生長，充足的睡眠能更好地促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展。為了給孩子營造良好的睡眠環(huán)境，有效落實和推進“雙減”工作，依據(jù)教育部印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神，請全體家長配合學(xué)校做好以下五方面的工作，確保孩子的睡眠時間。
一、固定作息，養(yǎng)成習(xí)慣
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，請您督促孩子就寢時間一般不晚于21：20。培養(yǎng)孩子養(yǎng)成準(zhǔn)時上床，按時入睡，固定作息的好習(xí)慣。
二、結(jié)合實際，合理安排
我校已在作業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。一二年級不留書面家庭作業(yè)，三至六年級每天書面作業(yè)完成時間平均不超過60分鐘。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，與班主任或?qū)W科教師留言說明即可。
三、加強管理，勞逸結(jié)合
指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌用好回家后的時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉�？刂坪⒆与娮赢a(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間不足。確保孩子們吃好早餐。
四、營造氛圍，提高質(zhì)量
家長一定要做好陪伴和引導(dǎo)，培養(yǎng)孩子良好的睡前習(xí)慣。避免噪音，調(diào)整房間燈的亮度，睡前可以靜靜地看會書，或者聽一些舒緩的音樂，讓孩子的情緒處于平靜的狀態(tài)。為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，確保學(xué)生身心放松。
五、樹立榜樣，家校同心
家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。學(xué)校也會通過周一國旗下講話、班隊課、校園廣播、公眾號等多種途徑普及科學(xué)睡眠知識，宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性。
讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！愿我校孩子們擁有健康睡眠，健康體魄，努力成長為“五育并舉”健康杏娃。
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信16
親愛的家長朋友們：
你們好！
為積極響應(yīng)國家“雙減”政策，落實教育部有關(guān)中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機等“五項管理”工作要求，減輕孩子校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我們有以下幾點與您溝通：
一、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理確定學(xué)校作息時間表，調(diào)整如下：每天上午上課時間不早于8點20分，午休時間不少于90分鐘，下午放學(xué)不早于4點，課后看護放學(xué)時間為5點30分左右，希望家長按照學(xué)校最新作息時間表及時接送小孩。
二、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，指導(dǎo)學(xué)生充分利用在校時間，使大部分學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后完成作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。家長應(yīng)督促孩子晚上9點前休息，保障每天睡眠時間不少于10小時。
三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學(xué)生并與家長溝通。教師將統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時間安排，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長可營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。
感謝各位家長的理解與支持！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信17
各位家長：
您好！
按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到 10 小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。
解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示，睡眠不足給中小學(xué)生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下，還會影響青少年的機敏度；長期睡眠不足還會導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。
為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動的正常開展，建議家長認(rèn)真履行監(jiān)護責(zé)任，按時督促學(xué)生起床上學(xué)，晚上督促學(xué)生按時就寢。在家期間，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機及其他影響學(xué)習(xí)的活動，保障學(xué)生每天充足的睡眠時間。
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信18
尊敬的各位家長朋友：
根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函（20XX)11號）文件精神，為保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校將從以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作：
加強科學(xué)睡眠宣傳教育
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、班會課、學(xué)校公眾號等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于學(xué)生健康成長的極端重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
明確學(xué)生睡眠時間要求
按規(guī)定小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，學(xué)校將持續(xù)進行跟進督促，聯(lián)手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。
統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
按規(guī)定小學(xué)8：20前不進行統(tǒng)一授課，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動。
防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂研究，切實提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理。嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)延時服務(wù)時間基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
關(guān)注學(xué)生就寢時間
指導(dǎo)家長和學(xué)生制訂學(xué)生作息時間表，保證學(xué)生睡眠時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。按規(guī)定小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，到點家長要督促孩子就寢，確保充足睡眠時間。
指導(dǎo)學(xué)生提高睡眠質(zhì)量
教師關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)睡眠不足的，教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松、按時安靜就寢。
家長朋友們，為了保障孩子的睡眠，讓我們家校攜手同心、凝心聚力，共同促進孩子健康快樂成長！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信19
尊敬的各位家長：
睡眠是生命必需的過程，是健康不可缺少的部分。人如果喪失睡眠，行為就會發(fā)生改變。神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復(fù)重建和再生需要機體的休息，只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。許多中學(xué)生因為壓力等各種因素還處于睡眠不足階段，難以保證睡眠時間。根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時間，現(xiàn)通知如下：
一、增強孩子科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生充足睡眠時間。
高質(zhì)量的睡眠能夠緩解疲勞，調(diào)節(jié)壓力，使人精力充沛，保持健康，提高學(xué)習(xí)效率。一般８小時的睡眠對于學(xué)生來講為宜。入睡前不要胡思亂想，最好能夠喝一杯牛奶或聽聽輕音樂，有利于睡眠，良好的環(huán)境不容忽視！
二、配合做好學(xué)校統(tǒng)籌安排的作息時間。
根據(jù)文件精神，我校規(guī)定上午學(xué)生7：30上課（中午午休時間1小時）。睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
三、防治學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。
學(xué)校要提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課時間完成書面作業(yè)。
四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時間。
規(guī)律作息、按時就寢可以保護人的心理健康。睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
五、提高睡眠質(zhì)量的一些方法：
1、堅持有規(guī)律的作息時間。
2、堅持鍛煉身體。
3、注意飲食，如睡前飲用溫牛奶可以幫助入眠，吃香蕉也可幫助放松。
4、體溫低可以幫助入睡。
5、注意睡覺姿勢，沒特殊情況最好保持向右曲膝側(cè)睡。
6、注意睡眠時間在7-9小時之間，不多不少是最好的。
7、睡前減慢呼吸節(jié)奏。
8、午睡一小會兒有較高質(zhì)量。
學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，設(shè)立監(jiān)督舉報電話，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負(fù)起監(jiān)督睡眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問題及時反映，學(xué)校會及時改進相關(guān)工作，確保要求落實到位，切實保障學(xué)生良好睡眠，促進學(xué)生身心健康。為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子的睡眠管理，謝謝各位家長的配合。
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信20
尊敬的各位家長：
您好！近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出明確要求，必要睡眠時間：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。另外應(yīng)保障必要午休時間。就寢時間：小學(xué)生一般不晚于21：20。
睡眼是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)能效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項調(diào)查報告顯示，我國青少年睡眠嚴(yán)重不足，平均九成中小學(xué)生的睡眠時長未達(dá)標(biāo)，嚴(yán)重影響他們的身心健康。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管管理方面做出明確規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1.監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。
2.制定合理的作息時間，晚上到時間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于晚上9點。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作習(xí)慣。
3.控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。
4.家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟;很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
家長朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時間還孩子一個好夢！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信21
尊敬的各位家長：
您好！
隨著夏季的到來，白天時間變長。近期，上午第一節(jié)課打瞌睡、睡覺的學(xué)生不少。為進一步落實教育部、省教育廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求，充分發(fā)揮家校合力，保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，請您配合學(xué)校做好以下工作：
一、高度重視孩子科學(xué)睡眠。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力與效率。請您充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認(rèn)識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時間在8小時以上。
二、引導(dǎo)孩子不再額外刷題。
基于學(xué)校科學(xué)統(tǒng)籌管理作業(yè)，學(xué)生在校四個小時的晚自習(xí)時間基本能完成各科書面作業(yè)，而且學(xué)習(xí)強度已經(jīng)不小。請您配合學(xué)校加強對孩子額外刷題的管理和引導(dǎo)，避免學(xué)生回家后學(xué)習(xí)時間過長，擠占應(yīng)有的睡眠時間。
三、保證孩子基本睡眠時間。
高中學(xué)生晚就寢時間不能遲于23：00。即使您的孩子還想學(xué)習(xí)，您也要和孩子講清科學(xué)學(xué)習(xí)的道理，督促孩子按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時打瞌睡，甚至睡覺。課堂是學(xué)生學(xué)習(xí)的“正餐”，效益高不高很重要。如果因為前一天晚上您孩子睡覺時間過遲，導(dǎo)致精力不濟，上課打瞌睡或者睡覺，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實不可取。
四、切實提高孩子睡眠質(zhì)量。
任課老師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。希望您營造溫馨舒適的生活環(huán)境、就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
家長朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學(xué)學(xué)習(xí)，健康睡眠，茁壯成長！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信22
尊敬的家長朋友：
您好！
良好的睡眠是健康體魄的重要保障，為保障學(xué)生睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，同時貫徹落實教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函【2021】11號）文件精神，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我們邀請您一起從以下幾個方面做好學(xué)生睡眠管理工作。
1、睡眠規(guī)律
睡眠作息的差異會使一部分人出現(xiàn)睡眠問題，作息時間最多不要相差1小時。午睡時間也應(yīng)當(dāng)控制在30-45分鐘。特別是假期時間，不能因為在家就躺在床上看書，看手機，玩游戲……這是刺激控制，無睡意則離開床，減少在床時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
2、接觸光線
每天接觸陽光的照射，有利于生物鐘也就是晝夜節(jié)律的形成。
3、鍛煉時間
每天至少保證中、高強度的運動1小時。什么是中、高強度的運動，就是要有心率的變化，運動后心率增快了說明強度就達(dá)到了，然后保持1小時。比如跳繩、高抬腿原地跳、平板支撐、登山跑等都是很適合的運動。
4、控制刺激
不能晚上沒睡好白天為了聽課就喝咖啡，茶，功能飲料等刺激性的物質(zhì)。（下午3點以后不要喝茶，咖啡等刺激飲料，特別注重避免市售奶茶中的過量咖啡因攝入）。
5、屏幕暴露
現(xiàn)在很多青少年通過網(wǎng)課補習(xí)，導(dǎo)致屏幕使用時間大大增加。建議每天屏幕時間控制在1小時以內(nèi)，除了學(xué)習(xí)必須，盡量減少屏幕時間。并且屏幕暴露時間盡量安排在白天，晚上看會降低睡眠效率。睡前1小時不要看手機、iPad、電腦等電子產(chǎn)品。
6、明確學(xué)生睡眠時間要求
初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時，高中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到8小時，學(xué)校將持續(xù)進行調(diào)研督查，家校攜手，共同努力，確保孩子們充足的睡眠時間。
7、合理安排學(xué)生就寢時間
家長要指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學(xué)生晚上就寢時間，制定個性化的作息時間表，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
8、指導(dǎo)學(xué)生提高睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，除及時提醒學(xué)生外還將與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時安靜就寢，發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。
家長朋友們，讓我們同心協(xié)力，共同引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，努力為孩子們創(chuàng)設(shè)美好的成長空間，為孩子們的健康發(fā)展保駕護航！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信23
尊敬的各位家長朋友：
你們好！
科學(xué)睡眠，健康成長。為認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實市、縣相關(guān)文件部署，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，嘉定鎮(zhèn)中心小學(xué)誠邀您和我們一起行動，落實學(xué)生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。
一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識，使學(xué)生認(rèn)識到充足睡眠的重要性，也請各位家長提高思想認(rèn)識，重視孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時間要求，督促學(xué)生按時就寢。
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10 小時；初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時。各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間（晚上就寢時間一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定個性化作息時間表，促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營造溫馨就寢環(huán)境。
老師們會及時關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生，并與家長溝通。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導(dǎo)孩子放松身心，督促孩子按時就寢，發(fā)現(xiàn)問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。
四、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間。
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，不進行提前統(tǒng)一授課，請各位家長配合監(jiān)督孩子按時到校。對于個別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校會提前開門、妥善安置。學(xué)生在校期間，學(xué)校將合理安排課間休息和上課時間。
五、家校攜手共育，父母做好表率。
家長要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓(xùn)，避免盲目培訓(xùn)和提前學(xué)習(xí)，校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20：30；和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠; 在家中，家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起， 為孩子樹立良好的榜樣。
遵守“睡眠令”，呵護娃健康！請全體家長立即行動起來，制訂學(xué)生作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時長，共助孩子健康成長。
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信24
尊敬的家長朋友：
小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)，睡眠對促進小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。近日，國家教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，《通知》明確要求，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。
充足、合理的睡眠的好處：
1.保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。
2.學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。
3. 充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細(xì)菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
4.充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強，這對孩子的學(xué)習(xí)尤為重要。小學(xué)生長期睡眠不足，大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，就會導(dǎo)致大腦功能失常，可出現(xiàn)容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動，甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。
四點小建議，助力好睡眠
1、盡可能減少壓力
研究發(fā)現(xiàn)，壓力是導(dǎo)致大部分人失眠的重要原因。幫助孩子進行放松，釋放壓力，當(dāng)孩子因為事情太多而手忙腳亂時，不妨嘗試用筆記記錄下所要做的.事情，將其按重要程度排列，并標(biāo)注處理時間，以此計劃好自己的時間來減少緊張感。
2、堅持體育運動
多讓孩子進行體育運動，因為運動能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著有更高的睡覺“降溫”幅度，即更容易進入深睡眠。無論什么類型的運動，只要堅持下去就會有收獲。
3、保持健康的飲食習(xí)慣
比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會讓孩子睡得更好。
4、建立睡前儀式
可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會書，冥想一會或聽一兩首輕音樂，并形成習(xí)慣和大腦的條件反射。
家長朋友們，讓我們家校同心，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護航！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信25
尊敬的家長朋友們：
您好！
為嚴(yán)格落實《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請家長朋友認(rèn)真閱讀一封信內(nèi)容，積極配合，切實承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé)，家校共育促進孩子全面、健康發(fā)展。
一、增強科學(xué)睡眠意識
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率起到重要作用。各位家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性，提高思想認(rèn)識，切實落實好此項工作。
二、家長配合學(xué)校統(tǒng)籌安排作息時間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。我校將從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理確定作息時間。學(xué)校早上正式上課時間為8：20，學(xué)校將合理安排大課間活動時間。請家長統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時間安排，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學(xué)的作息時間，固定好就寢和起床時間，讓孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
三、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
我校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間，確保學(xué)生睡眠充足。
四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學(xué)生并與家長溝通。班主任老師將配合指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。家長不要在睡前訓(xùn)斥孩子，影響睡眠質(zhì)量；要控制室內(nèi)光源及噪音，營造良好的睡眠環(huán)境。
家長朋友，孩子是祖國的未來和希望，落實“睡眠管理”工作，離不開學(xué)校、家庭和社會各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護航。
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信26
親愛的家長朋友們：
您好！
為保證中小學(xué)生有充足睡眠時間，促進身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關(guān)部門和機構(gòu)加強科學(xué)睡眠宣傳教育，明確要求小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。那么，您的孩子睡夠了嗎?
可不要小看睡覺這件事，長期睡不夠?qū)ι眢w和心理會有很大危害的！讓我們一起來看看睡眠不足會對我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。
1.反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等現(xiàn)象，對智力有一定影響，影響學(xué)習(xí)成績。
2.情緒低落，煩躁，負(fù)面情緒增多。
3.免疫力下降，生長激素分泌紊亂，影響身體發(fā)育。
4.注意力不集中，容易渙散，無法進入深度思考。
長期睡眠不足導(dǎo)致孩子各方面生理機制都會受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學(xué)校、家庭、社會合力才能得到改善。孩子每天都會有學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)常會使用大腦，大腦也會感到疲憊，而睡覺就是讓大腦休息、得到恢復(fù)的好方法。但在學(xué)習(xí)、娛樂和睡眠之間如何權(quán)衡呢?有以下小建議：
1.合理安排學(xué)習(xí)時間，做好學(xué)習(xí)計劃。
2.睡覺前最好不要觀看一些刺激大腦的影視劇。
3.每天按時睡覺，養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣。
4.營造良好的睡眠環(huán)境，控制室內(nèi)適宜的亮度、溫度及濕度。
5.養(yǎng)成每天午休的好習(xí)慣，時間不宜過長。
睡眠是生命的需要，是健康成長的需要，從現(xiàn)在開始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時間，讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時間表，趕快行動起來吧！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信27
尊敬的家長朋友：
您好！
2022年，教育部先后下發(fā)文件，明確要求在中小學(xué)開展手機管理、睡眠管理、課外讀物、作業(yè)管理、體質(zhì)健康管理（簡稱“五項管理”）。國務(wù)院教育督導(dǎo)委員會辦公室也印發(fā)通知，要求開展“五項管理”督導(dǎo)工作。根據(jù)烏魯木齊市教育局《關(guān)于做好“五項管理”工作的通知》，兵團教育督導(dǎo)委員會辦公室為了推動“五項管理”工作的落地，發(fā)布了《關(guān)于全面落實責(zé)任督學(xué)進行“五項管理”督導(dǎo)的通知》（兵教督辦函〔2022〕13號）。各級各類文件要求學(xué)校進一步建立健全工作機制，確保相關(guān)工作能夠落實落細(xì)。
為貫徹落實“五項管理”的相關(guān)要求，落實立德樹人根本任務(wù)，學(xué)校根據(jù)“五項管理”的通知文件精神和家校共育原則，制訂了一系列措施，下面向各位家長做以說明，請您認(rèn)真閱讀，支持并參與到我們的落實工作中，真正實現(xiàn)“家——�！鐣比絽f(xié)同育人機制，形成教育合力，引導(dǎo)學(xué)生“身體健康、心態(tài)陽光”的快樂成長。
一、作業(yè)管理
學(xué)校將嚴(yán)格控制書面作業(yè)總量。小學(xué)一二年級不布置書面家庭作業(yè)，三--六年級每天書面作業(yè)時間不超過60分鐘，不給家長布置作業(yè)或要求家長批改作業(yè)，不用手機布置作業(yè)。學(xué)校會結(jié)合教學(xué)內(nèi)容布置與學(xué)生學(xué)習(xí)、生活相聯(lián)系的聽說類、探究類、實踐類等作業(yè)。如學(xué)生有特殊需求，請您及時與學(xué)校溝通。
給家長的建議：
1.培養(yǎng)學(xué)習(xí)自覺性。與孩子一起制定學(xué)習(xí)計劃，培養(yǎng)孩子按時做作業(yè)的習(xí)慣，獨立做作業(yè)的能力。
2.適度陪伴與指導(dǎo)。孩子學(xué)習(xí)中需要幫助時，家長指導(dǎo)要注意方法，可以先給予提示，然后讓孩子思考如何做，進行有效陪伴。
3.控制作業(yè)和興趣班。建議您不要憑自己的感覺隨意給孩子布置作業(yè)，加重孩子學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。不要根據(jù)自己的愛好給孩子大量報興趣班，占用孩子休息時間，增加孩子身體和心理負(fù)擔(dān)。
二、手機管理
1.原則上學(xué)生不得將手機帶進校園，如確有將手機帶入校園需求的，須經(jīng)家長同意并提出書面申請，填寫《兵團二中小學(xué)部手機進校申請書》，經(jīng)批準(zhǔn)后，方可帶入校園。
2.學(xué)生手機禁止帶入課堂。學(xué)生入校后手機第一時間交給班主任保管，不得借于他人。學(xué)校為每班提供手機保管盒，班主任為第一責(zé)任人。每天下午放學(xué)交還手機前，班主任不得私自使用或翻看學(xué)生手機，并確保手機安全，請家長放心。
3.為了不影響他人正常工作、上課及孩子的正常使用，請?zhí)崆皩⑹謾C充好電，上交班主任前調(diào)成靜音或關(guān)機模式。家長需要聯(lián)系學(xué)生時，可與班主任或任課教師聯(lián)系，保障學(xué)生在校期間與家長及時溝通。
給家長的建議：
1.加強管理和溝通引導(dǎo)。家長要營造良好的家庭氛圍，關(guān)注孩子心理健康，防止孩子因為情感缺失等原因而沉迷于網(wǎng)絡(luò)和手機游戲。在對孩子的手機管理問題上，應(yīng)“疏堵”結(jié)合，防止在手機管理過程中出現(xiàn)“打、罵、摔”等粗暴行為，堅決避免發(fā)生極端事件。
2.以身作則樹立榜樣。請家長們以身作則，言傳身教，科學(xué)合理使用手機，盡量不在孩子面前玩手機，給孩子樹立一個良好的榜樣。同時，請家長朋友們履行家庭教育職責(zé)，安排好孩子放學(xué)后和節(jié)假日生活，不沉溺于手機中，指導(dǎo)孩子合理作息。
3.豐富課外生活，開拓學(xué)生視野。豐富的課外活動能預(yù)防孩子沉迷于手機，幫助孩子獲得成就感，提升家庭親子關(guān)系，促進孩子身心健康發(fā)展。家長應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的課外特長，如球類運動、樂器、書法等；節(jié)假日還可以引導(dǎo)孩子多參加社團活動或公益活動。
三、睡眠管理
1.小學(xué)生晚上睡覺不得晚于23：00，早晨上課時間10：00。學(xué)生不得提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，要求學(xué)生提出書面申請，學(xué)校、班主任知曉后，將提前通知保安，妥善安置學(xué)生到校后可在操場進行體育鍛煉。
2.中午14：00—15：00為學(xué)生午休時間，確保學(xué)生在學(xué)校的正常休息。
3.為減輕家長負(fù)擔(dān)，學(xué)校于下午16：30-18：10為學(xué)生提供課后服務(wù)。對學(xué)生進行作業(yè)輔導(dǎo)，對不能完成作業(yè)的學(xué)生進行針對性幫助和輔導(dǎo)，同時開設(shè)各類社團，以培養(yǎng)孩子的興趣愛好，豐富孩子們的課余生活。
4.各學(xué)科教師嚴(yán)格控制作業(yè)量，23：00前確有困難不能完成書面作業(yè)的，第二天可向教師說明情況后緩交作業(yè)，充分保證學(xué)生每天10小時以上的睡眠和休息時間。周末、寒暑假、法定節(jié)假日也會控制書面作業(yè)時間總量。
給家長的建議：
1.幫孩子養(yǎng)成準(zhǔn)時上床，按時入睡的好習(xí)慣。準(zhǔn)時、按時的睡眠時間有助于孩子盡快進入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
2.給孩子營造良好的睡眠環(huán)境�？刂剖覂�(nèi)適宜的亮度、溫度及濕度。屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音樂。
3.孩子因身體或其他原因未能在就寢之前完成作業(yè)，可終止作業(yè)，按時就寢。
四、課外讀物管理
學(xué)部圖書館面向全體學(xué)生開放，學(xué)生憑借閱證可到圖書館借書。每學(xué)期會進行書香校園建設(shè)活動，大力倡導(dǎo)學(xué)生愛讀書，讀好書，善讀書。同時，各樓層平臺設(shè)置圖書角，學(xué)生可利用課余時間選擇自己喜歡的書讀。
給家長的建議：
1.多帶孩子去書店、圖書館走走，以學(xué)校推薦書目為重點，為孩子購買一些適合的書籍，培養(yǎng)從小愛讀書、勤讀書的好習(xí)慣。
2.設(shè)立親子閱讀時間。每天抽出一定時間，和孩子一起讀書，分享讀書成果，營造家庭讀書氛圍，為孩子終生愛讀書打下基礎(chǔ)。
3.鼓勵孩子積極參加班級學(xué)校舉行的各項讀書活動。
4.建議孩子閱讀健康、積極的讀物，讀本內(nèi)容多樣化。兼顧課外讀物的學(xué)科、體裁、題材、國別、風(fēng)格、表現(xiàn)形式，貫通古今中外。家長為孩子購買圖書前，可征詢?nèi)握n老師意見。
五、體質(zhì)管理
培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)良好的鍛煉習(xí)慣，是孩子成長中必不可少的.一項重要活動。學(xué)校按照上級教育主管部門要求，一二年級每周開設(shè)體育課4課時，其他年級每周3課時。學(xué)校全面落實大課間體育活動制度，每天保證一小時的大課間體育活動。
給家長的建議：
1.注意孩子的用眼衛(wèi)生，教育孩子注意讀書、寫字姿勢；不在強光或較暗的光線下讀書、寫字，不長時間看電子產(chǎn)品。
2.引導(dǎo)孩子積極參加體育鍛煉。選擇適合孩子自己身體和年齡特點的體育運動項目。同時要告知孩子在體育鍛煉活動中既要克服困難，更要量力而行，鍛煉與訓(xùn)練時要注意運動安全，運動前要做好準(zhǔn)備活動，以免造成運動損傷。
3.關(guān)注孩子動態(tài)的身體狀況，發(fā)現(xiàn)疾病要及時診治，并及時報告學(xué)校。如有既往病史或現(xiàn)在身體有病的，父母要向子女說明是否能夠參加高強度的體育鍛煉，以防止意外事故的發(fā)生。同時必須向?qū)W校提出申請免予參加相關(guān)體育課和免予參加《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試。
4.請家長做好家校聯(lián)系。保持通訊工具暢通，如遇學(xué)生出現(xiàn)突發(fā)傷病，學(xué)校會緊急送醫(yī)并通知家長。電話若有變更，請您及時告知班主任。
尊敬的各位家長，孩子是祖國的未來和希望，落實“五項管理”工作，離不開家庭和社會各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力孩子全面發(fā)展，茁壯成長！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信28
親愛的家長朋友：
您好！
為全面貫徹落實黨的教育方針，落實立德樹人根本任務(wù)，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人，根據(jù)教育部關(guān)于加強對中小學(xué)生 " 五項管理 "（手機、睡眠、讀物、作業(yè)、體質(zhì)健康）的相關(guān)要求，結(jié)合開陽縣實際，現(xiàn)將《開陽縣教育局關(guān)于落實中小學(xué) " 五項管理 " 工作致家長的一封信》推送給您。讓我們履行好學(xué)校和家長的責(zé)任，家校攜手，共同促進孩子身心健康成長。
手機管理
1. 學(xué)生原則上不帶手機進入校園。
2. 上課期間，如家長要與孩子聯(lián)系，可通過班主任或?qū)W校值班電話進行溝通。
3. 確有將手機帶入校園需求的，須經(jīng)家長同意、向班主任提出書面申請，學(xué)校設(shè)置手機保管處，進校后將手機交由班主任或?qū)W校統(tǒng)一保管，放學(xué)后歸還。
4. 教師不用手機布置作業(yè)，或要求孩子利用手機完成作業(yè)。
5. 家長應(yīng)以身作則，加強對孩子使用手機的督促管理，形成家校協(xié)同育人合力。
睡眠管理
1. 小學(xué)上課時間一般不早于 8：20，中學(xué)一般不早于 8：00，上課期間家長原則上不早于 8：10 將孩子送到學(xué)校。
2. 家長要了解科學(xué)睡眠知識，重視睡眠管理，確保小學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到 10 小時，初中學(xué)生應(yīng)達(dá)到 9 小時，高中生應(yīng)達(dá)到 8 小時。
3. 家長盡可能營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢，不熬夜，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
4. 教師每天關(guān)注學(xué)生的精神狀態(tài)，及時與家長溝通。
5. 學(xué)校定期對孩子睡眠狀況進行調(diào)查、監(jiān)測。
讀物管理
1. 家長應(yīng)積極配合學(xué)校，根據(jù)教育規(guī)律和育人理念， 選擇益于學(xué)生身心健康的課外讀物，并為孩子提供便利條件、創(chuàng)造良好的閱讀環(huán)境，激發(fā)和培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和習(xí)慣，提升孩子的閱讀能力。
2. 家長應(yīng)購買符合孩子認(rèn)知發(fā)展水平，弘揚社會主義核心價值觀、內(nèi)容積極向上的正版課外讀物，重視課外讀物的價值取向；要對孩子接觸的有聲書、軟件程序等既有消遣娛樂，也有教育目的的讀物，提高辨別和鑒別力，把好關(guān)。
作業(yè)管理
1. 控制書面作業(yè)總量，一、二年級不布置書面家庭作業(yè)，可在校內(nèi)安排適當(dāng)鞏固練習(xí)；三到六年級每天書面作業(yè)完成時間平均不超過 60 分鐘；初中每天書面作業(yè)完成時間平均不超過 90 分鐘；高中要合理安排作業(yè)時間。
2. 科學(xué)設(shè)計作業(yè)，各年級組、學(xué)科組、各班級根據(jù)學(xué)段、學(xué)科特點及學(xué)生實際需要和完成能力，合理布置書面作業(yè)，鼓勵老師布置分層作業(yè)、彈性作業(yè)和個性化作業(yè)，創(chuàng)新作業(yè)類型。
3. 教師對布置的作業(yè)進行全批全改，不讓孩子自批自改或要求家長批改作業(yè)。
4. 教師不用班級 QQ 群、微信群、釘釘群布置家庭作業(yè)。
5. 家長不要隨意給孩子布置作業(yè)，不加重孩子學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。
體質(zhì)管理
1. 學(xué)校嚴(yán)格按照國家課程標(biāo)準(zhǔn)，開齊開足體育與健康課程，確保不以任何理由擠占體育與健康課程和學(xué)生校園體育活動。
2. 學(xué)校每學(xué)期開展體育節(jié)等活動，孩子人人有項目，個個都參與，在活動中掌握運動技能，增強體質(zhì)。
3. 學(xué)校保障每天兩次眼保健操時間，定期組織孩子進行視力檢查。
4. 健全家校溝通機制，及時將孩子的體質(zhì)健康測試結(jié)果和健康體檢結(jié)果反饋給家長。
5. 家長要引導(dǎo)孩子積極參加體育鍛煉，保障居家鍛煉時間。
家長朋友們，讓我們一起攜手，助力孩子身心健康成長！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信29
尊敬的各位家長：
你們好！
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是人類正常的生理現(xiàn)象。最近越來越多的人患上了一種現(xiàn)代“流行病”——晚睡。
晚睡對人類健康的傷害很大，對兒童的傷害更大。晚睡除了可能造成兒童躁動愛哭鬧、個性怯懦、缺乏行動力、意志力薄弱外，還會影響兒童的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、智力發(fā)育、生長發(fā)育，甚至還會傷害兒童的心臟，埋下發(fā)生心血管疾病的種子，可見，規(guī)律作息、健康睡眠尤為重要。
健康睡眠的重要性：
1、消除疲勞，恢復(fù)體力。
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因為在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2、保護大腦，恢復(fù)精力。
睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
3、增強免疫力，康復(fù)機體。
人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。
4、促進生長發(fā)育。
睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。
5、延緩衰老，促進長壽。
近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人都有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一團燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
6、保護人的心理健康。
睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
按照1月7日，陳寶生部長在2021年全國教育工作會議上提出“抓好中小學(xué)生睡眠管理”的要求，我校積極響應(yīng)號召，倡議家長對學(xué)生睡眠進行科學(xué)管理并做出如下倡議：
我們倡議：
1、保證兒童良好的睡眠環(huán)境
營造舒適睡眠環(huán)境，臥室安靜，避光，室內(nèi)溫度適宜。睡眠前可用溫水泡腳，放松心身。
2、按時入睡
不同季節(jié)，入睡時間也不相同，春夏宜早起晚睡、秋冬宜早睡晚起。
3、睡前寧神
睡前凡情緒的變化都會引起氣血的紊亂，從而導(dǎo)致失眠，甚至疾病。所以睡前不可惱怒，還應(yīng)防止任何情緒的過激。
4、合理的睡姿
因為人的心臟在左側(cè)，如果左側(cè)臥則可能壓迫心臟。右側(cè)臥能減輕心臟的負(fù)擔(dān)，使較多血液流經(jīng)肝臟。
5、確保兒童合理的睡眠時間
并不是說所有的人都要有相同的睡眠時間，不同年齡的人睡眠時間是完全不同的。小學(xué)生每天的睡眠時間不少于10小時。
各位家長，健康睡眠，遠(yuǎn)離慢性疾病！只有睡得好，才能獲得健康，才能遠(yuǎn)離疾病，以充沛的精力面對更多的挑戰(zhàn)，擁抱美好的人生！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信30
尊敬的家長朋友：
您好！小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。促進學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動，落實學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。請家長配合學(xué)校從以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作：
一、增強科學(xué)睡眠意識，保證充足睡眠時間
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進小學(xué)生的大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認(rèn)識，共同教育孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證小學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到10小時。
二、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)生入校時間為早7：40--8：00；中午為12：40—13：00。同時學(xué)校通過提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定的要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，并有效指導(dǎo)學(xué)生充分利用作業(yè)答疑輔導(dǎo)或者課后服務(wù)時間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常的睡眠時間。
三、促進孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
保持充足睡眠就要按時作息，這對養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習(xí)慣很重要。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，孩子能按時自己去睡覺，孩子也會在習(xí)慣中學(xué)會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。
四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時間
學(xué)校利用班會等活動，宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性，提高學(xué)生對科學(xué)睡眠的認(rèn)識，同時作為孩子睡眠管理的第一責(zé)任人的家長們，要幫助并督促孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證孩子每天不少于10小時的睡眠時間，就寢時間不晚于21：20。
五、營造舒適的家庭環(huán)境
要保障孩子的睡眠時間，家長自己就要規(guī)律作息、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，營造一個安靜舒適的家庭環(huán)境。為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動的正常開展，家長要認(rèn)真履行監(jiān)護責(zé)任，按時督促學(xué)生早上起床，晚上督促學(xué)生按時就寢。在家期間，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)及其他影響學(xué)習(xí)的活動，保障學(xué)生每天充足的睡眠時間。每到周末和節(jié)假日，建議家長在安排豐富假期活動的同時充分考慮學(xué)生的作息時間，盡量保證學(xué)生規(guī)律作息和充足睡眠。
親愛的家長朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康，愿第一小學(xué)的少年健康茁壯成長！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信31
尊敬的各位家長：
您好！
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是高效課堂的基礎(chǔ)保障。教育部《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出了明確要求：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，就寢時間一般不晚于21：20。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為孩子的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1、合理安排家庭生活與作息，做孩子的好榜樣，為孩子營造良好的睡眠環(huán)境。
2、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成作業(yè)，不拖沓，避免出現(xiàn)邊學(xué)邊玩的現(xiàn)象。
3、制定合理的作息時間。建議制定家庭作息計劃表，家長同孩子一起遵守作息時間，每天21：20前上床睡覺，讓孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。
5、睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
6、為了保障學(xué)生睡眠，保障學(xué)生安全，學(xué)校不提倡學(xué)生早到校，學(xué)生在校用早餐時間從7：20開始。
家長朋友們，孩子健康成長是我們共同的期盼。讓我們樹立科學(xué)的教子觀念，共同努力，保障孩子良好睡眠，促進孩子健康成長！
寫信人：
日期：
關(guān)于睡眠致家長的一封信32
尊敬的家長朋友：
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實省市相關(guān)文件部署，確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時間
《通知》要求：中小學(xué)上午上課時間一般不早于8： 20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，合理引導(dǎo)學(xué)生延后到校時間。據(jù)此，我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學(xué)生午休時間、確保課程開全、課時充足的前提下，根據(jù)學(xué)生年齡特點科學(xué)合理調(diào)整學(xué)生入校及上課時間，
學(xué)生入校時間：早8：00-8：30，午2：00-2：30
二、減負(fù)提質(zhì)，嚴(yán)防擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時，學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格落實《太原市加強中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導(dǎo)意見》精神，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。
三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性。
四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時長
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時，高中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到8小時。為保證學(xué)生充足睡眠時間，請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，減少學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護航！
寫信人：
日期：
【關(guān)于睡眠致家長的一封信】相關(guān)文章：
關(guān)于致家長的一封信07-19
關(guān)于致家長的一封信07-19
關(guān)于致家長的一封信05-20
關(guān)于致家長一封信10-10
關(guān)于致家長的一封信范文08-15
關(guān)于暑假致家長的一封信06-11
關(guān)于安全致家長的一封信04-16
關(guān)于寒假致家長的一封信09-12