加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信
在平時(shí)的學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家都跟書信打過交道吧，書信是寫給具體收信人的私人通信。怎么寫信才能避免踩雷呢？以下是小編幫大家整理的加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信（精選20篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信1
尊敬的各位家長(zhǎng)：
您好！近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對(duì)學(xué)生睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間提出明確要求，必要睡眠時(shí)間:小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。另外應(yīng)保障必要午休時(shí)間。就寢時(shí)間：小學(xué)生一般不晚于21:20。
睡眼是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)能效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，我國(guó)青少年睡眠嚴(yán)重不足，平均九成中小學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)，嚴(yán)重影響他們的身心健康。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管管理方面做出明確規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行，希望各位家長(zhǎng)能夠結(jié)合孩子的實(shí)際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康放在首要位置，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來，配合學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1.監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。
2.制定合理的作息時(shí)間，晚上到時(shí)間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于晚上9點(diǎn)。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作習(xí)慣。
3.控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機(jī)、平板電腦等交孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。
4.家長(zhǎng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長(zhǎng)應(yīng)停止看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟;很容易因興奮難以入睡，家長(zhǎng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
家長(zhǎng)朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時(shí)間還孩子一個(gè)好夢(mèng)！
寫信人：
日期：
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信2
尊敬的家長(zhǎng)朋友們：
您好！
為嚴(yán)格落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請(qǐng)家長(zhǎng)朋友認(rèn)真閱讀一封信內(nèi)容，積極配合，切實(shí)承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé)，家校共育促進(jìn)孩子全面、健康發(fā)展。
一、增強(qiáng)科學(xué)睡眠意識(shí)
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率起到重要作用。各位家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，切實(shí)落實(shí)好此項(xiàng)工作。
二、家長(zhǎng)配合學(xué)校統(tǒng)籌安排作息時(shí)間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。我校將從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定作息時(shí)間。學(xué)校早上正式上課時(shí)間為8:20，學(xué)校將合理安排大課間活動(dòng)時(shí)間。請(qǐng)家長(zhǎng)統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時(shí)間安排，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學(xué)的作息時(shí)間，固定好就寢和起床時(shí)間，讓孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
三、防止學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時(shí)間
我校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間，確保學(xué)生睡眠充足。
四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。班主任老師將配合指導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。家長(zhǎng)不要在睡前訓(xùn)斥孩子，影響睡眠質(zhì)量；要控制室內(nèi)光源及噪音，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
家長(zhǎng)朋友，孩子是祖國(guó)的未來和希望，落實(shí)“睡眠管理”工作，離不開學(xué)校、家庭和社會(huì)各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強(qiáng)睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護(hù)航。
寫信人：
日期：
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信3
尊敬的家長(zhǎng)朋友：
您好！小學(xué)階段是少年兒童健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠(chéng)邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。請(qǐng)家長(zhǎng)配合學(xué)校從以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作：
一、增強(qiáng)科學(xué)睡眠意識(shí)，保證充足睡眠時(shí)間
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)小學(xué)生的大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，共同教育孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)。
二、防止學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時(shí)間
學(xué)生入校時(shí)間為早7:40--8:00；中午為12:40—13:00。同時(shí)學(xué)校通過提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定的要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，并有效指導(dǎo)學(xué)生充分利用作業(yè)答疑輔導(dǎo)或者課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)，擠占正常的睡眠時(shí)間。
三、促進(jìn)孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
保持充足睡眠就要按時(shí)作息，這對(duì)養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習(xí)慣很重要。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，孩子能按時(shí)自己去睡覺，孩子也會(huì)在習(xí)慣中學(xué)會(huì)自我管理，漸漸形成獨(dú)立的生活意識(shí)和行為。
四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時(shí)間
學(xué)校利用班會(huì)等活動(dòng)，宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，提高學(xué)生對(duì)科學(xué)睡眠的認(rèn)識(shí)，同時(shí)作為孩子睡眠管理的第一責(zé)任人的家長(zhǎng)們，要幫助并督促孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證孩子每天不少于10小時(shí)的睡眠時(shí)間，就寢時(shí)間不晚于21:20。
五、營(yíng)造舒適的家庭環(huán)境
要保障孩子的睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)自己就要規(guī)律作息、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的家庭環(huán)境。為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動(dòng)的正常開展，家長(zhǎng)要認(rèn)真履行監(jiān)護(hù)責(zé)任，按時(shí)督促學(xué)生早上起床，晚上督促學(xué)生按時(shí)就寢。在家期間，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)及其他影響學(xué)習(xí)的活動(dòng)，保障學(xué)生每天充足的睡眠時(shí)間。每到周末和節(jié)假日，建議家長(zhǎng)在安排豐富假期活動(dòng)的同時(shí)充分考慮學(xué)生的作息時(shí)間，盡量保證學(xué)生規(guī)律作息和充足睡眠。
親愛的家長(zhǎng)朋友們，讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子們的睡眠健康，愿第一小學(xué)的少年健康茁壯成長(zhǎng)！
寫信人：
日期：
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信4
尊敬的各位家長(zhǎng)：
您好！
睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是高效課堂的基礎(chǔ)保障。教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對(duì)學(xué)生睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間提出了明確要求：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，就寢時(shí)間一般不晚于21：20。
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時(shí)，希望各位家長(zhǎng)能夠結(jié)合孩子的實(shí)際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來，配合學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為孩子的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1、合理安排家庭生活與作息，做孩子的好榜樣，為孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
2、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成作業(yè)，不拖沓，避免出現(xiàn)邊學(xué)邊玩的現(xiàn)象。
3、制定合理的作息時(shí)間。建議制定家庭作息計(jì)劃表，家長(zhǎng)同孩子一起遵守作息時(shí)間，每天21：20前上床睡覺，讓孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機(jī)、平板電腦等交由孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。
5、睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長(zhǎng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
6、為了保障學(xué)生睡眠，保障學(xué)生安全，學(xué)校不提倡學(xué)生早到校，學(xué)生在校用早餐時(shí)間從7：20開始。
家長(zhǎng)朋友們，孩子健康成長(zhǎng)是我們共同的期盼。讓我們樹立科學(xué)的教子觀念，共同努力，保障孩子良好睡眠，促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)！
寫信人：
日期：
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信5
尊敬的家長(zhǎng)朋友:
睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)省市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的'睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作:
一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時(shí)間
《通知》要求:中小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8: 20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，合理引導(dǎo)學(xué)生延后到校時(shí)間。據(jù)此，我校在確保陽(yáng)光體育大課間時(shí)長(zhǎng)、確保不壓縮學(xué)生午休時(shí)間、確保課程開全、課時(shí)充足的前提下，根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)科學(xué)合理調(diào)整學(xué)生入校及上課時(shí)間，
學(xué)生入校時(shí)間:早8:00-8:30，午2:00-2：30
二、減負(fù)提質(zhì)，嚴(yán)防擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，學(xué)校加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格落實(shí)《太原市加強(qiáng)中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導(dǎo)意見》精神，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì)與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類型作業(yè)。
三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊(duì)會(huì)、校園電子屏、公眾平臺(tái)等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性。
四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請(qǐng)家長(zhǎng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，減少學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(zhǎng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長(zhǎng)朋友們，請(qǐng)您和我們一起行動(dòng)，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！
寫信人：
日期：
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信6
尊敬的各位家長(zhǎng)：
您好！
隨著夏季的到來，白天時(shí)間變長(zhǎng)。近期，上午第一節(jié)課打瞌睡、睡覺的學(xué)生不少。為進(jìn)一步落實(shí)教育部、省教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求，充分發(fā)揮家校合力，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，請(qǐng)您配合學(xué)校做好以下工作：
一、高度重視孩子科學(xué)睡眠。
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力與效率。請(qǐng)您充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上。
二、引導(dǎo)孩子不再額外刷題。
基于學(xué)校科學(xué)統(tǒng)籌管理作業(yè)，學(xué)生在校四個(gè)小時(shí)的晚自習(xí)時(shí)間基本能完成各科書面作業(yè)，而且學(xué)習(xí)強(qiáng)度已經(jīng)不小。請(qǐng)您配合學(xué)校加強(qiáng)對(duì)孩子額外刷題的管理和引導(dǎo)，避免學(xué)生回家后學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)，擠占應(yīng)有的睡眠時(shí)間。
三、保證孩子基本睡眠時(shí)間。
高中學(xué)生晚就寢時(shí)間不能遲于23:00。即使您的孩子還想學(xué)習(xí)，您也要和孩子講清科學(xué)學(xué)習(xí)的道理，督促孩子按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時(shí)打瞌睡，甚至睡覺。課堂是學(xué)生學(xué)習(xí)的“正餐”，效益高不高很重要。如果因?yàn)榍耙惶焱砩夏⒆铀X時(shí)間過遲，導(dǎo)致精力不濟(jì)，上課打瞌睡或者睡覺，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實(shí)不可取。
四、切實(shí)提高孩子睡眠質(zhì)量。
任課老師會(huì)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。希望您營(yíng)造溫馨舒適的生活環(huán)境、就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。
家長(zhǎng)朋友們，讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學(xué)學(xué)習(xí)，健康睡眠，茁壯成長(zhǎng)！
寫信人：
日期：
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信7
親愛的家長(zhǎng)朋友們：
您好！
為保證中小學(xué)生有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關(guān)部門和機(jī)構(gòu)加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育，明確要求小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。那么，您的孩子睡夠了嗎?
可不要小看睡覺這件事，長(zhǎng)期睡不夠?qū)ι眢w和心理會(huì)有很大危害的！讓我們一起來看看睡眠不足會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。
1.反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等現(xiàn)象，對(duì)智力有一定影響，影響學(xué)習(xí)成績(jī)。
2.情緒低落，煩躁，負(fù)面情緒增多。
3.免疫力下降，生長(zhǎng)激素分泌紊亂，影響身體發(fā)育。
4.注意力不集中，容易渙散，無法進(jìn)入深度思考。
長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致孩子各方面生理機(jī)制都會(huì)受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學(xué)校、家庭、社會(huì)合力才能得到改善。孩子每天都會(huì)有學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)常會(huì)使用大腦，大腦也會(huì)感到疲憊，而睡覺就是讓大腦休息、得到恢復(fù)的好方法。但在學(xué)習(xí)、娛樂和睡眠之間如何權(quán)衡呢?有以下小建議:
1.合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，做好學(xué)習(xí)計(jì)劃。
2.睡覺前最好不要觀看一些刺激大腦的影視劇。
3.每天按時(shí)睡覺，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣。
4.營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，控制室內(nèi)適宜的亮度、溫度及濕度。
5.養(yǎng)成每天午休的好習(xí)慣，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
睡眠是生命的需要，是健康成長(zhǎng)的需要，從現(xiàn)在開始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時(shí)間，讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時(shí)間表，趕快行動(dòng)起來吧！
寫信人：
日期：
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信8
尊敬的家長(zhǎng)朋友:
您好！
2022年，教育部先后下發(fā)文件，明確要求在中小學(xué)開展手機(jī)管理、睡眠管理、課外讀物、作業(yè)管理、體質(zhì)健康管理（簡(jiǎn)稱“五項(xiàng)管理”）。國(guó)務(wù)院教育督導(dǎo)委員會(huì)辦公室也印發(fā)通知，要求開展“五項(xiàng)管理”督導(dǎo)工作。根據(jù)烏魯木齊市教育局《關(guān)于做好“五項(xiàng)管理”工作的通知》，兵團(tuán)教育督導(dǎo)委員會(huì)辦公室為了推動(dòng)“五項(xiàng)管理”工作的落地，發(fā)布了《關(guān)于全面落實(shí)責(zé)任督學(xué)進(jìn)行“五項(xiàng)管理”督導(dǎo)的通知》（兵教督辦函〔2022〕13號(hào)）。各級(jí)各類文件要求學(xué)校進(jìn)一步建立健全工作機(jī)制，確保相關(guān)工作能夠落實(shí)落細(xì)。
為貫徹落實(shí)“五項(xiàng)管理”的相關(guān)要求，落實(shí)立德樹人根本任務(wù)，學(xué)校根據(jù)“五項(xiàng)管理”的通知文件精神和家校共育原則，制訂了一系列措施，下面向各位家長(zhǎng)做以說明，請(qǐng)您認(rèn)真閱讀，支持并參與到我們的落實(shí)工作中，真正實(shí)現(xiàn)“家——校——社會(huì)”三方協(xié)同育人機(jī)制，形成教育合力，引導(dǎo)學(xué)生“身體健康、心態(tài)陽(yáng)光”的快樂成長(zhǎng)。
一、作業(yè)管理
學(xué)校將嚴(yán)格控制書面作業(yè)總量。小學(xué)一二年級(jí)不布置書面家庭作業(yè)，三--六年級(jí)每天書面作業(yè)時(shí)間不超過60分鐘，不給家長(zhǎng)布置作業(yè)或要求家長(zhǎng)批改作業(yè)，不用手機(jī)布置作業(yè)。學(xué)校會(huì)結(jié)合教學(xué)內(nèi)容布置與學(xué)生學(xué)習(xí)、生活相聯(lián)系的聽說類、探究類、實(shí)踐類等作業(yè)。如學(xué)生有特殊需求，請(qǐng)您及時(shí)與學(xué)校溝通。
給家長(zhǎng)的建議：
1.培養(yǎng)學(xué)習(xí)自覺性。與孩子一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，培養(yǎng)孩子按時(shí)做作業(yè)的習(xí)慣，獨(dú)立做作業(yè)的能力。
2.適度陪伴與指導(dǎo)。孩子學(xué)習(xí)中需要幫助時(shí)，家長(zhǎng)指導(dǎo)要注意方法，可以先給予提示，然后讓孩子思考如何做，進(jìn)行有效陪伴。
3.控制作業(yè)和興趣班。建議您不要憑自己的感覺隨意給孩子布置作業(yè)，加重孩子學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。不要根據(jù)自己的愛好給孩子大量報(bào)興趣班，占用孩子休息時(shí)間，增加孩子身體和心理負(fù)擔(dān)。
二、手機(jī)管理
1.原則上學(xué)生不得將手機(jī)帶進(jìn)校園，如確有將手機(jī)帶入校園需求的，須經(jīng)家長(zhǎng)同意并提出書面申請(qǐng)，填寫《兵團(tuán)二中小學(xué)部手機(jī)進(jìn)校申請(qǐng)書》，經(jīng)批準(zhǔn)后，方可帶入校園。
2.學(xué)生手機(jī)禁止帶入課堂。學(xué)生入校后手機(jī)第一時(shí)間交給班主任保管，不得借于他人。學(xué)校為每班提供手機(jī)保管盒，班主任為第一責(zé)任人。每天下午放學(xué)交還手機(jī)前，班主任不得私自使用或翻看學(xué)生手機(jī)，并確保手機(jī)安全，請(qǐng)家長(zhǎng)放心。
3.為了不影響他人正常工作、上課及孩子的正常使用，請(qǐng)?zhí)崆皩⑹謾C(jī)充好電，上交班主任前調(diào)成靜音或關(guān)機(jī)模式。家長(zhǎng)需要聯(lián)系學(xué)生時(shí)，可與班主任或任課教師聯(lián)系，保障學(xué)生在校期間與家長(zhǎng)及時(shí)溝通。
給家長(zhǎng)的建議：
1.加強(qiáng)管理和溝通引導(dǎo)。家長(zhǎng)要營(yíng)造良好的家庭氛圍，關(guān)注孩子心理健康，防止孩子因?yàn)榍楦腥笔У仍蚨撩杂诰W(wǎng)絡(luò)和手機(jī)游戲。在對(duì)孩子的手機(jī)管理問題上，應(yīng)“疏堵”結(jié)合，防止在手機(jī)管理過程中出現(xiàn)“打、罵、摔”等粗暴行為，堅(jiān)決避免發(fā)生極端事件。
2.以身作則樹立榜樣。請(qǐng)家長(zhǎng)們以身作則，言傳身教，科學(xué)合理使用手機(jī)，盡量不在孩子面前玩手機(jī)，給孩子樹立一個(gè)良好的榜樣。同時(shí)，請(qǐng)家長(zhǎng)朋友們履行家庭教育職責(zé)，安排好孩子放學(xué)后和節(jié)假日生活，不沉溺于手機(jī)中，指導(dǎo)孩子合理作息。
3.豐富課外生活，開拓學(xué)生視野。豐富的課外活動(dòng)能預(yù)防孩子沉迷于手機(jī)，幫助孩子獲得成就感，提升家庭親子關(guān)系，促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。家長(zhǎng)應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的課外特長(zhǎng)，如球類運(yùn)動(dòng)、樂器、書法等；節(jié)假日還可以引導(dǎo)孩子多參加社團(tuán)活動(dòng)或公益活動(dòng)。
三、睡眠管理
1.小學(xué)生晚上睡覺不得晚于23：00，早晨上課時(shí)間10：00。學(xué)生不得提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，對(duì)于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，要求學(xué)生提出書面申請(qǐng)，學(xué)校、班主任知曉后，將提前通知保安，妥善安置學(xué)生到校后可在操場(chǎng)進(jìn)行體育鍛煉。
2.中午14：00—15：00為學(xué)生午休時(shí)間，確保學(xué)生在學(xué)校的正常休息。
3.為減輕家長(zhǎng)負(fù)擔(dān)，學(xué)校于下午16：30-18：10為學(xué)生提供課后服務(wù)。對(duì)學(xué)生進(jìn)行作業(yè)輔導(dǎo)，對(duì)不能完成作業(yè)的學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性幫助和輔導(dǎo)，同時(shí)開設(shè)各類社團(tuán)，以培養(yǎng)孩子的興趣愛好，豐富孩子們的課余生活。
4.各學(xué)科教師嚴(yán)格控制作業(yè)量，23：00前確有困難不能完成書面作業(yè)的，第二天可向教師說明情況后緩交作業(yè)，充分保證學(xué)生每天10小時(shí)以上的睡眠和休息時(shí)間。周末、寒暑假、法定節(jié)假日也會(huì)控制書面作業(yè)時(shí)間總量。
給家長(zhǎng)的建議：
1.幫孩子養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)上床，按時(shí)入睡的好習(xí)慣。準(zhǔn)時(shí)、按時(shí)的睡眠時(shí)間有助于孩子盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
2.給孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境�？刂剖覂�(nèi)適宜的亮度、溫度及濕度。屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音樂。
3.孩子因身體或其他原因未能在就寢之前完成作業(yè)，可終止作業(yè)，按時(shí)就寢。
四、課外讀物管理
學(xué)部圖書館面向全體學(xué)生開放，學(xué)生憑借閱證可到圖書館借書。每學(xué)期會(huì)進(jìn)行書香校園建設(shè)活動(dòng)，大力倡導(dǎo)學(xué)生愛讀書，讀好書，善讀書。同時(shí)，各樓層平臺(tái)設(shè)置圖書角，學(xué)生可利用課余時(shí)間選擇自己喜歡的書讀。
給家長(zhǎng)的建議：
1.多帶孩子去書店、圖書館走走，以學(xué)校推薦書目為重點(diǎn)，為孩子購(gòu)買一些適合的書籍，培養(yǎng)從小愛讀書、勤讀書的好習(xí)慣。
2.設(shè)立親子閱讀時(shí)間。每天抽出一定時(shí)間，和孩子一起讀書，分享讀書成果，營(yíng)造家庭讀書氛圍，為孩子終生愛讀書打下基礎(chǔ)。
3.鼓勵(lì)孩子積極參加班級(jí)學(xué)校舉行的各項(xiàng)讀書活動(dòng)。
4.建議孩子閱讀健康、積極的讀物，讀本內(nèi)容多樣化。兼顧課外讀物的學(xué)科、體裁、題材、國(guó)別、風(fēng)格、表現(xiàn)形式，貫通古今中外。家長(zhǎng)為孩子購(gòu)買圖書前，可征詢?nèi)握n老師意見。
五、體質(zhì)管理
培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)良好的鍛煉習(xí)慣，是孩子成長(zhǎng)中必不可少的.一項(xiàng)重要活動(dòng)。學(xué)校按照上級(jí)教育主管部門要求，一二年級(jí)每周開設(shè)體育課4課時(shí)，其他年級(jí)每周3課時(shí)。學(xué)校全面落實(shí)大課間體育活動(dòng)制度，每天保證一小時(shí)的大課間體育活動(dòng)。
給家長(zhǎng)的建議：
1.注意孩子的用眼衛(wèi)生，教育孩子注意讀書、寫字姿勢(shì)；不在強(qiáng)光或較暗的光線下讀書、寫字，不長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品。
2.引導(dǎo)孩子積極參加體育鍛煉。選擇適合孩子自己身體和年齡特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)要告知孩子在體育鍛煉活動(dòng)中既要克服困難，更要量力而行，鍛煉與訓(xùn)練時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)安全，運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。
3.關(guān)注孩子動(dòng)態(tài)的身體狀況，發(fā)現(xiàn)疾病要及時(shí)診治，并及時(shí)報(bào)告學(xué)校。如有既往病史或現(xiàn)在身體有病的，父母要向子女說明是否能夠參加高強(qiáng)度的體育鍛煉，以防止意外事故的發(fā)生。同時(shí)必須向?qū)W校提出申請(qǐng)免予參加相關(guān)體育課和免予參加《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試。
4.請(qǐng)家長(zhǎng)做好家校聯(lián)系。保持通訊工具暢通，如遇學(xué)生出現(xiàn)突發(fā)傷病，學(xué)校會(huì)緊急送醫(yī)并通知家長(zhǎng)。電話若有變更，請(qǐng)您及時(shí)告知班主任。
尊敬的各位家長(zhǎng)，孩子是祖國(guó)的未來和希望，落實(shí)“五項(xiàng)管理”工作，離不開家庭和社會(huì)各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力孩子全面發(fā)展，茁壯成長(zhǎng)！
寫信人：
日期：
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信9
親愛的家長(zhǎng)朋友：
您好！
為全面貫徹落實(shí)黨的教育方針，落實(shí)立德樹人根本任務(wù)，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人，根據(jù)教育部關(guān)于加強(qiáng)對(duì)中小學(xué)生 " 五項(xiàng)管理 "（手機(jī)、睡眠、讀物、作業(yè)、體質(zhì)健康）的相關(guān)要求，結(jié)合開陽(yáng)縣實(shí)際，現(xiàn)將《開陽(yáng)縣教育局關(guān)于落實(shí)中小學(xué) " 五項(xiàng)管理 " 工作致家長(zhǎng)的一封信》推送給您。讓我們履行好學(xué)校和家長(zhǎng)的責(zé)任，家校攜手，共同促進(jìn)孩子身心健康成長(zhǎng)。
手機(jī)管理
1. 學(xué)生原則上不帶手機(jī)進(jìn)入校園。
2. 上課期間，如家長(zhǎng)要與孩子聯(lián)系，可通過班主任或?qū)W校值班電話進(jìn)行溝通。
3. 確有將手機(jī)帶入校園需求的，須經(jīng)家長(zhǎng)同意、向班主任提出書面申請(qǐng)，學(xué)校設(shè)置手機(jī)保管處，進(jìn)校后將手機(jī)交由班主任或?qū)W校統(tǒng)一保管，放學(xué)后歸還。
4. 教師不用手機(jī)布置作業(yè)，或要求孩子利用手機(jī)完成作業(yè)。
5. 家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，加強(qiáng)對(duì)孩子使用手機(jī)的督促管理，形成家校協(xié)同育人合力。
睡眠管理
1. 小學(xué)上課時(shí)間一般不早于 8：20，中學(xué)一般不早于 8:00，上課期間家長(zhǎng)原則上不早于 8:10 將孩子送到學(xué)校。
2. 家長(zhǎng)要了解科學(xué)睡眠知識(shí)，重視睡眠管理，確保小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到 10 小時(shí)，初中學(xué)生應(yīng)達(dá)到 9 小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到 8 小時(shí)。
3. 家長(zhǎng)盡可能營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢，不熬夜，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
4. 教師每天關(guān)注學(xué)生的精神狀態(tài)，及時(shí)與家長(zhǎng)溝通。
5. 學(xué)校定期對(duì)孩子睡眠狀況進(jìn)行調(diào)查、監(jiān)測(cè)。
讀物管理
1. 家長(zhǎng)應(yīng)積極配合學(xué)校，根據(jù)教育規(guī)律和育人理念， 選擇益于學(xué)生身心健康的課外讀物，并為孩子提供便利條件、創(chuàng)造良好的閱讀環(huán)境，激發(fā)和培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和習(xí)慣，提升孩子的閱讀能力。
2. 家長(zhǎng)應(yīng)購(gòu)買符合孩子認(rèn)知發(fā)展水平，弘揚(yáng)社會(huì)主義核心價(jià)值觀、內(nèi)容積極向上的正版課外讀物，重視課外讀物的價(jià)值取向；要對(duì)孩子接觸的有聲書、軟件程序等既有消遣娛樂，也有教育目的的讀物，提高辨別和鑒別力，把好關(guān)。
作業(yè)管理
1. 控制書面作業(yè)總量，一、二年級(jí)不布置書面家庭作業(yè)，可在校內(nèi)安排適當(dāng)鞏固練習(xí)；三到六年級(jí)每天書面作業(yè)完成時(shí)間平均不超過 60 分鐘；初中每天書面作業(yè)完成時(shí)間平均不超過 90 分鐘；高中要合理安排作業(yè)時(shí)間。
2. 科學(xué)設(shè)計(jì)作業(yè)，各年級(jí)組、學(xué)科組、各班級(jí)根據(jù)學(xué)段、學(xué)科特點(diǎn)及學(xué)生實(shí)際需要和完成能力，合理布置書面作業(yè)，鼓勵(lì)老師布置分層作業(yè)、彈性作業(yè)和個(gè)性化作業(yè)，創(chuàng)新作業(yè)類型。
3. 教師對(duì)布置的作業(yè)進(jìn)行全批全改，不讓孩子自批自改或要求家長(zhǎng)批改作業(yè)。
4. 教師不用班級(jí) QQ 群、微信群、釘釘群布置家庭作業(yè)。
5. 家長(zhǎng)不要隨意給孩子布置作業(yè)，不加重孩子學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。
體質(zhì)管理
1. 學(xué)校嚴(yán)格按照國(guó)家課程標(biāo)準(zhǔn)，開齊開足體育與健康課程，確保不以任何理由擠占體育與健康課程和學(xué)生校園體育活動(dòng)。
2. 學(xué)校每學(xué)期開展體育節(jié)等活動(dòng)，孩子人人有項(xiàng)目，個(gè)個(gè)都參與，在活動(dòng)中掌握運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)體質(zhì)。
3. 學(xué)校保障每天兩次眼保健操時(shí)間，定期組織孩子進(jìn)行視力檢查。
4. 健全家校溝通機(jī)制，及時(shí)將孩子的體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果和健康體檢結(jié)果反饋給家長(zhǎng)。
5. 家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子積極參加體育鍛煉，保障居家鍛煉時(shí)間。
家長(zhǎng)朋友們，讓我們一起攜手，助力孩子身心健康成長(zhǎng)！
寫信人：
日期：
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信10
尊敬的各位家長(zhǎng):
你們好！
人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是人類正常的生理現(xiàn)象。最近越來越多的人患上了一種現(xiàn)代“流行病”——晚睡。
晚睡對(duì)人類健康的傷害很大，對(duì)兒童的傷害更大。晚睡除了可能造成兒童躁動(dòng)愛哭鬧、個(gè)性怯懦、缺乏行動(dòng)力、意志力薄弱外，還會(huì)影響兒童的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、智力發(fā)育、生長(zhǎng)發(fā)育，甚至還會(huì)傷害兒童的心臟，埋下發(fā)生心血管疾病的種子，可見，規(guī)律作息、健康睡眠尤為重要。
健康睡眠的重要性：
1、消除疲勞，恢復(fù)體力。
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因?yàn)樵谒咂陂g胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力。
睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。
3、增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體。
人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。
4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長(zhǎng)激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。
5、延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽。
近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長(zhǎng)壽的老年人都有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一團(tuán)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。
6、保護(hù)人的心理健康。
睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。
按照1月7日，陳寶生部長(zhǎng)在2021年全國(guó)教育工作會(huì)議上提出“抓好中小學(xué)生睡眠管理”的要求，我校積極響應(yīng)號(hào)召，倡議家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生睡眠進(jìn)行科學(xué)管理并做出如下倡議：
我們倡議:
1、保證兒童良好的睡眠環(huán)境
營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境，臥室安靜，避光，室內(nèi)溫度適宜。睡眠前可用溫水泡腳，放松心身。
2、按時(shí)入睡
不同季節(jié)，入睡時(shí)間也不相同，春夏宜早起晚睡、秋冬宜早睡晚起。
3、睡前寧神
睡前凡情緒的變化都會(huì)引起氣血的紊亂，從而導(dǎo)致失眠，甚至疾病。所以睡前不可惱怒，還應(yīng)防止任何情緒的過激。
4、合理的睡姿
因?yàn)槿说男呐K在左側(cè)，如果左側(cè)臥則可能壓迫心臟。右側(cè)臥能減輕心臟的負(fù)擔(dān)，使較多血液流經(jīng)肝臟。
5、確保兒童合理的睡眠時(shí)間
并不是說所有的人都要有相同的睡眠時(shí)間，不同年齡的人睡眠時(shí)間是完全不同的。小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。
各位家長(zhǎng)，健康睡眠，遠(yuǎn)離慢性疾�。≈挥兴煤�，才能獲得健康，才能遠(yuǎn)離疾病，以充沛的精力面對(duì)更多的挑戰(zhàn)，擁抱美好的人生！
寫信人：
日期：
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信11
尊敬的家長(zhǎng)朋友：
您好！
良好的睡眠是健康體魄的重要保障，為保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，同時(shí)貫徹落實(shí)教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函【2021】11號(hào)）文件精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們邀請(qǐng)您一起從以下幾個(gè)方面做好學(xué)生睡眠管理工作。
1、睡眠規(guī)律
睡眠作息的差異會(huì)使一部分人出現(xiàn)睡眠問題，作息時(shí)間最多不要相差1小時(shí)。午睡時(shí)間也應(yīng)當(dāng)控制在30-45分鐘。特別是假期時(shí)間，不能因?yàn)樵诩揖吞稍诖采峡磿�，看手機(jī)，玩游戲……這是刺激控制，無睡意則離開床，減少在床時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
2、接觸光線
每天接觸陽(yáng)光的照射，有利于生物鐘也就是晝夜節(jié)律的形成。
3、鍛煉時(shí)間
每天至少保證中、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。什么是中、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就是要有心率的變化，運(yùn)動(dòng)后心率增快了說明強(qiáng)度就達(dá)到了，然后保持1小時(shí)。比如跳繩、高抬腿原地跳、平板支撐、登山跑等都是很適合的運(yùn)動(dòng)。
4、控制刺激
不能晚上沒睡好白天為了聽課就喝咖啡，茶，功能飲料等刺激性的物質(zhì)。（下午3點(diǎn)以后不要喝茶，咖啡等刺激飲料，特別注重避免市售奶茶中的過量咖啡因攝入）。
5、屏幕暴露
現(xiàn)在很多青少年通過網(wǎng)課補(bǔ)習(xí)，導(dǎo)致屏幕使用時(shí)間大大增加。建議每天屏幕時(shí)間控制在1小時(shí)以內(nèi)，除了學(xué)習(xí)必須，盡量減少屏幕時(shí)間。并且屏幕暴露時(shí)間盡量安排在白天，晚上看會(huì)降低睡眠效率。睡前1小時(shí)不要看手機(jī)、iPad、電腦等電子產(chǎn)品。
6、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求
初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到8小時(shí)，學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，家校攜手，共同努力，確保孩子們充足的睡眠時(shí)間。
7、合理安排學(xué)生就寢時(shí)間
家長(zhǎng)要指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，制定個(gè)性化的作息時(shí)間表，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。
8、指導(dǎo)學(xué)生提高睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，除及時(shí)提醒學(xué)生外還將與家長(zhǎng)溝通。家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時(shí)安靜就寢，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)與老師溝通反饋。
家長(zhǎng)朋友們，讓我們同心協(xié)力，共同引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，努力為孩子們創(chuàng)設(shè)美好的成長(zhǎng)空間，為孩子們的健康發(fā)展保駕護(hù)航！
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加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信12
尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：
你們好！
科學(xué)睡眠，健康成長(zhǎng)。為認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)市、縣相關(guān)文件部署，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，嘉定鎮(zhèn)中心小學(xué)誠(chéng)邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。
一、加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過主題班隊(duì)會(huì)、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識(shí)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到充足睡眠的重要性，也請(qǐng)各位家長(zhǎng)提高思想認(rèn)識(shí)，重視孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求，督促學(xué)生按時(shí)就寢。
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10 小時(shí)；初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)。各位家長(zhǎng)在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合孩子個(gè)體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間（晚上就寢時(shí)間一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定個(gè)性化作息時(shí)間表，促進(jìn)孩子自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。
三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營(yíng)造溫馨就寢環(huán)境。
老師們會(huì)及時(shí)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生，并與家長(zhǎng)溝通。家長(zhǎng)需營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導(dǎo)孩子放松身心，督促孩子按時(shí)就寢，發(fā)現(xiàn)問題也請(qǐng)家長(zhǎng)及時(shí)與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。
四、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間。
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，不進(jìn)行提前統(tǒng)一授課，請(qǐng)各位家長(zhǎng)配合監(jiān)督孩子按時(shí)到校。對(duì)于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校會(huì)提前開門、妥善安置。學(xué)生在校期間，學(xué)校將合理安排課間休息和上課時(shí)間。
五、家校攜手共育，父母做好表率。
家長(zhǎng)要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓(xùn)，避免盲目培訓(xùn)和提前學(xué)習(xí)，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20：30；和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠; 在家中，家長(zhǎng)要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起， 為孩子樹立良好的榜樣。
遵守“睡眠令”，呵護(hù)娃健康！請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時(shí)長(zhǎng)，共助孩子健康成長(zhǎng)。
寫信人：
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加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信13
尊敬的家長(zhǎng)朋友：
小學(xué)階段是少年兒童健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)，睡眠對(duì)促進(jìn)小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。近日，國(guó)家教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，《通知》明確要求，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。
充足、合理的睡眠的好處:
1.保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能:大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。
2.學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(zhǎng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(zhǎng)，尤其對(duì)身高的發(fā)育很重要特別是對(duì)父母身高較低者的孩子更為重要。
3. 充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強(qiáng)，可防御細(xì)菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
4.充足睡眠可使大腦對(duì)精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強(qiáng)，這對(duì)孩子的學(xué)習(xí)尤為重要。小學(xué)生長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，就會(huì)導(dǎo)致大腦功能失常，可出現(xiàn)容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動(dòng)，甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。
四點(diǎn)小建議，助力好睡眠
1、盡可能減少壓力
研究發(fā)現(xiàn)，壓力是導(dǎo)致大部分人失眠的重要原因。幫助孩子進(jìn)行放松，釋放壓力，當(dāng)孩子因?yàn)槭虑樘喽置δ_亂時(shí)，不妨嘗試用筆記記錄下所要做的.事情，將其按重要程度排列，并標(biāo)注處理時(shí)間，以此計(jì)劃好自己的時(shí)間來減少緊張感。
2、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
多讓孩子進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著有更高的睡覺“降溫”幅度，即更容易進(jìn)入深睡眠。無論什么類型的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去就會(huì)有收獲。
3、保持健康的飲食習(xí)慣
比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會(huì)讓孩子睡得更好。
4、建立睡前儀式
可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會(huì)書，冥想一會(huì)或聽一兩首輕音樂，并形成習(xí)慣和大腦的條件反射。
家長(zhǎng)朋友們，讓我們家校同心，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！
寫信人：
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加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信14
親愛的家長(zhǎng)朋友們:
你們好！
為積極響應(yīng)國(guó)家“雙減”政策，落實(shí)教育部有關(guān)中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機(jī)等“五項(xiàng)管理”工作要求，減輕孩子校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們有以下幾點(diǎn)與您溝通：
一、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間
學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定學(xué)校作息時(shí)間表，調(diào)整如下：每天上午上課時(shí)間不早于8點(diǎn)20分，午休時(shí)間不少于90分鐘，下午放學(xué)不早于4點(diǎn)，課后看護(hù)放學(xué)時(shí)間為5點(diǎn)30分左右，希望家長(zhǎng)按照學(xué)校最新作息時(shí)間表及時(shí)接送小孩。
二、防止學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時(shí)間
學(xué)校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，指導(dǎo)學(xué)生充分利用在校時(shí)間，使大部分學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后完成作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子晚上9點(diǎn)前休息，保障每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。
三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。教師將統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時(shí)間安排，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長(zhǎng)可營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。
感謝各位家長(zhǎng)的理解與支持！
寫信人：
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加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信15
各位家長(zhǎng)：
您好！
按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到 10 小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。
解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)張熙教授表示，睡眠不足給中小學(xué)生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對(duì)身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下，還會(huì)影響青少年的機(jī)敏度；長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動(dòng)、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對(duì)學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。
為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動(dòng)的正常開展，建議家長(zhǎng)認(rèn)真履行監(jiān)護(hù)責(zé)任，按時(shí)督促學(xué)生起床上學(xué)，晚上督促學(xué)生按時(shí)就寢。在家期間，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機(jī)及其他影響學(xué)習(xí)的活動(dòng)，保障學(xué)生每天充足的睡眠時(shí)間。
寫信人：
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加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信16
尊敬的家長(zhǎng)朋友:
您好！
為進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)五項(xiàng)管理，我們呼吁家長(zhǎng)朋友積極參與“五項(xiàng)管理”，與學(xué)校一起履行教育責(zé)任，督促孩子養(yǎng)成正確的做作業(yè)習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、手機(jī)使用習(xí)慣、閱讀習(xí)慣、體育鍛煉習(xí)慣，共同促進(jìn)孩子身心健康成長(zhǎng)。
一、加強(qiáng)作業(yè)管理
減輕過重課業(yè)負(fù)擔(dān)。要監(jiān)督、配合學(xué)校作業(yè)總量控制的要求，督促孩子養(yǎng)成正確的做作業(yè)習(xí)慣。不隨意增補(bǔ)作業(yè)，不盲目參加輔導(dǎo)班、參加校外培訓(xùn)，共同減輕作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)。努力做到小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)。
二、加強(qiáng)睡眠管理
促進(jìn)孩子身心健康。要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證孩子充足睡眠時(shí)間：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)，初中生達(dá)到9小時(shí)，高中生達(dá)到8小時(shí)。如果孩子努力做作業(yè)到就寢時(shí)間仍不能完成的，應(yīng)按時(shí)就寢不熬夜，向教師說明情況，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
三、加強(qiáng)手機(jī)管理
教育孩子科學(xué)合理使用手機(jī)。學(xué)生一般不能帶手機(jī)入校，孩子確有需要帶手機(jī)入校的，須經(jīng)家長(zhǎng)同意后向?qū)W校提出書面申請(qǐng)。禁止將手機(jī)帶入課堂，不利用手機(jī)完成作業(yè)，教育孩子科學(xué)合理使用手機(jī)。孩子在校如需與家長(zhǎng)聯(lián)系，告知孩子可使用校內(nèi)公共電話、教師辦公室電話等校園通訊方式。暑假在家，一定要督促孩子不沉迷于手機(jī)，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多閱讀有益的紙質(zhì)圖書。
四、加強(qiáng)課外讀物管理
培育閱讀興趣和習(xí)慣。配合學(xué)校落實(shí)課外讀物進(jìn)校園管理，防止孩子接觸非正規(guī)出版及內(nèi)容不健康課外讀物。教育孩子充分利用學(xué)校圖書館、班級(jí)圖書角以及校內(nèi)其他開放的圖書資源。保證孩子課外閱讀時(shí)間，有效開展親子閱讀，激發(fā)孩子閱讀興趣，養(yǎng)成良好閱讀習(xí)慣。
五、加強(qiáng)體質(zhì)健康管理
鍛煉身體強(qiáng)健體魄。教育孩子積極參加體育課，積極參加大課間等校園體育活動(dòng)，保證每天校內(nèi)、校外各1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間。暑假期間，更多帶領(lǐng)孩子進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有條件的，可以培訓(xùn)孩子掌握游泳、舞蹈、體操、武術(shù)等文體技能，配合學(xué)校讓孩子掌握1—2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。
家長(zhǎng)朋友們，讓我們一起攜手，在關(guān)心孩子學(xué)業(yè)成績(jī)的同時(shí)，更加注重德智體美勞共同發(fā)展，共創(chuàng)孩子美好未來。
寫信人：
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加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信17
尊敬的各位家長(zhǎng)：
您好！
為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時(shí)間，現(xiàn)告知如下：
一、請(qǐng)?jiān)鰪?qiáng)孩子科學(xué)睡眠意識(shí)，保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。
二、配合做好學(xué)校統(tǒng)籌安排的作息時(shí)間
根據(jù)文件精神，我校規(guī)定學(xué)生上午8:20第一節(jié)課，中午11:30放學(xué)；下午14:00第一節(jié)課，16:25放學(xué)，課后服務(wù)80分鐘17:50放學(xué)。對(duì)于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校的學(xué)生，學(xué)校會(huì)提前開門、妥善安置，請(qǐng)各位家長(zhǎng)配合監(jiān)督孩子上午8點(diǎn)，下午13:40按時(shí)到校。
三、做好防止學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時(shí)間
中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會(huì)指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時(shí)間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20:30，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。
四、家校聯(lián)合，科學(xué)合理安排孩子就寢時(shí)間
請(qǐng)各位家長(zhǎng)，督促孩子按時(shí)午休，在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合孩子個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:30，個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對(duì)性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
五、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師會(huì)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。
六、配合學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)督導(dǎo)
學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)和教育質(zhì)量評(píng)價(jià)監(jiān)測(cè)體系，設(shè)立監(jiān)督舉報(bào)電話（xxx），暢通家長(zhǎng)反映問題和意見渠道，請(qǐng)家長(zhǎng)肩負(fù)起監(jiān)督睡眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)反應(yīng)，學(xué)校會(huì)及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。
為了孩子健康快樂的成長(zhǎng)，請(qǐng)各位家長(zhǎng)重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！
寫信人：
日期：
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信18
尊敬的家長(zhǎng)：
您好！為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，教育部辦公廳于20xx年4月初發(fā)布了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》�！锻ㄖ芬竺鞔_學(xué)生睡眠時(shí)間要求，根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)（含午休），初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)（含午休）。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。為了孩子的健康成長(zhǎng)，請(qǐng)家長(zhǎng)配合做好以下幾件事：
1.提高認(rèn)識(shí)，充分認(rèn)識(shí)充足睡眠對(duì)孩子成長(zhǎng)的重要性。睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響孩子的心理情緒。因此請(qǐng)家長(zhǎng)要高度重視孩子的睡眠管理。
2.引導(dǎo)孩子在家制作科學(xué)合理的作息時(shí)間表，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。請(qǐng)家長(zhǎng)參照學(xué)校作息時(shí)間制定在家的作息時(shí)間表（包括周六、周日），合理安排作業(yè)及娛樂、運(yùn)動(dòng)等時(shí)間，每天放學(xué)后督促孩子盡快完成家庭作業(yè)，每天晚上督促孩子按時(shí)睡覺（小學(xué)生在21:20前上床睡覺，初中生在22:00前上床睡覺）。
3.學(xué)生回家后接觸手機(jī)等電子產(chǎn)品的機(jī)會(huì)多，且不少家長(zhǎng)忙于工作，對(duì)孩子要求不嚴(yán)，監(jiān)管不到位，學(xué)生用手機(jī)等電子產(chǎn)品上網(wǎng)娛樂耗時(shí)多，影響了睡眠。因此請(qǐng)家長(zhǎng)控制好電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機(jī)、平板電腦等交由孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。
4.家長(zhǎng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長(zhǎng)應(yīng)停止看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮，孩子神經(jīng)系統(tǒng)的.發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，低年級(jí)孩子的家長(zhǎng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡，高年級(jí)孩子的家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子睡前半小時(shí)閱讀有益書籍。
6.防止校外培訓(xùn)時(shí)間過長(zhǎng)擠占睡眠時(shí)間。如果因家長(zhǎng)或孩子自身原因需要參加校外培訓(xùn)的，也要注意時(shí)間安排，確保在校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)的結(jié)束時(shí)間不得晚于20：30。
家長(zhǎng)朋友們，讓我們共同努力，做孩子睡眠的守護(hù)者，還孩子一個(gè)好夢(mèng)，讓孩子健康快樂成長(zhǎng)！
寫信人：
日期：
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信19
尊敬的各位家長(zhǎng):
您好！
為了落實(shí)“雙減”政策，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，現(xiàn)結(jié)合《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》及《城南中英文學(xué)校小學(xué)生睡眠管理制度》的規(guī)定，向全體家長(zhǎng)提出幾點(diǎn)建議，促進(jìn)家校攜手，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。
睡眠建議：
加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。
我校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機(jī)制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、科普講座以及家長(zhǎng)學(xué)校、家長(zhǎng)會(huì)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高教師思想認(rèn)識(shí)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長(zhǎng)重視做好孩子睡眠管理。
明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，最遲于21:20入睡，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保學(xué)生充足睡眠時(shí)間。
統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間
從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，小學(xué)每天上午不得早于8:20上課（小學(xué)生不早于7:50到校）。
防止學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠
學(xué)校不斷提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課堂教學(xué)時(shí)間或課后服務(wù)時(shí)間，在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。
指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，要及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。指導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。
寫信人：
日期：
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信20
親愛的家長(zhǎng)朋友們：
學(xué)校為貫徹落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學(xué)校睡眠管理工作實(shí)施方案，通過體育健康課程、心理健康課程、主題班隊(duì)會(huì)活動(dòng)等方式向?qū)W生科普睡眠知識(shí)和良好生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，旨在保障學(xué)生充足睡眠和健康身心。同時(shí)，更希望家長(zhǎng)朋友們能夠與學(xué)校密切配合，支持理解學(xué)校的管理舉措，形成強(qiáng)大家校合力，共助學(xué)生健康成長(zhǎng)。
一、明確學(xué)生睡眠時(shí)間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生應(yīng)達(dá)10小時(shí)睡眠，就寢時(shí)間一般不晚于21:00。
二、合理安排作息時(shí)間
學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理制定作息時(shí)間。學(xué)生上午上課時(shí)間不早于8:20，不組織學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)并合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，確保學(xué)生達(dá)到合理的休息時(shí)間。同時(shí)希望家長(zhǎng)朋友們也要充分重視，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況等，制定科學(xué)作息生活時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)睡眠。
三、保證良好的睡眠
家長(zhǎng)和學(xué)校共同監(jiān)督，培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣，保證睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要注意生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡前洗漱、閱讀習(xí)慣；睡前不在床上看電子屏，如手機(jī)、平板、電腦等，不沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不玩游戲；為更好促進(jìn)睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，聽點(diǎn)舒暢悠揚(yáng)的音樂，最好是無唱詞的，如古典音樂等。
四、督促按時(shí)就寢
家長(zhǎng)們要給學(xué)生合理的膳食，營(yíng)造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡，同時(shí)家長(zhǎng)以身作則，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生做出榜樣。 學(xué)校在原有管理基礎(chǔ)上進(jìn)一步提升，制定合理的作息制度，保證學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排科學(xué)合理；教師控制作業(yè)量，并充分利用課后服務(wù)時(shí)間，輔導(dǎo)學(xué)生在校完成書面作業(yè)，將“雙減”落實(shí)到位，以保障學(xué)生獲得充足的睡眠時(shí)間；提倡學(xué)生進(jìn)行午休，保證每天運(yùn)動(dòng)不少于一小時(shí)。 我們相信，通過家校協(xié)同努力，一定會(huì)保障學(xué)生們一個(gè)充足的睡眠！
寫信人：
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