小學(xué)生睡眠時間致家長的一封信
一、小學(xué)生睡眠時間建議
對于一個小學(xué)生，保證充足的睡眠時間很重要，建議小學(xué)生最好每天睡眠時間要保證10個小時，晚上9點左右就要睡覺，早晨可以睡到7點。
因為充足的睡眠時間可以保證小學(xué)生第二天上課精力充沛，如果睡眠不足容易造成小學(xué)生第二天上課困倦，提不起精神來，上課的時候注意力沒法集中，這樣會影響寶寶的學(xué)習(xí)，還會導(dǎo)致記憶力下降。如果有條件，最好午睡半個小時到一個小時，可以使寶寶精力充沛。保證充足的睡眠時間很重要，因為充足的睡眠時間可以促進寶寶身心健康的發(fā)育，早睡早起可以鍛煉小學(xué)生良好的生活習(xí)慣。充足的睡眠時間可以促進小學(xué)生身高的增長，研究表明晚上10點左右是生長激素分泌的高峰期，所以一定要讓小學(xué)生早睡。
二、小學(xué)生睡眠時間致家長的一封信（精選7篇）
在現(xiàn)實生活或工作學(xué)習(xí)中，許多人都有過寫信的經(jīng)歷，對書信都不陌生吧，書信是人們用于表情達意的一種交際工具。相信寫信是一個讓許多人都頭痛的問題，以下是小編整理的小學(xué)生睡眠時間致家長的一封信（精選7篇），僅供參考，大家一起來看看吧。
小學(xué)生睡眠時間致家長的一封信1
尊敬的家長朋友：
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實省市相關(guān)文件部署，確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時間
《通知》要求：中小學(xué)上午上課時間一般不早于8：20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，合理引導(dǎo)學(xué)生延后到校時間。據(jù)此，我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學(xué)生午休時間、確保課程開全、課時充足的前提下，根據(jù)學(xué)生年齡特點科學(xué)合理調(diào)整學(xué)生入校及上課時間，學(xué)生入校時間：早8：00-8：30，午2：00-2：30。
二、減負提質(zhì)，嚴防擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時，學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格落實《太原市加強中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導(dǎo)意見》精神，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。
三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性。
四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時長
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生每天睡眠時間應(yīng)達到9小時，高中生每天睡眠時間應(yīng)達到8小時。為保證學(xué)生充足睡眠時間，請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，減少學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護航！
太原市聾人學(xué)校
20xx年x月x日
小學(xué)生睡眠時間致家長的一封信2
尊敬的各位家長朋友：
根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號）文件精神，為保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校將在以下面幾方面做好中小學(xué)生睡眠管理工作：
一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育。
校方將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、果果論壇、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時間要求。
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，學(xué)校將持續(xù)進行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。
三、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間。
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，8：20前不進行統(tǒng)一授課。對于個別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校提前開門、妥善安置。
四、嚴防學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。
學(xué)校將加強課堂研究，切實提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理。嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
五、關(guān)注學(xué)生就寢時間。
指導(dǎo)家長和學(xué)生制訂學(xué)生作息時間表，保證學(xué)生睡眠時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。對睡眠不足的，教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松、按時安靜就寢。
xxx
20xx年x月x日
小學(xué)生睡眠時間致家長的一封信3
尊敬的家長：
孩子是父母的寄托、是家庭的希望、是祖國的未來，保障孩子充足的睡眠時間，是促進學(xué)生身心健康、全面發(fā)展的前提。
日前，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生的必要睡眠時間、晚上就寢時間等“重要時間”作出明確要求。小學(xué)生每日睡眠要達10小時；校外線下培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20：30，線上直播類培訓(xùn)活動結(jié)束時間不得晚于21：00，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)；各地教育部門按照管理權(quán)限，會同相關(guān)部門采取技術(shù)手段加強監(jiān)管，確保網(wǎng)絡(luò)游戲每日22：00到次日8：00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。
一項調(diào)查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，平均九成中小學(xué)生的睡眠時長未達標，嚴重影響他們的身心健康。目前，學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，要求教師加強輔導(dǎo)，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量，并保持嚴格執(zhí)行。同時，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作：
1、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。
2、孩子保證學(xué)生按時就寢上床睡覺，小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20；中午適當午休，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
3、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間不足。
4、如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)以身作則，停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5、睡前不要讓孩子過于興奮，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
家長朋友們，睡眠不足，大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響學(xué)生的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力以及心理情緒。請全體家長立即行動起來，家校共同努力，保證孩子擁有充足的睡眠時間，從而促進孩子更好地進行有效學(xué)習(xí)。
車輛小學(xué)
2021年6月3日
小學(xué)生睡眠時間致家長的一封信4
親愛的家長朋友：
您好！感激您長期以來對學(xué)校工作的大力理解和支持！小學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，良好的睡眠對兒童青少年生理上的生長發(fā)育和心理上的認知行為發(fā)展至關(guān)重要，是影響兒童青少年健康的重要因素。為深入宣傳、廣泛動員各位家長，讓家長們充分認識學(xué)生睡眠的重要性，確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時間
學(xué)生入校時間為8：00-8：20，第一節(jié)上課時間為8：20，針對有部分家長上班時間早或其他特殊原因，需要提前將孩子送到學(xué)校的情況，學(xué)校會提前開門，讓學(xué)生能在保證自身安全、遵守校規(guī)校紀的前提下有序的在操場上進行晨練、在教室內(nèi)進行自主學(xué)習(xí)、自主閱讀。
二、減負提質(zhì)，嚴防擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時，學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。
三、家校合力，保障學(xué)生睡眠時長
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，為保證學(xué)生充足睡眠時間，請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表，并做到以下幾個方面：
1.減少學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的`時長，嚴格控制學(xué)生使用電子產(chǎn)品的時間；
2.請家長科學(xué)、合理地給孩子報名參加校外培訓(xùn)機構(gòu)（線上培訓(xùn)和線下培訓(xùn)），培訓(xùn)時間不得晚于20：30。家長要監(jiān)督校外培訓(xùn)機構(gòu)，不得給孩子布置任何形式的家庭作業(yè)，以免增加孩子的學(xué)習(xí)負擔(dān)；
3.孩子就寢時間原則上不晚于21：00，如孩子因校內(nèi)作業(yè)量大而無法按時就寢，請及時告知學(xué)校老師，教師會針對學(xué)生個人情況合理調(diào)整作業(yè)量；如孩子因作業(yè)難度而無法按時就寢，請及時相應(yīng)學(xué)科的老師或者班主任溝通，學(xué)校老師將會針對孩子的情況在校內(nèi)進行針對性的幫助和輔導(dǎo)，提高孩子做作業(yè)的效率；
4.在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護航！
南京市東吉湖小學(xué)
2021年2月24日
小學(xué)生睡眠時間致家長的一封信5
各位家長：
您好！按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。
解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示，睡眠不足給中小學(xué)生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下，還會影響青少年的機敏度；長期睡眠不足還會導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對學(xué)生身心健康造成嚴重影響。
為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動的正常開展，建議家長認真履行監(jiān)護責(zé)任，按時督促學(xué)生起床上學(xué)，晚上督促學(xué)生按時就寢。在家期間，適當調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機及其他影響學(xué)習(xí)的活動，保障學(xué)生每天充足的睡眠時間。
xxx
20xx年x月x日
小學(xué)生睡眠時間致家長的一封信6
尊敬的家長朋友：
小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是兒童身心健康的重要標志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)，睡眠對促進小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。近日，國家教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，《通知》明確要求，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。
充足、合理的睡眠的好處：
1.保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。
2.學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。
3.充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
4.充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強，這對孩子的學(xué)習(xí)尤為重要。小學(xué)生長期睡眠不足，大腦得不到適當?shù)男菹⒑突謴?fù)，就會導(dǎo)致大腦功能失常，可出現(xiàn)容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動，甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。
四點小建議，助力好睡眠：
1、盡可能減少壓力
研究發(fā)現(xiàn)，壓力是導(dǎo)致大部分人失眠的重要原因。幫助孩子進行放松，釋放壓力，當孩子因為事情太多而手忙腳亂時，不妨嘗試用筆記記錄下所要做的事情，將其按重要程度排列，并標注處理時間，以此計劃好自己的時間來減少緊張感。
2、堅持體育運動
多讓孩子進行體育運動，因為運動能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著有更高的睡覺“降溫”幅度，即更容易進入深睡眠。無論什么類型的運動，只要堅持下去就會有收獲。
3、保持健康的飲食習(xí)慣
比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會讓孩子睡得更好。
4、建立睡前儀式
可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會書，冥想一會或聽一兩首輕音樂，并形成習(xí)慣和大腦的條件反射。
家長朋友們，讓我們家校同心，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護航！
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20xx年x月x日
小學(xué)生睡眠時間致家長的一封信7
尊敬的家長朋友：
您好！進一步加強對中小學(xué)生睡眠、手機管理的有關(guān)要求，健全家校協(xié)同育人機制，完善措施，形成合力，現(xiàn)請您認真閱讀，切實承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé)，共同促進孩子全面、健康有個性地發(fā)展。
一、加強睡眠管理，為孩子身心健康保駕護航
睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響。中小學(xué)生正處在青少年時期，是身體成長的關(guān)鍵時期，長期睡眠不足可導(dǎo)致精力、抽象思維減弱，造成記憶減退，甚至影響身高、智力，誘發(fā)各種疾病，嚴重影響正常學(xué)習(xí)、生活和身心健康。官園學(xué)校高度重視中小學(xué)生睡眠管理工作，根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，結(jié)合本校實際，制定了以下管理條例。
學(xué)校結(jié)合作業(yè)、手機、讀物、體質(zhì)等管理工作，科學(xué)制定睡眠管理措施。
1、立足學(xué)校作息時間，整體考慮學(xué)生居家的作息時間，確保小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達10小時，初中生應(yīng)達到9小時。
2、通過多種形式做好教育作息時間，全校班級開展睡眠專題班會，大力普及科學(xué)睡眠知識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
3、合理安排課間休息和下午上課時間，保障學(xué)生必要的午休時間。
4、學(xué)校將加強課堂研究，切實提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
5、學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況時間納入履行教育職責(zé)督導(dǎo)評價。
6、設(shè)立監(jiān)督電話，確保學(xué)生睡眠管理工作取得實效。
7、家長要加強對孩子睡眠的督促管理，履行好教育職責(zé)，合理安排孩子作息時間，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠生活習(xí)慣。健康從好睡眠開始。為了學(xué)生健康成長，家校合作形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護航。
二、加強手機管理，為孩子健康發(fā)展提升能力
1.學(xué)生原則上不得將個人手機（包括電子手表、ipad等電子產(chǎn)品）帶入校園。確有將手機帶入校園需求的，家長提出申請后，方可帶入。進校后手機交由班主任統(tǒng)一保管，禁止帶入教室，放學(xué)后再返還。
2.家長如需聯(lián)系學(xué)生，可通過班主任或任課老師等方式；學(xué)生如需聯(lián)系家長，也可通過老師聯(lián)系。
3.開學(xué)后，結(jié)合養(yǎng)成教育活動重點整治學(xué)生在校使用手機問題。學(xué)生若違規(guī)使用手機，學(xué)校將根據(jù)相關(guān)規(guī)定進行教育。
尊敬的家長朋友，孩子是家族的未來，也是祖國的未來，請各位家長切實履行好對孩子的教育和監(jiān)督責(zé)任，一如既往地關(guān)心、支持教育工作，共同關(guān)心學(xué)生各方面的發(fā)展，共同為孩子健康成長保駕護航！
xxx
20xx年x月x日
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