致我的睡眠之子的一封信
2021年4月2日，教育部召開新聞通氣會(huì)，介紹《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》。通知明確了學(xué)生睡眠時(shí)間要求，根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。下面是小編收集整理的致我的睡眠之子的一封信（精選17篇），希望能夠幫助到大家。
致我的睡眠之子的一封信1
尊敬的家長(zhǎng)朋友們：
您好！
為嚴(yán)格落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請(qǐng)家長(zhǎng)朋友認(rèn)真閱讀一封信內(nèi)容，積極配合，切實(shí)承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé)，家校共育促進(jìn)孩子全面、健康發(fā)展。
一、增強(qiáng)科學(xué)睡眠意識(shí)
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率起到重要作用。各位家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，切實(shí)落實(shí)好此項(xiàng)工作。
二、家長(zhǎng)配合學(xué)校統(tǒng)籌安排作息時(shí)間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。我校將從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定作息時(shí)間。學(xué)校早上正式上課時(shí)間為8:20，學(xué)校將合理安排大課間活動(dòng)時(shí)間。請(qǐng)家長(zhǎng)統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時(shí)間安排，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學(xué)的作息時(shí)間，固定好就寢和起床時(shí)間，讓孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
三、防止學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時(shí)間
我校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間,確保學(xué)生睡眠充足。
四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。班主任老師將配合指導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。家長(zhǎng)不要在睡前訓(xùn)斥孩子，影響睡眠質(zhì)量；要控制室內(nèi)光源及噪音，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
家長(zhǎng)朋友，孩子是祖國(guó)的未來和希望，落實(shí)“睡眠管理”工作，離不開學(xué)校、家庭和社會(huì)各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強(qiáng)睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護(hù)航。
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信2
尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：
你們好！
科學(xué)睡眠，健康成長(zhǎng)！為認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)市、區(qū)相關(guān)文件部署，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠(chéng)邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。
一、 加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過主題班隊(duì)會(huì)、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識(shí),使學(xué)生認(rèn)識(shí)到充足睡眠的重要性，也請(qǐng)各位家長(zhǎng)提高思想認(rèn)識(shí)，重視孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、 明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求，督促學(xué)生按時(shí)就寢。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到 0 10 小時(shí)，各位家長(zhǎng)在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合孩子個(gè)體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就時(shí)間（晚上就寢時(shí)間一般不晚于 21:20),和孩子一起制定個(gè)性化作息時(shí)間表，促進(jìn)孩子自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。
三、 指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營(yíng)造溫馨就寢環(huán)境。老師們會(huì)及時(shí)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生，并與家長(zhǎng)溝通。家長(zhǎng)需營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導(dǎo)孩子放松身心，督促孩子按時(shí)就寢，發(fā)現(xiàn)問題也請(qǐng)家長(zhǎng)及時(shí)與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。
四、 家校攜手共育，父母做好表率。家長(zhǎng)要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓(xùn)，避免盲目培訓(xùn)和提前學(xué)習(xí)，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晩于 20:30 ；和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠；在家中，家長(zhǎng)要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，為孩子樹立良好的榜樣。
遵守“睡眠令”，呵護(hù)娃健康！請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來，制定學(xué)生作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時(shí)長(zhǎng)，共助孩子健康成長(zhǎng)。
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信3
尊敬的家長(zhǎng)朋友：
您好！小學(xué)階段是少年兒童健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠(chéng)邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。請(qǐng)家長(zhǎng)配合學(xué)校從以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作：
一、增強(qiáng)科學(xué)睡眠意識(shí)，保證充足睡眠時(shí)間
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)小學(xué)生的大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，共同教育孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)。
二、防止學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時(shí)間
學(xué)生入校時(shí)間為早7:40--8:00；中午為12:40—13:00。同時(shí)學(xué)校通過提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定的要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，并有效指導(dǎo)學(xué)生充分利用作業(yè)答疑輔導(dǎo)或者課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)，擠占正常的睡眠時(shí)間。
三、促進(jìn)孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
保持充足睡眠就要按時(shí)作息，這對(duì)養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習(xí)慣很重要。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，孩子能按時(shí)自己去睡覺，孩子也會(huì)在習(xí)慣中學(xué)會(huì)自我管理，漸漸形成獨(dú)立的生活意識(shí)和行為。
四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時(shí)間
學(xué)校利用班會(huì)等活動(dòng)，宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，提高學(xué)生對(duì)科學(xué)睡眠的認(rèn)識(shí)，同時(shí)作為孩子睡眠管理的第一責(zé)任人的家長(zhǎng)們，要幫助并督促孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證孩子每天不少于10小時(shí)的睡眠時(shí)間，就寢時(shí)間不晚于21:20。
五、營(yíng)造舒適的家庭環(huán)境
要保障孩子的睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)自己就要規(guī)律作息、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的家庭環(huán)境。為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動(dòng)的正常開展，家長(zhǎng)要認(rèn)真履行監(jiān)護(hù)責(zé)任，按時(shí)督促學(xué)生早上起床，晚上督促學(xué)生按時(shí)就寢。在家期間，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)及其他影響學(xué)習(xí)的活動(dòng)，保障學(xué)生每天充足的睡眠時(shí)間。每到周末和節(jié)假日，建議家長(zhǎng)在安排豐富假期活動(dòng)的同時(shí)充分考慮學(xué)生的作息時(shí)間，盡量保證學(xué)生規(guī)律作息和充足睡眠。
親愛的家長(zhǎng)朋友們，讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子們的睡眠健康，愿第一小學(xué)的少年健康茁壯成長(zhǎng)！
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信4
尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：
您好！
根據(jù)教育部(教基廳函[20XX]11號(hào))、宜興市教育局文件《關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)中小學(xué)生睡眠管理等文件的通知》要求及省市區(qū)教育部門的文件精神。為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，高塍小學(xué)將全面加強(qiáng)學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長(zhǎng)的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好小學(xué)生睡眠管理工作。
加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會(huì)、學(xué)校公眾平臺(tái)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，讓廣大教師和家長(zhǎng)統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表(建議學(xué)生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。
統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生上午第一節(jié)課上課時(shí)間不早于市局統(tǒng)一的時(shí)間。學(xué)校合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，12：00—13：00為午休時(shí)間。
嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強(qiáng)課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭(zhēng)大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間
保持足夠的睡眠，對(duì)少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
對(duì)睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信5
尊敬的家長(zhǎng)朋友：
睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)省市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時(shí)間
《通知》要求：中小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8：20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，合理引導(dǎo)學(xué)生延后到校時(shí)間。據(jù)此，我校在確保陽光體育大課間時(shí)長(zhǎng)、確保不壓縮學(xué)生午休時(shí)間、確保課程開全、課時(shí)充足的前提下，根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)科學(xué)合理調(diào)整學(xué)生入校及上課時(shí)間，學(xué)生入校時(shí)間：早8：00-8：30，午2：00-2：30
二、減負(fù)提質(zhì)，嚴(yán)防擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，學(xué)校加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格落實(shí)《太原市加強(qiáng)中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導(dǎo)意見》精神，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì)與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類型作業(yè)。
三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊(duì)會(huì)、校園電子屏、公眾平臺(tái)等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性。
四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請(qǐng)家長(zhǎng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，減少學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(zhǎng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長(zhǎng)朋友們，請(qǐng)您和我們一起行動(dòng)，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信6
尊敬的家長(zhǎng)朋友：
您好！
為貫徹落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號(hào)）和蘇州市教育局轉(zhuǎn)發(fā)《省教育廳關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)教育部辦公廳加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20XX〕66號(hào)）的文件精神，學(xué)校制定了加強(qiáng)小學(xué)生睡眠管理工作實(shí)施方案。學(xué)校充分認(rèn)識(shí)高質(zhì)量睡眠對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)和有效學(xué)習(xí)的重要作用。
為確保學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校進(jìn)行問卷調(diào)查，了解學(xué)生睡眠情況；開展“無書包日”活動(dòng)，保證充分的休息時(shí)間；制定合理的在校學(xué)習(xí)作息時(shí)間，保障學(xué)生在校有充足的休息；加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理，“減負(fù)增效”，以評(píng)價(jià)改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革，重視學(xué)生的學(xué)習(xí)力、實(shí)踐力、思維力的培養(yǎng)與發(fā)展；科學(xué)布置各科作業(yè)，低年級(jí)無書面回家作業(yè)。
讓我們攜手，學(xué)校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導(dǎo)者，家長(zhǎng)做好睡眠管理的協(xié)同者，社會(huì)各方做好睡眠管理的推動(dòng)者，共同保證小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
睡眠充足的好處
保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能。
孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(zhǎng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(zhǎng)。
免疫功能增強(qiáng)，可防御細(xì)菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
充足睡眠可促使大腦對(duì)精神、情志、記憶等正常調(diào)節(jié)，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強(qiáng)。
加強(qiáng)宣傳教育
建議家長(zhǎng)朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子從小樹立正確的自我關(guān)愛意識(shí)。家長(zhǎng)也要以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
加強(qiáng)時(shí)間管理
為保證孩子充足睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實(shí)保證孩子每天十小時(shí)的睡眠時(shí)間。每到周末和節(jié)假日，希望家長(zhǎng)盡量少安排豐富的娛樂活動(dòng)，要保證孩子規(guī)律作息和充足睡眠。
營(yíng)造良好環(huán)境
睡覺前，引導(dǎo)孩子不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、玩手機(jī)、吃零食等；睡覺時(shí)，關(guān)閉臥室燈源。
關(guān)注睡眠質(zhì)量
關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時(shí)發(fā)現(xiàn)睡眠異常情況，主動(dòng)尋找原因，積極與孩子溝通，合理調(diào)整作息。
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信7
尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：
大家好！
同盼少年多才智，共愿青春健成長(zhǎng)。
為貫徹落實(shí)教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生充足睡眠和健康成長(zhǎng)，學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系，通過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團(tuán)會(huì)等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識(shí)。完善學(xué)生在校作息制度，保證學(xué)生充足的午休、自習(xí)和體育活動(dòng)時(shí)間。優(yōu)化作業(yè)內(nèi)容及數(shù)量，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。教師加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，密切家校溝通聯(lián)絡(luò)。在學(xué)校對(duì)學(xué)生管理做出積極調(diào)整的基礎(chǔ)上，請(qǐng)各位家長(zhǎng)朋友提高對(duì)優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。
初中時(shí)期，是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：
一、促進(jìn)身體能量恢復(fù)，恢復(fù)白天所消耗的精力。
二、促進(jìn)新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。
三、增加機(jī)體免疫能力。
四、刺激人體生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。
五、在睡眠過程中大腦對(duì)白天的知識(shí)進(jìn)行再整理，所以睡眠對(duì)于學(xué)習(xí)有良好的促進(jìn)作用。
為了切實(shí)保障學(xué)生必要的睡眠時(shí)間，學(xué)校請(qǐng)家長(zhǎng)朋友們做到如下幾點(diǎn)：
一、根據(jù)《通知》要求，初中生就寢時(shí)間一般不晚于22：00，睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)達(dá)到9個(gè)小時(shí)，請(qǐng)家長(zhǎng)督促孩子按時(shí)就寢，必要時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導(dǎo)孩子樹立科學(xué)的時(shí)間觀念和健康觀念，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
二、提醒孩子按時(shí)完成當(dāng)天作業(yè)，提高效率，勞逸結(jié)合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時(shí)間，優(yōu)勢(shì)學(xué)科少花時(shí)間，弱勢(shì)學(xué)科多花時(shí)間，促進(jìn)孩子提高自我管理能力。
三、嚴(yán)控孩子上網(wǎng)時(shí)間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，確保孩子的睡眠時(shí)間。
四、為孩子營(yíng)造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，聽一些舒緩的音樂，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。
五、家長(zhǎng)要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，為孩子樹立良好的榜樣。
健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習(xí)的基本保障，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來，與學(xué)校密切配合，形成強(qiáng)大的家校合力，保證孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)，共助孩子的健康成長(zhǎng)。
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信8
尊敬的家長(zhǎng)朋友：
您好！
睡眠是孩子健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，保障孩子睡眠時(shí)間，提高孩子睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號(hào)）的文件精神，深入落實(shí)省、市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，鐵心橋小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、多項(xiàng)舉措，宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會(huì)、班隊(duì)會(huì)、校園廣播、公眾平臺(tái)等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性及學(xué)校的舉措，切實(shí)將睡眠管理工作落實(shí)到位，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。
二、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時(shí)間
立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，早晨8：00開展早鍛煉活動(dòng)，8：30上第一節(jié)課，中午12：30-13：10安排學(xué)生午休，每天21：00-7：00為學(xué)生睡眠時(shí)間，引導(dǎo)孩子自覺遵守，形成習(xí)慣，確保學(xué)生達(dá)到規(guī)定睡眠時(shí)間要求。
三、減負(fù)增效，嚴(yán)防擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，學(xué)校加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì)與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類型作業(yè)。
四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：00。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請(qǐng)家長(zhǎng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，把握好學(xué)生課外輔導(dǎo)班的尺度，嚴(yán)格控制學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(zhǎng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示范。
五、強(qiáng)化管理，加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)
教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時(shí)安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)表》，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)與老師溝通反饋。同時(shí)，將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)中，學(xué)校設(shè)立監(jiān)督電話52890237轉(zhuǎn)8084/8007，暢通家長(zhǎng)們反映問題和意見渠道，及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠。
溫馨貼士
健康睡眠的重要性
1、消除疲勞，恢復(fù)體力
睡眠是消除身體疲勞的.主要方式。因?yàn)樵谒咂陂g胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力
睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。
3、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長(zhǎng)激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。兒童生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)段分別是21：00-1：00和5：00-7：00，錯(cuò)過這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯(cuò)過了孩子長(zhǎng)高的黃金期。值得注意的是，生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
4、保護(hù)人的心理健康
睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。
十招讓孩子睡的更好
家長(zhǎng)朋友們，請(qǐng)您和我們一起行動(dòng)，家校攜手共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信9
尊敬的各位家長(zhǎng)：
您好！
隨著夏季的到來，白天時(shí)間變長(zhǎng)。近期，上午第一節(jié)課打瞌睡、睡覺的學(xué)生不少。為進(jìn)一步落實(shí)教育部、省教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求，充分發(fā)揮家校合力，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，請(qǐng)您配合學(xué)校做好以下工作：
一、高度重視孩子科學(xué)睡眠。
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力與效率。請(qǐng)您充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上。
二、引導(dǎo)孩子不再額外刷題。
基于學(xué)�？茖W(xué)統(tǒng)籌管理作業(yè)，學(xué)生在校四個(gè)小時(shí)的晚自習(xí)時(shí)間基本能完成各科書面作業(yè)，而且學(xué)習(xí)強(qiáng)度已經(jīng)不小。請(qǐng)您配合學(xué)校加強(qiáng)對(duì)孩子額外刷題的管理和引導(dǎo)，避免學(xué)生回家后學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)，擠占應(yīng)有的睡眠時(shí)間。
三、保證孩子基本睡眠時(shí)間。
高中學(xué)生晚就寢時(shí)間不能遲于23：00。即使您的孩子還想學(xué)習(xí)，您也要和孩子講清科學(xué)學(xué)習(xí)的道理，督促孩子按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時(shí)打瞌睡，甚至睡覺。課堂是學(xué)生學(xué)習(xí)的“正餐”，效益高不高很重要。如果因?yàn)榍耙惶焱砩夏⒆铀X時(shí)間過遲，導(dǎo)致精力不濟(jì)，上課打瞌睡或者睡覺，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實(shí)不可取。
四、切實(shí)提高孩子睡眠質(zhì)量。
任課老師會(huì)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。希望您營(yíng)造溫馨舒適的生活環(huán)境、就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。
家長(zhǎng)朋友們，讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學(xué)學(xué)習(xí)，健康睡眠，茁壯成長(zhǎng)！
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信10
尊敬的家長(zhǎng)朋友：
小學(xué)階段是少年兒童健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)，睡眠對(duì)促進(jìn)小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。近日，國(guó)家教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，《通知》明確要求，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。
充足、合理的睡眠的好處:
1.保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能:大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。
2.學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(zhǎng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(zhǎng)，尤其對(duì)身高的發(fā)育很重要特別是對(duì)父母身高較低者的孩子更為重要。
3. 充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強(qiáng)，可防御細(xì)菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
4.充足睡眠可使大腦對(duì)精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強(qiáng)，這對(duì)孩子的學(xué)習(xí)尤為重要。小學(xué)生長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，就會(huì)導(dǎo)致大腦功能失常，可出現(xiàn)容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動(dòng)，甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。
四點(diǎn)小建議，助力好睡眠
1、盡可能減少壓力
研究發(fā)現(xiàn)，壓力是導(dǎo)致大部分人失眠的重要原因。幫助孩子進(jìn)行放松，釋放壓力，當(dāng)孩子因?yàn)槭虑樘喽置δ_亂時(shí)，不妨嘗試用筆記記錄下所要做的.事情，將其按重要程度排列，并標(biāo)注處理時(shí)間，以此計(jì)劃好自己的時(shí)間來減少緊張感。
2、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
多讓孩子進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著有更高的睡覺“降溫”幅度，即更容易進(jìn)入深睡眠。無論什么類型的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去就會(huì)有收獲。
3、保持健康的飲食習(xí)慣
比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會(huì)讓孩子睡得更好。
4、建立睡前儀式
可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會(huì)書，冥想一會(huì)或聽一兩首輕音樂，并形成習(xí)慣和大腦的條件反射。
家長(zhǎng)朋友們，讓我們家校同心，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信11
尊敬的各位家長(zhǎng)：
您好！
為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時(shí)間，現(xiàn)告知如下：
一、請(qǐng)?jiān)鰪?qiáng)孩子科學(xué)睡眠意識(shí)，保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。
二、配合做好學(xué)校統(tǒng)籌安排的作息時(shí)間
根據(jù)文件精神，我校規(guī)定學(xué)生上午8:20第一節(jié)課，中午11:30放學(xué)；下午14:00第一節(jié)課，16:25放學(xué)，課后服務(wù)80分鐘17:50放學(xué)。對(duì)于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校的學(xué)生，學(xué)校會(huì)提前開門、妥善安置，請(qǐng)各位家長(zhǎng)配合監(jiān)督孩子上午8點(diǎn)，下午13:40按時(shí)到校。
三、做好防止學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時(shí)間
中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會(huì)指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時(shí)間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20:30，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。
四、家校聯(lián)合，科學(xué)合理安排孩子就寢時(shí)間
請(qǐng)各位家長(zhǎng)，督促孩子按時(shí)午休，在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合孩子個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:30，個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對(duì)性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
五、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師會(huì)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。
六、配合學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)督導(dǎo)
學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)和教育質(zhì)量評(píng)價(jià)監(jiān)測(cè)體系，設(shè)立監(jiān)督舉報(bào)電話（xxx），暢通家長(zhǎng)反映問題和意見渠道，請(qǐng)家長(zhǎng)肩負(fù)起監(jiān)督睡眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)反應(yīng)，學(xué)校會(huì)及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。
為了孩子健康快樂的成長(zhǎng)，請(qǐng)各位家長(zhǎng)重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信12
尊敬的各位家長(zhǎng):
您好！
為了落實(shí)“雙減”政策，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，現(xiàn)結(jié)合《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》及《城南中英文學(xué)校小學(xué)生睡眠管理制度》的規(guī)定，向全體家長(zhǎng)提出幾點(diǎn)建議，促進(jìn)家校攜手，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。
睡眠建議：
加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。
我校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機(jī)制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、科普講座以及家長(zhǎng)學(xué)校、家長(zhǎng)會(huì)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高教師思想認(rèn)識(shí)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長(zhǎng)重視做好孩子睡眠管理。
明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，最遲于21:20入睡，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保學(xué)生充足睡眠時(shí)間。
統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間
從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，小學(xué)每天上午不得早于8:20上課（小學(xué)生不早于7:50到校）。
防止學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠
學(xué)校不斷提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課堂教學(xué)時(shí)間或課后服務(wù)時(shí)間，在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。
指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，要及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。指導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信13
尊敬的家長(zhǎng)朋友們：
學(xué)校為貫徹落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學(xué)校睡眠管理工作實(shí)施方案，通過體育健康課程、心理健康課程、主題班隊(duì)會(huì)活動(dòng)等方式向?qū)W生科普睡眠知識(shí)和良好生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，旨在保障學(xué)生充足睡眠和健康身心。同時(shí)，更希望家長(zhǎng)朋友們能夠與學(xué)校密切配合，支持理解學(xué)校的管理舉措，形成強(qiáng)大家校合力，共助學(xué)生健康成長(zhǎng)。
一、明確學(xué)生睡眠時(shí)間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生應(yīng)達(dá)10小時(shí)睡眠，就寢時(shí)間一般不晚于21:00。
二、合理安排作息時(shí)間
學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理制定作息時(shí)間。學(xué)生上午上課時(shí)間不早于8:20，不組織學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)并合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，確保學(xué)生達(dá)到合理的休息時(shí)間。同時(shí)希望家長(zhǎng)朋友們也要充分重視，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況等，制定科學(xué)作息生活時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)睡眠。
三、保證良好的睡眠
家長(zhǎng)和學(xué)校共同監(jiān)督，培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣，保證睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要注意生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡前洗漱、閱讀習(xí)慣；睡前不在床上看電子屏，如手機(jī)、平板、電腦等，不沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不玩游戲；為更好促進(jìn)睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，聽點(diǎn)舒暢悠揚(yáng)的音樂，最好是無唱詞的，如古典音樂等。
四、督促按時(shí)就寢
家長(zhǎng)們要給學(xué)生合理的膳食，營(yíng)造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡，同時(shí)家長(zhǎng)以身作則，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生做出榜樣。 學(xué)校在原有管理基礎(chǔ)上進(jìn)一步提升，制定合理的作息制度，保證學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排科學(xué)合理；教師控制作業(yè)量，并充分利用課后服務(wù)時(shí)間，輔導(dǎo)學(xué)生在校完成書面作業(yè)，將“雙減”落實(shí)到位，以保障學(xué)生獲得充足的睡眠時(shí)間；提倡學(xué)生進(jìn)行午休，保證每天運(yùn)動(dòng)不少于一小時(shí)。 我們相信，通過家校協(xié)同努力，一定會(huì)保障學(xué)生們一個(gè)充足的睡眠！
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信14
尊敬的各位家長(zhǎng)：
您好！
睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是高效課堂的基礎(chǔ)保障。教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對(duì)學(xué)生睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間提出了明確要求：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，就寢時(shí)間一般不晚于21：20。
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時(shí)，希望各位家長(zhǎng)能夠結(jié)合孩子的實(shí)際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來，配合學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為孩子的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1、合理安排家庭生活與作息，做孩子的好榜樣，為孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
2、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成作業(yè)，不拖沓，避免出現(xiàn)邊學(xué)邊玩的現(xiàn)象。
3、制定合理的作息時(shí)間。建議制定家庭作息計(jì)劃表，家長(zhǎng)同孩子一起遵守作息時(shí)間，每天21：20前上床睡覺，讓孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機(jī)、平板電腦等交由孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。
5、睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長(zhǎng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
6、為了保障學(xué)生睡眠，保障學(xué)生安全，學(xué)校不提倡學(xué)生早到校，學(xué)生在校用早餐時(shí)間從7：20開始。
家長(zhǎng)朋友們，孩子健康成長(zhǎng)是我們共同的期盼。讓我們樹立科學(xué)的教子觀念，共同努力，保障孩子良好睡眠，促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)！
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信15
尊敬的家長(zhǎng)朋友們:
你們好！
為積極響應(yīng)國(guó)家“雙減”政策，落實(shí)教育部有關(guān)中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機(jī)等“五項(xiàng)管理”工作要求，減輕孩子校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們有以下幾點(diǎn)與您溝通：
一、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間
學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定學(xué)校作息時(shí)間表，調(diào)整如下：每天上午上課時(shí)間不早于8點(diǎn)20分，午休時(shí)間不少于90分鐘，下午放學(xué)不早于4點(diǎn)，課后看護(hù)放學(xué)時(shí)間為5點(diǎn)30分左右，希望家長(zhǎng)按照學(xué)校最新作息時(shí)間表及時(shí)接送小孩。
二、防止學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時(shí)間
學(xué)校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，指導(dǎo)學(xué)生充分利用在校時(shí)間，使大部分學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后完成作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子晚上9點(diǎn)前休息，保障每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。
三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。教師將統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時(shí)間安排，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長(zhǎng)可營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。
感謝各位家長(zhǎng)的理解與支持！
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信16
尊敬的各位家長(zhǎng)：
您好！近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對(duì)學(xué)生睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間提出明確要求，必要睡眠時(shí)間:小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。另外應(yīng)保障必要午休時(shí)間。就寢時(shí)間：小學(xué)生一般不晚于21:20。
睡眼是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)能效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，我國(guó)青少年睡眠嚴(yán)重不足，平均九成中小學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)，嚴(yán)重影響他們的身心健康。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管管理方面做出明確規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行，希望各位家長(zhǎng)能夠結(jié)合孩子的實(shí)際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康放在首要位置，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來，配合學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1.監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。
2.制定合理的作息時(shí)間，晚上到時(shí)間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于晚上9點(diǎn)。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作習(xí)慣。
3.控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機(jī)、平板電腦等交孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。
4.家長(zhǎng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長(zhǎng)應(yīng)停止看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟;很容易因興奮難以入睡，家長(zhǎng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
家長(zhǎng)朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時(shí)間還孩子一個(gè)好夢(mèng)！
xxx學(xué)校
時(shí)間：
致我的睡眠之子的一封信17
尊敬的家長(zhǎng)朋友們：
您好！為保證中小學(xué)生有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關(guān)部門和機(jī)構(gòu)加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育，明確要求小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。那么，您的孩子睡夠了嗎?
可不要小看睡覺這件事，長(zhǎng)期睡不夠?qū)ι眢w和心理會(huì)有很大危害的！讓我們一起來看看睡眠不足會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。
1、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等現(xiàn)象，對(duì)智力有一定影響，影響學(xué)習(xí)成績(jī)。
2、情緒低落，煩躁，負(fù)面情緒增多。
3、免疫力下降，生長(zhǎng)激素分泌紊亂，影響身體發(fā)育。
4、注意力不集中，容易渙散，無法進(jìn)入深度思考。
長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致孩子各方面生理機(jī)制都會(huì)受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學(xué)校、家庭、社會(huì)合力才能得到改善。孩子每天都會(huì)有學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)常會(huì)使用大腦，大腦也會(huì)感到疲憊，而睡覺就是讓大腦休息、得到恢復(fù)的好方法。但在學(xué)習(xí)、娛樂和睡眠之間如何權(quán)衡呢?有以下小建議：
1、合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，做好學(xué)習(xí)計(jì)劃。
2、睡覺前最好不要觀看一些刺激大腦的影視劇。
3、每天按時(shí)睡覺，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣。
4、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，控制室內(nèi)適宜的亮度、溫度及濕度。
5、養(yǎng)成每天午休的好習(xí)慣，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
睡眠是生命的需要，是健康成長(zhǎng)的需要，從現(xiàn)在開始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時(shí)間，讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時(shí)間表，趕快行動(dòng)起來吧！
xxx學(xué)校
時(shí)間：
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