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      2. 《做自己情緒的主人》讀后心得體會

        時(shí)間:2022-09-24 14:34:10 心得體會 我要投稿
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          下面我們一起看看這篇《做自己情緒的主人》。

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          不知道你是否和我一樣,有過被情緒「支配」的經(jīng)歷,相信你也會感到困擾。盡管某些情緒是我們不想要的,但它不能被消除。不能否認(rèn)它的存在,就要學(xué)會和它們共處。

          這段時(shí)間壓力很大,工作量甚至超出了我的能力范圍。每天都有新的任務(wù),被壓的喘不過氣?粗鴦e人安逸的生活,產(chǎn)生一種心理落差和不平衡感。隨著時(shí)間的推移,慢慢地做了更多有成就的事情,內(nèi)心就會趨于平穩(wěn)的狀態(tài)。自然情緒波動(dòng)就沒那么大了。情緒來去匆匆,但不能壓抑。越是壓抑,它便越是來勁。減少焦慮的辦法,就是接受自己的焦慮,并學(xué)會忍受。

          當(dāng)獲得一些小成就,會容易沾沾自喜,焦慮不安,這也是負(fù)面情緒的一種。可能源于家人對我行為和愛好都不認(rèn)可,所以從小就有一種自卑感。對外界應(yīng)激非常敏感,缺乏自我肯定。久而久之,便習(xí)慣通過外界去尋找認(rèn)同感來滿足自己。我了解驕傲使人落后,也希望坦然對待,可興奮感還是揮之不去。大道理誰都懂,小情緒卻難以自控。

          控制好自己的情緒,才能把握好自己的人生。生活在壓力之下,情緒起伏、易沖動(dòng)、抱怨和吐槽成了現(xiàn)代人的通病。負(fù)面情緒容易使人失去理智,被困惑蒙住雙眼,被怒氣控制大腦。沖動(dòng)之下開啟發(fā)泄模式,事后又懊惱沮喪。事后總想「如果當(dāng)時(shí)能忍住就好了」。

          面對焦慮,可以先列一份“焦慮清單”。從最容易克服的事開始,一個(gè)個(gè)“消滅”掉。適當(dāng)?shù)男骨榫w也是一種方法,把負(fù)面情緒都寫在白紙上,撕碎后扔進(jìn)垃圾桶,可以得到釋放。再者,可以試試停止大腦的思考,轉(zhuǎn)移自己的注意力,去做其他的事進(jìn)行放松,如聽音樂、寫作,負(fù)面情緒會逐漸得到緩解。情緒作用下的主觀想法會影響我們的判斷,最好的處理方式是什么都不要干,等情緒消失后再進(jìn)行思考。

          人生不如意之事十有八九,關(guān)鍵在于如何對待負(fù)面情緒。欲戴皇冠,必承其重。負(fù)能量恰恰是一種對人的考驗(yàn)。決定心情的不是環(huán)境,是心境。能從情緒中從容淡定地走出來,才能真正做情緒的主人。

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