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      2. 入伏時(shí)間表

        時(shí)間:2023-07-21 10:41:21 松濤 學(xué)習(xí)資料 我要投稿

        2023入伏時(shí)間表

          三伏天是一年之中最為高溫炎熱的時(shí)候,悶熱潮濕的天氣容易引發(fā)多種夏季流行病。下面是小編為大家精心收集整理的2023入伏時(shí)間表,歡迎大家收藏和閱讀。

        2023入伏時(shí)間表

          2023入伏時(shí)間表(完整)

          2023年哪天開始入伏:7月11日

          入伏:7月11日-7月20日,共10天

          入伏第1天:2023年7月11日

          入伏第2天:2023年7月12日

          入伏第3天:2023年7月13日

          入伏第4天:2023年7月14日

          入伏第5天:2023年7月15日

          入伏第6天:2023年7月16日

          入伏第7天:2023年7月17日

          入伏第8天:2023年7月18日

          入伏第9天:2023年7月19日

          入伏第10天:2023年7月20日

          三伏天基本介紹

          三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬),三伏分為初伏、中伏和末伏。三伏天其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小!胺北硎娟帤馐荜(yáng)氣所迫藏伏地下,三伏的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來(lái)決定的。因?yàn)槊總(gè)庚日之間相隔10天,所以初伏、末伏規(guī)定的時(shí)間是10天。又因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第3個(gè)庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同,中伏的天數(shù)就有長(zhǎng)有短。

          三伏天,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段!叭敕焙罂諝鉂穸仍龃,造成三伏天濕度高原因是,三伏天吹東南風(fēng),而東南方是太平洋和印度洋,空氣潮濕,海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國(guó)南方地區(qū)的氣候特點(diǎn),北方地區(qū)“高溫、干燥”。

          如何預(yù)防中暑

          1、遮陽(yáng)傘

          出行時(shí)要躲避烈日,可以戴遮陽(yáng)帽,墨鏡,打遮陽(yáng)傘。行走時(shí)盡量走陰涼的地方,出門涂防曬霜。

          2、多喝水

          夏季出汗較多,多喝水,保證充足的水分?jǐn)z入,補(bǔ)充鹽和礦物質(zhì)。

          3、喝降溫湯

          多喝降溫飲品,一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量,是預(yù)防中暑不錯(cuò)的選擇,例如,涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。

          4、充足睡眠

          保持充足睡眠,夏天日長(zhǎng)夜短,加之氣溫高、人體代謝較快,很容易造成睡眠不足,從而造成精神萎靡,容易誘發(fā)中暑,每天最好保證8小時(shí)左右睡眠。

          5、穿寬松衣服

          穿寬松衣服外出時(shí),不要穿化纖品類服裝,以免不能及時(shí)排汗散熱,多穿棉、麻、絲類宜吸汗的衣物。

          6、少食多餐

          應(yīng)少食多餐,當(dāng)吃的東西越多時(shí),所攝入的熱量也越多,如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。

          7、抹風(fēng)油精

          涂抹風(fēng)油精防中暑,高溫天氣出門前可在人中、太陽(yáng)穴、印堂處涂點(diǎn)風(fēng)油精,可有效預(yù)防中暑。

          8、避免陽(yáng)光下工作

          避免在正午工作,正午太陽(yáng)光最強(qiáng),溫度最高,工作的人們最好避開這段時(shí)間,另外不要連續(xù)工作,工作強(qiáng)度大也是誘發(fā)中暑的原因之一。

          三伏天可以泡腳嗎

          三伏天一般可以泡腳。

          泡腳能將虛火寒火往下引,會(huì)導(dǎo)致頭面部的氣血兩虧,供血不足,引起頭暈頭疼以及情緒的變化等,再加上三伏天天氣比較炎熱,頭部氣血虧虛而引發(fā)眩暈等癥狀,所以一般來(lái)說(shuō)三伏天是不可以天天用艾草泡腳。

          但對(duì)于身體寒濕重的人,可以在三伏天用艾草泡兩到三次腳,在泡腳的同時(shí),喝上一杯生姜紅棗水,即可以去寒又不至于泄氣。

          對(duì)于身體非常虛弱的群體,吃了一些補(bǔ)益身體的食物造成牙疼、口腔潰瘍等情況,可以每天堅(jiān)持用艾草泡腳;但注意不要食寒涼的食物,防止寒邪入侵,慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物,身體就不容易牙疼、潰瘍了,而且體質(zhì)會(huì)慢慢的增強(qiáng)。

          如三伏天泡腳出現(xiàn)任何不適,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,聽從醫(yī)生的安排和治療,切不可自行隨意處理,以免延誤病情。

          三伏天養(yǎng)生小知識(shí)

          “入伏”后空氣濕度增大,再加上持續(xù)高溫,極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。暑濕對(duì)脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

          在烹調(diào)方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進(jìn)食欲和消化外,還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng),食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。

          此外,夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利于鐵和鈣的吸收,所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過(guò),這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效,因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。

          三伏天適合吃什么食物

          1、餃子

          頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,因?yàn)槊糠攴,人的胃口就不好,吃不下去東西,而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。

          2、鯉魚

          夏季氣候溫?zé)岢睗,適當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

          3、黃鱔

          民間有“小暑黃鱔賽人參”的說(shuō)法,最近一段時(shí)間鱔魚最為滋補(bǔ),中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用,小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔,可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護(hù)心血管。

          4、河蚌

          中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對(duì)人體有保健功效。

          5、姜

          盛夏來(lái)臨,不少人會(huì)食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,對(duì)于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼,喜愛(ài)電扇空調(diào),很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。

          6、苦瓜

          苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝,潤(rùn)脾補(bǔ)腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)。苦瓜能泄去心中煩熱,排除體內(nèi)毒素?喙献詈玫某苑ㄟ是涼拌,涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

          7、蓮子

          入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。

          8、綠豆

          夏季三伏天高溫,人易出汗,使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂,而綠豆中含有豐富無(wú)機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料,可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以達(dá)到“清熱解暑”的治療效果。

          2023年入伏是哪一天

          2023年入伏從7月11日開始,初伏具體起止時(shí)間為2023年7月11-7月20日,共10天。

          入伏,是指進(jìn)入三伏天的意思。民諺夏至三庚數(shù)頭伏,這是確立初伏的依據(jù)。歷書規(guī)定:夏至三庚便數(shù)伏,意思是說(shuō),從夏至日開始往后數(shù),數(shù)到第三個(gè)庚日便開始入伏了。這里的庚日是指古代的干支紀(jì)日法中帶有庚字頭的那一天。

          2023年入伏時(shí)間是幾點(diǎn)幾分

          2023年入伏時(shí)間是7月11日。

          2023年三伏天是從夏至日第三個(gè)庚日開始算,由于天干是10個(gè),所以每隔10天就是一個(gè)庚日。而今年夏至日是6月21日,而第三個(gè)庚日正好是7月11日,因此2023年三伏天從7月11日這天開始算起。

          2023年三伏天具體時(shí)間

          初伏:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;

          中伏:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;

          末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。

          注:夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天,出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。

          入伏

          入伏天氣變熱的原因

          一旦入伏后,地表的濕度會(huì)越來(lái)越大,吸收的熱量自然會(huì)變多,而散發(fā)的熱量又比較少,所以地表的熱量會(huì)逐漸累積,天氣就會(huì)越來(lái)越熱。在初伏、中伏和三伏之中,最熱的時(shí)候自然就是中伏。另外夏天比較愛(ài)下雨,相對(duì)于干空氣來(lái)說(shuō),水的熱容量會(huì)更大,所以天氣會(huì)顯得更加悶熱。

          入伏吃什么食物好

          1、吃苦瓜:入伏祛痱子

          苦瓜的“苦”,才是營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓!中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長(zhǎng)痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

          2、吃冬瓜:入伏增食欲

          冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且,冬瓜含水量較多,還可以起到增進(jìn)食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低,對(duì)糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

          冬瓜

          3、吃絲瓜:入伏平痰喘

          絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì),全身都可入藥。而且,絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

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