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2023年中伏是幾月幾號(hào)
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。三伏天快到了，下面是小編為大家收集整理的2023年中伏是幾月幾號(hào)，希望大家能夠喜歡。
2023年中伏是幾月幾號(hào)
2023年中伏是從7月21日開(kāi)始，到8月9日結(jié)束，今年中伏共20天。
初伏開(kāi)始和結(jié)束的時(shí)間：2023年7月11日——2023年7月20日，一共十天。
中伏開(kāi)始和結(jié)束的時(shí)間：2023年7月21日——2023年8月9日，共二十天。
末伏開(kāi)始和結(jié)束的時(shí)間：2023年8月10日——2023年8月19日，共十天。
三伏天如何養(yǎng)生
1、最熱時(shí)段，禁止外出
上午10時(shí)到下午4時(shí)是最熱時(shí)段，盡量不要外出。哪里“暑氣”大，我們就避開(kāi)哪里。上午10時(shí)以后到下午4時(shí)以前，是夏季一天里最熱的時(shí)段。如果能待在屋里的就待在屋里，要戶外行走或作業(yè)的，最好選擇有樹(shù)蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長(zhǎng)時(shí)間呆在戶外，要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇，散散熱。不宜直接進(jìn)入空調(diào)房和洗冷水澡。
2、忌大量喝綠豆湯
為了防暑降溫，很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
3、忌熱天貪冷食冷飲
為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝過(guò)多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
4、忌長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)降溫
在空調(diào)房里待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過(guò)于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時(shí)必須注意，室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過(guò)8℃。開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。
三伏天怎么度過(guò)?
1、夜臥早起
夏季的特點(diǎn)是白天時(shí)間長(zhǎng)，夜間時(shí)間短，人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時(shí)間應(yīng)該是：就寢時(shí)間為22：00～23：00，起床時(shí)間為5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧莶皇橐粋�(gè)很好的調(diào)整。
2、食酸補(bǔ)鹽
夏季出汗多，則鹽分損失亦多。若心肌缺鹽，搏動(dòng)就會(huì)失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對(duì)于三伏天，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。
三伏天注意事項(xiàng)
1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，這時(shí)候人體的毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，如果過(guò)度地吹空調(diào)、喝冷飲，會(huì)使人體表面的溫度驟降，血管出現(xiàn)驟縮，毛孔關(guān)閉，體熱無(wú)法散出。
2、不熬夜。夏日的時(shí)候晝長(zhǎng)夜短，高溫會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話，就容易引起氣血不足。
3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，就會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏無(wú)力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。
4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)，室外溫度過(guò)高時(shí)盡量減少外出，做好防護(hù)措施，防止中暑。
伏天的伏是什么意思
“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。
文言講，伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導(dǎo)致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后，這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。”
因此，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛(ài)在外”。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì)傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會(huì)出一些汗，但隨之而來(lái)的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠(yuǎn)些。養(yǎng)生必須從當(dāng)下做起。
三伏天怎樣養(yǎng)生
1、早睡早起：三伏天合適的睡眠時(shí)間為：22：00—23：00，早上起床時(shí)間為5：30—6：30。
2、合理飲食。三伏天在飲食上也要注意解熱防中暑，要少吃辛辣油膩的食物，要多吃一些含苦味的食物來(lái)健脾開(kāi)胃，比如瘦豬肉、雞鴨肉等肉制品也有滋陰養(yǎng)胃的效果。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，而且適當(dāng)?shù)牧骱箍梢耘懦鲶w內(nèi)的寒氣。但是要記得不能進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議選擇瑜伽、慢跑、太極等較輕緩和的運(yùn)動(dòng)。
4、三伏貼、三伏灸等：一年中陽(yáng)氣最為旺盛的當(dāng)屬三伏天，人們常說(shuō)冬病夏治，因此這時(shí)候進(jìn)行伏貼治療可以借助外界的陽(yáng)氣起到最好的調(diào)理功效。
中伏吃什么食物
吃仙草
為了應(yīng)對(duì)中伏帶來(lái)的暑熱，南方地區(qū)家家戶戶會(huì)在中伏這天吃一些仙草避暑，仙草是涼草粉的加工產(chǎn)品，具有消暑解涼的作用，市面上常見(jiàn)的燒仙草就是仙草加工產(chǎn)品。
吃荔枝
中伏時(shí)正逢荔枝成熟，在炎熱的天氣里，吃上一顆清甜可口的荔枝也是相當(dāng)?shù)慕馐睿耶?dāng)?shù)厝苏J(rèn)為荔枝具有極佳的滋補(bǔ)作用，和東北地區(qū)的人參是一樣的，在中伏的時(shí)候吃些荔枝可以保健身體。
吃涼菜
中伏的時(shí)候氣溫很高，一整天都是懨懨的，胃口奇差，吃一些涼菜可以改善胃口。
喝老鴨湯
中伏期間苦夏難捱，經(jīng)常是大汗淋漓，所以人們信奉中伏的時(shí)候要吃一些具有滋補(bǔ)作用的食物，老鴨無(wú)疑是最佳的補(bǔ)品。老鴨長(zhǎng)時(shí)間生活在水里，性質(zhì)偏涼，有滋養(yǎng)五臟陽(yáng)氣的作用，可以補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津。有句諺語(yǔ)是"中伏老鴨賽補(bǔ)藥"，說(shuō)的就是夏天喝老鴨湯的養(yǎng)生功效。
喝伏茶
中伏時(shí)氣候非常炎熱，很容易中暑，為了解暑，很多地區(qū)開(kāi)始喝伏茶，伏茶的主要原料是當(dāng)季的金銀花、荷葉、夏枯草、甘草等食物，具有清涼消暑的作用。
三伏天一定要照顧好自己，在這個(gè)容易中暑的節(jié)氣，哪里涼快就待在哪里�？諝庵械臒崃慷际菑拇蟮厣l(fā)出來(lái)的，已經(jīng)積累到一定程度了，白天盡量少出門，晚上可以出來(lái)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，排解煩悶的心情。
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