雨水養(yǎng)生科普知識(shí)
雨水，24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。每年的2月19日前后，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)，是二十四節(jié)氣的雨水。下面是小編為大家整理的雨水養(yǎng)生科普知識(shí)，僅供參考，歡迎閱讀。
一、舒理肝氣
中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，這時(shí)候補(bǔ)肝只會(huì)適得其反。所以很多人在春天會(huì)血壓升高，眼睛發(fā)紅或者容易頭暈，或者容易上火，這些都是肝氣太旺的癥狀。這時(shí)候肝要理，要順，要舒，不要讓肝氣淤積在體內(nèi)。
春天心情一定要非常愉快，當(dāng)然一年四季都要快樂，不過在春天尤其不要壓抑自己，一定要讓心情自然暢達(dá)。其次，可以通過散步、太極等適度運(yùn)動(dòng)。另外，也可以配合一些食材來(lái)理肝氣，比如喝點(diǎn)玫瑰花茶，讓肝氣疏通，并且能舒緩壓力。
二、健脾利濕
肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪滯留，難以去除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。
內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪，從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來(lái)，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時(shí)少食生冷之物，以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。
三、暖腰部、活腎臟
大家有空的時(shí)候，先將兩手對(duì)搓至手心熱后，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣袨橹�，每次約200下左右。呼氣時(shí)，加做縮肛運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，都能起到健腎的效果。
四、注意保暖
雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象。雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕，這對(duì)人體內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響，所以不要過早減去外衣。應(yīng)多捂一段時(shí)間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡，適應(yīng)新的氣候條件。
那么春捂到底要捂哪里？遵循“下厚上薄”的.穿衣原則，與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過于單薄，不如加強(qiáng)腿和腳的保暖，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。
五、預(yù)防過敏
春天晴朗風(fēng)大，花粉指數(shù)偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風(fēng)在空氣中飄蕩，過敏性皮膚接觸后，易引發(fā)癥狀。
因此郊游踏青，盡可能選在花粉指數(shù)最低時(shí)，如清晨或綿綿春雨過后；若非得要外出，回家后要換上干凈衣服；飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。
六、艾灸陽(yáng)池穴
春天助陽(yáng)氣勃發(fā)，可以艾灸陽(yáng)池穴。陽(yáng)池穴是三焦經(jīng)的原穴，是這條經(jīng)絡(luò)的原氣發(fā)出之點(diǎn)，灸陽(yáng)池穴可以補(bǔ)下焦之氣，培本腎元的作用很明顯。只需灸一周即可。
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