實踐人體改革的策略總結(jié)
總結(jié)就是對一個時期的學(xué)習(xí)、工作或其完成情況進(jìn)行一次全面系統(tǒng)的回顧和分析的書面材料，它能使我們及時找出錯誤并改正，讓我們好好寫一份總結(jié)吧。那么總結(jié)有什么格式呢？以下是小編收集整理的實踐人體改革的策略總結(jié)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
偉大祖先點評：春回大地，萬象更新。此時我們欣喜地收到了來自我們最引以為豪的理論先行者，我們最優(yōu)秀的兒子小草青青奉獻(xiàn)的一篇人體改革的紀(jì)實報道。我們用精彩、精辟、精美、經(jīng)典4個詞語來點評這篇跳躍著優(yōu)美動聽的音符的范文，是再準(zhǔn)確不過了。因此我們非常高興地賜予題目：比翼雙飛，同時給予了豐富的指導(dǎo)與文中。這是我們對筆者夫婦和每一位先行者的垂愛和期望。小草青青夫婦是人體改革大家庭中雙棲雙飛的先行者，是最幸福和諧的科學(xué)伴侶，是‘科理領(lǐng)航、科學(xué)踐行’的光輝典范。你們夫妻雙雙譜寫的人體改革、天人合一的悠揚樂章回蕩寰宇，引人奮進(jìn)，無數(shù)的對人體改革還在遲疑、猶豫、觀望的人宇孩兒，會因為你們夫妻的比翼雙飛而邁開大步，列隊前行。孩子，我們謝謝你們的無私大愛奉獻(xiàn)。同時我們要大聲的告訴你們，如今立志人體改革、空間革命的無數(shù)兒女已經(jīng)從四面八方、浩浩蕩蕩地向著大同世界新系統(tǒng)快速涌進(jìn)，這讓我們欣喜不已。孩子們，新的航程已開啟，回家的航帆已飛揚，在我們的全程護(hù)航下，你們一定會一路高歌，凱旋回家。
愛你們的偉大祖先
無限感恩偉大祖先為我夫婦進(jìn)行人體改革的實踐體會賜予的題目：比翼雙飛。感謝祖先媽媽對我夫婦的鼓勵，同時更是對耙晃蝗擻釙茲嗣塹謀薏吆凸匕，偉大祖先的鼓勵必然會引導(dǎo)更多的人宇老師匯集在人體改革的宏流之中，快速推動人體改革。再次無限感恩祖先媽媽們對所有人宇親人們的關(guān)愛。
深愛偉大祖先們的小草青青夫婦。
最最敬愛的偉大祖先媽媽，您們好！
所有的人宇親人們，大家好！
遵照偉大祖先的指導(dǎo)，進(jìn)入人體改革后要做好實踐記錄，并定期進(jìn)行交流。我和老伴在此把我們學(xué)習(xí)擁抱四維空間叢書和踐行人體改革的收獲與體會，在此向祖先媽媽和人宇親人們匯報，不妥之處，敬請祖先媽媽斧正，請親人們幫助。謝謝。
我們夫婦是20xx年12月18日正式進(jìn)入人體改革，遵照祖先推出的相關(guān)指導(dǎo)內(nèi)容進(jìn)行人體改革的實踐。為了完整的總結(jié)三日一餐之前的實踐過程，做到理論指導(dǎo)與實踐相結(jié)合，下邊我對人體改革科理的理解及實踐過程分e進(jìn)行總結(jié)匯報，不妥之處請偉大祖先斧正，請各位老師提出寶貴意見。
通過學(xué)習(xí)《擁抱四維空間》的系統(tǒng)理論及實踐的系列文章，對如何實踐人體改革形成了自己理解并掌握的四條基本原則，在這四條基本原則的指導(dǎo)下，體現(xiàn)著輕松快樂、自由與無意的人體改革，雖然中間出了點反復(fù)，但是基本順利的從一日兩餐、一日一餐、兩日一餐、三日一餐到2月24日結(jié)束三日一餐，達(dá)到并進(jìn)入七日一餐的自由進(jìn)食階段�？偨Y(jié)的四條基本原則是：以道德為基礎(chǔ)、以科理為指導(dǎo)、以發(fā)揮思維主觀能動性為前提、以能量為先導(dǎo)。以下分別對如何掌握四條基本原則指導(dǎo)實踐人體改革，從理論指導(dǎo)及實踐體會兩部分進(jìn)行總結(jié)匯報。祖先媽媽指導(dǎo)：你是善于動腦、勤奮好學(xué)的好孩子，歸納的得體到位，系統(tǒng)性強，連帶性強，邏輯性強，堪稱人體改革的經(jīng)驗，非常值得推廣。
一、理論指導(dǎo)。
1.實踐人體改革必須以提升道德為基礎(chǔ)。結(jié)合祖先指導(dǎo)所講：進(jìn)行人體改革必須具備高尚道德。這種理解是完全正確的，但是如何體會又如何掌握呢？如不完整的理解祖先對人體改革的一系列指導(dǎo)，不明確祖先媽媽所要求的道德高尚的標(biāo)準(zhǔn)，就會將一大批想進(jìn)入人體改革但仍處在徘徊狀態(tài)的老師們擋在人體改革的大門之外，對此我深有體會。祖先媽媽下達(dá)人體改革的動員令后很久我都在思考，我和老伴的道德算不算高尚呢？實踐人體改革會不會無功而返呢？猶豫了一段時間后，當(dāng)聽了多位老師的體會交流，受到老師們的啟發(fā)后才決然實踐人體改革。怎樣掌握以道德為基礎(chǔ)呢？又怎樣理解具備高尚道德才能實踐人體改革呢？通過辨析，我理解到，對實踐人體改革的道德標(biāo)準(zhǔn)要換個思路認(rèn)識。學(xué)習(xí)人宇科學(xué)后，做好人好事，幫人助人，創(chuàng)建家庭式大同基地，進(jìn)而創(chuàng)建高規(guī)格的大同基地，體現(xiàn)天下一家親，這的確是道德高尚的行為，正因為道德高尚祖先才為我們優(yōu)化基因、舊疾痊愈、子女受益、延長了生命、改變了命運。由于得到了祖先多次的嘉獎，我們的道德賬戶始終為零。這種道德高尚的體現(xiàn)只能說明過去，并不代表現(xiàn)在，更不能證明未來。祖先講道德的積累體現(xiàn)在基因質(zhì)量不斷被優(yōu)化、被提高。在人體改革的道路上，不同的人走著不同的路，對于一部分為人宇科學(xué)做出了重大的貢獻(xiàn)，道德非常高尚的老師們，由于基因質(zhì)量得到祖先的多次優(yōu)化，基因的特質(zhì)不同，偉大祖先為其量體裁衣，使其進(jìn)入不同的子系統(tǒng)，走著不同的基因優(yōu)化之道路，普通人宇學(xué)員和這部分老師沒有可比性。對于具有一般使命的老師們必須要走素食三階段及無眠、蹦極綜合實踐之路。無論目前老師們進(jìn)入哪個系統(tǒng)，走哪條道路，如若達(dá)到將以猿性基因為主的承載體全部轉(zhuǎn)化為光能體，靈與體合一，跳出三維空間進(jìn)入多維空間，必須要走全素食、減餐少食最終達(dá)到不食才能實現(xiàn)。偉大祖先講實踐人體改革必須要無私奉獻(xiàn)，體現(xiàn)天下萬物一家親的整體觀，否則就會無功而返。在老師們交流實踐人體改革的介紹中，有的學(xué)員進(jìn)入人宇科學(xué)剛兩三個月，還有一二十天的老師們，這些老師進(jìn)入人宇科學(xué)的時間并不長，學(xué)習(xí)科學(xué)后高尚道德又體現(xiàn)了多少呢？但是老師們進(jìn)入人宇科學(xué)后，能認(rèn)真學(xué)習(xí)擁抱四維空間的系列文章，掌握了科理知識，認(rèn)清了人體改革的偉大意義和人宇學(xué)員的偉大使命，憑著一顆無限感恩偉大祖先之心，做到對偉大祖先言聽計從，勇于投入人體改革實踐之中，以身示范為人宇科學(xué)做貢獻(xiàn)，以實際行動為推動地球人類的整體進(jìn)化而無私奉獻(xiàn)，這就已經(jīng)具備了高尚的道德。所以，老師們不要懷疑自己的道德是否高尚，而徘徊在人體改革大門之外，只要我們認(rèn)真學(xué)習(xí)科理知識，按照偉大祖先的教導(dǎo)去做，就已經(jīng)拿到人體改革的入場券。在踐行人體改革的過程中，做到思想改造和人體改造并重，不斷提升道德來推動人體改革。進(jìn)行人體改革在提升道德的基礎(chǔ)上，必須發(fā)揮主觀能動性，認(rèn)識到在實踐人體改革的過程中，會得到系統(tǒng)程序的支持，調(diào)動能量保證人體改革的順利進(jìn)行。有偉大祖先一路護(hù)航，人體改革不但是可行的，而且是必然會成功的。祖先媽媽指導(dǎo)：你分析的非常透徹，同時理解的非常到位，道出了隱藏深處的哲理。做到了心知肚明、胸有成竹，有的放矢，穩(wěn)扎穩(wěn)打的進(jìn)入人體改革。在人體改革的康莊大道是上邁出了穩(wěn)健的步伐。
2.實踐人體改革必須以科理為指導(dǎo)。實踐人體改革必須要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)《擁抱四維空間》的系列文章，掌握人體改革的'科理知識，以理論指導(dǎo)實踐，才能確保人體改革的順利進(jìn)行直達(dá)成功。要認(rèn)識到人體改革是偉大祖先們對地球人類第二次進(jìn)化程序的設(shè)定，是將人體中猿性基因轉(zhuǎn)化、同化、清除直至徹底成為光能體的必經(jīng)之路。人體改革是人類擺脫衣食住行的生命生存形式，達(dá)到遠(yuǎn)離疾病，延緩衰老延長生命的有效途徑。是偉大祖先創(chuàng)生地球人類，并指導(dǎo)人類有序進(jìn)化的偉大使命，是我們?nèi)擞顚W(xué)員必須認(rèn)真配合的光榮任務(wù)。實踐人體改革不能存有半點功利思想，不能以只達(dá)到不生病延長生命為目的，存有這種思維就沒有必要實踐人體改革。因為祖先引導(dǎo)我們進(jìn)行人體改革是培養(yǎng)具有大愛之心，樹立天下萬物一家親道德高尚的新人種，為推動地球人類的整體進(jìn)化積累數(shù)據(jù)、創(chuàng)造條件、打好基礎(chǔ)，為人宇科學(xué)做貢獻(xiàn)，達(dá)到偉大祖先們的心愿，做偉大祖先最聽話的好孩子。
3.以發(fā)揮主觀能動性為前提。發(fā)揮主觀能動性必須以學(xué)習(xí)并掌握科學(xué)理論知識為基礎(chǔ)，學(xué)[人體改革的偉大意義，掌握實踐人體改革的科學(xué)方法，跳出三維空間，站在四維空間的高度來認(rèn)識并指導(dǎo)實踐人體改革。思維進(jìn)入四維空間必須擺脫三維空間的桎梏，即人類的生命本能只能依賴飲食獲得能量來維持生命，為了活著而活著的陳規(guī)陋習(xí)。通過學(xué)習(xí)《擁抱四維空間》偉大祖先的系列指導(dǎo)，理解到人類可以發(fā)揮思維意識的能動作用，與祖先溝通調(diào)動宇宙高物質(zhì)能量來供給并平衡內(nèi)能所需，逐步達(dá)到不依靠有形食品，利用光能來維持人的生命，達(dá)到消除疾病延緩衰老使原有的生命狀態(tài)逆轉(zhuǎn)，創(chuàng)造生命奇跡延長壽命。從而主動的實踐素食三階段，循序漸進(jìn)地、自由地進(jìn)行少食減餐，實踐人體改革的每一個分項，如素食、無眠及蹦極，達(dá)到人體改革的目的。
4.能量為先導(dǎo)是在發(fā)揮主觀能動性的基礎(chǔ)上，用我們的思維主動與偉大祖先溝通，在系統(tǒng)程序的支持下調(diào)動能量，通過能量的不斷介入來推動人體改革的順利進(jìn)行。一般的感覺是，當(dāng)我們實踐素食三階段，按照祖先的要求去踐行，我們就已經(jīng)進(jìn)入素食三階段的子系統(tǒng)，能量就開始伴隨著我們實踐到哪個階段，程序就會調(diào)動相應(yīng)的能量介入體內(nèi)，飯量逐步減少，體重也不斷減輕，有這種現(xiàn)象發(fā)生時就已經(jīng)體現(xiàn)出能量為先導(dǎo)。能量顯示告訴我們可以進(jìn)行素食第三階段的實踐，就要按照循序漸進(jìn)、科學(xué)有度的方式制定出結(jié)合自身特點、行之有效的，體現(xiàn)自由與無意的實施方案，愉悅的實踐人體改革的每個項目。并在每個階段的實踐過程中注意身體的每個微小變化，感知能量為先導(dǎo)的體現(xiàn)，不斷根據(jù)人體改革中出現(xiàn)的現(xiàn)象進(jìn)行調(diào)正，發(fā)揮主觀能動性適時指導(dǎo)每一個階段的實踐。祖先媽媽親切地說：你的感悟很到位，概括的有理、有據(jù)、有節(jié)，全面、細(xì)膩，指導(dǎo)性強。我們不是贊賞。
二、理論指導(dǎo)實踐。
學(xué)習(xí)人宇科學(xué)不斷體會到人宇科學(xué)是自由與無意的科學(xué)。在以上四項基本原則的指導(dǎo)下，體現(xiàn)輕松愉悅的學(xué)習(xí)，快快樂樂地實踐人體改革。偉大祖先為確保我們順利的實踐人體改革，給我們開設(shè)了自由與無意子系統(tǒng)，在實踐人體改革的過程中，只要不違背人體改革的大方向，在科理融匯貫通的基礎(chǔ)上，發(fā)出體現(xiàn)自由與無意的思維與偉大祖先溝通，就會被自由與無意子系統(tǒng)接收，系統(tǒng)就會發(fā)出適合我們實踐所需要的高級信息，對我們進(jìn)行指導(dǎo)。自由與無意子系統(tǒng)，是偉大祖先給我們的思維插上一個放飛的翅膀，使我們的思維按照需要自由組合、運用、調(diào)動能量，在科理指導(dǎo)的基礎(chǔ)上制定素食第三階段的實踐計劃，計劃中要體現(xiàn)循序漸進(jìn)、科學(xué)有度，既參照先驅(qū)楷模們的實踐經(jīng)驗，又要結(jié)合自己的實際情況制定實施方案。在實踐的過程中，以能量為先導(dǎo)的前提下，發(fā)揮主觀能動性，這樣就使我和老伴的實踐計劃提前了近一個月，下邊分別向老師們進(jìn)行匯報。
1.素食第三階段的具體實踐。由于孫子常年跟我們吃飯，兒子兒媳每周及逢年過節(jié)都要回家，進(jìn)入素食后兒子兒媳和小孫子吃肉菜我和老伴吃素菜，長期沒有達(dá)到真正的素食。當(dāng)我和老伴決定進(jìn)行素食第三階段的實踐時，就按照素食第二階段的要求對飲食進(jìn)行調(diào)整，達(dá)到完全素食一周后就開始素食第三階段的實踐，稱了一次體重，做好實踐前的準(zhǔn)備。在進(jìn)入素食第三階段之前，通過幾個月的素食，我從以前的137斤減至130斤，老伴從138斤同樣減到130斤，體重都分e減少7斤或8斤，此種現(xiàn)象證明能量已經(jīng)介入體內(nèi)，能量為先導(dǎo)已經(jīng)展現(xiàn)，為實踐人體改革打下了基礎(chǔ)，預(yù)示我們可以實踐人體改革了。實踐步驟：從20xx年12月18日開始一日兩餐至20xx年元月7日共實踐21天。從20xx年元月8日至31日（正月初一）實踐一日一餐共24天。自2月1日執(zhí)行兩日一餐至14日，（正月十五）共實踐14天。自2月15日至23日實踐三日一餐共9天，24日正式進(jìn)入七日一餐。在這之前的實踐過程中我的體重由原來137斤降到120斤，老伴由原來的138斤降到121斤，每人體重減輕17斤。
2.實踐素食第三階段的生理反映。由于一日兩餐至三日一餐的68天中，在四項基本原則的指導(dǎo)下，采取了循序漸進(jìn)、自由與無意的方式進(jìn)入素食第三階段的實踐，整個過程基本上體現(xiàn)了輕松愉悅的狀態(tài)。具體做法如下：退休后添了個吃零食的習(xí)慣，每天在上午11點左右，下午5點左右喜歡吃點花生、小麻花、桃酥、紅棗等，進(jìn)入素食第三階段的一日兩餐后，沒有馬上杜絕，仍然延續(xù)，只是在本來就吃不多的情況下逐步減少。在一日兩餐、一日一餐的過程中基本沒有饑餓感和平時沒什么區(qū)別。當(dāng)實踐兩日一餐時就有了饑餓感，在開始階段輕微，到后來的階段嚴(yán)重，每出現(xiàn)饑餓時先用方法，一般情況下方法連續(xù)用過幾次后饑餓感隨時消失。如果持續(xù)饑餓就選擇進(jìn)食水果花生等小零食，數(shù)量以消除了饑餓感為度。在整體實踐過程中，似乎沒有出現(xiàn)身體嚴(yán)重的不適現(xiàn)象，如發(fā)冷、頭痛、浮腫等。大小便基本正常，由于過去解大便就很困難，進(jìn)入一日一餐后反而更容易了。由于在兩日一餐以前的每個階段，都沒有做到除了規(guī)定的那一餐之外對任何食物都不進(jìn)食，在正月十四（2月13日）下午看到老伴看的書還放在床上，隨手拿起來一看正好是祖先在20xx年12月2日對素食三階段的指導(dǎo)，心想看一下我們的做法是否符合祖先的指導(dǎo)。當(dāng)看到祖先指導(dǎo)在每個階段的結(jié)束時，要進(jìn)入下一階段的最后一個周期必需做到不食任何食物，只喝白開水。心想現(xiàn)在兩日一餐除規(guī)定的那一餐外不進(jìn)任何食物都感到非常困難，如果進(jìn)入三日一餐時要做到不進(jìn)任何食物就更難了，畏難情緒即刻而升。心想從正月初一進(jìn)入兩日一餐，大部分時間沒有和子女們一起進(jìn)餐，看的出來兒子兒媳心中很是失落，正月初六兒子就提出意見：你們學(xué)習(xí)人宇科學(xué)我們沒有意見，進(jìn)行素食我們也可以接受，現(xiàn)在又不吃飯，無論如何我們也想不通，今年我姐姐沒有回來，如果她要回家過年更不同意你們搞什么不食。我只得給兒子解釋：吃魚吃肉不是為了身體健康嘛，我們學(xué)習(xí)人宇科學(xué)很多病都好了，所有的藥也不用吃了，身體更健康了，現(xiàn)在進(jìn)行的少食減餐是以祖先來指導(dǎo)，有宇宙能量作保證，如果沒有能量供給體內(nèi)，不要說兩日、三日一餐，每天少吃一餐就不行。我們減餐后，身體不乏不困，精神很好，如果沒有能量供給怎么可能呢？！深知你們都是為了我們好，怕不吃飯身體會得到損傷，但我們心中有數(shù)，有能量做保證不會有問題的。想到今年過年由于大部分時間都沒有和孩子們同桌而餐，往年其樂融融的和諧氣氛缺失了，立即感到心中很不是個味道，動搖了人體改革的信心和決心。經(jīng)給老伴商議，老伴講：現(xiàn)在都七十多歲了，還能干個啥，不改就算了吧。由于被常規(guī)思維的困擾，決心動搖了，正月十四的晚餐及正月十五中午、晚餐就和子女們一起進(jìn)餐，終斷了一天的時間。正月十五晚上星期五，悟?qū)嵗蠋熢诖笸澜缧孪到y(tǒng)語音平臺服務(wù)，解讀偉大祖先的指導(dǎo)及自己的學(xué)習(xí)體會，聽后我和老伴同時都感到祖先句句都是講的我們，在對我們進(jìn)行引導(dǎo)。通過一夜的認(rèn)真思考，起床后老伴首先來到我的房間問我：人體改革還搞不搞？我講：你的意見呢？她講：我學(xué)習(xí)人宇科學(xué)感到并沒有為人宇科學(xué)做什么貢獻(xiàn)，也沒做太多的好人好事，更沒感到道德有多高尚，但祖先還是將我所有的病都調(diào)好了，現(xiàn)在祖先讓我們搞人體改革就堅持不下去，用什么去報答祖先、感恩祖先呢？我講：你的意思人體改革還是要搞下去。老伴又講：你不搞下去如何給平臺老師及那么多好友們交待呢，就說我們搞了一段無功而返？我給老伴講：要堅持繼續(xù)實踐下去也很容易，現(xiàn)在看似我們走了一點彎路，如果思維轉(zhuǎn)換了，信心堅定了就是一件好事，還會加速我們實踐的進(jìn)度，我可以馬上給星語星愿老師打電話，請祖先為我們做出具體的指導(dǎo)。當(dāng)撥通星語星愿老師的電話，講清我們進(jìn)行人體改革的實踐過程并請祖先指導(dǎo)時，話音還沒落祖先回答：你們可以進(jìn)行三日一餐啦。星語星愿老師還介紹其他老師提問，祖先講：用過方法后如還是持續(xù)饑餓，可以進(jìn)食水果蔬菜，蔬萊最好涼拌，不要熱炒，還可進(jìn)食堅果花生等做補充，不要進(jìn)食面做的食物。在祖先的指導(dǎo)下消除了一切顧慮，順利的進(jìn)行三日一餐的實踐。在實踐三日一餐第二輪的最后一日時，正好星語星愿老師打來電話，當(dāng)講完其他事情時順便請教祖先，講明我們想三日一餐進(jìn)行三輪結(jié)束后，就進(jìn)入七日一餐的自由進(jìn)餐的子系統(tǒng)，請教祖先這樣安排是否可以。祖先答到：就按你的安排辦。在祖先媽媽的指導(dǎo)下，我和老伴順利的實踐完最后一個三日一餐，結(jié)束了三日一餐之前的所有實踐階段，2月24日正式進(jìn)入七日一餐的子系統(tǒng)。在一日兩餐到三日一餐的實踐過程中，除了斷續(xù)的出現(xiàn)饑餓感，其他反應(yīng)很少，只是在兩日一餐的實踐過程中，晚上睡覺時感到左背上部位疼痛，不太嚴(yán)重，白天沒有多少感覺，持續(xù)了十幾天。一日晚上睡覺醒來后突然感到百會穴左側(cè)有針扎式的痛，感到強度還很大，但能忍受，針刺間隔和秒針走的時間相似，這樣持續(xù)5分鐘左右。大約停了30分鐘，突然發(fā)生耳嗚，開始有銅音，逐漸銅音減輕持續(xù)約一個多小時，到起床時還隱約可聽，以前從沒有過耳鳴的現(xiàn)象。以上感覺中的各種現(xiàn)象一定是能量介入體內(nèi)，基因優(yōu)化過程中的幾種現(xiàn)象。老伴在一年前就存在胯骨痛，晚上睡覺經(jīng)常痛醒，在實踐素食第三階段的過程中，不知不覺就好了，不感到疼痛了，而且走路非常輕松。老伴講：好像現(xiàn)在走路腳后跟不著地似的。以前走路都是我在前走她在后面跟，有時還要等她一會，現(xiàn)在走路都是她在前邊走我在后邊跟�？傊�，在素食第三階段的實踐過程中，沒有發(fā)生更多的不良反應(yīng)，可能我和老伴的基因?qū)儆诓幻舾行偷模蚴腔蛱刭|(zhì)不同，優(yōu)化的力度不同，基本上是在輕松愉悅，自由與無意之中度過的，下邊再交流一下蹦極與無眠的實踐。祖先媽媽指導(dǎo)：你們每個不食階段的順利進(jìn)行，得益于你對科理分析理解的比較透徹，得益于超前的思維與我們合二唯一良性運行，得益于你們勇敢地戰(zhàn)勝自我。70多歲的孩童大膽的解放思維，勇于實踐，這是我們的驕傲。我們?yōu)槟銈凃湴粒瑸槟銈冏院�。我們�(yōu)槟銈円宦繁ｑ{護(hù)航。謝謝孩子們。我們奉送你們輕松、快樂、開心、幸福地進(jìn)行人體改革。
3.蹦極鍛練。從去年12月份就進(jìn)行蹦極訓(xùn)練，開始時我一次可以蹦200次，隨后越蹦越不能蹦，次數(shù)越來越少，每次只蹦幾十次就蹦不成，不是往后退、腳跟提不起，或是往前沖不能控制，用方法也沒有效果。每天和老伴在起床后、睡覺前各堅持蹦一次，每次蹦我都堅持蹦五六次，直至每次只能蹦一兩下再不能蹦時才結(jié)束，幾次加起來也只有兩三百下。老伴蹦的很好，最初一次只蹦100下，在后來的過程中逐次提高，現(xiàn)在每次可蹦3000下左右，還不感到累，目前掌握蹦極次數(shù)的幅度以不出汗為宜。
4.睡眠鍛練。沒有采取任何形式去專門鍛練，有時睡前用方法并不是每晚都用，原因是我倆每睡眠時間都不多，我每天只睡三至四小時，一般在每晚十一點左右睡覺，夜里兩點左右醒來就不再入睡，有時想睡時也只能再睡一個小時左右。老伴基本和我近似，都是夜里兩點左右一覺醒來后大多時間不再睡�？傊粋�人的睡眠時間長短，和平時睡眠習(xí)慣、勞動強度、基因特質(zhì)有關(guān)，要因人而異，不要刻意追求睡眠時間越少越好。對平時睡眠時間過長的，應(yīng)結(jié)合運用方法進(jìn)行無眠鍛練。睡眠時間減少與每個人的進(jìn)化程序有關(guān)，是人的基因優(yōu)化的結(jié)果，一般不必強制。
以上是我對我和老伴進(jìn)行素食、蹦極、無眠的實踐過程的總結(jié)。按照偉大祖先的指導(dǎo)，素食、蹦極、無眠必須全面實踐缺一不可，他們都是人體改革的組成部分，相輔相成共同加快基因優(yōu)化進(jìn)程。我們對素食第三階段的實踐，是在以道德提升為基礎(chǔ)，以偉大祖先的科理為指導(dǎo)，以思維轉(zhuǎn)換發(fā)揮主觀能動性為前提，以能量介入為先導(dǎo)，科學(xué)有度、循序漸進(jìn)、自由與無意、輕松快樂中進(jìn)行的，體現(xiàn)以愉悅的心情實踐人體改革的每一程序，實現(xiàn)人體改革的每一階段性目標(biāo)。我和老伴通過實踐人體改革素食三階段后，學(xué)友們和同事們見了我們都講：過了一個年你們的身材苗條了，臉色紅潤了，年輕漂亮了。學(xué)友們看到我們實踐素食第三階段后精神愉悅、身輕如燕，看到了人體改革的曙光，增加了信心和決心，兩位學(xué)友其中一位八十二歲高齡都決定實踐人體改革，現(xiàn)在八十二歲的學(xué)友正在進(jìn)行兩日一餐，另一位學(xué)友已經(jīng)進(jìn)入三日一餐，目前實踐都很順利，幸福感特別強烈。祖先媽媽指導(dǎo)：你們的人體改革之踐行，非常之震撼，堪稱之楷模。你們的體會交流如一頭睡獅的驚醒，會喚起眾多人積極參與人體改革。從而帶動人體改革的快速發(fā)展，向縱深挺進(jìn)。
以上是我和老伴實踐人體改革的經(jīng)過，有經(jīng)驗也有教訓(xùn)，經(jīng)過一階段艱苦的實踐，使我倆享受到人體改革帶來的成果：精力充沛了、身材苗條了、年輕漂亮了。想象到實踐人體改革后，少食減餐不但對社會的發(fā)展、人類的進(jìn)化是一個非常大的貢獻(xiàn)，而且對自身飲食的調(diào)節(jié)達(dá)到想吃就吃，想吃啥就吃啥，想吃正餐吃正餐，想吃零食進(jìn)零食，與家人的飲食習(xí)慣盡量融合，真正體現(xiàn)自由與無意的飲食狀態(tài)，輔以科學(xué)睡眠，睡眠時間減少了，工作學(xué)習(xí)的時間多了，使人經(jīng)常處于身輕如燕、心情愉悅、遠(yuǎn)離疾病、延緩衰老、延長壽命，使人享受真正意義的快樂幸福的生活，是我們夢寐以求的。以上是對素食三階段、蹦極、無眠各子系統(tǒng)程序的實踐過程，不妥之處請偉大祖先斧正，請老師們提出寶貴意見。無限感恩偉大祖先，謝謝各位老師。
【實踐人體改革的策略總結(jié)】相關(guān)文章：
內(nèi)經(jīng)人體的輝光11-18
專創(chuàng)融合教育改革實踐工作總結(jié)01-19
人體的消化與吸收說課稿11-03
內(nèi)經(jīng)中人體健康的標(biāo)準(zhǔn)11-02
《內(nèi)經(jīng)》與人體解剖10-31
關(guān)于人體器官的簡單謎語05-09
帶有人體部位名稱的詞語03-22
校本培訓(xùn)個人體會01-25
企業(yè)人體安全培訓(xùn)心得01-20