你的不自律,不只是因?yàn)閼械娜松芾?/title> <meta name="keywords" content="你的不自律,不只是因?yàn)閼械娜松芾?> <meta name="description" content="01 你是一個(gè)懶惰的人嗎？作家蔡壘磊問(wèn)過(guò)很多人這個(gè)問(wèn)題，結(jié)果有90%的人都認(rèn)為自己很懶。那么你呢？是一個(gè)勤快的人，還是懶惰的人？你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：本來(lái)打算好傍晚去運(yùn)動(dòng)，可是還要特地?fù)Q一身運(yùn)動(dòng)服，然后走好遠(yuǎn)的路才能開始運(yùn)動(dòng)，想想就心累，于"> <link rel="canonical" href="http://m.crossfitfinalpush.com/"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script type="text/javascript"> if((navigator.userAgent.match(/(phone|pad|pod|mobile|ios|android|BlackBerry|MQQBrowser|JUC|Fennec|wOSBrowser|BrowserNG|WebOS|symbian|transcoder)/i))){window.location = window.location.href.replace(/www./, 'm.');} var D=new Date(),RAND_STR=D.getUTCFullYear()+"_"+D.getUTCMonth()+"_"+D.getUTCDate()+"_"+(Math.floor(D.getUTCHours()/3)); document.write('<script type="text/javascript" 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<p>你的不自律,不只是因?yàn)閼械娜松芾?/p><p>　　01</p><p>　　你是一個(gè)懶惰的人嗎？</p><p>　　作家蔡壘磊問(wèn)過(guò)很多人這個(gè)問(wèn)題，結(jié)果有90%的人都認(rèn)為自己很懶。</p><p>　　那么你呢？是一個(gè)勤快的人，還是懶惰的人？</p><p>　　你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：</p><p>　　本來(lái)打算好傍晚去運(yùn)動(dòng)，可是還要特地?fù)Q一身運(yùn)動(dòng)服，然后走好遠(yuǎn)的路才能開始運(yùn)動(dòng)，想想就心累，于是放棄了；</p><p>　　本來(lái)計(jì)劃好這周看完一本書，結(jié)果電視、手機(jī)的誘惑比書大多了；</p><p>　　本來(lái)想周末收拾收拾房間，可看著滿屋亂七八糟的東西，不知從何下手，算了，還是躺會(huì)兒比較舒服；</p><p>　　......</p><p>　　02</p><p>　　實(shí)不相瞞，原來(lái)的我也是這個(gè)樣子的，然后還不以為恥地把這些心理狀態(tài)和行為都?xì)w結(jié)為“懶”，認(rèn)為懶這種東西是天生的，太難改變了，于是就這么放任著自己，成了典型的“我懂得很多道理，卻依然過(guò)不好這一生”。</p><p>　　直到有一天，同事給我推薦了蔡壘磊老師的《認(rèn)知突圍》這本書，才發(fā)現(xiàn)，我其實(shí)不是真的懶，“所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在于認(rèn)知能力受限�！�</p><p>　　為什么說(shuō)是認(rèn)知能力受限呢？給大家舉個(gè)例子就能了解了。</p><p>　　比如現(xiàn)在有人承諾給你一億，只要你在未來(lái)的十年里，每周看2本書，每天早上5點(diǎn)起來(lái)跑步1小時(shí)，并從早上7點(diǎn)拼命工作到晚上9點(diǎn)，再進(jìn)行1小時(shí)的深度思考，然后才能上床休息。</p><p>　　做到這些，就把一億給你。相信在這種回報(bào)很清晰的情況下，很多人是可以咬牙做到的。</p><p>　　但是，如果這些事跟掙一個(gè)億有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)，卻沒(méi)有明確地跟你敲定一個(gè)億的合約，只是告訴你，這么做一定能掙大錢，相信有99%的人都堅(jiān)持不下來(lái)。因?yàn)楹芏嗳说恼J(rèn)知還沒(méi)有達(dá)到那個(gè)層次。</p><p>　　再比如我今天去報(bào)個(gè)舞蹈班，很可能去了一兩次就再也懶得去了，因?yàn)樵谖已劾铮瑢W(xué)習(xí)舞蹈給我?guī)?lái)的好處，無(wú)非是提升提升自己的氣質(zhì)，鍛煉鍛煉身體，而且舞蹈那么難，還不一定學(xué)得會(huì)，所以我隨便找個(gè)理由，就能放棄那次的舞蹈練習(xí)。</p><p>　　而如果我能清晰地意識(shí)到，我學(xué)好了舞蹈，我整個(gè)人會(huì)更有自信，這種自信會(huì)幫助我在平時(shí)的工作生活中更有底氣，未來(lái)會(huì)在某一次的活動(dòng)中因?yàn)檫@項(xiàng)技能獲得上司的另眼相看。那么，我一定會(huì)更能堅(jiān)持下去。</p><p>　　當(dāng)回報(bào)不清晰明朗時(shí)，大部分人的動(dòng)力就不夠了，從而表現(xiàn)出懶的特性，而有些人，有遠(yuǎn)見(jiàn)，認(rèn)知能力強(qiáng)，能夠看到普通人看不到的回報(bào)，所以他自然而然地選擇了努力。</p><p>　　所以，我們不自律，我們聽過(guò)很多道理卻依然過(guò)不好這一生，不僅是因?yàn)閼�，很大一部分原因是我們認(rèn)知的不足，不能很明確地知道昨晚這件事給我們帶來(lái)的實(shí)際的好處。</p><p>　　想改變這種情況，首先要做的，就是突破原有的認(rèn)知，然后以切實(shí)可行的方法堅(jiān)持下去。</p><p>　　03</p><p>　　接下來(lái)，給大家分享幾個(gè)突破認(rèn)知、告別“懶惰”的有效的小方法。</p><p>　　<strong>1.打破你對(duì)原有概念的認(rèn)知</strong></p><p>　　一個(gè)人的認(rèn)知程度，多半是基于他的見(jiàn)識(shí)、閱歷。</p><p>　　所以，在工作之余，要多學(xué)習(xí)，通過(guò)各個(gè)渠道了解行業(yè)內(nèi)外的消息，跟上時(shí)代的變化；</p><p>　　遇事心要靜，不能浮躁，人在冷靜的時(shí)候，考慮問(wèn)題才能不被情緒所左右，才能更清晰明了地知道自己真正想要的是什么；</p><p>　　多看書，且不拘于類別，最好是各個(gè)方面的都看一些，這樣思維會(huì)更廣闊，對(duì)很多東西更能融會(huì)貫通。</p><p>　　<strong>2.學(xué)會(huì)分解任務(wù)</strong></p><p>　　當(dāng)完成一個(gè)任務(wù)所需的時(shí)間很長(zhǎng)，難度很大的時(shí)候，可能很多人做著做著就放棄了，這個(gè)時(shí)候，就要學(xué)會(huì)對(duì)任務(wù)進(jìn)行分解，將大任務(wù)不斷地細(xì)分為每個(gè)小任務(wù)。</p><p>　　這樣，當(dāng)我們獲得階段性的小成就時(shí)，就會(huì)獲得滿足感，從而給自己提供繼續(xù)努力的動(dòng)力，困難的任務(wù)也在這樣一點(diǎn)一點(diǎn)的小小的滿足感中完成了。</p><p>　　分享一個(gè)我學(xué)習(xí)五魔方的經(jīng)歷。五魔方有12個(gè)面（感興趣的可以上網(wǎng)搜一下），難度比最常見(jiàn)的三階魔方大很多，可出于對(duì)魔方的喜愛(ài)，還是耐著性子，跟著網(wǎng)上的視頻學(xué)。</p><p>　　我不急于一下學(xué)完，而是每天學(xué)習(xí)一個(gè)小步驟，先學(xué)拼出一個(gè)面并對(duì)好前兩層，接著調(diào)整棱塊的顏色，再拼好除了頂層的所有層，最后拼好頂層。</p><p>　　不被看起來(lái)很難的步驟嚇倒，不急于求成，每次學(xué)會(huì)一小步，一點(diǎn)一點(diǎn)，愉快地學(xué)會(huì)拼整個(gè)魔方。</p><p>　　<strong>3.試想如果沒(méi)有完成任務(wù)可能會(huì)帶來(lái)的后果</strong></p><p>　　后果是客觀存在的，但對(duì)它的判斷卻是主觀的，由你的大腦和思維控制。所以當(dāng)你想要偷懶時(shí)，不妨對(duì)偷懶的后果進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸ぁ?/p><p>　　比如，當(dāng)你想要得過(guò)且過(guò)偷懶時(shí)，想象一下如果不努力工作，就會(huì)影響你們整個(gè)團(tuán)隊(duì)的業(yè)績(jī)，導(dǎo)致直接領(lǐng)導(dǎo)被老板批評(píng)，于是他可能會(huì)在老板面前“丑化”你，下次升職加薪?jīng)]有你的份兒，你逐漸被邊緣化，被裁員......</p><p>　　想想就很可怕，于是你又能精力滿滿投入到工作中了。</p><p>　　<strong>4.“得寸進(jìn)尺”幫助你高效工作</strong></p><p>　　很流行的一句話叫“玩的時(shí)候好好玩，工作的時(shí)候好好工作”。聽起來(lái)簡(jiǎn)單，真正實(shí)行起來(lái)卻有一定的難度。因?yàn)槿撕茈y在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持精力集中，尤其是對(duì)原本工作的時(shí)候就容易分心的人來(lái)說(shuō)。</p><p>　　這個(gè)時(shí)候，可以采用“得寸進(jìn)尺”的方式進(jìn)行精力的安排和規(guī)劃。</p><p>　　剛開始，將更多的經(jīng)歷分配給娛樂(lè)、放松，集中精力工作的時(shí)間稍短一些，等你習(xí)慣了這樣的模式之后，再一步一步減少放松的時(shí)間。久而久之，長(zhǎng)時(shí)間集中精力工作對(duì)于你來(lái)說(shuō)就不再是煎熬，而是一種自然而然的事情。</p><p>　　<strong>5.做得最開心的時(shí)候停下來(lái)</strong></p><p>　　先聲明一下，這個(gè)方法比較適用于時(shí)間跨度長(zhǎng)，工作量大的任務(wù)，那些短頻快的工作還是要趁著靈感和興奮點(diǎn)都在的.時(shí)候，一鼓作氣做完。</p><p>　　村上春樹寫作的時(shí)候有一個(gè)習(xí)慣，每當(dāng)寫到很興奮的時(shí)候，他一定會(huì)停下來(lái)去做其他的事情，等到身體和腦子休息得差不多了，再接著寫稿。</p><p>　　因?yàn)橹巴Ｔ诹怂麑懙煤荛_心的地方，現(xiàn)在接著寫，就不需要一個(gè)調(diào)整自己的時(shí)間，可以很開心地進(jìn)入寫作的狀態(tài)，因?yàn)榍懊嫘菹⑦^(guò)，腦子也比較清晰活躍，寫作時(shí)就不容易卡頓，可以比較流暢地完成接下來(lái)的思考。</p><p>　　我們工作的時(shí)候也是一樣，當(dāng)你要完成一份時(shí)間跨度長(zhǎng)，工作量大的任務(wù)時(shí)，你很難保持長(zhǎng)時(shí)間的精力集中、工作狀態(tài)良好，不妨在做得很高興的時(shí)候，停下來(lái)讓自己休息一下，休息過(guò)后以更飽滿的精力做接下來(lái)的事情。</p><p>　　<strong>6.給自己唯一性的階段性獎(jiǎng)勵(lì)</strong></p><p>　　小時(shí)候你一定有這樣的經(jīng)歷，或者你正在這樣教育你的小孩。</p><p>　　做完今天的功課，允許你玩一個(gè)小時(shí)的游戲；</p><p>　　把這首曲子練熟，獎(jiǎng)勵(lì)你一個(gè)你想要很久的禮物；</p><p>　　期末考試達(dá)到前幾名，暑假帶你去哪里玩</p><p>　　......</p><p>　　這種方法很常見(jiàn)，也頗有成效，很多小朋友都吃這一套。其實(shí)，這樣的方法用在平時(shí)的工作任務(wù)中一樣很有用。</p><p>　　一樣任務(wù)經(jīng)過(guò)分解之后，僅僅依靠小任務(wù)帶來(lái)的成就感，可能無(wú)法給你繼續(xù)下去的刺激，這個(gè)時(shí)候，你可以給自己增加以給唯一性的獎(jiǎng)勵(lì)，也就是說(shuō)，只有完成這個(gè)任務(wù)，你才可以獲得一個(gè)你之前一直很想要的東西，這樣，你就能獲取一輪的動(dòng)力去完成接下來(lái)的事情。</p><p>　　沒(méi)有人是天生的懶惰者，我不是，你也不是。</p><p>　　別再為自己的拖延、放縱找借口。成功與否，能不能做到自律，很大一部分源自你對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知。</p><p>　　多讀書，多學(xué)習(xí)，多經(jīng)歷，不斷提升自己的認(rèn)知能力，明白什么是你真正想要的，并用正確的方法去完成計(jì)劃。</p><p>　　相信你也可以成為一個(gè)自律的人，然后昂起頭顱，高傲地說(shuō)：“我明白很多道理，我這一生過(guò)得很滿意！”</p> 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