排球訓練方案（精選10篇）
為了確保事情或工作能無誤進行，時常需要預先制定方案，方案是從目的、要求、方式、方法、進度等方面進行安排的書面計劃。方案應該怎么制定才好呢？以下是小編整理的排球訓練方案，歡迎閱讀與收藏。
排球訓練方案 1
一、指導思想:
根據(jù)我縣排球競賽計劃,結合我校對排球隊訓練的要求,堅持經(jīng)常,科學訓練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.
二、訓練目標:
1.使隊員能堅持訓練,認真刻苦,服從指揮。
2.掌握扎實的排球技術,包括墊球、簡單傳球、發(fā)球等。
3.提高排球隊員的身體素質(zhì)
三、訓練方案及時間：
每周一、三、五中午11：40——12：40
1、訓練措施:隊員每天摸球300次以上,包括對墻墊球,兩人對墊、對發(fā)球,身體素質(zhì)訓練包括:4_100米慢跑,準備活動,三跑包括,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證。
2、訓練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓練，在訓練時不斷地進行提示與指導,并在訓練結束是進行總結。在每次訓練時都要點名,以確保訓練時人數(shù),時間,訓練的質(zhì)量。使孩子們養(yǎng)成嚴肅認真的'態(tài)度，也為全年的訓練打好基礎。
四、訓練注意事項：
1、每次訓練,每位隊員都必須準時參加。
2、每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。
3、每次訓練結束必須總結,并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)莫剟睢?/p>
4、在訓練時,懂得自我保護,防止受傷,防止意外。
五、具體訓練計劃：
第一階段：(提高個人基本技術)
1、發(fā)球、墊球
2、傳接球
3、如何提高彈跳力
第二階段：(提高強度訓練)
1、排球隊員的速度訓練方法
2、排球隊員的力量訓練方法
3、排球隊員的恢復訓練方法
第三階段：(提高技戰(zhàn)術訓練)
1、滑步防守
2、如何搶斷
3、交換防守、掩護配合
第四階段：(針對比賽技戰(zhàn)術訓練)
1、聯(lián)防技戰(zhàn)術、訓練
2、進攻技戰(zhàn)術、訓練
3、集體技戰(zhàn)術、訓練
4、調(diào)整訓練(針對比賽計劃)
排球訓練方案 2
一、指導思想：
根據(jù)學校條件，結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經(jīng)常，科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。
二、訓練目標：
提高排球隊員的身體素質(zhì)和基本技術，在比賽中取得優(yōu)異成績!
三、訓練時間及方案：
一)時間：上午：6：00—7：00下午：第三節(jié)課以后
二)方案：
第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術為主。從08年3月5日-4月5日
內(nèi)容：
1、基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習。
2、身體素質(zhì)訓練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。
三)訓練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓練。
在訓練結束時進行總結。每次訓練時都點名，以確保訓練人員、時間、訓練的.質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術訓練作好充分的準備。
第二階段：以戰(zhàn)術為主。從4月6日----5月15日
內(nèi)容：
1、基本技術的綜合練習(略)
2、基本戰(zhàn)術訓練(略)
3、心理素質(zhì)訓練(略)
訓練注意事項：
1、必須準時參加
2、服從教練的安排與指揮
3、訓練結束必須總結，根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)墓膭?/p>
4、注意安全、防止意外
排球訓練方案 3
一、指導思想
根據(jù)學生的特點，結合排球訓練的要求，堅持經(jīng)常、科學的訓練，保證訓練時間，確保訓練效果。
二、訓練目標
根據(jù)現(xiàn)在隊員球齡短、身體素質(zhì)一般等情況，本學期對身體素質(zhì)、技術、戰(zhàn)術進行安排：技術占50%；素質(zhì)占30%；戰(zhàn)術占20%。
在實際的訓練中重點抓到以下幾點：
1、抓數(shù)量：即重復訓練的次數(shù)，達到熟練、實用的程度，從而提高動作的質(zhì)量。
2、抓質(zhì)量：要符合規(guī)則，達到一定的指標要求。
3、抓難度：主要從難從嚴。
4、抓結合：結合實際和實戰(zhàn)訓練，避免單打盲目的訓練。
三、排球隊組成
1、教練：郭向榮
2、協(xié)助：柯立賢（上班時間）
3、隊員：上學期堅持訓練的隊員15名
四、訓練時間
1、時間：20xx年2月26日——20xx年6月26日
2、周二、周四下午第三節(jié)課以后（17：15—18：00）
五、訓練進度表
第一階段 ：2月26日——4月29 日（共19次）
（一）技術訓練
1、墊球：重點掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質(zhì)量。
練習方法：
（1）對墊、自墊（各100次）
�。�2）三人一組三角形連續(xù)墊球
�。�3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球
2、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進一步掌握動作的要領。
糾正方法：反復做傳球的模仿練習，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。
3、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的'扣球練習。
4、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準確性和攻擊性
方法：在發(fā)球區(qū)反復進行發(fā)球練習
（二）戰(zhàn)術訓練
“一攻”提高接發(fā)球組織進攻的能力
比賽：通過六對六，三對三，四隊四比賽提高臨場防反應變能力
�。ㄈ┧刭|(zhì)訓練
全面素質(zhì)練習：柔韌練習（壓腿）
速度練習、跳躍練習（蛙跳，縱跳，三級跳）
耐久力（800m、1500m）
專項練習：三米線移動，彈跳力，靈敏性
第二階段：5月6日到6月26日（共16次）
�。ㄒ唬┘夹g訓練
1、墊球：重點墊球的技術要領，達到熟練掌握墊球的技術動作。
方法：站在六號位跑動墊兩邊的球
站在五號位接扣球和吊球
2、攔網(wǎng)：初步掌握攔網(wǎng)（單人）的手型
方法：徒手練習，反復體會攔網(wǎng)起跳，手型動作的基本要領。
3、扣球：改進助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。
方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球，
4、傳球：著重改正手型不正確，觸球部位離身體太遠，大拇指朝前
方法：1）對墻近距離傳球，模仿傳球的蹬伸、伸臂送球動作，體會全身的協(xié)調(diào)用力。
2）多做自拋自傳練習
5、初步掌握正面上手發(fā)球的技術要領
方法：近距離對墻發(fā)球練習
兩人一組隔網(wǎng)較遠距離的發(fā)球。
�。ǘ┧刭|(zhì)訓練
全面素質(zhì)練習：50m跑，立定跳遠，原地推鉛球，仰臥起坐
專項素質(zhì)：
1、腰腹訓練
2、專項素質(zhì)訓練：三米移動
3、揮臂速度：手持0.5公斤重物做扣球揮臂的全身協(xié)調(diào)訓練
（三）總結
1、每次訓練結束教練都必須根據(jù)實際情況進行總結，及時調(diào)整訓練內(nèi)容，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)墓膭睢?/p>
2、訓練結束教練要負責指導隊員將體育器材收回到體育器材室。
六、注意事項
1、每次訓練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。
2、教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，盡量防止隊員受傷。
3、在訓練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關部門。
七、場地與器材
1.場地：一個排球場
2.器材：一人一個排球
八、考勤方法
訓練期間教練負責隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室，每周將缺勤人數(shù)上報各系；隊員無故不參加訓練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。
九、教練工作量計算方法
1、 每次訓練以一節(jié)課計算，本學期合計35節(jié)課。
2、 如遇到特殊情況（如學院安排其它活動在時間發(fā)生沖突、下雨……）無法按計劃進行訓練，教師的工作量補貼按實際訓練的次數(shù)計算。
排球訓練方案 4
一、課程介紹
排球運動是由參加運動的人，以身體的任何部位(以單手或雙手為主)相互在空中擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進行比賽，也可不設球網(wǎng)進行擊球游戲的一種體育項目。排球運動形式多種多樣。依運動目的、競賽規(guī)則、參與人數(shù)、比賽形式的不同而分類。一般來說，以提高運動成績?yōu)槟康�，并在國際上設有統(tǒng)一競賽規(guī)則的運動形式稱為競技排球。目前它包括6人制排球和沙灘排球;以其他或游戲方式和參與人數(shù)的特殊規(guī)定，主要以健身為目的，在國際上還沒有統(tǒng)一競賽規(guī)則的運動形式統(tǒng)稱為娛樂排球，如軟式排球、氣排球、媽媽排球、4人排球、9人排球、殘疾人排球、草地排球、墻排球等。
排球運動問世一百多年來，其競賽規(guī)則雖然經(jīng)過了多次修改，但比賽雙方始終圍繞著使球在對方場區(qū)落地，或使對方擊球失誤的競技目的展開激烈的爭奪，因此也帶來了排球運動特有的，也是其他球類運動所不具備的技、戰(zhàn)術特點。
排球運動具有提高人體運動能力;發(fā)展判斷、注意、反應等心理素質(zhì);培養(yǎng)機智靈活、勇敢頑強、團結協(xié)作的精神。
通過排球選項課程的教學，能夠提高學生對體育鍛煉的認識，深刻理解體育運動的內(nèi)涵及其對身體發(fā)展的'影響，激發(fā)學生參加體育活動的興趣，并養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣，為終身體育打下一定基礎。
本課程主要講授排球基本知識、基本技術、基本戰(zhàn)術，重點提高實戰(zhàn)能力，通過排球運動，達到增進健康、娛樂身心、體驗成功的目的。
二、課程任務
排球選項課應完成以下課程任務：
1、熟練掌握排球運動的基本知識、技術和戰(zhàn)術，提高對排球運動的興趣，養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣。
2、掌握有效提高身體素質(zhì)的方法，提高力量、速度、耐力、靈活性和柔韌性等身體素質(zhì)，改善體質(zhì)健康狀況。
3、培養(yǎng)學生自覺通過體育活動來改善心理狀態(tài)，克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的態(tài)度。
4、培養(yǎng)良好的道德和合作精神，提高團結互助的精神，正確處理競爭和合作的關系。
(一)一年級排球課程教學任務
1、傳授排球的基本理論知識，了解現(xiàn)代排球運動的產(chǎn)生、發(fā)展過程和現(xiàn)狀、特點、發(fā)展動向及趨勢。
2、學習并初步掌握基本技、戰(zhàn)術，了解一般組織競賽及裁判方法。
(二)二年級排球課程教學任務
1、傳授排球的基本理論以及技、戰(zhàn)速知識，使學生比較熟練的掌握基本技術、戰(zhàn)術，了解現(xiàn)代排球運動的發(fā)展動向及趨勢。
2、能完成一般基層排球賽的組織、編排和裁判工作。
三、教學內(nèi)容與學時分配
一年級排球選項課學時分配表
二年級排球選項課學時分配表
四、教學進度
一年級排球第一學期教學進度表
一年級排球第二學期教學進度表
二年級排球第一學期教學進度表
二年級排球第二學期教學進度表
五、成績考核與評定
1、專項理論考試：10%;
2、專項技術考試：一年級60%，二年級70%;
3、身體素質(zhì)測試：一年級20%，二年級10%;
4、課堂考勤：10%。
排球訓練方案 5
為備戰(zhàn)20xx年5月15日汪清縣中小學運動會，開學初組建了校女排球隊。主要目的是希望通過近2個月時間的努力訓練，能帶出一支技戰(zhàn)術水平高，思想品質(zhì)良好，有敢打敢拼的作風的球隊，能在5月份的比賽中取得佳績，為學校爭得榮譽。
一、指導思想
根 據(jù)豐富學校學生課余活動、發(fā)展排球愛好者的興趣、提高學生對排球運動的`了解和對排球的愛好，進一步提高隊員的身體素質(zhì)、技術、戰(zhàn)術水平，進而提高隊員的身 體素質(zhì)，增進健康、增強體質(zhì)的需要，同時能在比賽中能充分發(fā)揮出應有水平，戰(zhàn)勝困難，為學校爭得榮譽�，F(xiàn)組建校男女排球隊。
三、隊員名單：
四、訓練目標
培養(yǎng)集體觀念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質(zhì)、掌握一定的基礎技能，在比賽中能充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術水平。
五、訓練任務
1、素質(zhì)訓練：在全面發(fā)展的基礎上，以速度、爆發(fā)力為重點，注重發(fā)展靈活行和協(xié)調(diào)能力，并注意發(fā)展小肌肉群力量；
2、技術：全面掌握各項基本技術動作，著重抓好墊球和傳球技術，男生培養(yǎng)扣球技術，并注意技術運用能力的培養(yǎng)；
3、戰(zhàn)術：掌握場上的基本戰(zhàn)位，基本攻防戰(zhàn)術，注意戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)。
4、心理：提高心理適應能力，發(fā)展隊員的個性品質(zhì)；提高各項心理品質(zhì)（感知覺、注意力、思維能力、表象力、想象力）；
5、理論知識：排球規(guī)則知識，各項技術動作要領。
六、訓練內(nèi)容
A、技術訓練：
1、墊球：一拋一墊、雙人對墊、對墻練習、自墊、接一傳練習等，循序漸進；
2、傳球：正面?zhèn)鞲咔颉⒄鎮(zhèn)骺烨�、調(diào)整傳球；
3、發(fā)球：正面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球；
4、準備姿勢和移動：包括準備姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步；
5、男生的扣球與攔網(wǎng)。
B、身體素質(zhì)：
1、速度訓練：包括反應速度、動作速度、移動速度的訓練；
2、力量訓練：包括一般力量訓練和爆發(fā)力訓練；
3、靈敏和協(xié)調(diào)能力的訓練、耐力訓練。
C、戰(zhàn)術意識訓練：簡單的攻防戰(zhàn)術。
D、心理素質(zhì)訓練：
意志力的培養(yǎng)、反應能力、注意力集中和思維能力。
E、實戰(zhàn)練習：
三 月份以基礎練習為主，基本動作成型后，就進行隊伍的整合，根據(jù)訓練情況與隊員的能力狀況，進行比賽的一些常規(guī)安排，并且在四月份期間首先與本校的老師進行 教學比賽，在五月份將與外校的隊伍聯(lián)系，約其他隊伍到我們學�；蛉サ絼e的學校進行隊伍的對抗訓練賽，以賽代練。提高隊員的實戰(zhàn)經(jīng)驗。
七、訓練時間安排
早練：每周二至周六的6；15—7：00；
下午：每周二至周五的17：00—18：00，
其中星期三第二課堂時間16：10—18：00。
練習場地為學校體育館。
排球訓練方案 6
一、時間：
20xx年4月——20xx年10月
二、隊伍基本情況：
整個隊伍都是剛接觸排球運動的新隊員，基本功薄弱，技戰(zhàn)術經(jīng)驗欠缺，但所有隊員身體素質(zhì)出色，學習能力較強，發(fā)展空間較大，相信經(jīng)過訓練初期的基本功練習，隊員能力將會有巨大突破。
三、訓練目標
1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2、鞏固排球基本技術，扎實掌握排球戰(zhàn)術，熟悉排球進攻與防守戰(zhàn)術體系。
3、進一步提高隊員的身體素質(zhì)。
四、周期及得周期訓練比例：
因暑假，故將全年計劃分為上下兩個周期。
第一周期：20xx年4月——20xx年6 月，約兩個半月。
本周期主要以基本技術、基本戰(zhàn)術、身體訓練為主，隊員每天有球訓練，包括傳、墊、扣、發(fā)。提高排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術體系。進一步加強隊員的身體素質(zhì)訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑
加轉(zhuǎn)身、后蹬跑等專項素質(zhì)訓練。
基本訓練階段：4月——5月
此階段開始時，進行熟悉球性，恢復球感為主，專項素質(zhì)訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓練主要以靈敏性練習為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練為主；專項素質(zhì)訓練主要以發(fā)展下肢力量為主；身體素質(zhì)訓練主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段主要是根據(jù)五月份的對內(nèi)比賽檢驗所練內(nèi)容的不足之處。
競賽階段：6月
根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術、基本素質(zhì)的訓練，進行隊內(nèi)實戰(zhàn)練習，在比賽中找缺點。然后進行針對性訓練。
調(diào)整階段：7月——8月。
因處假期，針對隊員個人情況布置個人假期訓練任務。
第二周期：9月——10月。
九月份恢復訓練，熟悉球性，恢復球感為主，專項素質(zhì)訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓練主要以靈敏性練習為主。十月份主要以比賽實戰(zhàn)為主，在比賽中找不足，找缺點，針對比賽中出現(xiàn)的問題，制定相應的.訓練計劃，基本技術，戰(zhàn)術訓練。
五、運動量：
一周訓練三次，每次90分鐘。周運動量采取大中小相結合。
六、措施：嚴格執(zhí)行教學訓練進度檢查制度，并做到：
1、每次訓練后進行講解；
2、運動員對訓練計劃盡量能提出自己的意見，根據(jù)運動員的特點，制定訓練計劃；
3、每月進行一次小結，每次比賽進行一次總結，從實踐中進行檢查，發(fā)現(xiàn)問題，補課或適當調(diào)整計劃。
排球訓練方案 7
一、訓練目的：
1.培養(yǎng)一支高素質(zhì)專業(yè)排球隊；
2.走出校門，為學校增光添彩。
二、訓練時間：
每周：星期一～星期五早上6:30~7:20
每天：星期一～星期四下午4:20～5:40
三、訓練紀律、要求：
1.任何人不得無故遲到、早退；
2.任何人不得無故請假；
3.正常作息時間嚴格按學校規(guī)章制度考勤；
4.按照要求完成各項訓練任務。
四、訓練內(nèi)容
1.身體素質(zhì)的訓練
�、購椞�；
②耐力；
③速度；
④腹��；
�、荼臣�；
�、奚现α�。
2.基本功的訓練
①墊球；
②發(fā)球；
③撐球。
3.基本戰(zhàn)術
�、倬C合技術的`運用；
�、诮Y合所學知識進行比賽。
排球訓練方案 8
一、指導思想
根據(jù)興安盟中小學生排球比賽和學生的愛好，結合我校排球隊訓練的實際情況，堅持經(jīng)常、科學訓練，保證時間、確保效果的精神，特制定其訓練方案。
二、訓練目標
1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2、鞏固排球基本技術，扎實掌握排球戰(zhàn)術，熟悉排球進攻與防守戰(zhàn)術體系。
3、進一步提高隊員的身體素質(zhì)。
三、訓練方案
1、訓練時間：
第一階段3月至7月1日，下午4：00—5：35（節(jié)假日除外）。
第二階段7月2日至比賽前，每天下午4：00—6：00。（除周六）
2、訓練內(nèi)容：上手發(fā)球、接發(fā)球、前排兩點進攻、無人攔網(wǎng)下的`防守、教學比賽（重點）、身體素質(zhì)訓練。
3、訓練措施：隊員每天摸球，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術體系。著重進行教學比賽，為本學期鎮(zhèn)江市比賽打下堅實基礎。進一步加強隊員的身體素質(zhì)訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑家轉(zhuǎn)身、后蹬跑、象形走。
4、訓練方法：
第一階段：恢復性訓練：熟悉球性，恢復球感。
專項素質(zhì)訓練：主要以發(fā)展上肢力量為主。
身體素質(zhì)訓練：主要以靈敏性練習為主。
第二階段：上手發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練。
專項素質(zhì)訓練：主要以發(fā)展下肢力量為主。
身體素質(zhì)訓練：主要以靈敏度和移動速度為主。
第三階段：在第二階段的基礎上開始接觸教學比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職
責，明確場上意識。
專項素質(zhì)訓練：主要以下肢和移動的配合為主。
身體素質(zhì)訓練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。
第四階段：正式進行教學比賽，提高場上的應變意識以及比賽的積極性。
專項素質(zhì)訓練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。
身體素質(zhì)訓練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。
第五階段：本階段為調(diào)整階段，主要對隊員的身體和心理進行調(diào)整，為比賽做準備。每天根據(jù)具體情況有針對性的進行訓練，并在訓練結束時及時進行總結。在每次訓練之前都要點名，保證訓練時人數(shù)、時間、訓練質(zhì)量。
排球訓練方案 9
在本學期的訓練中，以個人技術、集體戰(zhàn)術的訓練為主同時提高實戰(zhàn)能力也是本階段訓練的目標之一。針對個人的技術、基本功、戰(zhàn)術等進行適當安排。隊員平常訓練能根據(jù)教練制定的計劃合理地完成，訓練期間，學生能服從安排，及時地反饋信息。本學期的訓練工作主要做了以下幾方面：
一、認真擬定訓練計劃，從組織、思想、技術、戰(zhàn)術、身體素質(zhì)等具體環(huán)節(jié)上從嚴、從難地進行訓練。
二、加強訓練工作
對球隊的訓練，管理嚴格，不斷要加強思想教育，加強素質(zhì)訓練。提倡在三從一大的訓練原則的前提下，著重“三抓”“三突出”的訓練。
“三抓”為：
1、抓身體。抓好身體素質(zhì)基礎（快速跑，快速起動、彈跳力、力量和觀察能力，反應與應變能力等）
2、抓技術。抓好技術基礎（控制和支配球的能力、基本技術、簡單戰(zhàn)術等）。
2、抓比賽。訓練中常有計劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友誼比賽，適應性比賽等。
“三突出”為：
1、突出“準確”。擊球準；判斷準；空間與時間概念準。
2、突出“穩(wěn)定”。加強減少失誤的意識，解決好發(fā)動進攻的時機。
3、突出“靈活”。要不斷提高隊員視、聽覺器官的功能，加強信號訓練。戰(zhàn)術訓練時注意講解，培養(yǎng)隊員思維記憶能力、加強移動訓練，訓練中增加方向上、速度上的變化。
通過近幾個月的強化訓練，隊員的技戰(zhàn)術水平都有了大幅提高。女生雖然訓練沒有多長，但他們憑著對排球的熱愛和興趣，進步神速。男生在原來的基礎上發(fā)球、扣球準確性也提高的很快。
三、有計劃的認真選材
隨著五年級的隊員即將升入畢業(yè)班，排球隊面臨新老交替。因此，在四年級中挑選了一批身材較高、體能條件優(yōu)良、彈跳力好，對排球運動有濃厚興趣，意志頑強，能吃苦耐勞而且文化學習認真，成績較好的學生補充入隊。由于近期天氣比較熱，所以排球隊員們都一個個練的很苦，但他們不怕累，有時我們要結束訓練了，可他們還要對我說讓他們再練會。他們的'這種精神讓我們的心里也特別的高興。所以我們要把這種精神一直保持下去。
本學期的訓練工作已告一段落，希望能通過明年一年的認真、踏實訓練，能夠在來年的比賽中取得更大的進步。
排球訓練方案 10
一、活動主題
為了提高學校排球運動的水平，活躍校園氣氛，結合學生的實際情況，讓學生在業(yè)余時間學到更多的知識，確保學習效果的前提下，特制定本學期排球社團的活動計劃。
二、活動目的
1、使隊員能堅持學習、訓，認真刻苦，服從指揮。
2、掌握基本的排球技術，包括墊球、傳球、發(fā)球，了解基本的排球裁判常識等。
3、提高排球隊員的身體素質(zhì)。
三、活動時間
周一至周四：晚上19：30——21：00
四、活動地點
室內(nèi)排球館
五、活動內(nèi)容
1、3月19日—3月22日：墊球
2、3月26日—3月29日：傳球
3、4月2日—4月5日：復習墊球、傳球
4、4月9日—4月12日：扣球
5、4月16日—4月19日：發(fā)球
6、4月23日—4月26日：復習扣球、發(fā)球
7、5月7日—5月10日：學習基本的排球裁判常識
8、5月14日—5月17日：學生自行學習
9、5月21日—5月24日：社團班上的學生自行組織比賽
10、5月28日—5月31日：社團班上學生進行墊、傳、扣、發(fā)球的配合練習，組織社團學生組隊報名參加排球社團內(nèi)部的排球比賽
11、6月5日—6月7日：學生比賽，學生執(zhí)裁
12、6月11日—6月21日：排球社團學生進行排球比賽
13、6月25日—6月28日：比賽總結，放松，娛樂排球
六、活動對象
自愿報名參加排球社團的'全體學生。
七、活動注意事項：
1、每次活動每位隊員都必須準時參加。
2、每次活動都要服從教練的安排與指揮。
3、每次活動結束必須總結，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)脑u價。
4、在活動過程中，懂得自我保護，防止受傷。
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