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      2. 學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表

        時間:2024-06-08 12:24:25 計劃表 我要投稿

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表[精華15篇]

          時間流逝得如此之快,我們的工作又進入新的階段,為了今后更好的工作發(fā)展,來為以后的工作做一份計劃吧。相信許多人會覺得計劃很難寫?下面是小編幫大家整理的學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表[精華15篇]

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表1

          上午

          7:00——7:30

          1、背古詩、《小學(xué)生必備古詩80首》(每兩天一首)7月份背會15首

          2、背乘法口訣口訣一個月內(nèi)要做到熟讀成誦8月份

          3、背語文下冊要求背的內(nèi)容8月份

          7:30——8:00

          吃早飯、洗漱、整理房間

          8:00——11:30

          1、特長班7月份

          2、暑假作業(yè)語文2頁,數(shù)學(xué)2頁。(家長判、改)7月份

          3、預(yù)習(xí)下冊語文數(shù)學(xué)書,語文以讀熟課文、認識要求會認的字和要求背會的內(nèi)容為主,數(shù)學(xué)以書上的練習(xí)題為主。8月份

          12:00——3:00

          午飯、午休

          3:30——5:30

          1、特長班。7月份

          2、練字30分鐘。必須按照字的'筆順認真寫。(學(xué)校發(fā)的字帖)

          7月份

          3、課外閱讀40分鐘7、8月份每周一到周五

          4、數(shù)學(xué)口算每天30道。以進位加法退位減法為主。7、8月份每周一到周五(準備一個口算本或買一本口算書)

          5:30——7:30

          戶外活動、幫媽媽做家務(wù)

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表2

          樹立信心,努力堅持,別放棄,更不可半途而廢。

          1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語,你要知道,外語在初一是基礎(chǔ)呀。

          2、利用3節(jié)課的時間分別完成三份暑假作業(yè),要記住,獨立完成,切不可開小差。

          3、中午適當(dāng)午休,精力充沛才可以迎接下午的學(xué)習(xí)呀!

          4、和早晨一樣,利用3節(jié)課時間做三份寒假作業(yè),但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。

          5、可以踢踢球、打打電腦了。但不可超過一小時。

          6、晚上是你自由活動的時間,但要看看新聞。

          7、讀一篇好的小文章,寫一份日記,不少于300字。

          8、有可能的話,每天讀一讀《三國演義》每天讀兩回,寫一寫自己讀后的感想,字數(shù)可多可少,但不能不寫。

          也不知這份計劃對你適用不適用,但我真的希望在這個暑假會看到你這個"小聰明"有新的起色,有新的變化。

          孩子,加油!

          另外,要想制訂好學(xué)習(xí)計劃,一般要考慮以下幾方面:

          一、計劃要盡量全面

          學(xué)習(xí)計劃是指學(xué)習(xí)的具體安排。要想真正完成好學(xué)習(xí)計劃,在考慮計劃的時候,一定要對自己的學(xué)習(xí)生活做出全面的安排。應(yīng)包括社會工作時間、為集體服務(wù)時間、鍛煉時間、睡眠時間及娛樂活動時間等。這樣,在學(xué)習(xí)時間內(nèi)才可能精力充沛地學(xué)習(xí)。

          二、安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時間和自由學(xué)習(xí)時間

          學(xué)習(xí)時間可以分為兩部分:一是常規(guī)學(xué)習(xí)時間,主要用來完成當(dāng)天老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù),消化當(dāng)天所學(xué)的.知識。二是自由學(xué)習(xí)時間,是指完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后所剩下的時間。這部分時間一般可以用來補課或提高深造。學(xué)習(xí)較差的同學(xué),隨著學(xué)習(xí)水平的提高,應(yīng)經(jīng)歷常規(guī)學(xué)習(xí)時間逐漸減少,自由時間逐漸增加的過程。凡是體會到因為抓住了自由學(xué)習(xí)時間而給學(xué)習(xí)的全局帶來好處的同學(xué),就會努力去提高常規(guī)學(xué)習(xí)時間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率,以便增加自由學(xué)習(xí)時間,使學(xué)習(xí)的主動權(quán)越來越大。

          三、長計劃和短安排

          長計劃和短安排是指在一個比較長的時間內(nèi),應(yīng)有個大致計劃。由于實際的學(xué)習(xí)生活往往無法預(yù)測,所以,長計劃不可能太具體,不可能把每天干什么都列出來。但是,在學(xué)習(xí)上計劃要解決哪些問題,心中應(yīng)當(dāng)有數(shù)。應(yīng)把一個在短期內(nèi)無法完成的學(xué)習(xí)任務(wù)分到每周、每天去。這樣,在每天學(xué)習(xí)時,就會明白今天的學(xué)習(xí)在學(xué)習(xí)全局中的地位。有了具體的短安排計劃,長計劃中的任務(wù)可以逐步得到實現(xiàn);有了長計劃,就可以在完成具體學(xué)習(xí)任務(wù)時具有明確的學(xué)習(xí)目的。

          四、 從實際出發(fā)來制訂計劃

          在訂計劃的時候,不要脫離了學(xué)習(xí)的實際情況。主要指以下幾方面: 1. 自己知識和能力 2.每個階段的學(xué)習(xí)時間 3.學(xué)習(xí)上的缺欠和漏洞 4.老師教學(xué)的實際進度 從實際出發(fā)還要注意的一點是不要平均使用力量,要抓住重點。

          五、 計劃要留有余地

          計劃終歸不是現(xiàn)實,而只是一種可能性。要想把計劃完成現(xiàn)實,還要經(jīng)過一段很長的努力過程,在這個過程中自己的思想會發(fā)生變化,學(xué)習(xí)的各種條件也會發(fā)生變化,計劃訂得再實際,也不免出現(xiàn)估計不到的情況。所以,為了保證計劃的實現(xiàn),訂計劃時就不要太滿、太死、太緊,要留出機動時間。

          六、 提高時間的利用率

          早晨和晚上,或者說一天學(xué)習(xí)的開頭和結(jié)尾部分的時間,可以安排著重看記憶的科目,如外語等;當(dāng)心情比較愉快,注意力比較集中,時間又比較長,這時候可安排比較枯燥,或自己又不太喜歡的科目;零星的時間,注意力不容易集中的時間,可以安排做習(xí)題或去學(xué)習(xí)自己最感興趣的學(xué)科。除此以外,還要注意學(xué)習(xí)時間和體育活動要交替安排,文科和理科要交替安排,相近的學(xué)習(xí)內(nèi)容不要集中在一起學(xué)習(xí),等等。這樣安排,在同樣多的時間內(nèi),由于安排了合適的內(nèi)容,就會收到較好的效果。

          七、 注重效果,不斷調(diào)整

          在計劃執(zhí)行到一個階段之后,就應(yīng)當(dāng)檢查一下效果如何,如效果不好,應(yīng)找到原因,及時調(diào)整。

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表3

          語文

          1小學(xué)語文與初中語文的差別

          1.課時安排不同。初中語文課時每天一節(jié),容量大,重難點多。用于復(fù)習(xí)鞏固的時間少,基本需要學(xué)生課后完成作業(yè),總結(jié)思考。

          2.作業(yè)布置不同。語文與其他科目不同,要求培養(yǎng)孩子聽、說、讀、寫的能力,因此不僅有手寫作業(yè),還有背誦、閱讀作業(yè),每項作業(yè)都要求認真完成,都是中考考查的內(nèi)容。

          3. 記筆記方法不同:前一天要預(yù)習(xí)第二天所學(xué)習(xí)的內(nèi)容,提出疑問,帶著問題上課,老師講解重、難點及時在書上或筆記本上自我記錄(孩子問題不同,難點就不同,筆記也不同)。

          4.學(xué)習(xí)方式不同:學(xué)習(xí)關(guān)鍵課堂45分鐘,要能跟上老師的節(jié)奏,就要改變學(xué)習(xí)方式,由被動學(xué)習(xí)要變?yōu)橹鲃訉W(xué)習(xí),逐步做到“三會” 會預(yù)習(xí)、會聽課、會復(fù)習(xí),學(xué)會自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方式。

          5.學(xué)習(xí)成績不同:與小學(xué)相比,初中語文不僅引導(dǎo)學(xué)生豐富語言積累,培養(yǎng)語感,更注重發(fā)展思維,養(yǎng)成良好閱讀能力、寫作能力、口語交際能力,促進學(xué)生和諧發(fā)展。內(nèi)容廣度深度較小學(xué)大很多。因此,成績上不會像小學(xué)語文只扣幾分,滿分更不可能。家長要注重孩子的學(xué)習(xí)過程,改變對分數(shù)的單一認識。

          2初中語文學(xué)習(xí)要素

          語文學(xué)習(xí)的成功=習(xí)慣+興趣+技巧+毅力

          1、用心寫好每一個字;

          2、養(yǎng)成上課專心聽講的好習(xí)慣;

          3、堅持課外閱讀;

          4、認真對待每一次考試;

          5、養(yǎng)成查字典的好習(xí)慣;

          6、對語言現(xiàn)象有足夠的關(guān)注度與敏感度;

          7、外出旅行能及時關(guān)注人文風(fēng)貌并能撰寫片段心得,擺脫幼年出游僅僅吃喝玩樂的習(xí)慣。

          3語文學(xué)科暑假作業(yè)

          1、完成楷書鋼筆字帖10頁,字帖內(nèi)容以中華傳統(tǒng)文化為主(如三字經(jīng)、唐詩宋詞、弟子規(guī)等)。

          2、讀書5到8本,精讀、細讀,古今中外,廣泛涉獵。堅持每天閱讀3000字以上。必讀書目:《朝花夕拾》《駱駝祥子》《鋼鐵是怎樣煉成的》,其余可選讀?烧设b賞,可感悟,可續(xù)寫,也可在書上做旁批(3000字3條以上),形式多樣,為初中階段語文學(xué)習(xí)中閱讀與寫作打基礎(chǔ)。

          3、每天堅持收看新聞聯(lián)播,提升思想認識,關(guān)注國內(nèi)國際大事,為做一名優(yōu)秀的中學(xué)生進行思想上的鋪墊。

          數(shù)學(xué)

          暑假是孩子養(yǎng)成好習(xí)慣的最佳時機,七大習(xí)慣——助力開啟學(xué)霸模式。

          1習(xí)慣一:閱讀習(xí)慣

          建議:閱讀數(shù)學(xué)相關(guān)書籍,提高數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)興趣,從而提高讀題,審題能力。

         、佟稊(shù)學(xué)我愛你:大數(shù)學(xué)家的故事》(美)

          ②《我身邊的數(shù)學(xué):巧破謎案》(英)。

          2習(xí)慣二:預(yù)習(xí)習(xí)慣

          預(yù)習(xí),并不僅僅意味著假期報一個輔導(dǎo)班,提前學(xué)新學(xué)期的知識。養(yǎng)成主動預(yù)習(xí)的習(xí)慣,才是最重要的。

          建議:1.首先選擇適合自己的預(yù)習(xí)方法。

          2.哪怕一開始做不到最好,重要的是要去做。

          3.預(yù)習(xí)效果怎么檢測?①試著對你所預(yù)習(xí)的內(nèi)容提幾個問題。②試著復(fù)述。

          3習(xí)慣三:計劃習(xí)慣

          計劃總是不能執(zhí)行?沒有了作業(yè)的壓迫,如果假期的計劃仍然不能執(zhí)行的話,那么說明最大的問題就是自己的毅力。

          建議:

          1.假期伊始,先來仔細想想,這個假期最想在哪方面有收獲? 選一個你最想要的目標,然后進行分解。

          2.遇到變動時,寫下每天最重要的六件事。重要者先行。

          4習(xí)慣四:答題習(xí)慣

          建議:可以練習(xí)一些書法,增強定力,有助于培養(yǎng)在課堂上的持久注意力,中學(xué)數(shù)學(xué)中對答題格式及書寫過程要求很高,而小學(xué)生在這方面非常欠缺,因此,規(guī)范的'書寫不僅僅是文科的要求,在理科答卷中同樣重要。

          5習(xí)慣五:復(fù)習(xí)習(xí)慣

          復(fù)習(xí),永遠是學(xué)習(xí)中最重要的事情。

          建議:

          1.復(fù)習(xí)要及時。不及時的復(fù)習(xí)等于重新學(xué)習(xí)。學(xué)任何一種新知識的當(dāng)天晚上,一定要進行復(fù)習(xí)。

          2.復(fù)習(xí)切忌動眼不動腦。走馬觀花的瀏覽只能加深機械的記憶,更重要的是進行思考。

          3.復(fù)習(xí)和建立知識網(wǎng)絡(luò)可結(jié)合起來。復(fù)習(xí)一節(jié)時就建立一節(jié)的知識網(wǎng)絡(luò),復(fù)習(xí)完一章,這章的網(wǎng)絡(luò)自然也清晰了。

          6習(xí)慣六:計算習(xí)慣

          常見問題:

          1.計算速度太慢。

          2.計算準確率過低。

          3.計算方法笨。

          建議:

          1. 鞏固基本計算法則。

          2.善于自省,培養(yǎng)良好的計算習(xí)慣。

          3. 熟練掌握計算規(guī)律和技巧。

          4. 每天堅持練習(xí)計算半小時。

          7習(xí)慣七:高效習(xí)慣

          建議:

          1.從半個小時開始練習(xí),在這段時間內(nèi),只專心做一件事情,譬如做一篇數(shù)學(xué)卷子,或者看一本書。2.把所有可能造成誘惑的東西收起來,或者干脆換個環(huán)境。

          培養(yǎng)學(xué)生動手動腦動嘴的習(xí)慣

          聽一遍不如看一遍

          看一遍不如做一遍

          做一遍不如講一遍

          講一遍不如辯一辯

          數(shù)學(xué)學(xué)科暑假作業(yè)

          1.完成數(shù)學(xué)課外閱讀

          2.制作七上數(shù)學(xué)六章內(nèi)容的思維導(dǎo)圖

          3.完成一本計算升級卡

          英語

          1初中英語的新要求

          聽與說

          能聽懂正常語速的對話,獨白,短文。

          推測場景,人物關(guān)系,人物的情緒。

          能在聽的過程中會用自己的方法標記信息。

          有跨文化意識和能力,并能進行合適情景的回話,具備常見話題的交際能力,溝通能力和處理問題的能力。

          讀

          朗讀——用正確的語音語調(diào)斷句讀材料。

          詞匯量-----2500詞

          速讀-----每分鐘80詞

          能力-----1. 讀懂短文,了解大意。

          2.整合信息,復(fù)述文章。

          3. 根據(jù)上下文推斷詞義。

          4. 細節(jié)把握。

          寫

          會用正確的時態(tài)描述人,地方,物,事件,場景。

          會用簡單,清楚,準確的語言表達自己的觀點。

          會對自己的生活,學(xué)習(xí),活動等進行安排。

          能做到上下文連貫,文理通順,格式正確,正確使用大小寫標點符號。

          做優(yōu)秀的學(xué)習(xí)者

          學(xué)會使用思維導(dǎo)圖、合理使用工具書、每日必讀、每讀必寫、寫必漂亮、

          大膽地說、積跬步至千里、中英并重,自由切換

          英語學(xué)科暑假作業(yè):

          1.閱讀五本書蟲系列的書

          2.每日進行50字寫作

          3.利用英語字帖進行練字

          4.熟練掌握小學(xué)的單詞

          5.學(xué)習(xí)“色拉英語”

          6.準備最好最結(jié)實的筆記本

          7.準備一本好的漢英雙解字典

          8.懷著美好的愿望,用堅毅和執(zhí)著開始新階段的學(xué)習(xí)

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表4

          1.語文:初一上學(xué)期古詩背出;古文會翻譯。(一天背2篇古詩。古文2天看一篇。)

          名著學(xué)習(xí)即內(nèi)容人物。(可去圖書館借書來看。了解主要人物及其事跡)

          詞典看字。(每天爭取學(xué)會幾個字,主要是一些常用字?荚嚤M量不錯)

          2.數(shù)學(xué):預(yù)習(xí)完整冊書。

          每天預(yù)習(xí)1-2節(jié)內(nèi)容。爭取在暑假預(yù)習(xí)完。

          3.英語:整本書的單詞背一遍。

          每天背1單元單詞,爭取暑假把整本書的單詞背完。

          具體時間安排

          8:00-9:30背古詩及看古文

          9:30-11:30預(yù)習(xí)數(shù)學(xué)

          11:30-14:00吃飯、休息(可看電視,玩電腦)

          14:00-15:30詞典看字、看書

          15:30-17:30看一些課外書和英文電影,或和同學(xué)戶外活動

          18:00-19:30 看新聞聯(lián)播,吃晚飯

          20:00-21:30 背英語單詞和英語課文

          21:30-22:00 寫作文、日記、反思等(可適當(dāng)調(diào)整)

          22:30 上會兒網(wǎng),睡覺編者評論:科學(xué)合理的'學(xué)習(xí)計劃對學(xué)習(xí)的促進作用是不言而喻的。對同學(xué)們來說包含兩方面的內(nèi)容:制定一個合理的計劃;將計劃付諸實踐并堅持下去。在制定計劃的過程中,要以孩子為中心,充分發(fā)揮孩子的主動性;家長和老師在這個過程中只是起到一個輔助作用,敦促孩子執(zhí)行計劃,幫助孩子進步。

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表5

          一、指導(dǎo)思想:

          暑假即將來臨,為引導(dǎo)廣大少先隊員過一個健康向上、富有意義的暑假。今年暑假我校大隊部以文明愉快、安全健康為活動準則,以建黨95周年為契機,結(jié)合學(xué)校自身和上級活動要求,組織隊員開展豐富多彩的暑假活動,讓同學(xué)們在活動中學(xué)習(xí),活動中長知識,活動中增才干,讓假期更有意義。

          二、暑期活動內(nèi)容:

          (一)、收看《飄揚的紅領(lǐng)巾》專題節(jié)目。

          《飄揚的紅領(lǐng)巾》將于今年6月26日起于周日晚19:30至20:00在中央電視臺少兒頻道連續(xù)播出4期(6月26日、7月3日、7月10日、7月17日)。每位同學(xué)要按時認真收看,還可以邀請爸爸媽媽和你一起觀看。希望同學(xué)們每看一期就能及時將自己的心得體會上傳到校園網(wǎng)的班級網(wǎng)頁。開學(xué)后第一周的班隊課也將以此內(nèi)容為主題在老師的組織下進行相互的交流、討論。

          (二)、讀書活動。

          1、“讀紅色經(jīng)典,做黨的好孩子”。

          一二年級聽爸爸媽媽講述一到兩個老革命老黨員的故事。三—五年級至少閱讀一本紅色書籍(有關(guān)革命故事的書籍),并寫出個人的`讀書感悟。題目自擬,字數(shù)400字左右。開學(xué)后各班擇優(yōu)2—3篇發(fā)班級網(wǎng)頁,大隊部將根據(jù)撰寫的質(zhì)量評出一、二、三等獎若干,給予表彰。

          2、“好書伴我成長”征文比賽。

          假期中同學(xué)們要積極參加主題為“讀書與成長的故事”征文比賽。圍繞推薦書目中圖書,寫個人閱讀的體會,書籍對個人生活、學(xué)習(xí)的影響以及書與個人之間悲喜的關(guān)系等。要求清新樸實,語言流暢,故事性強。題目自擬,字數(shù)800字左右。體裁為除詩歌外的任何文體。三——五年級各班開學(xué)后上交3篇,以電子稿的形式拷到教導(dǎo)處桌面相關(guān)文件夾中,每篇稿件均須注明學(xué)校、班級及指導(dǎo)老師。(三)、學(xué)生實踐活動。

          (1)主題:“尋訪黨的足跡,緬懷革命先輩”。

          形式一:參觀活動

          常州是一座歷史文化名城,人杰地靈,具有獨特的紅色旅游資源。常州現(xiàn)有瞿秋白紀念館、張?zhí)准o念館、常州“三杰”紀念地、溧陽水西村新四軍江南指揮部紀念館、金壇茅山金牛洞新四軍臨時指揮所等紅色旅游景點。同學(xué)們可以利用暑假在爸爸媽媽的帶領(lǐng)下進行參觀活動。

          形式二:采訪活動

          走進鄉(xiāng)村、社區(qū)、干休所、院校等,尋訪老紅軍、老戰(zhàn)士、老模范、老黨員、老干部,特別是為黨的事業(yè)作出突出貢獻的“雙百”、“雙五十”人物、全國全省道德模范、優(yōu)秀共產(chǎn)黨員和“身邊好人”,用鏡頭和文字記錄發(fā)生在他們身上的感人故事。

          具體要求:

          參觀與采訪活動都要有活動過程材料,并上傳至班級網(wǎng)頁,如:照片(配文字說明)、DV、采訪日記等。班主任老師要具體落實好這項活動,開學(xué)后大隊部將對各班級活動開展情況進行統(tǒng)計,對積極參與活動、成效顯著的學(xué)生個人和班級進行表彰。

          (2)主題:“奧林匹克網(wǎng)絡(luò)知識大賽”。

          (四)、“紅歌——我會唱”活動。

          今年是建黨95周年,作為一名少先隊員應(yīng)時刻聽從黨的教導(dǎo),歌頌黨,熱愛黨。在暑假中,要求每一位少先隊員都要學(xué)唱一首紅歌,用自己的歌聲表達出對偉大祖國和偉大的黨的熱愛之情。低年級同學(xué)也可選擇一些相關(guān)的童謠或兒歌,進行誦讀或表演。

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表6

          星 期 一

          (午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

          (晚餐):魚或貝類,任何一種都可以(清蒸),綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

          星 期 二

          (午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可?Х然虿枰槐(不加糖)。

          (晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

          星 期 三

          (午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油),加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

          (晚餐):切片紅燒羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

          星 期 四

          (午餐):兩個蛋,料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。

          (晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉,在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

          星 期 五

          (午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

          (晚餐):魚或肉類; 綜合沙拉,任何一種蔬菜都可以加進去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表。

          星 期 六

          (午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

          (晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

          星 期 日

          (午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

          (晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

          注:1.本菜單實行為期兩周,兩周后回復(fù)普通飲食,一般人可減七至十公斤。

          2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考,如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進行。

          注意事項:

          一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

          二、 一切米食、菜,均不可用油炒炸。

          三、 三餐禁食菜單外食物。

          四、 咖啡不可加糖。

          五、 不可喝牛奶。

          六、 蛋、雞肉、魚,只可煮、蒸、鹵。

          七、 可以用茶或白開水代替咖啡。

          八、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

          九、 果蔬種類,可增加含糖份、水份較少之水果,如蓮霧、香瓜、水梨,或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

          多動:多散步、運動、作體操。

          睡前跳30分鐘的跳繩

          只要有流汗,超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

          瘦肚子跟小腹的地方,介紹兩個簡單的減肥運動¨

          塑身操一

          動作:仰臥躺在床上,兩腳并攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。每日至少二次以上!

          PS:一開始停止的時間約15-30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表二年級作文。

          效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結(jié)實,下腹部和胃部贅肉消失

          塑身操二

          動作:身體躺于床上,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣),將身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平,繼續(xù)動作,做20次。每日至少三次以上!

          效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。

          多喝水:每天要喝8杯8盎司的'水已經(jīng)是一種標準規(guī)則了,但至你需要的可能更多,特別是當(dāng)你在運動的時候。

          減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況,故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后,予以完整的減重計劃,才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差,減重?zé)o捷徑,唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量,增加有氧運動量!

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表7

          假期預(yù)定目標:

          一、學(xué)習(xí):

          完成暑假作業(yè)、復(fù)習(xí)和背頌《古詩八十首》、練鋼筆字、復(fù)習(xí)英語單詞、練一些數(shù)學(xué)題。

          二、寫作:

          參加校訊通第六屆“書香班級”和第三屆“博客之星”活動,多讀書,多寫博文,煅練自己的寫作能力。

          三、鋼琴:

          參加鋼琴考級,在考級中能取得優(yōu)異的成績。

          四、游泳:

          假期游泳班15天的時間里學(xué)會游泳。

          五、快板:

          繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)好快板,比以前有一定進步。

          六、做家務(wù):

          洗一些自己的小衣服,整理自己的房間,幫媽媽打掃家里的.衛(wèi)生。

          除此之外,有時間的話出門游玩,還有做一些有意義的事情,比如賣東西之類。

          每日計劃:

          早上:6:30 起床;跑步30分鐘、背古詩或英語30分鐘;

          上午:寫暑假作業(yè)(每天每門各3頁)、彈琴1小時、寫鋼筆字2頁;

          中午:午飯后讀書1小時、午休1小時;

          下午:練習(xí)快板40分鐘;

          4:30—6:30游泳 (游泳班結(jié)束后可自由安排);

          晚上:晚飯后彈琴1小時;

          散步或出去玩;

          9:00—10:00親子共讀;

          10:00睡覺。

          注:中間空閑時間可自由安排。

          每周計劃:

          1、背詩:每周背誦《古詩八十首》10首。

          2、寫日記:每周寫3-5篇日記或讀后感。

          3、做家務(wù):每周收拾自己的房間1-2次,并幫助家長收拾家里的衛(wèi)生1—2次。

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表8

          完成目標

          1.學(xué)科作業(yè):復(fù)習(xí)并完成各學(xué)科作業(yè),爭取下學(xué)期各門功課成績有所提高,名次力爭進班級前八,級部前五十;

          2.身體訓(xùn)練:達到身材健美標準。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例;有氧運動和無氧運動交叉,使體能更充沛,耐力更強,爆發(fā)力有所提高;

          每日任務(wù)

          體育項目

          1. 早晨.跑山頭公園5000米;

          2. 上午:啞鈴擴胸18個/組、俯臥撐36個/組、仰臥起坐60/組,上述訓(xùn)練每次各3組; (備注:其中“俯臥撐”不僅要納入身體鍛煉的項目,還要納入政治思想的`改造)

          3. 下午:3點半以后和同學(xué)去大海暢游2小時。

          文化學(xué)習(xí)

          1.語文:每天學(xué)習(xí)30分鐘, 以做作業(yè)為主

          2.數(shù)學(xué):每天學(xué)習(xí)30分鐘,以做作業(yè)為主

          3.英語:每天學(xué)習(xí)30分鐘, 以做作業(yè)為主;同時要上網(wǎng)觀摩若干英文電影;

          4.其它:每天學(xué)習(xí)20分鐘;

          5.上網(wǎng)收集學(xué)習(xí)資料,強烈督促自己每天 上網(wǎng)時間不少于180分鐘;

          6.課外閱讀:屬機動時間視情況決定;

          7.作文每周一篇(網(wǎng)上完成);

          尊老愛幼

          1.每天應(yīng)抽出一定時間陪伴爺爺奶奶消遣,或者陪伴弟弟妹妹上網(wǎng)玩游戲。

          機動備用

          1.機動時間用來完成未盡的事項。

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表9

          8:00~8;30-起床(刷牙洗臉吃飯)。

          8:30~9:00-做老師布置的作業(yè)。

          9:00~10:00-做課外作業(yè)。

          10:00~13:00-玩。

          13:00~14:00-做課外作業(yè)。

          14:00~15:00-玩。

          15:00~16:00-做課外作業(yè)。

          16:00~21:00-玩。

          另外:

          1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動。

          2.做有意義的公益勞動。

          3.學(xué)會一項家務(wù)技術(shù)或其他的.小技術(shù)。

          4.改掉一個壞毛并缺點。

          5.讀一部好書,寫出讀后感。

          6.根據(jù)身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認為好的文章,鍛煉自己的寫作能力。

          7.看一部好的電影,試著寫出觀后感。

          8.學(xué)一首好歌。

          9.試著克服一個自己曾經(jīng)不敢、會做的好事。

          10.完成假期作業(yè),并努力做到最好。

          11.要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè),不要漏做或偷工減料。字體要工整。

          12.一個星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物,或者自己家里有課外書的把它看完.最好看一些自己喜歡的有益的書本.當(dāng)然也不要忘了讀一讀本學(xué)期的科目書哦!每天要做適量的運動,不要因為天氣寒冷躲在家里。

          13.天天看電視新聞報道,知多點國家大事,知多點交通防范安全,知多點走歪道的后果。

          14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活,多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能。

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表10

          7:21 起床

          7:40 洗漱完畢

          7:40--8:00 聽一篇英語聽力

          8:00 吃早飯

          8:20---9:05 做作業(yè)【第一節(jié)課】

          9:15—10:00做作業(yè)【第二節(jié)課】(可以利用第一、二節(jié)課時間上家教課)

          10:10---10:55 復(fù)習(xí)【第一科】

          11:05--- 11:50閱讀 【包括語文課外必讀篇目,優(yōu)美散文,作文范文等】

          12:00 吃午飯12:30---13:30 午休 【午睡,實在睡不著的話休息會】

          13:40—14:25做作業(yè)【第三節(jié)課】

          14:35---15:20復(fù)習(xí)【第二科】半小時自由時間【閱讀,體育活動,或娛樂】

          15:50---16:35做題【做數(shù)學(xué)題,物理,化學(xué)題】(單周)【英語訓(xùn)練→完形填空,閱讀理解等】(雙周)

          16:45---吃晚飯 自由時間【看報紙,電視→新聞、科普類等】(此段時間不固定)

          吃完飯后---21.:30進行一天的總結(jié),檢查背誦、默寫等簽字類作業(yè),并聽錄音,背單詞或古詩古文等

          10:00 睡覺

          注:每科做作業(yè)的'時間為45分鐘,應(yīng)高效的完成該科作業(yè),像考試一樣,若為試卷類作業(yè),則按照試卷規(guī)定時間完成。

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表11

          再過兩個月,我們將面臨初二年級的學(xué)習(xí)。初二是關(guān)鍵,它具有承上啟下之作用,學(xué)習(xí)基礎(chǔ)薄弱的同學(xué)可以利用這一年好好學(xué)習(xí),改變自己“后進的面貌”;學(xué)習(xí)比較好的同學(xué),利用這一年可以快馬揚鞭、乘勝追擊,繼續(xù)保持“先進的狀態(tài)”。初二又是學(xué)生學(xué)習(xí)成績的一個分水嶺,初二這一年所學(xué)的知識點難度比較大,又是中考的重點,一旦這一年沒有好好地學(xué)習(xí),它將直接影響初三中考復(fù)習(xí),最終將影響中考成績。

          結(jié)合多年輔導(dǎo)經(jīng)驗、同學(xué)們可能存在的誤區(qū)、依據(jù)新課標要求,給同學(xué)們?nèi)缦聨讉建議:

          1、初二學(xué)習(xí)分為四個階段,即暑假、初二上學(xué)期、寒假和初二下學(xué)期。要想取得優(yōu)秀的成績,提高自己的競爭力,必須充分利用好每個階段、優(yōu)化處理各科目間的學(xué)習(xí)。

          2、暑假最為關(guān)鍵,相對時間長,這兩個月完全由你自行安排。因此可以這么講“得暑假者,得天下”。如果你比其他同學(xué)更先意識到暑假這兩個月的重要性,那么你將贏在起跑線上。暑假學(xué)習(xí)的基本原則是夯實基礎(chǔ)、消除“弱科”,拓寬知識面,增強學(xué)習(xí)自信心。暑假的'主要任務(wù)有:

          首先,把過去沒學(xué)好的科目一定要補上來,消滅“弱科”,這樣才不會影響到初二新課程學(xué)習(xí)。

          其次,發(fā)揮優(yōu)勢科目,拓寬知識面,構(gòu)建知識體系,用新的眼光總結(jié)舊知識,達到高屋建瓴的目的。

          第三,要重視語文、英語的學(xué)習(xí),培養(yǎng)一定的文學(xué)功底,讀一些精彩的文章,開拓自己的視野,提高自己的“情商”。

          第四,參加一定社會實踐,培養(yǎng)社會責(zé)任感;有條件的話,也可以外出旅游,古人云“讀萬卷書,行萬里路”,是有道理的。

          第五,由于初二新課程難度比較大,而又是考試的重點,因此暑假在復(fù)習(xí)舊知識的基礎(chǔ)上,應(yīng)當(dāng)適度提前學(xué)習(xí)新知識,以提前進入初二學(xué)習(xí)狀態(tài),形成一個良好的開端。

          最后,建議同學(xué)們在老師的指導(dǎo)下進行學(xué)習(xí),達到事半功倍、輕松學(xué)習(xí)的效果。

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表12

          早上 6:00 6:15 6:45 7:00 8:00 9:00 10:00

          起床 晨運 吃早餐 學(xué)習(xí)語文 學(xué)習(xí)數(shù)學(xué) 學(xué)習(xí)英語 看書

          中午 12:00

          吃飯

          下午 12:15 14:15 16: 15 18:15 19:00~20

         。00

          學(xué)習(xí)語文 學(xué)習(xí)數(shù)學(xué) 學(xué)習(xí)英語 戶外活動 屬于私人時間,要干嘛干嘛去

          晚上 20:00 21:00 21:00

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表13

          暑假就要開始了,根據(jù)爸爸媽媽的要求,為了能過一個有意義的暑假,為五年級有一個好的`開始,我決定擬一個暑假計劃,我一定按計劃做。

          第一條:

          每天早上6:00起床,晚上9:00睡覺。

          第二條:

          起床跑半個小時的步,然后每天堅持戶外活動兩個小時。

          第三條:

          每天背誦作文范文精彩片段2段;

          第四條:

          每周1篇命題作文;周記一周一篇,完成時間自選。

          第五條:

          電腦中學(xué)習(xí)新概念英語第一冊半小時/天;

          第六條:

          每周一次跟爸爸媽媽出去活動,活動形式含逛商場,騎自行車郊游,爬山,游公園等;一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時。

          第七條:

          語文、數(shù)學(xué)的作業(yè)要同步進行。

          第八條:

          每天寫一篇小字,如果時間寬松,再練毛筆字每天一張。

          另外,對于我的壓歲錢,我要拿出20%作“流動資金”,30%交學(xué)費。50%捐給希望工程。如果以上我都完成得很好,那以后我就給自己做很多的計劃,這樣我就能成為一個很優(yōu)秀的學(xué)生。

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表14

          暑假計劃具體時間安排:

          早上6:30起床,出去跑跑步。

          7:30吃早飯,之前最好聽英語、朗讀,8:30開始學(xué)習(xí)學(xué)到11:00結(jié)束,然后看電視到1:30時開始學(xué)習(xí)到3:00左右結(jié)束開始看課外書到5:30結(jié)束看電視,之后吃飯,到6:30可能吃完出去鍛煉。

          7:30回來玩電腦到9:30。

          暑假計劃具體科目安排:

          數(shù)學(xué)

          1.看數(shù)學(xué)書 ,盡量把基礎(chǔ)的知識懂透。暑假時間比較多,自主學(xué)習(xí)的時間較多,所以要好好把握。把平時沒學(xué)懂的學(xué)懂,為下學(xué)期的學(xué)習(xí)做下鋪墊。

          2.學(xué)數(shù)學(xué),不做題是不行的,數(shù)學(xué)講究見多識廣,很多題目看起來比較難,但是如果是你做過的,就很容易。

          3.數(shù)學(xué),假期補課可以適當(dāng)安排,畢竟初一,不用太緊張,補課要有針對性,對自己不懂,或不是很懂的東西才補。

          4.適當(dāng)?shù)念A(yù)習(xí)也是有必要的,初二的重點應(yīng)該是分式和三角形,可先對較基礎(chǔ)的東西進行預(yù)習(xí)。當(dāng)然,能力不同,要求不同。

          語文

          語文學(xué)起來應(yīng)該比較輕松,主要是背誦下期的'一些古文,這個很重要,為開學(xué)的學(xué)習(xí)打下號基礎(chǔ)。

          英語

          記單詞,盡量在開學(xué)前將課本上的單詞記下來,還可以買跟教材配套的磁帶進行跟讀 ,這很有用。復(fù)習(xí)就是記學(xué)過的單詞,盡量都會寫 。還有就是背課文,增強語感。

          物理

          物理是初二新增加的科目,雖然之前孩子們沒有學(xué)習(xí)過,但是肯定接觸過,所以孩子自己也是可以進行預(yù)習(xí)的,如果還是不放心,那么可以配備一本基礎(chǔ)的課輔書籍。初二的物理不是很難,如果能夠在暑假將課本預(yù)習(xí)一遍,開學(xué)后上課認真聽講應(yīng)該問題不大。

        學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表15

          作為初三的學(xué)生,應(yīng)該也能算的上是準高中生了吧,在即將到來的暑假,為了保持住自己這種學(xué)習(xí)的積極性,也為了不荒廢時間,我制定了一份詳細的學(xué)習(xí)計劃,涉及到了方方面面的知識梳理,我相信只要嚴格執(zhí)行這份計劃,那么等到開學(xué)的時候,我就能夠以的狀態(tài)來面對學(xué)習(xí)上的難題并將其一一解決。

          一、晨讀與晚聽。

          在學(xué)校的時候,每天都會進行早自習(xí),而早自習(xí)一般都是朗讀課文,這樣做是有著科學(xué)根據(jù)的。早上的學(xué)習(xí)狀態(tài)是的,可以說早上學(xué)習(xí)并進行晨讀的話可以起到一個很好的記憶效果,這些都是不會輕易遺忘的。除此之外,晚上睡覺的時候進行英語聽力訓(xùn)練,并在英語歌曲的陪伴下進行睡眠,這樣做可以加深自己的記憶力,也能加強對英語的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,由于效果是潛移默化的,因此我覺得這樣做比默寫英語單詞的效果要好些,畢竟單純默寫的話,如果不去反復(fù)記憶很容易忘記,這樣做也能夠程度將閑散的時間利用起來。

          二、試卷練習(xí)。

          暑假的學(xué)習(xí)自然不能僅僅滿足于暑假作業(yè)的完成,對于題型的練習(xí),要做到每天都練習(xí),因為考試出的題目不是一成不變的,盡管只是在我們所學(xué)知識的范圍內(nèi)出題,但我也不能夠保證自己全部都弄懂了,一定還有自己不理解的地方,這個時候就要購買試卷進行練習(xí),要爭取每天做兩張數(shù)學(xué)試卷,要在有限的時間內(nèi)做得又快又好,這樣在開學(xué)以后的月考之中我便能夠享受暑假學(xué)習(xí)帶來的成果了。

          三、體育訓(xùn)練。

          新世紀的學(xué)生自然要德智體美勞全面發(fā)展,因此身體上的訓(xùn)練也不能落下,每天傍晚都要進行跑步訓(xùn)練,既能夠有消化并吸收晚餐的營養(yǎng),還能夠起到鍛煉的作用,我可是聽說體育考試中有專門的考核呢,雖然不知道規(guī)定的時間是多少,但暑假的時候鍛煉一下總是沒錯的。

          四、補習(xí)班課程。

          暑假少不了的自然還有補習(xí),既然學(xué)習(xí)上還有不足的地方,那么就去專門的補習(xí)班進行補課。我的化學(xué)成績是比較差的,因此我應(yīng)該重點學(xué)習(xí)這門科目,每天花費半天的時間進行學(xué)習(xí),還有專門的題目訓(xùn)練,我覺得如何更有效的學(xué)習(xí),補習(xí)老師肯定知道的比較多,因此有不會的地方就應(yīng)該要多多請教。

          下個學(xué)期我就是初三的學(xué)生了,雖然慢慢的變化讓我本人很難察覺,對升上初三這種事也被學(xué)習(xí)的重壓沖淡,但是我確實已經(jīng)成為一個青年了!看著當(dāng)時的小學(xué)畢業(yè)照,我才能感嘆自己已經(jīng)發(fā)生這了這樣多的變化。但是現(xiàn)在可沒時間一直在這感嘆下去了!初三的到來也意味著其他事情,學(xué)習(xí)生涯中的關(guān)口,高中,它也離我們越來越近了!都說高中考好分數(shù)上好大學(xué)是個關(guān)鍵,可是我感覺我們現(xiàn)在的氣氛也已經(jīng)有了一點高考的'氣氛。高考是為了考一所好的大學(xué)為自己的未來做打算,但我們現(xiàn)在所做的一切努力又何嘗不是為了能為我們的高中做打算?為了能上一所好的高中,我們同樣是在努力學(xué)習(xí),雖然不如高中生們學(xué)的多而復(fù)雜,但我也能感覺到我們正在慢慢的往他們的方向前進。

          從初二升上初三,作為過渡前期的暑假也依然是不能少的關(guān)鍵。但是在畢業(yè)前的最后一天,老師也向我們語重心長的說明了我們現(xiàn)在的學(xué)習(xí)情況!拔覀儸F(xiàn)在的情況已經(jīng)非常不樂觀了,班上偏科的問題十分嚴重!”聽了這樣的一席話,我激動的想要去享受假日的心又冷靜了下來。我想著自己已經(jīng)不是初一剛來的新生了,我該對自己的成績也付出更多的努力了!我已經(jīng)沒有時間將整個暑假都浪費在玩了上了。我知道自己的英語是我的致命點,多少次的英語考試都是被我給拖了后腿。在這最后的時間里,我也該有點改變了。

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