1. <rp id="zsypk"></rp>

      2. 身心的雙重休整的美文

        時間:2021-04-14 11:25:49 經典美文 我要投稿

        身心的雙重休整的美文

          (一)

        身心的雙重休整的美文

          大多數人視抑郁為洪水猛獸,視抑郁為可怕的殺手。殊不知,抑郁也有它積極的一面。它能使你停下腳步、思考生死、認清自我、調整身心,然后以更好的狀態去面對生活。

          我是兩年之前患上抑郁癥的,那年我剛剛四十。大年初一的早上中年危機感毫無預兆地突襲而至,一種人生到了頂峰就要走下坡路的恐懼感、對未來的無望感,交織而來。隨后又遭遇考博的失敗、訪學的失利、感情的地震、工作的失意等打擊,一下子就把我擊倒了。

          初時只是睡眠不好,情緒不佳,不過工作還照常能做;但慢慢地失眠越來越嚴重,情緒越來越低落,對什么事都提不起興趣;再后來每天只能睡著兩三個小時,學習、工作甚至生活都出現障礙了。

          我意識到事態的嚴重性,就去了本市一家治療抑郁癥的醫院。醫生給開了兩三樣藥,但由于我對抑郁癥認識不清以及對藥有抵觸心理,所以就自作主張只服了治療失眠的藥,就這樣熬到了暑假,人幾乎全垮掉了:看不進書,吃不下飯,整夜整夜睡不著覺,并且還畏冷、怕聲、懼人……

          那時,對我來說,活著的每一分鐘每一秒鐘都如同在地獄里煎熬。于是我開始考慮以什么方式結束這種痛苦:我曾許多次站在陽臺邊,想像鳥那樣飛出去;我也曾若干次站在海邊的橋上,想一躍而下一了百了……

          但是,每次在我真正要實施死亡的時候,仿佛總有什么力量拽住我。不知是未成年的兒子牽絆住了我,還是對生的留戀拉住了我,總之,死亡沒有把我帶走。但那段時間,真是度日如年、度時如年、度秒如年啊!

          一天晚上,我又像往常一樣,去海邊漫無目的地走路(每天晚上最痛苦,睡不著覺,又干不成事,躺在床上翻來覆去如在烙鐵上一般難熬),直走到雙腿快麻木了、海邊幾乎沒有人了才往回返。

          一路上,精神恍恍惚惚,神智昏亂不清,走至半路的時候,忽然產生了一種奇怪的感覺:身體變得輕飄飄的,三魂似乎飄離了軀體,一霎時熟悉的建筑物、道路變得異常陌生。

          我站在馬路中央,不知自己身在何處,不知道往哪個方向走。我順著感覺走了一段路,發現離家的方向越來越遠,于是又返回去朝另外一個方向走,這次是走對了,但感覺走了好久才到了我家對面的奧體中心。

          到了奧體中心后,我還是不知道何去何從。本來奧體中心距我家只隔一條馬路,連三歲小孩都能找到,但當時的我就是辨不清東西南北。我在奧體中心愣了好大一會兒神,仔細辨認半天標志性建筑物,最后才弄清了家的方向,費了九牛二虎之力才走到了家。

          現在想想那種感覺好后怕,就像民間傳說中魂魄被黑白無常索走或者關漢卿所寫的“三魂歸地府,氣魄喪冥幽”的感覺。不過,那種感覺一點兒也不疼痛,就是恍惚。

          幸虧放暑假前,我從圖書館借了張進老師的《渡過》一書,看完這本書,我才明白了自己的身心變化是怎么一回事,原來這是一種病啊!原來也需要用藥啊!!原來也有治好的希望啊!!!

          絕望無助中的我仿佛抓到了一根救命稻草,我迫不及待地按照書上的指點聯系北京的安定醫院。但那時我大腦已昏亂,就連掛號這種小事也做不利索,只好求助于北京的同學。同學很熱心地幫我掛到了安定醫院的專家團隊,不過號碼要排到一個星期之后,我干著急沒辦法,只能耐心等待。

          那一個星期,是我人生最難熬的一個星期,每天我都如坐針氈、如受酷刑,每一天我都擔心自己熬不過去,都擔心自己會自殺,但無論如何,我還是撐了過來。

          一個星期之后,在老公和兒子的幫助之下,我準時到達了安定醫院。大夫給我開了三種藥物:文拉法辛、枸櫞酸坦度螺酮和米氮平。

          我只吃了3天,便產生了愉悅的情緒(記得那天下午陪兒子出去鍛煉,回來的時候聽到隔壁飯店傳來的音樂聲,我竟然想跟著跳舞);吃到15天,精神已明顯好轉;3個月后,感覺已恢復60%;半年后,已恢復80%左右。

          這個時候再用藥,效果已不大明顯,于是我就自作主張斷了藥物,靠著閱讀心理學、哲學書籍以及工作學習的忙碌等方式來調整自己。

          (二)

          這期間我也做了兩三次心理咨詢,其中,印象最深的就是找張進老師。我多方聯系到張進老師,約好第二天上午見面。

          記得是張進老師本人來開的門,他把我領進書房,當時電腦正開著,沙發上攤著精神醫學的書籍。坐定之后,我就迫不及待地開始了我的講述。

          講述過程之中,張進老師一邊認真地聽,一邊表示理解和同情地安慰我幾句。張進老師講的話并不多,但是幾乎句句都能說到我的心坎里。我心里感到很溫暖很踏實,覺得終于找到同病相憐、能理解和體會我的痛苦的人了。

          咨詢結束之后,我如釋重負。一是張進老師本人的康復給我帶來了希望;二是張進老師創辦的“渡過”公眾號和微信群,讓我找到了家的感覺。

          另外一次是參加成娟老師舉辦的歐文·亞隆沙龍活動。歐文·亞隆的沙龍活動形式我覺得很新鮮:十來個人圍坐成一個圓圈,成娟老師坐在其中,負責引導和控制全場,每個人都可以隨心所欲地聊、推心置腹地談。有的人談離異的孤獨,有的人談戀父的痛苦,還有的人談童年的創傷……

          那次課程對我觸動很大,讓我感到每個光鮮靚麗、平和幸福的表象背后,都隱藏著不同程度、不同類型的痛苦。瞬間,我覺得我的痛苦也不算什么了。

          此外,我還經常跟一個做心理咨詢師的同事聊天。通過跟她聊天,我也宣泄了不少痛苦,得到了不少撫慰與開解。

          參加這些心理咨詢活動給我的感悟是:每個人都有不同程度的.痛苦,心理咨詢師可以接納你的痛苦,也可以減輕你的痛苦。但是要真正治愈,靠的還是自己。

          因而,做過這幾次心理咨詢后,我決定不再依賴心理咨詢師,而是靠自己來調整自己。

          (三)

          我調整的方式之一是讓自己忙碌起來。這個方法,是看了卡耐基《人性的弱點》學到的,卡耐基說:“人的大腦不能同時思考兩件事情,當你忙碌的時候,就沒有時間抑郁了。”

          于是,我接了許多大學課程,每天花大量時間備課、上課;我又重拾起考博的“事業”,每天留出一定的時間閱讀考試書籍。此外,我還寫隨筆和論文,通過寫作來宣泄痛苦、療愈身心。總之,策略就是不讓大腦閑著,不給它時間去抑郁。我發現這個方法對我非常有用。

          方式之二是運動。我以前就愛好運動,但是生病之后變得慵懶,不想動彈。為了盡快好轉,我又恢復了打球、跑步的習慣。有球友的時候我就打球,乒乓球、羽毛球,甚至籃球、足球我都涉足;沒有球友的時候我就跑步。

          此外,我還報了瑜伽班、舞蹈班,希望運動的方式更加多樣化、趣味更強些。這各種各樣的運動確實對我的康復起了很大的作用,每次運動之后感覺身體輕盈、心情舒暢。經過一年多的運動,我的體力明顯好轉,抑郁情緒大為緩解。

          方式之三是閱讀心理學、哲學書籍。我抑郁的原因主要有兩點:一是參不透死亡,二是勘不破愛情。我不明白上天既生我為何不讓我長生不老?我弄不清楚世人所稱的甜蜜的愛情為何會帶給我撕心裂肺的痛苦?

          及至看了歐文·亞隆的《直視驕陽:征服死亡恐懼》、叔本華的《叔本華說欲望與幸福》等書,我才對死亡釋然;讀了歐文·亞隆的《愛情劊子手》、伊東明的《愛,上了癮》及公眾號《火養讀書時間》等文章,我才明白了愛情的兩面性。

          此外,還有一些書也解決了我精神方面的困惑,比如叔本華的《人生的智慧》讓我明白了痛苦是生命的常態;羅素的《幸福之路》讓我知道了平淡是人生的主旋律;費爾巴哈的《幸福論》讓我明白了人活著首先使自己獲得幸福是正當合理的;海倫·帕爾默的《九型人格》讓我弄清楚了自己是什么類型的人;克爾凱郭爾的《非此即彼》對人生審美的、倫理的、宗教的三個階段的劃分,讓我明白了產生中年危機的原因……這些先賢哲人的書減輕了我內心的糾結、消除了我心里的困惑、幫助我完成了心靈的蛻變。

          (四)

          現在的我,希望又從心底里萌生,力量又從身體里升騰,平和、喜悅和愛又重新回到了我的生命中。

          我會為睡一個好覺而滿足,會為聊一次閑天而感恩,會為上一次成功的課而快活,會為寫一篇滿意的文章而開心,會見到陽光白云而愉悅,會看到野草鮮花而含笑……滿眼所見處,無一不好人;滿心所感處,無一不愉悅。悲天憫人,內心寧靜,愉悅感恩,對我來說,不再是一句空話。

          我并不想自我炫耀,我只想以我的經歷告訴各位郁友:抑郁癥并不可怕,抑郁癥的康復也不是沒有希望。郁友們不要再對它畏若猛虎,抑郁癥的存在是提醒我們:你的身心已經嚴重透支了,你需要停下腳步、調整身心、減輕重負、積蓄力量,然后以更無畏的心態投入新一輪的戰斗。

          張進老師在《渡過:抑郁癥治愈筆記》中說:“相對來說,簡單、敏感、自尊、固執、要強、好勝、求全、習慣于克己、內疚、自責、自省、自罪的人,容易得抑郁癥。”的確,抑郁癥患者大多是爭強好勝之人,他們想成為人中龍鳳,他們不甘于平庸,不滿于現狀,他們總想超越自我,超越現狀,成為更優秀更完美的自己;而一旦這種宏偉的理想不能實現,他們也不愿降低目標、茍且偷生。他們是寧為玉碎不為瓦全的苛求完美之人,是寧為鳳凰不為雞的胸懷大志者,抑郁癥患者中出了許多名人、偉人,如牛頓、貝多芬、狄更斯、梵高等,就是這方面的明證。

          因此,廣大的抑郁朋友們,不要再怨懟抑郁,不要再攻擊自己,不要再怨恨抑郁奪走了你的歡樂,不要再自責自己為什么不能像正常人那樣生活。正常人走的路雖然平坦但也無趣,而我們涉的是深水,爬的是高山,所經歷的風景是無比的燦爛;正常人生活在人間,日子沒有大落也沒有大起,而我們經的是地獄、歷的是天堂,大起又大落、大悲又大喜,比他們的生活更富變化更加刺激。

          如果有的朋友還處于抑郁的深淵中,千萬不要對未來喪失希望,不要對自己失去信心,請記住:隧道的盡頭就是陽光,黑夜的盡頭就是黎明。

          最后以考爾的詩作為文章的結尾,但愿能給大家一些撫慰和信心:

          “我懂得那種艱難,相信我。我太明白那種,仿佛明天不會到來,今天已是痛苦極限之感。但我發誓,一切都將成為過眼云煙,傷痛能甩在身后,生活會奔流向前。但請你務必多給些時間,讓它慢慢離去,漸行漸遠。就像是一個破碎的諾言那般,終將消散。”

        【身心的雙重休整的美文】相關文章:

        休整和靜心散文09-23

        意外的休整作文700字09-28

        身心疲憊的人,如何找回夢想勵志美文01-11

        休整和靜心散文隨筆07-27

        雙重誤會作文10-01

        優秀作文:雙重感動04-24

        身心疲憊的說說11-16

        放松身心隨筆02-14

        身心的洗禮散文11-18

        99热这里只有精品国产7_欧美色欲色综合色欲久久_中文字幕无码精品亚洲资源网久久_91热久久免费频精品无码
          1. <rp id="zsypk"></rp>

          2. 在线播放国产精品大片 | 在线日本aⅴ免费网站 | 一本大道香蕉大在线日韩 | 亚洲v日本v欧美v在线播放 | 亚洲七七久久综合 | 亚洲免费片中文字幕 |