淺論瑜伽運動對大學生心理素質(zhì)的影響的論文
摘要：21世紀是充滿競爭的世紀, 國際競爭越來越激烈。國與國的競爭是多方面, 其本質(zhì)歸根結底是人才的競爭。大學生作為中國21世紀發(fā)展的主力軍, 他們是國家未來政治、經(jīng)濟、軍事、科技、教育等方面建設的領導者與決策者, 他們身心健康的好壞直接影響著中國在國際上的地位與發(fā)展。因此, 該文通過對當代大學生的心理現(xiàn)狀進行分析, 利用瑜伽健身法引導大學生排解心理障礙, 培養(yǎng)健康的心理素質(zhì), 提高心理抗壓能力等方面做出理性探討。旨在為高校體育教學工作者及學校管理者提供參考與借鑒。
關鍵詞：瑜伽; 心理素質(zhì); 大學生; 健康;
瑜伽起源于印度, 在世界得到了廣泛的傳播和發(fā)揚, 它是一項通過調(diào)節(jié)人的身體的體位、呼吸、心靈, 改善人們心理、生理、情感和精神, 使人達到身心合一的運動方式。隨著現(xiàn)代信息技術的飛速發(fā)展, 探討瑜伽運動對人們身心健康發(fā)展的研究也日趨成熟, 運動專家的研究成果表明并證實瑜伽運動不僅可鍛煉身體, 同時還能提高心理素質(zhì), 增加人們的幸福感。
1 瑜伽的起源和發(fā)展歷史
瑜伽一詞的原意是一致、結合、和諧的意思。瑜伽之術來源于印度, 5000多年前的古印度文化與現(xiàn)代印度文化有著千絲萬縷聯(lián)系, 考古學家在印度峽谷出土的3000年前的古石碑上發(fā)現(xiàn)繪畫著很多修練瑜伽姿勢的人物圖像, 圖像中的情景是寺廟的高僧們在古老的原始森林里靜坐、冥想, 在遠離世俗的世界里, 僧人們靜思, 享受著大自然的風光, 呼吸著清新空氣, 領悟人生的生存法則, 感受著瑜伽訓練對身體內(nèi)部帶來的變化, 而這些圖像的記載, 開啟了印度人為了身體的健康, 通過運動進行身體的健康保養(yǎng)和調(diào)理, 以及對疾病、創(chuàng)痛的醫(yī)治。
瑜伽運動崇尚自然, 講究身心合一, 具有平衡身心的作用, 深受世界各國健身愛好者的喜愛。幾千年的修煉和實踐, 印度的.高僧研究出了一套理論與實踐相結合的瑜伽訓練體系, 這一套訓練體系簡單實用。瑜伽給人帶來最大的快樂就是, 修煉者在靜心修煉中能獲得的身心上的愉悅, 就好比人的心靈就在大自然中呼吸。
2 瑜伽在中國的發(fā)展
瑜伽最大的特點是講究機體的感受過程, 提倡在自己覺得舒服的情況下練習。東方瑜伽是一個包容身體內(nèi)外的調(diào)節(jié)全面體系, 主張順其自然, 而西方的瑜伽注重通過加強身體的肌肉力量訓練, 充分發(fā)掘自身機能潛力, 它更接近一般的體育鍛煉, 隸屬于靜力性健身項目, 其訓練目的是通過改變?nèi)梭w的機能, 從而提高人體對外界的抗擊能力, 改善人體的頸椎、脊柱、腰椎等的功能。我國當前廣泛流傳的瑜伽課程其內(nèi)容基本上是繼承西方的另一類靜力性健身運動形式。
瑜伽最早是在20世紀90年代初開始在中國發(fā)展, 創(chuàng)始人是黃標老師, 他出身于醫(yī)學世家, 長期從事中醫(yī)教學及研究, 多年來他致力于瑜伽的教學與推廣, 先后與印度、英國、中國臺灣、香港、新西蘭、美國、加拿大、韓國瑜伽名師交流學習, 走訪了全國名山大川、寺院、道觀, 研究實踐中國傳統(tǒng)文化與佛法、瑜伽, 他把中國的太極拳、氣功以及中醫(yī)理療有機的融合在一起, 注重呼吸與心靈的集中, 通過靜坐、倒立、平躺和運用太極八卦、中醫(yī)陰陽五行經(jīng)絡、音樂療法進行指導教學, 以達到人與天地的結合, 激發(fā)人體潛能, 增強機體免疫能力, 強身健體, 開發(fā)智力的功效, 獨創(chuàng)了中國式瑜伽, 打造出了當前更適合中國人練習的瑜伽。
3 當代大學生的心理現(xiàn)狀分析
3.1 大學生的心理素質(zhì)令人擔憂
大學生正處于心理成長成熟的關鍵期, 他們遠離父母親, 第一次走出遠門, 從心理上切斷了個人與父母、家庭在心理上的聯(lián)系, 從而在新的生活與學習環(huán)境中構建獨立的心理世界。在這種心理過程中, 大學生在與人交往中出現(xiàn)了心理焦慮、恐慌等心理問題, 激發(fā)了很多心理矛盾。具教育部相關部門對我國50多所高校的學生進行了心理調(diào)查, 結果表明, 參加調(diào)查的18萬名學生中具有心理障礙者為30.38%, 參加抽樣調(diào)查的8萬名大學生中有心理障礙的為36.18%, 而對廣東高校的調(diào)查結果即高達39.58%, 可見心理問題一直在困擾著當代大學生的學習與生活, 這些問題的出現(xiàn)高校教育工作們必須要引起重視。
3.2 影響當代大學生心理健康的主要問題
3.2.1 人際關系緊張, 不善于交際
人際關系就是人們在長期的生產(chǎn)、學習、生活過程中所建立的一種人與人之間的關系。良好的人際關系是促進學生健康發(fā)展的重要保障, 然而, 由于當前社會的復雜性, 學生心理單純, 很難辨別社會上一些熱點問題的對錯, 使得他們在日常人與人的交往過程中處處碰壁。當前隨著網(wǎng)絡時代的發(fā)展, 很多學生沉迷在網(wǎng)絡世界中, 大學生長時間對著電腦, 缺乏與陌生人交往的能力, 在一個新的陌生環(huán)境中, 他們既對社交既充滿了期盼, 又擔心與人交往的過程中受到挫折和打擊, 從而也就直接影響了良好的人際關系的建立。據(jù)相關調(diào)查中發(fā)現(xiàn), 38%的大學一年級新生認為沒有知音朋友;22%的學生感到在大學的感到人活在這世上沒意義, 無聊、孤獨、寂寞、空虛;40%的大學生渴望建立朋友, 他們只希望自己成為被交流的對象, 從不主動去與人交流。與此同時, 很多大學在與人交流過程中會對交流者產(chǎn)生嫉妒、猜疑、強迫等心理問題, 這些問題直接影響著大學生的健康成長。
3.2.2 情緒變化大, 心理不穩(wěn)定
在現(xiàn)實生活中, 人的情緒通常是受到來自外界因素的影響, 例如:人們在生活、工作、學習中的環(huán)境。大學生由于人生閱歷較淺, 社會經(jīng)驗不足, 往往對社會問題認識不深, 難以辨別事理的真相, 在與人交往中極易出現(xiàn)各種心理矛盾, 加上外界一些非人為因素的影響, 其心理變化較大, 心理不穩(wěn)定, 出現(xiàn)行為怪僻等問題, 很多大學生在與他人交往過程出現(xiàn)抑郁、憤怒、焦慮、恐懼, 而有些大學生與人交往過程中很容易會出現(xiàn)一時沖動, 感情用事, 這些不成熟的表現(xiàn)很可能引起某些校園安全事件。
3.2.3 學習心理差, 學習效率底
大學生進入大學的主要任務是學習。進入大學生活后, 誰知他們面臨的是一種嶄新的嚴峻局面, 當日高中時期的佼佼者, 今日在這種人才濟濟的環(huán)境中優(yōu)勢已不存在, 尤其是對那些中學時的尖子生其反差更加明顯。原本在高中時代的他們, 或許是班級、年級中最優(yōu)秀的學生, 但沒想到上大學后比他們還優(yōu)秀的人比比皆是, 因此, 他們在心理上會產(chǎn)生一種失寵感。因此, 很多大學生為了滿足自身心理上的需求, 不斷地參加一些社會專業(yè)技能的培訓以增強自己的能力, 這種大強度的學習壓力, 讓學生長期處于心理緊張狀態(tài)。
4 瑜伽運動對大學生心理素質(zhì)的影響
4.1 瑜伽運動培養(yǎng)大學生終身體育運動的意識
瑜伽運動是一項老少皆宜的健身運動, 它以其獨特的魅力在眾多的體育項目中脫穎而出, 它融合了中國太極、氣功、中醫(yī)、音樂、舞蹈、形體于一體, 結合了多種體育運動項目的內(nèi)容, 尤其在高校, 瑜伽運動特別深受廣大女大學生的喜愛。當前隨著高校校園文化建設的發(fā)展與完善, 瑜伽運動作為深受廣大學生喜愛和歡迎的一種新型體育運動項目, 以其健身、修心、養(yǎng)生、減壓為目的, 成為當前大學校園體育文化的重要組成部分, 在促進國家提倡對在校大學生要全面發(fā)展, 形成終身體育意識有著積極的促進作用。
4.2 瑜伽運動對調(diào)節(jié)大學生心理有著積極的作用
該院對參加大學體育選項課瑜伽項目的100名女大學生進行實驗研究, 把學生隨機分成運動組和對照組, 運動組進行為期14周的訓練, 每周訓練2次, 每次訓練90 min, 運動強度為本人的80%左右, 實驗前后采用SCL-90量表對學生心理健康狀況進行測試分析, 實驗結果得出:經(jīng)過14周的訓練, 無論運動組和對照組, 學生在人際關系中的恐怖、偏執(zhí)、抑郁、焦慮等因子水平顯著下降。為此, 從結果表明瑜伽訓練能夠有效緩解女大學生的精神壓力, 心理健康狀況明顯得到改善, 同時運動組的心理健康因子優(yōu)于對照組的健康因子, 因此, 瑜伽運動對提高她們的心理素質(zhì)有積極的作用。
4.3 瑜伽運動對培養(yǎng)大學生氣質(zhì)有著積極的影響
氣質(zhì)是指人對事物的認識、情感、言語、行動中形成的心理活動, 它是一種比較穩(wěn)定的心理個性特征。人的氣質(zhì)受神經(jīng)系統(tǒng)活動過程的特性制約, 具有一定的先天遺傳基礎, 同時氣質(zhì)也是有可塑性的, 人的氣質(zhì)在一定程度上是體現(xiàn)在人的身體形態(tài)上, 體育運動可以培養(yǎng)學生良好的氣質(zhì), 而瑜伽不但可以塑造學生良好的體型, 同時可以培養(yǎng)學生優(yōu)美身姿, 增強體質(zhì), 讓學生養(yǎng)成良好的體育運動習慣。所以, 一個人氣質(zhì)的培養(yǎng)不單表現(xiàn)在文化知識的學習, 同時它更需要體育鍛煉作為基礎, 在瑜伽訓練過程中, 形體訓練潛移默化地對訓練者的氣質(zhì)產(chǎn)生積極的影響, 而且瑜伽訓練也是大學生氣質(zhì)培養(yǎng)的有效途徑之一。
綜上所述, 大學生參加瑜伽訓練, 不但能夠有效改善身體的柔韌性以及心肺功能, 而且能增進大學生的生理素質(zhì)健康發(fā)展。與此同時, 通過瑜伽訓練, 大學生的心理素質(zhì)、學習態(tài)度、學習效率及處理性與戀愛關系等方面都得到了很好的改善, 因此, 瑜伽是一項很適合當代大學進行體育煅煉的運動項目, 它可以有效地提高大學生們的心理素質(zhì), 促進大學生身心健康發(fā)展。
參考文獻
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