淺析散手運動員專門化知覺的培養(yǎng)教育論文
1、前言
散手運動是中華武術(shù)的重要組成部分，是武術(shù)運動攻防格斗技術(shù)的高級形式，是兩人互為對手用踢、打、摔、拿及其防守等法，運用巧妙的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)相互來擊打以制勝對手的徒手格斗體育競賽項目。
在散手運動中，技能學(xué)習(xí)的快慢，訓(xùn)練水平的高低，實戰(zhàn)時發(fā)揮的好壞，心理因素是一個重要的，有時甚至是決定性的變量。因此，了解和掌握心理學(xué)的基本知識，并將其運用到散手的訓(xùn)練和比賽中是十分重要的方面。但是傳統(tǒng)的心理學(xué)訓(xùn)練方法，僅僅是用來提高散打運動員的心理素質(zhì)，而忽略了特殊的、專門的心理學(xué)訓(xùn)練方法在提高運動員的技戰(zhàn)術(shù)方面的重要作用。事實上，這些特殊的方法可以大大的提高運動員的整體素質(zhì)，尤其是高水平運動員。
2、散手運動中人腦對距離感、時間感和運動知覺的綜合反映
2.1距離感
即空間距離知覺或深度知覺，它是指人腦對客觀事物動的大小、形狀、方位和遠近等空間特點的反映。是后天通過學(xué)習(xí)獲得的。在散手運動中，它不僅包括對自身與對方之間距離的判斷、識別，還有對本身動作之間及活動范圍的認(rèn)識，這主要是靠雙眼的視覺、動覺、聽覺和大腦皮層相應(yīng)中樞等的協(xié)調(diào)活動，在充分發(fā)展差別感受性的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。
在實踐中，防守時，避開攻擊鋒芒的距離越短越好。一個高水平的散手運動員往往避拳鋒只有幾毫米之距，這時對方的空檔暴露無疑，使其由攻擊者瞬間變?yōu)楸粍拥陌ご蛘��？梢哉f，這時反擊的成功率極高。如，二零零三年的中美散打?qū)官�，我國運動員劉海龍在對手的直拳擊中自己的瞬間閃避后用高邊腿擊中了對方的頭部;若對方用直拳攻擊，劉海龍后退或躲閃過遠，對方就會變換攻勢，用腿或擺拳進攻;若太近了就會被對方擊中。所以，瞬間退步或躲閃的距離要恰到好處，這樣，對方的頭部，胸部就易露出破綻被反擊。
主動進攻時，要求運動員在變換步法、拳法、身法、腿法等每一剎那間保持與對方最佳距離，做到進則能攻，退則能守。這種最佳距離可保證進攻時能貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，擊中對手的力量也最大，又能瞬間躲開對手的反擊。精細(xì)和敏銳的距離感是散手技、戰(zhàn)術(shù)中最重要的心理學(xué)基礎(chǔ)之一。
2.2時間感
由于距離感既要對彼我雙方動作的形態(tài)、方向和幅度等空間特性的知覺，還要對其速度和節(jié)奏的知覺，這就出現(xiàn)了時間感的問題。它是人腦對客觀現(xiàn)象的延續(xù)性和順序性的反映，既有視覺、聽覺、動覺系統(tǒng)的參與，還要有本體感覺系統(tǒng)的參與，是后天學(xué)得的一種條件反射。
在散手運動中這種條件反射的時間越短越好。一個運動員，不但有嫻熟的武術(shù)基本功，還要掌握好攻、防的時間感。高水平運動員遇到強手絕不蠻干，而是耐心的尋找進攻的時機，運用好防守反擊的時間，準(zhǔn)確的進攻對方，才能占據(jù)主動。反之，盲目的亂打，很快就會耗盡體力失去主動性�？傊盐蘸蒙⒋蜻M攻、防守與防守反擊的每一過程，相互交錯的時間之差。
2.3運動知覺
運動知覺是調(diào)節(jié)、控制雙方距離和時間差的主要執(zhí)行者，是在空間和時間上位移的知覺。它依賴于雙方的.速度、距離以及所處的移動或?qū)χ艩顟B(tài)等。在散手運動中，運動知覺是個難點，它必須十分精確和協(xié)調(diào)。
在散打技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和比賽中，作為一個優(yōu)秀的運動員必須具備良好的運動知覺。在空間上要把握幾厘米之間差別的知覺，在時間上要把握幾十毫秒差別的知覺，以及對有規(guī)律的細(xì)小時間間隔的知覺。不僅要求對自己的動作速度、力度、手眼身法步的協(xié)調(diào)一致、自身所處的位置、角度等均要有準(zhǔn)確地感覺和判斷，而且要有穩(wěn)定的情緒、良好的注意品質(zhì)和快速及時地反應(yīng)。這些需要通過長期刻苦和特殊的心理訓(xùn)練才能形成。
在初期訓(xùn)練時，可以加強視覺的主導(dǎo)作用。如對鏡子練習(xí)、看教練或別人模仿他的錯誤動作，使他有意識加強對自己技術(shù)動作的控制。另外，言語的提示可以幫助運動員對運動的感知覺、距離感和運動反應(yīng)時差的區(qū)別。可以通過慢速度、靈活的步法、假設(shè)性、不接觸的攻防練習(xí)、“喂”靶、大固定靶和沙包等練習(xí)，提高運動員的距離感。通過由簡單到復(fù)雜的快速攻防練習(xí)提高運動員的反應(yīng)差。
3、心理訓(xùn)練手段
3.1分解法
分解法可以和技術(shù)訓(xùn)練一起進行，但二者不完全相同，技術(shù)分解練習(xí)是簡單重復(fù)個別動作，而心理訓(xùn)練的分解練習(xí)要求在分解練習(xí)后;留下一定的時間間隔，即給每一動作向大腦的反饋傳遞留有時間，對每一具體動作形成正確的運動知覺。如:側(cè)踹腿由提膝、翻腳、展髖、挺膝攻出等動作構(gòu)成。如果開始就進行連續(xù)的技術(shù)動作練習(xí)，就難以形成對動作細(xì)節(jié)以及各個動作之間銜接的正確知覺，因此必須由分解練習(xí)過渡到完整練習(xí)才能更好地掌握和提高動作技術(shù)。通過分解法的系統(tǒng)練習(xí)可以大幅度提高運動員全身發(fā)力的協(xié)調(diào)性，在現(xiàn)有的身體素質(zhì)條件下，發(fā)揮出更大的能量。
3.2限制法
限制法是在排除視覺直接作用的情況下，加強運動知覺訓(xùn)練的一種方法。在限制訓(xùn)練中，暫時排除視覺作用，使內(nèi)部運動分析器的活動上升為主導(dǎo)地位，由動覺代替視覺執(zhí)行調(diào)控任務(wù)，以加快運動知覺的形成，距離感的精確或改正錯誤的技術(shù)成分。如戴上黑眼罩打固定空沙袋訓(xùn)練距離感，再打活動的多個沙袋。開始可能不斷被沙袋撞擊，這主要是因為動覺不十分精確和協(xié)調(diào)，也就是說，本體反應(yīng)太慢，對多個活動沙袋有規(guī)律擺動的距離和時間差感覺不準(zhǔn)確。這時，可使看與不看的方法交替進行訓(xùn)練，不斷檢查、反饋，加速正確動作的形成，以及細(xì)微時空感區(qū)別的確立。有了正確的空間定向和運動感知覺后，再和陪練隊員一起進行單個或多個技術(shù)動作的練習(xí)，到真正實戰(zhàn)的攻防練習(xí)，以此來提高運動員的運動知覺。
3.3預(yù)報法
預(yù)報訓(xùn)練是讓運動員在完成技術(shù)動作的過程中，始終保持頭腦中運動知覺形象的完整和清晰。通過對動作的知覺預(yù)測來監(jiān)督和校正技術(shù)動作。如夾頸過背摔整個動作過程:夾頸、背步、轉(zhuǎn)身、低頭、弓腰，蹬腿在大腦中應(yīng)反映得清楚完整，才有利于技術(shù)動作的掌握。在比賽的情況下，運動員出手、上步就應(yīng)該立即感到其效果如何，一旦根據(jù)預(yù)報感到節(jié)奏不對，距離感不好或受到對方假動作欺騙時，立即加以調(diào)整。這種調(diào)整是以動作和成敗關(guān)系為依據(jù)的，是在知覺和思維的基礎(chǔ)上進行意識監(jiān)督的結(jié)果。通過這種途徑形成的運動技能、技巧可以受到人的意識控制，既可以遷移到新技能中，也便于對舊技能加以改造。因此運用預(yù)報法可以提高形成及發(fā)展運動時空感和距離感的速度。運動員在訓(xùn)練中對自己每一攻防動作的結(jié)果預(yù)報越來越精確，那么他對自己與對方的距離，判斷對手的每一細(xì)小動作，以及自己出擊的力量、速度、節(jié)奏、方向和幅度的知覺也就越來越精確;這樣，在他的大腦皮層中就形成了穩(wěn)定的暫時神經(jīng)聯(lián)系，為技術(shù)水平的提高打下了人體生理方面的基礎(chǔ)。
4、結(jié)論
心理訓(xùn)練、身體訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練共同組成了現(xiàn)代散打訓(xùn)練的體系。強大的體能是保證比賽勝利的生理物質(zhì)基礎(chǔ)，精湛的技、戰(zhàn)術(shù)是取勝的基本條件，而良好的心理訓(xùn)練則是體能和技、戰(zhàn)術(shù)充分發(fā)揮的內(nèi)部動力。概括地說，人的運動潛能的發(fā)揮，在于體能、技能和心理因素的有機結(jié)合。心理訓(xùn)練在訓(xùn)練和比賽中所占的地位隨著散手運動的發(fā)展顯得越來越重要。這就對廣大的教練員提出了更高的要求，特別是訓(xùn)練高水平散打運動隊的教練員，不僅要精通基本的技戰(zhàn)術(shù)的常規(guī)訓(xùn)練方法，還要掌握并運用運動心理學(xué)去指導(dǎo)訓(xùn)練和比賽。唯有如此，才能使頂尖運動員在原有的水平上更上一層樓，在比賽中取得更大的成績。
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