關(guān)于持球突破技術(shù)的探討論文
[摘要]本文對(duì)持球突破技術(shù)的發(fā)展、技術(shù)結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析，闡明了技術(shù)原理、運(yùn)用時(shí)機(jī)以及常見(jiàn)技術(shù)的運(yùn)用技巧和學(xué)習(xí)中需要解決的關(guān)鍵問(wèn)題，提出持球突破技術(shù)的基本要點(diǎn)。
[關(guān)鍵詞]持球突破技術(shù) 動(dòng)作分析 運(yùn)用時(shí)機(jī) 運(yùn)用技巧
Factors leading to the skill of penetrating will basketball
[Abstract] This essay focuses on the development of the skill of penetrating with basketball and the analysis of its technical structure. It explicates the mechanical skill and the opportunity skill of using. And it also brings out some problems, which need to be solved from the study of it, and the keys point the skill of penetrating with basketball.
[Key words] the skill of penetrating with basketball; the analysis of technical structure; the opportunity skill of using; the opportunity skill of technique。
1、前言
籃球運(yùn)動(dòng)是一種給人以滿足的娛樂(lè)消遣活動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)健身益智和提高人的競(jìng)爭(zhēng)力、創(chuàng)造力以及發(fā)掘人的潛能的極好運(yùn)動(dòng)�；顒�(dòng)時(shí)可以看到球員嫻熟的運(yùn)球,巧妙的傳球,準(zhǔn)確的投籃,還可以看到機(jī)智的搶斷,卓越的籃板和出奇的封蓋,再加上攻守對(duì)抗,陣型變換和球員的輪番上場(chǎng),讓人眼花繚亂,無(wú)論是參與者,還是觀賞者,都會(huì)得到娛悅和滿足。在比賽中,對(duì)壘雙方你攻我守,攻守不斷交替,隊(duì)員們采用高超的技藝,完美絕倫地完成投籃得分,獲得勝利。隊(duì)員從接觸球到完成出手,這里出現(xiàn)了許多技戰(zhàn)術(shù)的采用,也將籃球運(yùn)動(dòng)與藝術(shù)融合表現(xiàn)得淋漓盡致。當(dāng)然也包括持球突破技術(shù),作為一項(xiàng)攻破防守的技術(shù),其中隱藏著許多學(xué)問(wèn),本文對(duì)其進(jìn)行探討。
2、研究方法
2、1 觀察法。觀察運(yùn)動(dòng)員在比賽中的突破技術(shù)運(yùn)用。
2、2 實(shí)驗(yàn)比較法。在同種防守下，運(yùn)用不同技術(shù)效果突破情況。
2、3 文獻(xiàn)資料法。參考有關(guān)持球突破技術(shù)的文獻(xiàn)資料。
3、討論與分析
3、1持球突破技術(shù)的發(fā)展演變
持球突破技術(shù)是在籃球運(yùn)動(dòng)逐漸地向前發(fā)展情況下,在規(guī)則的進(jìn)一步修改下,慢慢地發(fā)展演變形成的別具風(fēng)格的籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)�；@球規(guī)則沒(méi)有改變之前,不允許身體接觸,嚴(yán)重影響了比賽的觀賞性和競(jìng)技性。規(guī)則的更改給籃球運(yùn)動(dòng)注入生機(jī),身體相對(duì)接觸合法化,隊(duì)員之間有一定身體接觸,技戰(zhàn)術(shù)有了突前的發(fā)展變化,提高籃球運(yùn)動(dòng)的觀賞價(jià)值和競(jìng)技水平。持球突破是規(guī)則變更的產(chǎn)物,是籃球運(yùn)動(dòng)一次飛躍,球員可采用個(gè)人嫻熟的傳運(yùn)技術(shù),結(jié)合個(gè)人因素攻破對(duì)方防守,從而顯示出突破技術(shù)的攻擊力，也大大提高了戰(zhàn)術(shù)配備和得分率，增加了籃球運(yùn)動(dòng)的觀賞價(jià)值。
3、2持球技術(shù)結(jié)構(gòu)與力學(xué)分析
作為一項(xiàng)籃球技術(shù),它具有一定的技術(shù)結(jié)構(gòu),并且是基本固定的技術(shù)環(huán)節(jié),包括突破前準(zhǔn)備、蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩推放球,以及運(yùn)球加速超越防守四個(gè)環(huán)節(jié)。突破前準(zhǔn)備充分,主動(dòng)貼近,擠靠防守,極大限度地,盡量利用規(guī)則所允許的程度，擠撞突破,上體頃轉(zhuǎn),做出超越姿勢(shì),做好預(yù)加速,兩肩內(nèi)收,減小橫徑和儲(chǔ)存力量，主動(dòng)接觸防守對(duì)手身體側(cè)部，向遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè)前推放球，充分利用規(guī)則允許，最大限度地爭(zhēng)取時(shí)空優(yōu)勢(shì)，使防守于被動(dòng)，主動(dòng)攻被動(dòng)，超越防守，完成突破。
3、2、1突破前準(zhǔn)備
持球突破的成功很重要的一步是完美地準(zhǔn)備。也就是說(shuō)雙腳平衡站立，與肩同寬，屈體降低重心，上體稍前頃，抬頭含胸，持球于胸腹之間或體側(cè)，兩肘外張，兩眼觀察場(chǎng)上情況變化，并迅速選擇突破方向，做好起動(dòng)及銜接其它動(dòng)作的配合，進(jìn)行攻擊。這一系列動(dòng)作要在瞬間完成，才有更多的時(shí)間去選擇突破方向和更好地創(chuàng)造突破空間，具體有以下幾種情況：
a、對(duì)無(wú)準(zhǔn)備或防守不嚴(yán)時(shí)，在原地獲球接觸球一剎那，兩膝加深彎曲，上體加大前頃，重心前移完成準(zhǔn)備姿勢(shì)；
b、在嚴(yán)密防守時(shí),要利用身體晃動(dòng)等假動(dòng)作過(guò)程完成；
c、利用獲球后停止過(guò)程完成；
d、結(jié)合跨步、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作完成。
準(zhǔn)備姿勢(shì)完成要快，有合理的穩(wěn)定性，又要有良好的易動(dòng)性；即穩(wěn)定又能快速地打破身體狀態(tài)，迅速地、有目的地進(jìn)行突破，向前推進(jìn)。一般的姿勢(shì)會(huì)減弱動(dòng)作的易動(dòng)性或穩(wěn)定性，從身體肌肉上要求：
a、起動(dòng)前應(yīng)選擇偏小的穩(wěn)定角,做到即穩(wěn)定又易動(dòng)；
b、使肌肉盡量有適宜初長(zhǎng)度；肌肉適宜緊張，提高興奮性。
c、便于起動(dòng)和加速的姿勢(shì)，具有一定加速力量?jī)?chǔ)存。
身體重心要保持在兩腳間；即重心投影點(diǎn)落在兩腳間，其作用：
a、易保持身體平衡；
b、易打破身體穩(wěn)定性；
c、為突破方向埋下伏筆。
3、2、2蹬跨跪膝，做好預(yù)加速
蹬跨跪膝是指擺動(dòng)腿和中樞腳短促而有力的屈膝蹬腿及兩臂和上體協(xié)調(diào)配合，運(yùn)用內(nèi)力就能獲得反作用的外力，從而來(lái)克服人體的重力，加強(qiáng)移動(dòng)初動(dòng)量，使人體快速移動(dòng)。從力學(xué)原理分析：重心夾角小，蹬地反作用力大，水平分力就大。蹬跨跪膝把人體重心移出支撐面，蹬地后便獲得更大向前支撐反作用力和積極跪膝獲得共力，并且上體盡可能貼近防守隊(duì)員，搶占空間位置；同時(shí)蹬跨跪膝降低重心，利于控制重心，保持身體平衡，加強(qiáng)攻擊的對(duì)抗。從力學(xué)角度來(lái)看其優(yōu)點(diǎn)：
a、蹬跪結(jié)合，可以加速人體的`重心向前移動(dòng)，防止人體上下起伏；
b、蹬跪結(jié)合，有利于起動(dòng)及保護(hù)球；
c、蹬跪結(jié)合，能使中樞腳的后蹬角度小，可獲得較大向前速度的，有利于加速超越防守；
d、蹬跪結(jié)合，降低重心，加強(qiáng)了身體接觸時(shí)對(duì)抗的穩(wěn)定性。
3、2、3轉(zhuǎn)體探肩推放球
這個(gè)環(huán)節(jié)分兩個(gè)步驟，先是轉(zhuǎn)體探肩，然后推放球。這兩步的連接沒(méi)有明顯的分割，是在蹬跨跪膝后，在身體維持平衡基礎(chǔ)上幾乎同時(shí)進(jìn)行。要明顯地看出是兩個(gè)環(huán)節(jié)就不能更好地突破，動(dòng)作脫節(jié)，而且容易出現(xiàn)進(jìn)攻撞人犯規(guī)或非法運(yùn)球違例。
蹬跨跪膝同時(shí)轉(zhuǎn)體側(cè)肩，占踞有利空間，利于保護(hù)球和加速。轉(zhuǎn)體是把近防守的身體側(cè)轉(zhuǎn)、頂肩，持球遠(yuǎn)離防守一側(cè)，加強(qiáng)球的保護(hù)，也給推動(dòng)球和加速超越提供前提。此動(dòng)作的肩軸與髖軸形成一定角度姿勢(shì)，使腰背肌肉拉緊，肌肉緊張，利于動(dòng)作完成，但幅度過(guò)大，人體重心會(huì)改變，平衡破壞，所以要有利于人體保持一定的穩(wěn)定性和易動(dòng)性。從力學(xué)角度分析，存在三個(gè)關(guān)鍵：
一、重心的位置問(wèn)題。重心的投影要保持在兩腳間，而且是靠?jī)赡_中間點(diǎn)位置，重心的高度約為人體腿長(zhǎng)的三分之二，這樣才能保持一定的回幅力，做好準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作銜接變換。
二、擺動(dòng)腳和中軸腳的合理角度問(wèn)題。
a、合理的角度能夠盡快的打破身體平衡界限；
b、增強(qiáng)身體的對(duì)抗，為自己在上下、左右、前后方向上提供回幅力；
c、擺動(dòng)腳和中軸腳確定的重心線，與肩軸和髖軸形成一個(gè)能夠變化的共點(diǎn)力，加強(qiáng)對(duì)抗，為在探肩時(shí)占據(jù)更大的空間。
關(guān)于兩腳形態(tài)剖析，應(yīng)是前面的中軸腳高，后面的擺動(dòng)腳低；兩腳屈膝角度為前大后小，并且都具有穩(wěn)固的支撐力量。要求前面中軸腳屈膝后角度為110—135度，后面擺動(dòng)腳屈膝后角度為130—145度。
三、肩軸和髖軸的夾角問(wèn)題。肩軸和髖軸的夾角關(guān)系到空間的占據(jù)大小和身體的平衡。角度過(guò)大，占據(jù)的空間小，容易在突破路線上形成防守堵截；角度過(guò)小，身體不易保持平衡，減小身體接觸對(duì)抗力量。根據(jù)動(dòng)作測(cè)量，兩軸的夾角最好在40—60度。
除了盡可能保持一定回轉(zhuǎn)幅度，加強(qiáng)對(duì)抗，還要身體其他部位配合，其原因是：
a、轉(zhuǎn)體探肩時(shí)，力求在蹬跨跪膝同時(shí)完成，避免動(dòng)作脫節(jié)和身體起伏；
b、轉(zhuǎn)體探肩時(shí)，下肢和上體及兩臂的動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，寓于人體平衡;
c、轉(zhuǎn)體探肩時(shí), 應(yīng)該盡量避免身體其他的多余動(dòng)作和過(guò)分緊張。
蹬地角度越小，所獲得向前的支撐反作用力的水平分力就越大，主要由于擺動(dòng)腳的蹬地跪膝和主動(dòng)轉(zhuǎn)體探肩產(chǎn)生的向前的分力，使人體重心前移。如果不主動(dòng)探肩，原來(lái)使人體保持的狀態(tài)就會(huì)遭到破壞，重心位置升高影響向前的水平速度，產(chǎn)生向上分力較大，不利于下一步的加速超越。所以，主動(dòng)積極前探，始終保持肩膀領(lǐng)先于防守隊(duì)員的位置，其作用是：
a、能主動(dòng)占據(jù)空間位置，利于保護(hù)球；
b、能使原來(lái)的穩(wěn)定平衡改變，建立新支點(diǎn)；
c、能使身體向前儲(chǔ)備勢(shì)能；
d、避免進(jìn)攻撞人犯規(guī)的肩胸關(guān)系，而使防守造成推人犯規(guī)。
推放球是在轉(zhuǎn)體探肩后的運(yùn)球超越第一步。球是向前推放，而且是低推放。根據(jù)球的反彈原理，推放的角度越小，反彈出去的角度也就越�。磺蛟谕攘α孔饔孟�，向前的速度與位移就越大。在低推情況下，球?qū)Φ孛孀饔脮r(shí)間短，反彈時(shí)間也小，這樣利于突破向前推進(jìn)，其意義在于：
a、低推放球，有利于球的向前推動(dòng)，增加身體向前的動(dòng)量；
b、低推放球，有利于和以上轉(zhuǎn)體探肩的步調(diào)一致；
c、低推放球，有利于保護(hù)球；
d、低推放球，有利于快速進(jìn)攻。
推放球的落點(diǎn)也關(guān)系到突破的效果。突破在路線上是向前的，球的落點(diǎn)偏后，加大了運(yùn)球的距離，加長(zhǎng)了球的運(yùn)行時(shí)間，延長(zhǎng)突破時(shí)間，對(duì)防守也延長(zhǎng)堵截時(shí)間；同時(shí)也使自己觸球點(diǎn)偏后，不便于運(yùn)球或持球上籃。所以，球的落點(diǎn)應(yīng)該在中軸腳旁邊，在突破路線上拉個(gè)滿弓。
3、2、4運(yùn)球加速超越防守
加速是突破的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，關(guān)鍵在于人體重心的控制和轉(zhuǎn)移。擺動(dòng)腿在著地的一剎那，中樞腳要積極用力后蹬獲得第一次加速，擺動(dòng)腿的落點(diǎn)應(yīng)該在防守體側(cè)后方，上體盡可能靠近防守隊(duì)員，保持占據(jù)空間位置。落點(diǎn)太遠(yuǎn)，也就是說(shuō)兩腳間距離太寬，起動(dòng)能力差，容易失去蹬地的合理角度，不利于第二加速；落點(diǎn)太近，重心高，上體易起伏，占據(jù)空間相對(duì)小，后蹬角度大，所獲得水平分力小，向上分力大，不利于加速和保護(hù)球。
3、3持球突破的時(shí)機(jī)
孫子兵法里講：快起來(lái)像疾風(fēng)，舒緩時(shí)像森林，攻打起來(lái)像烈火，不動(dòng)時(shí)像山岳，不容易窺察像陰天，動(dòng)作起來(lái)像迅雷閃電。什么時(shí)候動(dòng)，什么時(shí)候靜，這關(guān)系到時(shí)機(jī)選擇的問(wèn)題�；@球運(yùn)動(dòng)是錯(cuò)綜復(fù)雜的綜合運(yùn)動(dòng)，每個(gè)位置是由攻守雙方共同組成，在這種共處環(huán)境中，雙方利弊得失同時(shí)存在，要善于抓住對(duì)方弊端，攻其弱點(diǎn)，這一切時(shí)機(jī)的出現(xiàn)只是瞬間的。作為一名籃球運(yùn)動(dòng)員不但要有技戰(zhàn)術(shù)水平，還要善于觀察比賽，捕抓機(jī)會(huì)。
a、當(dāng)防守隊(duì)員重心上提、前移或移動(dòng)能力差時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員有能力突破的，可果斷突破；
b、快攻一對(duì)一時(shí)，可果斷突破上籃；
c、防守隊(duì)員犯規(guī)較多，進(jìn)攻隊(duì)員可運(yùn)球突破進(jìn)攻，以達(dá)到殺傷對(duì)方有生力量或獲得罰球機(jī)會(huì)的目的。
d、利用突破進(jìn)攻吸引防守，為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
3、4 常見(jiàn)的兩項(xiàng)技術(shù)分析及運(yùn)用技巧
3、4、1面對(duì)防守，當(dāng)球在空中時(shí)，突破隊(duì)員怎樣去完成接球以及突破準(zhǔn)備是極其重要的，也是這種情況下突破的關(guān)鍵。要盡快接到球，而且要占領(lǐng)更大的空間，因此要沖搶來(lái)球，同時(shí)貼近防守隊(duì)員。這里有個(gè)技巧是在接球時(shí)，不是跳離防守，而是往對(duì)手身前跳，盡量靠近防守，在空中完成接球保護(hù)，同時(shí)轉(zhuǎn)體探肩，貼上對(duì)手，兩腳無(wú)論先后還是同時(shí)著落，為了不至于非法運(yùn)球違例，最好把中樞腳置于前面，為突破提供跟上一步推放球的有利機(jī)會(huì)。當(dāng)中樞腳著地時(shí)立即跨步推放球突破前進(jìn)。當(dāng)腳著地時(shí)要注意緊貼對(duì)手體側(cè)，擠靠對(duì)手，擠住防守。注意不能用頭肩部頂撞對(duì)方造成撞人犯規(guī)，盡量用背貼近對(duì)手，肘架撐起來(lái)，即占據(jù)空間又利于保護(hù)球。要把球控制在遠(yuǎn)離對(duì)手的一側(cè)，遠(yuǎn)離防守側(cè)放球，避免斷球，也利于控球。
3、4、2原地持球結(jié)合假動(dòng)作突破是非常有效的破壞防守的技術(shù)。這種突破過(guò)人技巧更要注意時(shí)機(jī)準(zhǔn)確，動(dòng)作節(jié)奏。因?yàn)樵氐钠饎?dòng)速度小，動(dòng)量不大，沖量也就小，想擠開(kāi)對(duì)手不容易，只能把動(dòng)作技術(shù)的重心環(huán)節(jié)放在動(dòng)作節(jié)奏上，找準(zhǔn)突破時(shí)機(jī)。假動(dòng)作的運(yùn)用是為了使對(duì)手判斷錯(cuò)誤，打個(gè)措手不及。其動(dòng)作節(jié)奏是：假動(dòng)作慢--真動(dòng)作快--突破快，真動(dòng)作的運(yùn)用時(shí)機(jī)是在假動(dòng)作執(zhí)行以后，對(duì)手移動(dòng)重心同時(shí)，使用真動(dòng)作進(jìn)行突破。運(yùn)用假動(dòng)作幅度小、逼真、干凈利落。還要處理好與真動(dòng)作的關(guān)系：一、要充分根據(jù)對(duì)方反應(yīng)，客觀運(yùn)用假動(dòng)作；二、要多樣和靈活運(yùn)用；三、做動(dòng)作時(shí)，頭腦要特別冷靜，肌肉要放松;四、要隨時(shí)隨地用動(dòng)靜、快慢、虛實(shí)的動(dòng)作，威脅對(duì)手，使他們不斷地處于神經(jīng)緊張的狀態(tài)中。時(shí)刻注意兩種動(dòng)作的重心與幅度問(wèn)題:一、動(dòng)作節(jié)奏和動(dòng)作轉(zhuǎn)換，即真快假慢，動(dòng)作規(guī)范；二、真動(dòng)作的過(guò)度，即要?jiǎng)幼骱?jiǎn)練規(guī)范，又能在最短的時(shí)間和距離內(nèi)，以最快的速度轉(zhuǎn)化；三、虛實(shí)結(jié)合，兩手準(zhǔn)備。
在教學(xué)過(guò)程中，首先要解決學(xué)生的“擠”、“貼”、“靠”、“撞”的心理問(wèn)題。沒(méi)有敢拼敢打的作風(fēng)，就不會(huì)取得成功，“繞行”、“躲行”的不合法為防守提供滑步、撤步堵截的時(shí)空間，同時(shí)轉(zhuǎn)體探肩使推放球偏后給對(duì)手?jǐn)嗲驒C(jī)會(huì)，也對(duì)突破的速度有影響。在技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要注意對(duì)學(xué)生的幫助，講解其應(yīng)用實(shí)質(zhì)性問(wèn)題，逐步培養(yǎng)學(xué)生敢打敢拼的技術(shù)作風(fēng)，逐漸升華學(xué)生對(duì)成功的欲望追求。訓(xùn)練過(guò)程是個(gè)逐漸的過(guò)程，從體會(huì)--應(yīng)用--發(fā)展鞏固幾個(gè)階段進(jìn)行，注意讓學(xué)生體會(huì)成功突破的信心，過(guò)度到克服防守突破，最后到借助對(duì)手的阻力突破。突破要講究腳步靈活,隨機(jī)應(yīng)變，提出腳步落位必須要超前對(duì)手,這樣才能把對(duì)手擋住,為突破提供鋪墊，否則功虧一簣。
3、5 綜上所述，提出持球突破過(guò)人基本點(diǎn)
:
3、5、1身體平衡 。即在整個(gè)過(guò)程中,從準(zhǔn)備動(dòng)作到投籃為止，始終要保持身體平衡。具體分三個(gè)階段；一、起動(dòng)時(shí)身體重心要在兩腳上，以便能是自己隨時(shí)向任何方向起動(dòng)；二、在快速切入過(guò)程中保持平衡更為重要,不然就很難掌握移動(dòng)方向或在行動(dòng)過(guò)程中變換方向，因此易造成走步、撞人或影響起跳；三、起跳一剎那如不能掌握身體平衡，就只能勉強(qiáng)起跳投籃，必然很難控制投籃動(dòng)作，減低了命中率。
3、5、2快速。 過(guò)人能否過(guò)得好，首先取決于有沒(méi)有速度。因?yàn)檫^(guò)人就是當(dāng)防守失去平衡或來(lái)不及做出判斷時(shí)，快速超越對(duì)手，使對(duì)手沒(méi)有來(lái)得及取好防守位置之前得到好機(jī)會(huì)。
3、5、3保護(hù)球 。掩護(hù)好球取決于運(yùn)球的落點(diǎn)和向前彈起的速度是否與人移動(dòng)的速度一致。
3、5、4腳步動(dòng)作 。屈膝、降重心、蹬地,其動(dòng)作連貫、快速、干凈利落。
3、5、5腳的落位。 過(guò)人能否在于是否把防守隊(duì)員擋在身后,其基礎(chǔ)是腳的落位是否已是超前落位。也就是說(shuō)當(dāng)突破時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員的腳位置已超過(guò)于防守隊(duì)員體側(cè)在自己進(jìn)攻方向上的就近端腳。
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