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冬季洗澡要注意哪些事項
飽食或空腹不宜洗澡。
在飽食或空腹的情況下會影響消化功能,飯后立刻洗澡會妨礙食物的消化吸收,容易疲勞、頭暈,甚至虛脫。
洗澡不宜太勤。
人的皮膚最外面是角質(zhì)層,在干燥的冬、春季,人們出的汗量減少,空氣十分干燥,自動脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多,如果洗澡過勤,會傷害角質(zhì)層,容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。其保護皮膚的作用就會失去,皮膚細胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉,皮膚就會干燥。
不宜用香皂。
盡可能使用浴液,以免香皂刺激皮膚,洗浴后應在身體各部位涂上潤膚品,這樣可以將潤膚成分滲入到皮膚的上層。
洗浴時間不宜過長。
盆浴20分鐘,淋浴5分鐘左右即可,長時間熱水淋浴,人體會大量出汗,血液變得粘稠,有促血栓形成的危險。加之淋浴時,熱量使皮下血管擴張,體內(nèi)的血液更多地流到皮下組織,必然會導致心腦等器官相對缺血。
洗澡水溫不宜過高。
水溫過高,皮膚表面的油脂容易被破壞,毛細血管受熱擴張會加劇皮膚干燥,而且熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉,引起瘙癢。
冬天多久洗一次澡好?兩到三次比較合適
因為工作需要或生活習慣的改變,很多人現(xiàn)在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨,空氣越來越干燥,皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為,皮膚癢是說明個人衛(wèi)生沒做到位,于是,澡就洗得更勤、更徹底,但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
專家提醒人們,洗澡過勤會傷害皮膚,由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié),每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話,那就應該多注意一下洗澡的方法。
洗得太勤小心皮膚瘙癢
上個世紀80年代初,曾有一種叫“慢跑病”的皮膚病在美國流行,后來又蔓延到歐洲,患者皮膚發(fā)癢甚至發(fā)炎,這與他們使用的一種帶抑菌成分的沐浴露有關(guān)。特別是慢跑愛好者,鍛煉回來用它從頭洗到腳,時間一長皮膚受不了了,出現(xiàn)瘙癢、斑疹和濕疹癥狀的越來越多,不得不去醫(yī)院皮科看病。
這是因為,過分講衛(wèi)生會使身體表皮受損壞甚至遭到破壞,細菌滋生,導致各種皮膚病發(fā)生。用水洗15秒就可以將手上的細菌減少90%,這在普通生活中已經(jīng)足夠了。消毒洗滌液只適用于像醫(yī)院那樣真正需要“無菌”的地方,因為它會對皮膚造成持久的傷害。
除了長期使用抑菌產(chǎn)品,過度清潔對皮膚造成的物理傷害也不可小視。洗澡時頻繁用力搓揉皮膚,會使毛囊孔出現(xiàn)增生,堵塞汗液通道,進而引發(fā)皮炎、濕疹,使皮膚變得很粗糙,還容易破壞皮膚外層的油脂膜,使皮膚神經(jīng)的敏感性增加,所以讓人總感覺瘙癢難耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌減少,在皮膚表面形成的保護膜本就比平時弱,如果人們還用過熱的水洗澡,皮膚會變得很干燥,容易出現(xiàn)一種頑固性瘙癢癥。在面部清潔時,過度使用磨砂膏、去角質(zhì)膏等,也會破壞皮膚表面的保護層,導致皮膚病增加。
因此,大家在洗臉或洗澡時,溫水最好不超過40攝氏度,清潔用品要溫和,用手輕輕揉搓即可。
除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群,可以選擇每天洗澡外,中性膚質(zhì)人群的洗澡頻率應控制在2—3天/次,而本身皮膚干燥、缺水的干性膚質(zhì)人群,3—5天洗一次澡比較合適。對于每天非洗澡不可的人,建議可進行局部清洗,或是盡量只用清水沖洗,隔天再用沐浴露等潔身用品洗澡。
小腿、背部、腰腹部最需要呵護
專家特別提醒,洗澡時最好把水溫控制在32°—35°為宜。水溫超過45℃便過高,高溫的沐浴會產(chǎn)生過強的去油力,損害皮膚的表層細胞。
選擇沐浴產(chǎn)品也很重要。許多人喜歡用泡泡多、洗凈力強的皂類、沐浴露洗澡,但在秋冬季節(jié),這樣做容易對皮膚造成傷害、降低皮膚的保護能力。應選擇滋潤型的沐浴用品,如偏中性的沐浴露、沐浴皂。洗后若有滑滑的膚感,并不代表洗凈力不夠,而是產(chǎn)品本身在皮膚表面形成的保護膜。
沐浴后,最好用溫水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身,可刺激毛細孔、汗腺、神經(jīng)和血液的暢通,也不易感冒。
皮膚經(jīng)沐浴后,天然皮脂會被洗掉,皮膚暴露在空氣中,很容易失去水分,變得干燥,干性皮膚尤其如此。所以,要及時涂抹潤膚產(chǎn)品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋等關(guān)節(jié)部位常伸縮多皺褶部位,或腳后跟等沒有皮脂腺的部位,加上水分蒸發(fā),會比其他地方更容易干裂、瘙癢,在保養(yǎng)上要更用心。
簡而言之,冬季洗澡要注意七個要點:
1、冬季洗澡不宜過頻,每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥,頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞,容易引起皮膚干燥、瘙癢。
2、無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。
3、水溫最好在38℃~41℃之間。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧。
4、洗澡前先熱身。洗澡前,做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動,可有效避免洗澡前期的暈厥。時間及強度以身體微熱,不出汗為宜。
5、洗澡的最佳順序是:先洗臉,再洗身,最后洗頭。大多數(shù)人洗澡時先洗頭,這是不科學的。冬季氣溫低,脫掉衣服進入浴室后,血液會集中在內(nèi)臟和頭部,馬上洗頭,可能會導致頭部血液流通不暢,長期如此,可能誘發(fā)腦血管疾病。
6、洗澡時,最好不要反鎖浴室門,以免發(fā)生暈厥等意外時增加救援難度。
7、洗澡時千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血?稍谠∈曳艔埖首,需要低頭時可以坐在凳子上,盡量避免彎腰。
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