1. <rp id="zsypk"></rp>

      2. 夏天健康防中暑的妙招

        時間:2024-08-03 00:45:20 好文 我要投稿
        • 相關(guān)推薦

        夏天健康防中暑的妙招

          中老年人夏季應(yīng)順應(yīng)萬物生長的特點,學(xué)會“調(diào)養(yǎng)心脾”。在防酷暑方面,既要防“陽暑”,也要防“陰暑”,同時更別忘了防“情緒中暑”。

        夏天健康防中暑的妙招

          夏季養(yǎng)生重點:調(diào)養(yǎng)心脾

          “夏季烈日炎炎、雨水充沛,陽氣充盛,陰氣內(nèi)斂,而人則處在天地之氣交匯之中!睂<冶硎荆瑥霓r(nóng)歷來看,夏季是指從立夏到立秋前的這三個月時間,中間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣,是一年之中最炎熱的季節(jié)。

          “這個季節(jié),人的各項生理功能,即‘陽氣’,都處于最旺盛的狀態(tài)。因此中醫(yī)認為,夏季應(yīng)以養(yǎng)護陽氣為主!睆闹嗅t(yī)五行學(xué)說和臟象學(xué)說的角度來看,“夏天屬火,與心相應(yīng),而心主血脈,又主神志”;同時,“長夏又屬濕,濕易傷脾”,因此,夏季養(yǎng)生的重點便在于“調(diào)養(yǎng)心脾”。

          養(yǎng)心:氣郁體質(zhì),應(yīng)防“情緒中暑”

          專家說,“暑氣入心”,天氣炎熱時,人的心情也容易煩躁。“中老年人對高溫天氣的適應(yīng)能力本來就比較差,因此夏季應(yīng)以寧心安神為要務(wù)。具體而言,就是盡量保持樂觀開朗的心態(tài),避免過喜、過怒、過于驚恐、過于悲傷、過于思慮等情志的刺激!

          此外,氣郁體質(zhì)的中老年人,在夏季還要特別注意預(yù)防“情緒中暑”。專家指出,有些老人在天氣炎熱時會出現(xiàn)較大的情緒波動,比如煩躁易怒、愛嘮叨、容易興奮和激動、低熱口渴、夜睡不寧,或表情呆滯、抑郁悲觀、沉默懶言、不思飲食等,這些情緒和行為的異常表現(xiàn)都可能是“情緒中暑”導(dǎo)致的。

          “面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經(jīng)常嘆息,這些都是氣郁體質(zhì)者常見的表現(xiàn)!睂<冶硎,此類體質(zhì)者多屬“肝郁氣滯”,盛夏時癥狀尤其明顯,應(yīng)以理氣解郁、祛暑化濕的方法調(diào)理!瓣惼び惺韪谓庥、芳香化濕、行氣健胃的特點,因此氣郁體質(zhì)者在夏季除保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情外,還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用,也可吃些淡水魚類,酌加姜、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調(diào)料清蒸或燜炒四大家魚。”

          養(yǎng)脾:清淡飲食,少吃冰鎮(zhèn)食品

          除了“養(yǎng)心”之外,夏季的另一個養(yǎng)生重點便是“養(yǎng)脾”。專家指出,中醫(yī)認為,脾主運化,而濕邪最易損傷脾氣!跋募窘∑(yīng)保持清淡飲食,避免進食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品,同時注意飲食衛(wèi)生,不食腐爛變質(zhì)食物,以保持良好的消化、吸收功能!

          此外,冷飲、冰鎮(zhèn)食品也要盡量少吃。他解釋說,寒濕之品極易損傷人的陽氣,實際上也起不了多少降溫的作用!罢嬲軌?qū)θ梭w起到降溫作用的兩個途徑,一個是順暢排尿,另一個則是適當出汗!

          中暑分三類“陰暑”也要提防

          中暑也是夏季容易發(fā)生的疾病。專家表示,從中醫(yī)的角度來看,中暑可分為三類:“中陽暑”、“中陰暑”及上文提及的“情緒中暑”。一般人通常所說的中暑其實指的是“陽暑”,這種中暑多是因在烈日下待的時間過長,出汗過多引起的,主要癥狀有發(fā)熱無汗、精神萎靡、胸悶頭昏、四肢乏力,甚至抽搐、不省人事等。

          “中陰暑”則多由感受暑濕之邪后,加上納涼不當引起。比如在天氣酷熱、頻降大雨的夏季,長時間在空曠的露天、過道及風(fēng)猛之處納涼,致風(fēng)寒郁于表、暑濕困于內(nèi)而出現(xiàn)頭昏腦漲、時寒時熱、吐瀉無汗等。

          中老年人在夏季要盡量避免曝曬、雨淋,或待在氣溫過高、空氣不流通的地方,雨后也不宜坐臥濕地。同時,還要避免久穿濕衣或穿剛曬過的衣服,防止暑濕之氣侵襲機體。

          夏季養(yǎng)生四大關(guān)鍵詞

          關(guān)鍵詞1:作息

          晚睡早起、午睡很重要

          專家表示,夏天夜晚炎熱,天亮?xí)r間較早,中老年人可適當晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,對消除疲勞能起到重要的作用。

          關(guān)鍵詞2:補水

          少量多飲、別等口渴才喝水

          中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以補充夜晚消耗的水分。專家表示,中老年人夏季除正常三餐飲食外,每天的飲水量應(yīng)保持在1500至2000毫升左右,“以少量多飲為主,不能等到口渴才想起飲水!

          關(guān)鍵詞3:運動

          適度鍛煉、間隔半小時再洗澡

          中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行,場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方!吧⒉健⒙、打太極拳或八段錦都可以,適度活動四肢關(guān)節(jié)保持氣血運行的暢通!

          關(guān)鍵詞4:飲食

          瓜類蔬菜,可煲湯又可做菜

          “夏季人體出汗多,腸胃消化吸收功能也比較薄弱,飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,湯水則是每天不可少的!睂<姨嵝颜f,夏季還可適當吃些“辛味”食物,如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等,以升提陽氣。

        【夏天健康防中暑的妙招】相關(guān)文章:

        夏天防蚊驅(qū)蚊的小妙招06-20

        夏天防中暑的方法有哪些03-06

        關(guān)于夏天防暑解暑的10個小妙招05-11

        夏天易犯困原因及防困方法03-19

        我的妙招作文11-16

        小妙招作文12-30

        減肥方法小妙招12-16

        低碳妙招作文08-19

        夏季驅(qū)蚊的小妙招04-15

        緩解孕吐的小妙招03-10

        99热这里只有精品国产7_欧美色欲色综合色欲久久_中文字幕无码精品亚洲资源网久久_91热久久免费频精品无码
          1. <rp id="zsypk"></rp>