夏季減肥小妙招

夏季減肥小妙招

　　夏季減肥能夠穿上漂亮的衣服這是多少人的目標，多少女性似乎已經(jīng)躍躍欲試。各種減肥方式，在這個夏季已經(jīng)開始上演。減肥似乎是多少人老生常談的話題，什么減肥好?什么效果好?到底夏季減肥什么方式最好呢?

　　一、夏季清涼減肥食譜

　　玫瑰香橙汁

　　玫瑰可以輕體瘦身，助消化，消脂肪，長期服用不僅可以減肥，還可以美白皮膚。橙子可健脾溫胃，助消化，含有大量纖維，可促進腸胃蠕動，減少身體內(nèi)毒素，同時可起到輕體瘦身的作用。

　　菠蘿西紅柿汁

　　菠蘿菠蘿有著特別的香味。它含有豐富的菠蘿蛋白酶，可以促進蛋白質(zhì)分解，有利于消食。富含維C和檸檬酸，有美白和舒緩情緒的功效，是暑熱夏日最佳水果之一。西紅柿其含有的紅色色素“番茄紅素”具搞氧化功效，可以增強免役力抑制細胞老化，調(diào)節(jié)人體代謝。西紅柿有美白護膚效果，常吃可使皮膚細滑白皙。

　　蜂蜜柚子黑布林冰飲

　　黑布林的果實含有豐富的糖，維生素，果酸，氨基酸等營養(yǎng)成分。具有很高的營養(yǎng)價值，黑布林的保健功能十分突出，有生津利尿，清肝養(yǎng)肝，解郁毒，清濕熱的作用，減肥效果可是非常好的喲。同時，蜂蜜有助于排便，能夠潤腸道，清腸毒，所以對于排毒減肥也是有一定功效的呢。

　　茯苓杏仁奶茶

　　白茯苓，自古被視為“中藥八珍”之一，也被稱之謂為“四時神藥”，因為它不分四季，將它與各種藥物配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾，都能發(fā)揮其獨特功效。白茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。白茯苓不但是一種保健藥物，它還具有祛斑，祛痘和美白滋潤肌膚等美容功效，并且具有瘦身作用。古醫(yī)家認為白茯苓可以很好地去除消除老年斑、黃褐斑，以及婦女產(chǎn)后那種產(chǎn)生的黑斑，與蜂蜜搭配使用，既能營養(yǎng)肌體，瘦身美容。

　　二、夏季減肥有妙招

　　1.減肥要有精神支柱

　　一個人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因為氣餒的時候沒人打氣，瘦下來的時候沒人分享。所以給自己找一個同伴一起來減肥吧。每天互相了解對方的進度，這樣你就不會再輕易的放棄減肥計劃了，自然也就更有可能堅持到成功瘦身。

　　2.提前準備零食

　　嘴饞是無法避免的，即使你在減肥期間，也會時常蹦出想吃零食的想法和沖動，所以，提前準備零食就是相當必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點等，那么請一定要注意量的把握。當然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。

　　3.吃健康減肥食品，每周三次

　　你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一周有三次的機會吃到減肥食品。買一本健康食譜，每周至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助減肥。因為自己烹飪，不僅能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

　　4.飲料換成茶

　　不管是在家還是出門都喝飲料的人，是怎么樣都不會瘦的，最好的方法也是最簡單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因為藥材關系而有養(yǎng)顏的功效，小小舉動就能讓你比別人瘦得更快更輕松。

　　5.早上進行運動減肥

　　減肥可以不用運動，但健康減肥卻不能不運動，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運動就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出門慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽臺做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時間都來得好。

　　三、夏季低卡里路減肥食品食用指南

　　低卡減肥食品1：苦瓜

　　卡路里含量：19大卡/100克

　　苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。

　　低卡減肥食品2：韭菜

　　卡路里含量：26大卡/100克

　　韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發(fā)胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營養(yǎng)的健康減肥食譜哦!

　　低卡減肥食品3：菠蘿

　　卡路里含量：41大卡/100克

　　菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解體內(nèi)堆積的脂肪，對于減少贅肉有非常大的幫助。但是，由于菠菜的酸性較強，吃得過多會對健康無益哦!

　　低卡減肥食品4：木瓜

　　卡路里含量：27大卡/100克

　　木瓜不僅是理想的豐奶食品，它也是減肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經(jīng)常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。

　　低卡減肥食品5：黃瓜

　　卡路里含量：15大卡/100克

　　每100克只含15大卡的黃瓜無疑是卡路里超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質(zhì)。從營養(yǎng)學角度來看，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應當保留生吃。

　　四、夏季減肥食品打響美味瘦身炮

　　1、黃瓜

　　黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物，每100克黃瓜的熱量大約為15大卡。黃瓜含有丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。黃瓜中含有細纖維素，能促進排便，并可降低體內(nèi)膽固醇。要注意哦，因為黃瓜偏寒，脾胃虛寒的人就不能多吃黃瓜了。另外，有腸胃病或者是高血壓的人，都不要吃腌黃瓜。下面，愛美網(wǎng)小編推薦給大家一款黃瓜減肥食譜——山楂汁拌黃瓜。

　　2、木瓜

　　木瓜含有蛋白酵素，對排走下半身的脂肪很有效，尤其是它所含的果膠更是可以幫助排走積聚的毒素和廢物。木瓜含營養(yǎng)豐富，含大量的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽等，能預防高血壓、便秘和有助于解決消化不良，并且能夠促進新陳代謝，當然還有美容養(yǎng)顏的功效。下面，為大家推薦一款木瓜減肥食譜——木瓜薏仁粥

　　3、綠茶

　　綠茶含有兒茶素，能促進新陳代謝和脂肪的燃燒。研究表明，飯后喝1杯綠茶能達到更加理想的減肥效果，飯后喝綠茶還能幫助改善腸道系統(tǒng)哦!茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時間�？Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。

　　4、豆芽

　　無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經(jīng)過發(fā)芽后，維生素C可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，每100克綠豆芽僅含8卡路熱量，而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動，具有通便的作用，因此，常吃豆芽可達到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒，還可防治便秘。下面推薦食譜——綠豆芽拌筍絲。

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