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緩解憂郁情緒的方法
適當(dāng)穿衣可改善憂郁情緒
適當(dāng)?shù)剡x擇衣服,有改善情緒的功效。并根據(jù)有關(guān)“試驗(yàn)”和跟蹤調(diào)查的結(jié)果,證實(shí)了其理論是正確的。他們認(rèn)為,稱心的衣著可松弛神經(jīng),給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時(shí)應(yīng)該注意。
1、不穿易皺的麻質(zhì)衣服:不少專家認(rèn)為,在情緒欠佳的日子里,不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來一團(tuán)糟,心理上會(huì)產(chǎn)生一種很不舒服的感覺。
2、不穿硬質(zhì)衣料衣服:硬質(zhì)衣料衣服會(huì)讓你感到僵硬和不快。此時(shí)最好是穿質(zhì)地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。
3、不要穿過分緊身而狹窄的衣服:在衣服的款式方面,不要穿過分緊身而狹窄的衣服,如果太狹窄了,會(huì)造成壓迫感。對(duì)于女性來說,一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝,尤其不要穿緊身牛仔裝,否則會(huì)加重情緒上的壓抑感。而穿寬松的服裝會(huì)令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通,不良情緒得到緩解。
4、不系領(lǐng)帶:不系領(lǐng)帶能減輕束縛的感覺。
如何緩解抑郁情緒
我們生活中難免會(huì)有不如意的時(shí)候,但是我們不能因?yàn)檫@些就影響我們自己的生活,我們要積極面對(duì)它!現(xiàn)在很多人都會(huì)有抑郁心理,有的由于工作壓力,有的由于生活中的事!那么,對(duì)于造成的這種抑郁情緒心理,我們應(yīng)該如何緩解呢?
1、強(qiáng)裝笑臉
在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候,強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。
2、哼哼歌
專家表示,唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸,使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助于放松身心。
3、穿藍(lán)色襯衫
藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍(lán)色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強(qiáng),黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量,卻容易令人不安。
4、收拾房間
凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。
5、與寵物親密接觸
多項(xiàng)研究證明,撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。專家指出,人與動(dòng)物親密接觸,具有驚人的安撫效應(yīng),有助于人體緩解自身壓力。
6、聞聞檸檬香
最新研究證實(shí),檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn),檸檬香確實(shí)能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
7、要想心情好,關(guān)鍵吃得巧
比如,苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁),或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅(jiān)果同吃)等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
小編提醒:如果您由于什么原因抑郁了、情緒低落了,不妨按照上面的方法試一試,肯定會(huì)給您帶來幫助。但,如果情況嚴(yán)重的,應(yīng)該及時(shí)選擇專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診!以免耽誤治療!
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