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如何瘦小腿上的肌肉
女性腿形的美和小腿關系很大的，如小腿肌肉多，出現(xiàn)蘿卜腿現(xiàn)象的，那么對于腿部的形體影響是很大的，所以不少肌肉型小腿的美眉都在發(fā)愁如何來減小腿。那么下面的方法也許可以幫到小腿有肌肉的美眉。
一、打松結實小腿。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法如下：
1.平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
2.當假日時，不妨利用市面上的放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
二。下蹲
1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸
2.用絲瓜搽熱后，用手敲打和按摩，力度以自己承受為準- 然后用溫水洗-促進血液循環(huán)-然后用維E護理（10元錢左右）
3.趁刷牙的時候，可以上下惦腳，每天堅持幾下。
4.無意的時候，可以把腳往后抬一下，促進血液循環(huán)。
大腿： 半蹲，左右抖動腿，堅持1-2分鐘，看看怎么樣拉。 如果能堅持，最好堅持5分鐘，不過保持均勻呼吸。
三。加強消脂收緊運動。
當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
方法一
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
四。沖刺瘦腿階段。
進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙，瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！
除了按摩之外，適當?shù)娘嬍沉晳T也能制造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫 。
血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝。
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
五。少吃鹽去水腫。
經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
以上就是瘦肌肉型小腿的方法，除了運動外，就是飲食上的調(diào)節(jié)了，只有雙管齊下，才能取得好的瘦腿效果，所以美眉們可要注意，配合著瘦腿，方能取得好成果。
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